Professional Documents
Culture Documents
Buku Dokcildocx A5
Buku Dokcildocx A5
GLGDODPWXEXK\DQJVHKDWWHUGDSDWMLZD\DQJNXDW
+DORNDZDQNDZDQGRNWHUNHFLO\DQJOXDUELDVD
6HODPDW.DUHQDNDOLDQWHODKWHUSLOLKGDQEHUNHVHPSDWDQ
XQWXNPHQMDGLGRNWHUNHFLO0HQMDGLGRNWHUNHFLOWLGDN
PXGDKOKRRWHWDSLPHVNLSXQWLGDNPXGDKPHQMDGLGRNWHU
NHFLOLWXVDQJDWPH\HQDQJNDQ'LVLQLNDOLDQDNDQEHODMDU
PHQJHQDLNHVHKDWDQGDQELVDPHPSUDNWHNNDQQ\DGDODP
NHKLGXSDQVHKDULKDUL'RNWHUNHFLOPHPLOLNLWXJDVGDQ
NHZDMLEDQXQWXNVHQDQWLDVDPHQRORQJVHVDPDVHODOX
EHUSHULODNXVHKDWPHQJDMDNGDQPHQMDGLFRQWRKEDJLWHPDQ
WHPDQ\DQJODLQXQWXNVHODOXEHUSHULODNXVHKDWVHUWD
PHPEHULWDKXWHPDQWHPDQ\DQJODLQWHQWDQJLOPX
NHVHKDWDQ6HQDQJNDQPHQMDGLOHELKVHKDWVHUWDGDSDW
PHQJDMDUNDQLOPXNHSDGDWHPDQWHPDQ\DQJODLQ"6XGDK
WLGDNVDEDUODJL"""6HODPDWEHODMDU
PMFKGUGM2015
2
'$)7$5,6,
8.68QLW.HVHKDWDQ6HNRODK
1XWULVL
3+%63HULODNX+LGXS%HUVLKGDQ6HKDW
3.3HUWRORQJDQ3HUWDPDSDGD.HFHODNDDQ
/DQJNDK0HQMDJD.HVHKDWDQ*LJLGDQ0XOXW
PMFKGUGM2015
3
81,7.(6(+$7$16(.2/$+
8.6
+DOR DGLNDGLN VHPXD GL VHNRODKQ\D SDVWL VXGDK DGD 8.6 NDQ" - .DODX EHOXP NLWD FDUL
WDKX\XN6HEHQDUQ\DDSDVLK8.6LWX"
3HQJHUWLDQ8.6
8.6 DGDODK VLQJNDWDQ GDUL 8QLW NHVHKDWDQ VHNRODK \DLWX XSD\D PHPELQD GDQ
PHQJHPEDQJNDQ NHELDVDDQ KLGXS VHKDW \DQJ GLODNXNDQ VHFDUD WHUSDGX PHODOXL SURJUDP
SHQGLGLNDQ GL VHNRODK GDODP UDQJND SHPELQDDQ GDQ SHPHOLKDUDDQ NHVHKDWDQ GL OLQJNXQJDQ
VHNRODK8.6MXJDPHUXSDNDQZDKDQDXQWXNPHQLQJNDWNDQNHPDPSXDQKLGXSVHKDWGHQJDQ
PHPEHQWXNSHULODNXKLGXSVHKDW
7ULDV8.6
x 3HQ\HOHQJJDUDDQPendidikan KesehatanPHOLSXWL
o 3HQJHWDKXDQWHQWDQJEDJDLPDQDEHUSHULODNXKLGXSVHKDW
o 6LNDSWDQJJDSWHUKDGDSSHUVRDODQNHVHKDWDQ
o /DWLKDQ3UDNWHNNHELDVDDQKLGXSVHKDW
x 3HQJHPEDQJDQPelayanan KesehatanPHOLSXWL
o 3HOD\DQDQ.HEHUVLKDQ/LQJNXQJDQ.HODV:DUXQJGOO
o 3HPHULNVDDQ.HVHKDWDQ6LVZD
o 3HQJREDWDQVHGHUKDQDGDQ3.
x 3HPELQDDQLingkungan Kehidupan Sekolah Sehat
7XMXDQ8.6
0HQJDSD SHUOX DGDQ\D 8.6 GL 6HNRODK" 8.6 EHUWXMXDQ XQWXN PHQLQJNDWNDQ NHELDVDDQ
KLGXS VHKDW GDQ GHUDMDW NHVHKDWDQ SHVHUWD GLGLN VHUWD PHQFLSWDNDQ OLQJNXQJDQ VHKDW
DJDUSHUWXPEXKDQGDQSHUNHPEDQJDQDQDNRSWLPDO.
PMFKGUGM2015
4
.HJLDWDQ8.6
x 3HPHULNVDDQNHVHKDWDQVLVZD
x 3HQ\XOXKDQNHVHKDWDQ
x 3HQJDZDVDQNHEHUVLKDQOLQJNXQJDQ
x 3HNDQNHVHKDWDQ
x 3HQJDZDVDQKDULDQGLZDUXQJVHNRODK
x 3HPHULNVDDQSHUNHPEDQJDQNHFHUGDVDQ
x 3HPEHULDQLPXQLVDVL
x 3HQJREDWDQVHGHUKDQD
x 3HUWRORQJDQ3HUWDPD3DGD.HFHODNDDQ3.
3HODNVDQDDQ8.6
x 'RNWHU NHFLO PHPEHULNDQ SHQ\XOXKDQ NHVHKDWDQ NHSDGD WHPDQWHPDQ \DQJ ODLQ
VHSHUWLNHWHODGDQDQJL]LFDUDPHQJJRVRNJLJL\DQJEHQDUGDQODLQODLQ
x 3HQJDZDVDQ NHEHUVLKDQ OLQJNXQJDQ VHNRODK NDQWLQ UXDQJ NHODV UXDQJ 8.6 GDQ
:&VHWLDSKDULDGDGRNWHUNHFLO\DQJEHUWXJDVSLNHWVHWLDSKDULVHFDUDEHUJLOLU
x 0HQFHJDK WHUEHQWXNQ\D WHPSDW SHPELDNDQ ELQDWDQJ SHQ\HEDU SHQ\DNLW ODODW GDQ
Q\DPXN
x 3HPHULNVDDQ UXWLQ NHVHKDWDQ VFUHHQLQJ SHVHUWD GLGLN GLODNVDQDNDQ JXUX GLEDQWX
GRNWHUNHFLOEHNHUMDVDPDGHQJDQWHQDJD3XVNHVPDVPHQJHQDLNHEHUVLKDQNXNXMDUL
UDPEXWWHOLQJDGDQJLJL
x 3HQJXNXUDQEHUDWEDGDQGDQWLQJJLEDGDQVHUWDWHVSHQGHQJDUDQGDQNHWDMDPDQPDWD
GLODNVDQDNDQPLQLPDOEXODQVHNDOL
x 3HQJREDWDQVHGHUKDQDWHUKDGDSSHQ\DNLW\DQJGLWHPXNDQGLVHNRODK
x 0HODNVDQDNDQ3.SDGDNHFHODNDDQ\DQJWHUMDGLGLVHNRODK
x 3HPHULNVDDQUXWLQGLZDUXQJVHNRODKDJDUVHODOXPHQ\HGLDNDQPDNDQDQ\DQJVHKDW
GDQEHUJL]LGDQGLVHGLDNDQVHWLDSKDUL
x 0HPEDQWXSHWXJDV3XVNHVPDVGDODPSHODNVDQDDQLPXQLVDVLSDGDVLVZD
x 0HODNVDQDNDSHNDQNHVHKDWDQSDGDDFDUDPHQMHODQJKDUL3HQGLGLNDQ1DVLRQDO+DUL
.HVHKDWDQ1DVLRQDODWDXSXQ+DUL.HPHUGHNDDQ5HSXEOLN,QGRQHVLD
PMFKGUGM2015
5
NUTRISI
Zat gizi merupakan ikatan kimia yang diperlukan tubuh untuk melakukan fungsinya, yaitu
menghasilkan energi, membangun dan memelihara jaringan, serta mengatur prosesproses
kehidupan. Sedangkan makanan merupakan bahan selain obat yang mengandung zatzat gizi yang
berguna bila dimasukkan ke dalam tubuh. Zatzat gizi mempunyai 3 fungsi utama, yaitu sebagai
sumber tenaga, sumber zat pembangun dan sumber zat pengatur yang biasa dikenal dengan
sebutanTRIGUNAMAKANAN.
Makananyangdinilaisehatuntukmencukupikebutuhantubuh,apabilamakanantersebut
terdiridaribahanbahanmakananyangmengandungunsurtrigunamakananini.Karenahanyasatu
jenis bahan makanan saja tidak dapat dikatakan sehat, sebab satu jenis bahan makanan tidak
mungkinmengandungsekaliguszatzatpembangun,tenagadanpengatur,yangsekaliguspuladapat
mencukupikebutuhantubuh.Bahanmakanansumbertenagamerupakanjenismakananyangpaling
banyakdimakan,sedangkanbahanmakanansumberzatpembangunrelatifsedikitdikonsumsi.
DalamPGS(PedomanGiziSeimbang)2014terdapat10pesandasar,yaitu:
1. Syukuridannikmatianekaragammanakan
2. Banyakmakansayurandancukupbuahbuahan
3. Biasakankonsumsianekaragammakananpokok
4. Biasakankonsumsilaukpaukyangberproteintinggi
5. Batasikonsumsipanganmanis,asindanberlemak
6. Biasakansarapan
7. Biasakanminumairputihyangcukupdanaman
8. Biasakanmembacalabelpadakemasanpangan
9. Cucitanganpakaisabundenganairbersihmengalir
10.Lakukanaktivitasfisikcukup&pertahankanberatbadannormaltanfisikdanolahraga
secarateratur.
Tubuh manusia harus dibangun dari bahanbahan makanan yang memenuhi syaratsyarat
mengandung:sumberzattenaga,sumberzatpembangundansumberzatpengatur.
Contoh bahan makanan sumber tenaga antara lain beras, mentega, mie, talas, kue, ubi,
jagung,sagu,terigu,roti,gula,minyakgoring,kentang,singkongdanlainlain.
PMFKGUGM2015
6
Dalam membangun tubuh manusia diperlukan bahanbahan makanan sumber zat
pembangun. Makin baik kualitas bahan makanan sumber zat pembangun yang dimakannya, maka
makinkuatpulatubuhyangdibinanya.Bahanmakanansumberzatpembangunbukanhanyauntuk
membanguntubuhsematatapijugauntukperawatanyangbaik,agartubuhdapattetapsehat.
Contohbahanmakanansumberzatpembangunantaralaintempe,tahu,telur,teri,susu,
ikanemas,ayam,kacanghijau,kedelai,ikannila,ikanasin,daging,kacangmerah,kacangtanah,lele,
ikan gurami, udang, hati dan lainlain. Serta dianjurkan untuk memafaatkan pangan yang mudah
didapatataudarihasilpekarangan/kebunsendiri.
Untukmengaturlancarnyaaktivitasfaaldidalamtubuhmanusia,makadiperlukanpulazat
zatpengatur,yaknivitamindanmineralyangberasaldaribahanbahanmakanan.Bilamakanantidak
mengandung vitamin dan mineral, maka akan terjadi hambatanhambatan yang merugikan tubuh
sehinggatubuhmenjadimudahsakit.
Contoh bahan makanan sumber zat pengatur antara lain sayur dan buah yang berwarna
sepertikangkung,bayam,daunsingkong,wortel,pepaya,mangga,jeruk,daunubi,kacangpanjang,
labukuning,nangka,nanasdanlainlain.Sertadianjurkanuntukmemafaatkanpanganyangmudah
didapatataudarihasilpekarangan/kebunsendiri.
You are what you eat, katakata ini memiliki arti yang lebih dari sekedar kamu adalah
cerminan dari apa yang kamu makan. Tapi juga merupakan gambaran bahwa jika kamu makan
makananyangsehatmaka,kamuakansenantiasasehat.
Contohmakanansehatantaralain:
Buahbuahan.
Kacangkacangansepertikacangmerah,kacangpolongdansebagainya.
Minyakikan.
Minyaksayurtertentuyangtinggilemaktakjenuhnyasepertiminyakwijendansebagainya.
Oatsdanbahanmakananyangberserattinggilainnya.
Sayuran,terutamayangberwarnaoranyedanhijausepertiwortel,brokoli,labukuningdan
sebagainya.
Semuabahanmakananyangsegarmerupakansuatuawalyangbaik,terutamamakanan
organik
Contohmakanantidaksehatantaralain:
Guladanmakananyangmengandunggulasepertikuedanpermen.
Junkfood
PMFKGUGM2015
7
Kebanyakanmakananolahanyangmayoritasmengandunggula,garamdanlemak.
Makananberlemaksepertimargarine,mentega,krim,keju,dagingberlemakdan
sebagainya.
Makanansiapsajidanjugamakananyangbisadibawapulang.
Makananyangasinatauterlalugurih.
Makananyangmengandungzatadiktif(zatpengawet)danpewarnamakanan.
Minumanmanisatauminumansoda.
PMFKGUGM2015
8
A. PHBSdiRumahTangga
IndikatorpenerapanPHBSdiRumahTangga:
y Persalinanditolongolehtenagakesehatan
y MemberiASIeksklusif
y Mencucitangandenganairbersihmengalirdansabun
y Menimbangbalitasetiapbulan
y Memberantasjentikdirumahtiapbulan
y Makanbuahdansayur
y Tidakmerokok
y Fasilitasjambanyangbersih
B. PHBSdiSekolah
PHBSdisekolahsendiribertujuanuntukmenlindungisiswa,guru,dankaryawan
sekolahdariberbagaimacampenyakit,sekolahmenjadibersihsehinggabisameningkatkan
semangatprosesbelajarmengajardanprestasisiswapunmeningkat.
HalhalyangbisadilakukanuntukmendukungprogramPHBSdisekolahadalah:
x Mencucitangandenganairdansabun
a. Langkahlangkahcucitanganyangbenar:
1. Basahitangandenganairbersihyangmengalir
2. Janganlupamenggunakansabun
3. Gosoktelapaktangan,punggungtangan,danselaselajariselama20detik
4. Bilastangandenganairbersihmengalirselama10detik
5. Tutupkerandankeringkantangan.
b. Kapankitaharusmencucitangan?
PMFKGUGM2015
9
Sebelumdansetelahmakan
Sebelummemegangmakanan
Setelahbermain/berolahraga
Setelahbuangairkecildanbesar
Setelahbuangingus
Setelahbuangsampah
Setelahmemeganghewan
Sebelummengobatiluka
x JanganJajanSembarangan
Alasankitatidakbolehjajansembarangan,antaralain:
1. Kitatidaktahuapakahjajananbersihatautidak
2. Banyakpenjualmakanantidakjujur
3. Jajanantidakbersihmengandungkuman
4. Bisasajamengandungzatpewarnatekstil
x BuangdanPilihSampah
Sampahadalahsumberdantempatkumanyangbisamenimbulkanpenyakit
penyakitberbahaya
Sampahmenjadisarangtikusdanserangga
Sampahmenjadisumberpolusidanpencemaran
Lebihbaikkalausampahdipisahmenjadiorganik,anorganik,danberbahaya
x Berolahragasecararutin
Olahragaakanmembentuktubuhyangbugar.Tubuhyangsehatdanbugarterhindar
dari berbagai penyakit. Olahraga juga membantu pertumbuhan kita supaya lebih
optimal.Selainitu,berolahragasendiribisameningkatkansemangatbelajar.
PMFKGUGM2015
10
x Menggosokgigisecararutin
Kita harus senantiasa menggosok gigi agar gigi kita bersih dari sisa makanan yang
menempel pada dinding gigi yang bisa menjadi sarang penyakit. Menggosok gigi bisa
dilakukansaatpagidansebelumtidur,lebihbaikjugadilakukansetiapsesudahmakan.
PMFKGUGM2015
11
$SDLWX3."
3.LWXPHUXSDNDQWLQGDNDQSHQDQJDQDQDZDO\DQJGLEHULNDQSDGDVHVHRUDQJ\DQJ
VDNLWDWDXNHFHODNDDQVHEHOXPPHPSHUROHKSHUWRORQJDQGDULGRNWHU3.
PHUXSDNDQVLQJNDWDQGDUL3HUWRORQJDQ3HUWDPDSDGD.HFHODNDDQ
3HQDQJDQDQ3.KDUXVGLODNXNDQGHQJDQ
WHSDWGDQFHSDWORKNDZDQ
0HQJDSDGHPLNLDQ"DJDUNHDGDDQNRUEDQOHELK
VWDELOGDQPHQFHJDKOXNDOHELK
SDUDKVHEHOXPPHQGDSDWNDQSHUWRORQJDQGDUL
DKOLPHGLV3HQDQJDQDQ3.
GLODNXNDQSDGDNHMDGLDQVHSHUWLPLPLVDQWXODQJ
SDWDKNDUHQDNHFHODNDDQ
SLQJVDQWHUNHQDOXNDEDNDUWHUNHQDEHQGDWDMDP
GDQPDVLKEDQ\DNODJL\DQJ
PDQDVHWLDSNHFHODNDDQPHPLOLNLSURVHGXUQ\D
PDVLQJPDVLQJ
6DQJDWEHUPDQIDDWORKNDZDQPHPSHODMDUL3.$SDVDMDPDQIDDWQ\D"
D DJDUNLWDWDKXKDOKDODSDVDMD\DQJGDSDWNLWDODNXNDQNHWLNDWHUMDGLNHFHODNDDQ\DQJWDN
WHUGXJD
E GDSDWPHQFHJDKNHFDFDWDQWHUMDGLQ\DLQIHNVLDWDXSXQNHKLODQJDQ0HPEHULSHUDVDDQWHQDQJ
SDGDNRUEDQPHQJXUDQJLUDVDWDNXWGDQJHOLVDK
F 'DSDWPHQJKLQGDULWHUMDGLQ\DEDKD\DWDPEDKDQ
1DKVHEHOXPPHODNXNDQKDO3.NLWDKDUXVEHUSHGRPDQSDGD
SULQVLS3$787
3
3HQRORQJKDUXVPHQJDPDQNDQGLULVHQGLULVHEHOXPEHUWLQGDN
$
$PDQNDQNRUEDQGDULJDQJJXDQGLWHPSDWNHMDGLDQDJDUEHEDVGDULEDKD\D
7
7DQGDLWHPSDWNHMDGLDQVHKLQJJDRUDQJODLQWDKXGLWHPSDWLWXDGDNHFHODNDDQ
8
XVDKDNDQPHQJKXEXQJLDPEXODQGRNWHUDWDXUXPDKVDNLW\DQJWHUGHNDW
77LQGDNDQSHUWRORQJDQNHSDGDNRUEDQGHQJDQFHSDWGDQWHSDWVHVXDLXUXWDQSURVHGXU\DQJ
EDLN
PMFKGUGM2015
12
,VL.RWDN3.
6DUXQJWDQJDQ
0HQMDJDDJDUWXEXKSHQRORQJWHWDSVWHULO
3HUEDQ
0HPEDOXWOXND\DQJVXGDKGLWXWXSLNDVDVWHULOGDQMXJDVHEDJDLEDQWDODQXQWXNPHQJKHQWLNDQ
SHQGDUDKDQ
3OHVWHU
0HUHNDWNDQOXND\DQJWHODKGLWXWXSLROHKSHUEDQGDQNDVD
3OHVWHUFHSDW
XQWXNPHQXWXSLOXND\DQJNHFLOVHSHUWLOXNDOHFHWWHUJRUHVGDQODLQQ\D&RQWRKSOHVWHUFHSDW
\DLWXKDQVDSODVW
.DSDV
3HPEHUVLKOXNDGDQMXJDVHEDJDLEDQWDODQOXND+DUXVGLSDVWLNDQWLGDNDGDNDSDV\DQJWHUVLVD
SDGDOXNDVHWHODKPHPEHUVLKNDQQ\DGHQJDQNDSDV
0LWHOOD
.DLQVHJLWLJDDWDXPLWHOODGLJXQDNDQXQWXNPHPEDOXWOXNDSDGDNHSDODGDQGDSDWGLJXQDNDQ
XQWXNPHPEDOXWJHQGRQJDQWDQJDQ
3HPEHUVLKWDQJDQ
0HPEXQXKNXPDQ\DQJDGDGLWDQJDQ
$ONRKRO
'LJXQDNDQVHEDJDLDQWLVHSWLNOXNDGDQGDSDWGLJXQDNDQVHEDJDLSHUDQJVDQJRUDQJ\DQJ
SLQJVDQ
2EDWPHUDK
2EDWPHUDKDGDODKREDWDQWLVHSWLNGLJXQDNDQXQWXNPHQJREDWLOXNDWHUVD\DWDWDXWHUJRUHV
\DQJWLGDNGDODP2OHVNDQREDWPHUDKSDGDEDJLDQOXND-HQLVREDWPHUDK\DQJEDQ\DN
GLJXQDNDQDGDODK%HWDGLQH
0LQ\DN.D\X3XWLK
6HEDJDLSHQJKDQJDWWXEXKSHOHPDVRWRWGDQSHQFHJDKSHUXWNHPEXQJ
PMFKGUGM2015
13
3HUHGDVDNLW
2EDWDQDOJHVLNGDQDWLSLUHWLNGLJXQDNDQXQWXNPHQJKLODQJNDQVDNLWNHSDODVHQJDOVHQJDOGDQ
VDNLWULQJDQVHUWDGHPDP'LJXQDNDQGDODPVHEDJLDQEHVDUUHVHSREDWDQDOJHVLNVHOHVPDGDQ
IOX
*XQWLQJ
8QWXNPHQJJXQWLQJSHUEDQSOHVWHUDWDXSXQ\DQJODLQQ\DVHVXDL
NHEXWXKDQ
3HQLWL
8QWXNPHUDSLNDQEDOXWDQ
3LQVHW
$ODW\DQJGLJXQDNDQXQWXNPHQJDPELODODWDODW\DQJVWHULODWDX
EHQGDDVLQJ\DQJWHUGDSDWSDGDOXNDNRUEDQ
0DVNHU
$ODWSHUOLQGXQJDQSHUQDIDVDQXQWXNSHWXJDV3.DWDXSXQNRUEDQ3HQJJXQDDQPDVNHU\DQJ
EDLNDGDODKPHQXWXSLKLGXQJGDQPXOXW
7LQGDNDQ3.
1. /XND
D 3ULQVLS3HQDQJDQDQ/XND
PMFKGUGM2015
14
b. Jenisjenisluka
Lukadibagimenjadi2,yaitulukaterbukadanlukatertutup.Carapenangananluka
terbukadanlukatertutupberbeda.
Lukaterbuka
x PenangananLukalecet,LukaIris,LukaRobek
PMFKGUGM2015
15
x PenanganLukaBakar
Lukatertutup
x LUKABENTUR
TANDANYA:kemerahan,rasanyeridanpembengkakansertakelemahan.
TINDAKANNYA:RICE(proseduricedairdingin)
x LUKAMEMAR
TANDANYA:membirudanmembengkak.
TINDAKANNYA:RICE(proseduriceddigantidenganairhangat)
x
5HVW,VWLUDKDWNDQGDHUDKOXND
,FHG.RPSUHVOXNDGHQJDQDLUVHVXDLSURVHGXU\DQJGLEDOXWNDLQEHUVLK
&RPSUHVV%HULSHQHNDQDQSDGDOXNDXQWXNPHQFHJDKSHPEHQJNDNDQOHELK
ODQMXW
(OHYDWH6HGLNLWWLQJJLNDQORNDVLOXND
PMFKGUGM2015
16
2. 0LPLVDQ
0LPLVDQDGDODKSHQGDUDKDQ\DQJWHUMDGLSDGDKLGXQJ$GD\DQJPHQJDODPLQ\DKDQ\DVHODPD
EHEHUDSDGHWLNGDQDGD\DQJOHELKGDULOLPDPHQLW
D 3HQ\HEDEPLPLVDQ
x %XDQJLQJXV\DQJWHUODOXNHQFDQJ
x 0HQJRUHNKLGXQJWHUODOXNHUDV
x &LGHUD
x ,QIHNVLNXPDQPLVDOQ\DVLQXVLWLV
x ,ULWDVL
E 0HQDQJDQLPLPLVDQ
x 'XGXNNDQNRUEDQMDQJDQEHUEDULQJ
x &RQGRQJNDQEDKXNRUEDQVHGLNLWNHGHSDQGHQJDQNHSDODPHQXQGXN
x 3HQFHWKLGXQJVHODPDVHNLWDUPHQLWPLQWDNRUEDQEHUQDSDVOHZDWPXOXW
x /HWDNNDQNRPSUHVGLQJLQSDGDSDQJNDOKLGXQJXQWXNPHPSHUODPEDWSHQGDUDKDQ
F 3HQFHJDKDQPLPLVDQ
x %HUKDWLKDWLODKVDDWPHQJRUHNKLGXQJMDQJDQWHUODOXGDODP
x -DQJDQPHPEXDQJLQJXVWHUODOXNHQFDQJ
PMFKGUGM2015
17
3. 3XVLQJ
3XVLQJDGDODKUDVDEHUSXWDU\DQJGLUDVDNDQROHKSHQGHULWDELODPHOLKDWVHNHOLOLQJQ\DPHUDVD
EHUSXWDUVHPXDJR\DQJWHUKX\XQJKX\XQJ
D *HMDODJHMDODSXVLQJ
x 6HSHUWLPDXSLQJVDQ
x /LPEXQJDWDXNHKLODQJDQNHVHLPEDQJDQ
x 9HUWLJR\DLWXVHNHOLOLQJWHUDVDEHUSXWDU
E 3HQ\HEDESXVLQJ
x 6WUHVGDQFHPDV
x 'HKLGUDVLDWDXNHSDQDVDQ
x .XUDQJQ\DSDVRNDQGDUDKNHRWDN
x .DGDUJXODGDUDK\DQJWHUODOXUHQGDKSDGDSHQGHULWDGLDEHWHVDWDXVHRUDQJ\DQJ
EHUSXDVD
x (IHNVDPSLQJREDW
F /DQJNDKODQJNDKPHQJDWDVLSXVLQJ
x 6HJHUDLVWLUDKDWNDQNRUEDQGXGXNDWDXEHUEDULQJ
x %HULNRUEDQPLQXPDQKDQJDWELODSHUOXEHULNDQREDW
x -DQJDQEHUGLULVHFDUDWLEDWLED
4. 3LQJVDQ
3LQJVDQDGDODKKLODQJQ\DNHVDGDUDQVHPHQWDUD\DQJWHUMDGLVHFDUDWLEDWLED3LQJVDQ
PHQ\HEDENDQRUDQJ\DQJPHQJDODPLQ\DWHUMDWXK
D *HMDODSLQJVDQ
x %HUNHULQJDWGLQJLQ
x 0HQJXDS
x /LQJOXQJ
x 3DQGDQJDQNDEXU
x 7HOLQJDEHUGHQJLQJ
E /DQJNDKSHQDQJDQDQ
x 3HULNVDSHUQDSDVDQSDVLHQ
x %DULQJNDQSDVLHQGDQOHWDNNDQNDNLQ\DOHELKWLQJJLGDULMDQWXQJ
x /RQJJDUNDQSDNDLDQGDQLNDWSLQJJDQJ
x -LNDSDVLHQWLGDNNXQMXQJVDGDUVHODPDOHELKGDULGXDPHQLWVHJHUDKXEXQJLUXPDK
VDNLWDJDUSHQDQJDQDQGDUXUDWGDSDWGLODNXNDQ
PMFKGUGM2015
18
x 6HODPDPHQXQJJXEDULQJNDQSDVLHQSDGDSRVLVLPLULQJOHWDNNDQNHSDODSDVLHQSDGD
SRVLVLPHQHQJDGDKDJDUVDOXUDQSHUQDSDVDQQ\DODQFDUGDQSDQWDXSHUQDSDVDQVHUWD
GHQ\XWQDGLQ\D
5. .UDP
.UDPDGDODKPHQHJDQJQ\DRWRWGLVXDWXEDJLDQWXEXKVHKLQJJDPHQLPEXONDQUDVDVDNLW
.UDPVHULQJWHUMDGLSDGDEDJLDQEDGDQ\DQJGDSDWEHUJHUDNVHSHUWLNDNLWDQJDQGDQOHKHU
D 3HQ\HEDENUDP
x .HJLDWDQ\DQJEHUOHELKDQ
x 'HKLGUDVL
x .HNXUDQJDQNDOVLXPGDQPDJQHVLXP
x 3HQJDUXKREDWREDWDQ
PMFKGUGM2015
19
E 3HUWRORQJDQSHUWDPDSDGD.UDP
x ,VWLUDKDWNDQSDVHLQEDZDNHWHPSDW\DQJOHELKQ\DPDQ
x 0LQWDSDVLHQXQWXNVDQWDLUHOD[ODNXNDQSHUHJDQJDQSDGDDUHDRWRW\DQJPHQJDODPL
NUDP
x 3LMDWULQJDQGDHUDK\DQJPHQJDODPLNUDPEHUODZDQDQDUDKNRQWUDNVL
x .RPSUHVDUHD\DQJPHQJDODPLNUDPGHQJDQDLUKDQJDW
x 5HQGDPNDNLGHQJDQDLUKDQJDWVHODPDPHQLW
6. 'HPDP
'HPDPDGDODKNRQGLVLNHWLNDVXKXWXEXKEHUDGDGLDWDVGHUDMDWFHOVLXV'HPDP
PHUXSDNDQEDJLDQGDULSURVHVNHNHEDODQWXEXK\DQJVHGDQJPHODZDQLQIHNVLDNLEDWYLUXV
EDNWHULDWDXSDUDVLW'HPDPGLDQJJDSVDQJDMDQJDQWWLQJJLGDQEHUSRWHQVLEHUEDKD\DMLND
VXKXWXEXKPHQFDSDL*HMDODGHPDPGLDQWDUDQ\DPHQJJLJLONHOHODKDQOHPDV
a. 3HQDQJDQDQGHPDP
x 8NXUVXKXEDGDQGHQJDQWHUPRPHWHUDLUUDNVD
x 3HUEDQ\DNPLQXPDLUSXWLK
x .RPSUHVVGHQJDQair hangat
x 0HQJXVDSVHOXUXKEDJLDQWXEXKSDVLHQGHQJDQDLUKDQJDW
x -DQJDQJXQDNDQEDMXDWDXVHOLPXW\DQJWHEDO
x %HULREDWSHQXUXQSDQDVPLVDOQ\DSDUDFHWDPRODWDXUXMXNNHGRNWHU
PMFKGUGM2015
20
Sikat gigi minimal 2x sehari\DNQLVHWHODKVDUDSDQGDQVHEHOXPWLGXU
+LQGDULPDNDQPDNDQDQPDQLVGDQOHQJNHW
.HWLNDNLWDPDNDQELVDVDMDWHUGDSDWVLVDPDNDQDQGLURQJJDPXOXWNLWD$SDELODNLWD
WLGDNJRVRNJLJLVLVDPDNDQDQLQLDNDQPHQMDGLVDUDQJNXPDQ7HUOHELKODJLDSDELOD
VLVDPDNDQDQWHUVHEXWEHUDVDOGDULPDNDQDQPDQLVGDQOHQJNHWPLVDOQ\DSHUPHQLFH
FUHDPGDQFRNODW6LVDPDNDQDQ\DQJEHUDVDOGDULPDNDQDQPDQLVGDQOHQJNHWEDQ\DN
PHQJDQGXQJJXODGDQNXPDQVHPDNLQVXNDEHUVDUDQJGLVLWX.XPDQDNDQEHUVDUDQJ
GL PXOXW GDQ PHQ\HEDENDQ EHUEDJDL PDFDP SHQ\DNLW VDODK VDWXQ\D JLJL EHUOXEDQJ
2OHK NDUHQD LWX kita harus mengurangi makan makanan manis dan lengket.
Kemudian pastikan kita selalu menggosok gigi setelah makan makanan manis dan
lengket.
3. Gosoklah gigi dengan cara yang benar
*RVRNODK JLJL VHFDUD SHUODKDQ -DQJDQ OXSD PHQJJXQDNDQ SDVWD JLJL XQWXN JLJL
EDJLDQGHSDQVLNDWGDULDUDKJXVLNHJLJLJLJLEDJLDQ EHODNDQJ VLNDW PHPEXODW GDQ
WDULN NHOXDU EXODW EXODW WDULN %DJLDQ GDODP GLFXQJNLO FXQJNLO NHOXDU
.HPXGLDQJRVRNODKOLGDKGHQJDQEDJLDQNDVDUGDULVLNDWJLJL\DQJELDVDQ\DWHUOHWDN
GLEDOLNEXOXVLNDWJLJLMLNDWLGDNDGDJRVRNGHQJDQEXOXVLNDWQ\DVHNDOLJRUHVDQNH
DUDKOXDU.HPXGLDQEHUNXPXUVDWXNDOLVDMD
4. Gosoklah gigi dengan pasta gigi berflouride
Flouride merupakan zat pada pasta gigi yang berfungsi untuk memperkuat gigi.
DSDELOD NHNXUDQJDQ IORXULGH PDND JLJL DNDQ PXGDK EHUOXEDQJ 3DVWLNDQ MXJD
NDQGXQJDQ IORXULGH WLGDN KLODQJ LNXW ODUXW GHQJDQ DLU VDDW EHUNXPXU 8QWXN
PHQFHJDKODUXWQ\DIORXULGHPDNDEHUNXPXUVHWHODKVLNDWJLJLFXNXSVHNDOLVDMD
5. Periksakan gigi ke dokter gigi setiap enam bulan sekali
Tujuan dari periksa gigi secara rutin yaitu agar keadaan gigi dapat diawasi dengan
baik$SDELODWHUMDGLNHUXVDNDQPLVDOQ\DJLJLEHUOXEDQJGHQJDQSHPHULNVDDQUXWLQ
JLJL EHUOXEDQJ LQL GDSDW VHJHUD GLNHWDKXL GDQ FHSDW GLREDWL 3URVHV NHUXVDNDQ JLJL
WHUMDGL GDODP ZDNWX ODPD VHFDUD SHUODKDQ GDQ WLGDN WHUDVD 6HKLQJJD VDNLW JLJL
ELDVDQ\DEDUXWHUDVDQ\HULNHWLNDNHUXVDNDQ\DQJWHUMDGLVXGDKSDUDKGDQVXGDKWLGDN
ELVDGLREDWL7HUSDNVDJLJLKDUXVGLFDEXW
PMFKGUGM2015
21
setiap manusia
memiliki jiwa
pengabdian
PMFKGUGM2015