Ergonoma

ndice
Introduccin........................................................................................................ 2
Objetivo.............................................................................................................. 2
Marco Terico...................................................................................................... 2
Metodologa........................................................................................................ 4
Material a Utilizar................................................................................................ 4
Desarrollo............................................................................................................ 4
Seguridad Personal............................................................................................. 9
Anexos.............................................................................................................. 10

Introduccin
Esta prctica consiste en la capacitacin mediante a correctas
posturas en el trabajo o las que nos enfrentamos diariamente
en el hogar u otra rea, abordando algunas ventajas de las
correctas posturas y lo bien que se deben realizar, al igual las
desventajas de una mala postura que provoquen lesiones en
alguna parte del cuerpo.

Objetivo
La meta consiste en asegurar que los compaeros
a capacitar realicen correctivos por as decir y
mostrndoles la mejor manera de que no sufran
lesiones, por las posturas mal realizadas a las que
estn acostumbrados, por cargar cosas pesadas
o mantener posturas por largos lapsos de tiempo
errneas, similares a los que un jornalero repite
continuamente en su rea laboral.

Marco Terico
El trabajo agrcola es trabajo duro y los
trabajadores del campo sienten los
resultados. Los trabajadores agrcolas
sufren lesiones y dolores en la espalda,
los brazos y las manos ms que ningn
otro problema de salud. Una tercera
parte de las lesiones que les hacen faltar al trabajo son
esguinces y dislocaciones y una cuarta parte son lesiones de
espalda. Estas son tambin las causas ms comunes de
incapacidad.

El trmino tcnico para referirse a estos esguinces y

dislocaciones es trastornos musculo esquelticos
relacionados con el trabajo. Los trastornos musculo
esquelticos relacionados con el trabajo producen dolor.
Afectan:
El cuerpo del trabajador
Los ingresos del trabajador
Las utilidades del agricultor
En el transcurso de los aos, muchas
clases de trabajos agrcolas no han
experimentado prcticamente cambio
alguno. El trabajo del campo se sigue
realizando en posicin inclinada. Los
trabajadores transportan cargas pesadas
en posiciones antinaturales, se arrodillan
frecuentemente, trabajan con los
brazos por encima del nivel de los
hombros o mueven las manos y las
muecas repetitivamente. A veces,
todo el cuerpo est sometido a las
vibraciones producidas por el equipo agrcola. Cuando los
trabajadores son pagados a destajo, tienen razn para
mantener un ritmo rpido y continuo de trabajo. La actividad
excesiva intensifica todos los dems factores de riesgo.
Hortalizas: conjunto de plantas cultivadas generalmente en
huertas o regados, que se consumen como alimento, ya sea
de forma cruda o preparada culinariamente, y que incluye las
verduras y las legumbres verdes.
El tipo de hortalizas en las que el jornalero cosecha se
pueden encontrar debajo de la tierra por ejemplo las papas,
zanahorias, nabos, rbanos etc.
3

Tambin existen verduras y

legumbres que son cualquier
parte verde mientras no sea esta
alguna fruta o cereal, las
hortalizas en si se encuentran al exterior como
son la lechuga, brcoli, berenjena, tomate etc. Aunque
algunos mencionados no son de color verde excepto (la
lechuga y el brcoli) forman parte de la hortaliza.

Metodologa
El mtodo ser en la simulacin de cargas y posturas que
enfrenta el jornalero a diario con instrumentos u objetos
comunes que utilicemos en este caso un aula de clases, por
medio de dibujos asistidos o breves explicaciones sobre cmo
hacer correctamente la postura.

Material a Utilizar
1. Objeto que oscile entre 20kg y 25kg (caja de preferencia)
2. Dos mochilas con agarraderas que tengan un peso
similar
3. Lpices o plumas
4. Una mesa que este casi al nivel de tus codos con PTR
5. Opcional (buscar una seccin donde se pueda deshierbar
maleza simulando las hortalizas)

Desarrollo
A continuacin se realizara la simulacin de posturas a las que
el jornalero se enfrenta al realizar su trabajo, con el material
requerido se iniciara solo si se les permita. Al momento de
simular la cosecha de la hortaliza con maleza encontrada en
algn csped o terreno se debe tener cuidado de que esta no
4

contenga espinas. Siga el instructivo de la prctica en

iniciando por realizar las malas posturas y a continuacin la
correcta postura de la accin, ojo hacer anotaciones los
dems compaeros para contestar las preguntas.

Instrucciones:
Actividad

Simulacin de
cosecha:
(Si no se los
permite salir
hganlo con los
lpices
recogindolos del
piso aplicando
menor esfuerzo )

Malas Posturas
Agacharse
flexionando
levemente las
rodillas, despus
sostener con
ambas manos la
hierba y jalar
utilizando tu
espalda

Correctas
posturas
1.- Hincado y con
las dos manos jalar
la hierba
2.- Flexionando
totalmente las
rodillas con el coxis
en el aire jalar la
hierba utilizando
las fuerzas de tus
piernas con las dos
manos.

Cargando objetos
en ambas manos
(Mochilas mismo
peso)

Carga de objeto
(mochila)

Ambas mochilas en
Flexionar las
los lados bajar la
piernas con la
espalda hasta
espalda recta hasta
alcanzar
alcanzar
agarraderas y
agarraderas y con
levantar con la
la fuerza de las
fuerza de la
piernas levantar
espalda la carga
carga

Sostener la mochila Sostener la mochila

con agarradera
lo mas cerca de tu
dejandola colgar
cuerpo al nivel de
por debajo de la
tu cintura casi
cintura y caminar
abrazando la carga
10 metros

Levantar con la
espalda

Levantar con la
fuerza d elas
piernas

Levantamiento de
objeto
(caja)

Despues de tener
la caja en nuestros
brazos alejarla de
nuestro cuerpo lo
mas que se pueda
y caminar 5 metro

Despues de tener
la caja en nuestros
brazos acercarla lo
mas posible al
cuerpo con espalda
recta y caminar 5
metros

Carga de Objeto
(Caja)

Trabajo en mesa a
nivel de codos

Escribir un parrafo
de 5 renglones de
lo que gustes de
pie sin flexionar

Escribir un parrafo
de 5 renglones de
lo que guste
reponsando el pie
en algun objeto o
PTR (Perfil tubular
rectangular)
soldado a la mesa
para descansar una
pierna la que guste

1. Conteste para cada actividad realizada como se sinti de cambiar

de posturas errneas a las correctas?
2. Menciones cuales partes del cuerpo senta tensin al hacer las
posturas errneas?
3. Cree que estas buenas posturas serian recomendables para el
trabajador por qu?
4. Mencione que partes del cuerpo cree que son las ms lastimadas
en estos tipos de trabajo?
5. Qu otra mejora ergonmica aportara o algn tipo de
herramienta u objeto para mejorar estos tipos de trabajos?

Seguridad Personal
Al momento de realizar la practica tmelo con calma y
no haga movimientos
acelerados
debido a que har los
movimientos
errneos con el fin de
evitar
lesiones
2. La persona que los
realice debe
de al menos estirar un poco antes de empezar la practica
3. Al momento de deshierbar de un vistazo al lugar para
identificar que no se encuentre algn bicho o espina que
pueda repercutir a una picadura o herida
4. Si es posible use bolsas en las manos o guantes
5. El que realice la
practica
deber vestir ropa
adecuada no
1.

6.

7.

8.

9.

exageradamente ajustada para evitar roturas en la

misma y tener una mejor movilidad al realizar las
actividades
En dado caso de lesin en espalda u otro lugar del
cuerpo al momento de hacer las actividades tome
aspirina para aliviar el dolor pero es ms recomendable
no auto
medicarse y
asistir a un
medico
Si presiente
dolor o malestar
al
momento de
realizar la
practica tome un
descanso o
suspndala e
identifquelo.
Al
arrodillarse ponga
unos libros
o cojines o algn
objeto que
evite lastimar sus
rodillas ya que el piso es ms duro que la tierra al estar
arrodillado
Seguir instrucciones al pie de la letra y las ayudas
visuales

Anexos
SOLUCIONES SIMPLES: ERGONOMA PARA TRABAJADORES
AGRCOLAS (n.d) extrada el 13/09/2016 desde
http://sfp.ucdavis.edu/files/143999.pdf
Escarlata (2013, junio 03). Qu son los vegetales u
hortalizas de raz? extrada el 13/09/2016 desde
http://www.blogalimentos.com/que-son-los-vegetales-uhortalizas-de-raiz/

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