Berikut Cara Agar Cepat Gemuk Secara Sehat, Alami, dan Cepat.

Silahkan
dibaca!
1. Makan lebih Sering.
Kebanyakan orang dengan badan kurus akan lebih cepat merasa kenyang. Untuk itu
makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari bisa lebih baik ketimbang 2-3 kali dengna porsi
besar.
2. Tambahkan Kalori.
Salah satu hal yang penting dalam cara menambah berat badan yakni
mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori. Selain itu anda juga bisa
mengkonsumsi makanan ringan seperti roti gandum, popcorn mentega, puding
cangkir, keju, buah kering, alpukat dan lainnya. Karena makanan-makanan tersebut
mengandung kalori dan bisa dijadikan makanan selingan guna membantu
meningkatkan kalori.
3. Konsumsi makanan bernutrisi.
Misalnya kacang-kacangan, buah, sayur dan juga protein tanpa lemak. Anda juga
bisa mengkonsumsi susu rendah lemak.
4. Mengkonsumsi minuman smoothies dan shakes
Jangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman lainnya yang mengandung sedikit
kalori dan nilai gizinya rendah. Sebaliknya, minum smoothie atau shakes lebih
sehat, apalagi yang dibuat dengan susu rendah lemak dan jus segar.Dalam
beberapa kasus minuman cairan pengganti makan mungkin juga disarankan. Minum
cairan pengganti makan lebih baik saat 30 menit sebelum atau setelah makan. Hal
tersebut bertujuan untuk menghindari perut terasa penuh sebelum makan.
5. Hindari Minum Sebelum Makan
Hal ini dapat menyebabkan anda mudah merasa kenyang, akhirnya nafsu makan
dan porsi makan pun menjadi berkurang.
6. Ngemil juga bisa menambah berat badan
Pernah lihat disinetron tentang seorang wanita yang ingin mengurangi berat badan
namun dia ngemil terus, akhirnya malah berat badan bertambah ?. Yah, memang
ternyata ngemil juga bisa menambah berat badan. Anda bisa memanfaatkan waktu
luang anda untuk ngemil cemilan yang padat kalori. Bisa jenis kacang-kacangan,
buah, atau kalau minuman bisa jus alpukat dan minuman berkalori lainnya.
7. Makan atau Ngemil Sebelum Tidur
Untuk cara yang satu ini entah baik atau tidak saya sendiri kurang mengetahuinya.
Namun untuk membantu menambah berat badan ternyata hal ini sangat manjur.
Anda bisa mengkonsumsi makanan yang baik seperti sayuran atau roti isi daging
tanpa lemak. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah

untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih
lambat.Sekedar informasi saja, dulu teman saya sudah membuktikan cara ini,
namun bukan roti atau sayur yang dia makan, melainkan mie instan. Dan ternyata
memang benar, kini dia semakin gemuk dan ideal. Namun saya tidak menyarankan
anda melakukan cara ini, karena mie instan sangat berbahaya apabila dikonsumsi
secara terus-menerus. Anda bisa mencari di Google dengan kata kunci "Bahaya Mie
Instan". Jadi menurut saya mengkonsumsi sayur atau roti mungkin lebih baik.

8. Olahraga Secara Teratur

Tidak semua jenis olahraga itu menurunkan berat badan. Ada juga olahraga yang
bisa menambah berat badan. Olahraga ini bertujuan meningkatkan masa otot
sehingga tubuh menjadi lebih berisi dan padat. Olahraga tersebut diantaranya yakni
Angkat beban, Push up, Latihan anaerobik (Anaerobik artinya Anda berlatih tanpa
oksigen).
9. Mengontrol asupan gula dan lemak
Bahkan ketika badan sangat kurus, sadarilah jika terjadi kelebihan gula dan lemak.
Mengontrol pola makan juga dengan menyediakan nutrisi, seperti muffin gandum,
yoghurt, dan pie buah.
10. Tidur yang cukup dan teratur
Untuk yang satu ini saya sudah merasakan efek samping dari begadang. Setiap hari
walaupun saya hanya duduk, makan, main laptop namun saya selalu tidur larut
malam, karena harus menulis di blog ini juga main di jejaring sosial. Alhasil saya
sekarang bukannya gemuk atau berat badan bertambah melainkan jadi kurus. Inilah
hasilnya kalau tidur tidak teratur. Jadi biasakan tidur yang cukup, dan tidak perlu
begadang sampai larut malam kalau memang tidak ada hal penting yang harus
dilakukan.
11. Berhenti merokok.
Coba perhatikan kebanyakan orang yang merokok, mereka lebih memiliki badan
yang kurus dan ramping. Hal tersebut dikarenakan zat-zat kimia dalam rokok dapat
menekan selera makan. Maka tak heran kalau banyak orang yang memilih puasa
makan ketimbang berhenti merokok.
12. Berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Badan yang kurus banyak dinilai lebih baik ketimbang kegemukan/obesitas. Namun

apabila badan terlalu kurus dan kekurangan berat badan yang cukup parah, inilah
saatnya anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Apakah kurang berat
badan anda akibat gizi buruk, kondisi medis, atau masalah kesehatan lainnya.
Dengan berkonsultasi kepada dokter ahlinya maka anda akan mendapatkan
jawaban yang tepat soal kekurangan berat badan anda.
13. Bertanya kepada teman.
Tidak salahnya anda bertanya kepada teman kalian yang dulunya kurus dan
sekarang menjadi gemuk. Siapa tahu teman kalian punya trik khusus.
Sekian yang dapat saya informasikan mengenai 13 Cara Agar Cepat Gemuk
Secara Sehat, Alami, dan Cepat kepada Sahabat mazinu. Semoga bermanfaat!

Tips Alami Biar Cepat Gemuk Berisi

Tips Alami Biar Cepat Gemuk Berisi - Tubuh yang gemuk atau gendut dalah salah satu hal yang
menjadi masalah bagi banyak orang, sehingga mereka melakukan diet untuk menurunkan berat
badan agar lebih kurus. Namun begitu, mereka yang terlalu kurus tentu juga akan kurang percaya
diri, sehingga ingin menggemukkan badan agar badannya lebih terlihat berisi dan tidak
kerempeng. Nah, jika Anda adalah orang yang termasuk kurus, dan ingin memiliki tubuh yang
gemuk dan berisi, Anda bisa mencoba Tips Alami Biar Cepat Gemuk berikut ini.
Makan Sup dagingCobalah mengonsumsi sup daging setidaknya 2 kali dalam satu
minggu. Pastikanlah daging yang Anda pilih tak mengandung lemak. Daging
memiliki banyak kandungan vitamin, protein dan mineral yang diperlukan tubuh
untuk dapat meningkatkan berat badan Anda.
OlahragaOlahraga tidak hanya baik dilakukan oleh mereka yang ingin kurus,
namun mereka yang ingin dapat meningkatkan berat badannya juga perlu olahraga
biar cepat gemuk berisi. Jadi, janganlah malas olehraga seperti lari atau setidaknya
joging selama minimal 30 menit dalam sehari.
Konsumsi Jus buahMengonsumsi jus buah merupakan salah satu tips alami agar
cepat gemuk dengan cepat. Hal itu karena jus buah banyak mengandung
antioksidan serta vitamin yang dapat memasok nutrisi di dalam tubuh. Jus buah
dapat dikonsumsi lima 5 dalam seminggu.
Jangan menjadi vegetarianDalam sebuah penelitian, disebutkan bahwa tubuh
seorang vegetarian cenderung lebih ramping ketimbang pemakan daging. Oleh
karena itu, janganlah menjadi vegetarian bila memang Anda ingin cepat gemuk.
Konsumsi SaladMeskipun Anda bukan seorang vegetarian, perbanyaklah
mengonsumsi sayuran sebagai sumber asupan mineral, vitamin dan antioksidan.
Demi detoksifikasi tubuh, nikmatilah salad sayuran ataupun buah setidaknya sekali
dalam seminggu.
Demikianlah tips alami biar cepat gemuk dan berisi yang bisa Anda terapkan.
Sebagai tambahannya, Anda bisa mencoba menjadikan biji-bijian atau kacangkacangan sebagai camilan sehat untuk menggemukkan badan secara alami.