Ikhtisas Squash

RANCANGAN PENGAJARAN KEMAHIRAN SQUASH

TARIKH
HARI
MASA

: 11 September 2008
: Khamis
: 8.00-8.40 Pagi

TAHUN
BIL. PELAJAR
JANTINA

TUNJANG PEMBELAJARAN

: Kemahiran

TAJUK PEMBELAJARAN

: Squash

FOKUS PEMBELAJARAN

: Hayunan hadapan ( Fore Hand Swing)

: 4 Wawasan
: 20 Orang
: Lelaki/ perempuan

PENGETAHUAN SEDIA ADA PELAJAR: Pelajar pernah menonton permainan squash dalam televsiyen
KAEDAH PEMBELAJARAN

: Berpusatkan pelajar

OBJEKTIF

: Di akhir Pengajaran dan Pembelajaran, pelajar dapat :

PSIKOMOTOR

: Melakukan ayunan dengan teknik yang betul sebanyak 5 daripada 7 ulangan.

KOGNITIF

: Menyatakan fasa fasa melakukan teknik ayunan yang betul.

: Mengetahui tentang aspek keselamatan dalam teknik ayunan.

AFEKTIF

: Melakukan aktiviti bersungguh-sungguh dan yakin pada diri sendiri.

: Bekerjasama dalam kumpulan dan mematuhi arahan guru.

PERSEDIAAN PELAJAR : Berpakaian sukan yang lengkap

Raket squash
Bola squash
PERSEDIAAN GURU
: Raket, bola, gelanggang

Rizal,Khairil,Rohaya..

Ikhtisas Squash

FASA/MASA
PERMULAAN

Pengenalan
(4 Minit)

AKTIVITI
Penerangan kepada
tajuk.
- Hayunan hadapan

MAKLUMAT PENGAJARAN
DAN PEMBELAJARAN

ORGANISASI

Tunjuk cara dan penerangan guru.

xx

Fasa persediaan
Diri dan buka kaki seluas bahu
menghadap dinding tepi.
Kaki kiri di hadapan dan kaki
kanan di belakang.
Berkeadaan sedia dengan raket
diangkat tinggi ke atas.
Kunci
pergelangan
tangan
dengan kedudukan siku bengkok
sedikit.
Bengkok lutut sedikit.

CATATAN

xx
xxxxxxx

Petunjuk :
@ = Guru
x = Pelajar

Fasa perlakuan
Pindah berat badan pada kaki di
hadapan.
Kedudukan lutut direndahkan.
Pusing pinggul ke arah dinding
tepi.
Biarkan bola jatuh berdekatan
kaki hadapan terlebih dahulu
sebelum melakukan aksi.
Hayun raket mengenai bola di
sebelah kaki hadapan.
Muka raket dibiarkan terbuka.

Rizal,Khairil,Rohaya..

Ikhtisas Squash

Kunci pergelangan tangan.

Fasa ikut lajak

Pinggul dan badan menghadap
ke arah dinding hadapan.
Berat badan masih di kaki
hadapan.
Tidak menggerakkan kaki ke
hadapan atau ke belakang.
Pusingkan kepala untuk melihat
arah bola.
Bengkokkan siku dan hayun
raket di hadapan bahu.
Memanaskan badan
( 6 Minit )

Aktiviti memanaskan
badan.

Regangan otot
- Berlari anak slow
jog sambil melakukan
aktiviti regangan secara
berselang seli.

Pelajar berlari - lari anak dalam

kawasan gelanggang squash dari
dinding belakang gelanggang ke
arah arah dinding hadapan.
Berlari anak sebanyak 5 ulangan
dan lakukan regangan dari
kepala hingga tangan.
Skip sebanyak 5 ulangan dan
lakukan regangan di bahagian
abdomen dan belakang badan.
Burpee sebanyak 5 ulangan serta
lakukan regangan di bahagian
kaki.

Rizal,Khairil,Rohaya..

Ikhtisas Squash

- Regangan otot PNF

(Berpasangan)

PERKEMBANGAN

Langkah 1
( 5 minit )

Ansur maju
( Statik )
- Hayunan hadapan
tanpa bola.

Regangan dilakukan bermula

dari bahagian kepala hingga kaki
dalam kiraan 8.
Melakukan latihan regangan
PNF.
Berpasangan berdua dengan
aktiviti regangan otot di
bahagian tangan, abdomen dan
kaki.

Guru menunjuk cara melakukan

hayunan hadapan yang betul.
Hayunan hadapan tanpa
bola
1) Hayunkan raket sisi dan
permukaan raket
berkedudukan tegak ke
atas. Siku dibengkokkan
sedikit.
2) Lutut dibengkokkan
sedikit.Berat badan diatas
kaki hadapann.
3) Berat badan berada pada
kaki hadapan semasa
hayunan raket kebawah

Rizal,Khairil,Rohaya..

Ikhtisas Squash

untuk mengenai bola

yang melantun ke atas.
4) Pusing sedikit bahagian
pinggul semasa
menghayunkan raket
dengan permukaan yang
terbuka.
5) Lutut dibengkokkan dan
raket dihayun mengikut
lajak dengan siku
bengkok sedikit di
hadapan badan.

Langkah 2 :
( 5 Minit )

Ansur maju
( Dinamik )
- Hayunan hadapan
dengan bola
berjarak 2 meter.

Hayunan hadapan dengan bola

dengan jarak 2 meter.
1) Pelajar berdiri dihadapan
separuh daripada garisan
pertengahan dan menghadap
dinding.
2) Bola dilantunkan ke lantai dan
tangan yang digunakan untuk
melakukan hayunan hadapan
dipukul ke arah dinding.
3) Ansur maju ini dilakukan
sebanyak 10 kali untuk
mendapat ritma lantunan bola

Rizal,Khairil,Rohaya..

Ikhtisas Squash

Hayunan hadapan dengan bola

melepasi garisan tengah

Langkah 3
( 10 minit)

- Hayunan hadapan
dengan bola melepasi
garisan tengah.

- Hayunan hadapan
dengan bola sehingga
ke belakang
gelanggang.

1) Pelajar berdiri dihadapan

melebihi daripada garisan
pertengahan dan menghadap
dinding.
2) Bola dilantunkan ke lantai dan
melakukan hayunan hadapan ke
arah dinding hadapan. Bola
yang dipukul mestilah melebihi
garisan tengah.
3) Ansur maju ini dilakukan
sebanyak 15 kali bagi pelajar
mendapat ritma lantunan bola
Hayunan hadapan dengan bola
sehingga ke belakang
gelanggang
1) Pelajar berdiri menghadap ke
dinding tepi.
2) Bola dilantunkan ke lantai dan
dipukul ke arah dinding
hadapan.
3) Bola yang dipukul mestilah
melebihi sehingga ke belakang
gelanggang

Rizal,Khairil,Rohaya..

Ikhtisas Squash

KEMUNCAK
( 5 minit )

Permainan kecil

4) Ansur maju ini dilakukan

sebanyak 15kali untuk
mendapatkan ritma.
Peraturan permainan
1. Pelajar dibahagikan kepada 4 orang
1 kumpulan dan tetapkan pelajar A,

Gelanggang Squasy

B, C dan D.
2. Pelajar A dan B lawan dahulu,
pemain C dan D sebagai pembilang

Pemain
A

Pemain
B

mata.
3. Setelah tamat perlawanan A dengan
B, pelajar tukar peranan di mana C
dengan D lawan, manakala pelajar A
dan B sebagai pembilang mata.

Pembilang
mata
C

Pembilang
mata
D

4. Mata dikira setelah pemain itu

melakukan pukulan volley ke

Penjaga masa
( Guru )

dinding.
5. Permainan dijalankan selama 1 minit
30 saat. Wisel akan dibunyikan
untuk permulaan dan tamat
perlawanan.
6. Pemain yang melakukan volley

Rizal,Khairil,Rohaya..

Ikhtisas Squash

terbanyak dikira sebagai pemenang.

PENUTUP

Aktiviti menyejukkan
badan

( 5 minit )

- Maklumbalas
daripada pelajar
terhadap topik yang
dipelajari.

Aktiviti kelonggaran otot dari

kaki hingga kepala.
Dilakukan dengan kiraan empat.

Pelajar dapat menyatakan

teknik-teknik yang betul semasa
melakukan hayunan hadapan.

xx

xx
xxxxxxx

Petunjuk :
= Guru
x = Pelajar

Penilaian kendiri
:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Penilaian penyelia :

Rizal,Khairil,Rohaya..

Ikhtisas Squash

________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________

RANCANGAN PENGAJARAN KEMAHIRAN SQUASH

HAYUNAN HADAPAN
( FORE HAND SWING )
Disediakan Oleh:
RIZAL B. ABDUL AZIZ ( D 20061027712 )
ROHAYA BT. MUHAMAD ( D 20061027714 )

Rizal,Khairil,Rohaya..

Ikhtisas Squash

MOHD KHAIRIL B. HJ. HAMZAH ( D 20061027701)

PENSYARAH
EN. THARIQ AZIZUDDIN

Rizal,Khairil,Rohaya..