PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

Nama

B1DJ2E1

: ................................................................................................ Kelas : ............................... Tarikh : ................................

UNIT 2

BAND

DESKRIPTOR

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

EVIDENS 1
Menyatakan kemahiran asas dalam permainan bola sepak, bola jaring dan pingpong.

Arahan :
1. Nyatakan kemahiran asas dalam permainan bola sepak berdasarkan maksud yang diberi.
a) Untuk mengatasi pemain lawan.
b) Membuat hantaran dekat dan
menjaringkan gol.
c) Penting bagi memastikan bola sampai
kepada rakan sepasukan dengan
tepat.
d) Kemahiran yang dilakukan dengan
menggunakan bahagian dahi.
2. Padankan kemahiran dalam bola jaring dengan pernyataan yang betul.
Kemahiran

Menerima bola

Pernyataan

Bertujuan untuk menghalang pemain lawan daripada

menerima bola, melakukan hantaran dan menjaringkan
gol.

Gerak kaki

Membolehkan seseorang pemain bebas daripada

kawalan pemain lawan dan berpeluang untuk
melakukan tindakan selanjutnya.

Menghadang

Penting semasa seseorang itu menerima bola sebelum

dihantar kepada rakan, sebelum menjaringkan gol atau
semasa menangkap bola di udara.

Mengelak

Penting kerana kemenangan sesebuah pasukan

ditentukan oleh jumlah jaringan.

Menjaring

Memerlukan koordinasi mata dan tangan yang baik.

3. Senaraikan empat kemahiran dalam permainan pingpong.

B2DJ2E1

Pentaksir : ................................................... Catatan guru : ......................................

PNI Neuron (M) Sdn. Bhd.

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

Nama

: ................................................................................................ Kelas : ............................... Tarikh : ................................

UNIT 2

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

BAND
2

DESKRIPTOR

EVIDENS 1
Menyatakan otot utama yang terlibat dalam kemahiran permainan bola sepak, bola
jaring dan pingpong.

Arahan : Berdasarkan gambar di bawah, labelkan otot utama yang terlibat dalam aksi permainan berikut.

Tendangan lambung dalam permainan bola sepak

Melakukan hantaran dalam permainan bola jaring

Servis pukulan kilas dalam permainan pingpong

B3DJ2E1

UNIT 2

BAND

DESKRIPTOR

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

EVIDENS 1
Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak, bola jaring dan pingpong.

Pentaksir : ................................................... Catatan guru : ......................................

PNI Neuron (M) Sdn. Bhd.

10

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

Nama

: ................................................................................................ Kelas : ............................... Tarikh : ................................

Arahan : Tanda () pada kemahiran asas dalam permainan bola sepak yang dilakukan oleh murid
dengan betul.
Bil

Tandakan
()

Gambar dan kemahiran

Bil

Gambar dan kemahiran

Menendang
Tendangan leret

Menanduk
Ke
hadapan

Tendangan
lambung

Ke sisi

Tandakan
()

Menyerkap
Menyerkap
bola tinggi
dengan
bahagian
dalam kaki
menyerkap
bola leret

Ke
belakang

Mengelecek

Tendangan
bola lantun

Menjaga gol
Tendangan
bola ke udara

3
6

Melakukan hantaran
Ke sisi

Ke hadapan

Menangkap
bola tinggi

menangkap bola leret

B3DJ2E2

UNIT 2

BAND

DESKRIPTOR

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

EVIDENS 1
Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak, bola jaring dan pingpong.

Arahan : Tanda () pada kemahiran asas dalam permainan bola jaring yang boleh dilakukan oleh murid.
Pentaksir : ................................................... Catatan guru : ......................................
PNI Neuron (M) Sdn. Bhd.

11

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

Nama

Bil

: ................................................................................................ Kelas : ............................... Tarikh : ................................

Tandakan
()

Gambar dan kemahiran

Bil

Melakukan hantaran
Hantaran aras bahu

Berdiri di belakang
pemain lawan

Hantaran aras dada

Berdiri
membelakangkan
pemain lawan

Hantaran aras kepala

Berdiri
menghadap
pemain lawan

Hantaran lantun

Gerak kaki
Menerima
bola dan
kedua-dua
belah kaki di
atas tanah
Menerima bola
dan mendarat
dengan
kedua-dua
kaki

Hantaran sisi

Gambar dan kemahiran

Menerima bola
Menerima bola
dengan mata
memandang
ke arah bola
dan sebelah kaki di hadapan

Menerima bola dan

mendarat
dengan
sebelah kaki

Mengelak
Teknik
mengelak
acan

Menerima bola dan

berpaksi
pada sebelah
kaki

Mengadang
Berdiri di sisi
pemain lawan

Menjaring
Teknik
menjaring
pada
kedudukan
statik

Tandakan
()

B3DJ2E1

UNIT 2

BAND

DESKRIPTOR

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

EVIDENS 1
Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak, bola jaring dan pingpong.

Arahan : Tanda () pada kemahiran asas permainan pingpong yang boleh dilakukan oleh murid.
Pentaksir : ................................................... Catatan guru : ......................................
PNI Neuron (M) Sdn. Bhd.

12

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

Nama

Bil

: ................................................................................................ Kelas : ............................... Tarikh : ................................

Tandakan
()

Gambar dan kemahiran

Bil

Gambar dan kemahiran

Grip & memegang bet

Grip jabat tangan

Pukulan
Hadapan

Grip pegang pen

Pukulan kilas

Tandakan
()

Servis
Servis pukulan hadapan

servis pukulan kilas

Smesy
Melakukan smesy untuk
menyukarkan pihak lawan
membalas pukulan

B1DJ2E2
B2DJ2E3

UNIT 2

BAND

DESKRIPTOR

EVIDENS

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

1
2

2
2

2
3

Menyatakan fasa-fasa lakuan dalam larian pecut dan lontar peluru

Mengenal pasti fasa-fasa lakuan dalam acara lari pecut dan lontar peluru

Arahan 1 : Susun gambar-gambar berikut mengikut turutan yang betul, kemudian padankan dengan
Pentaksir : ................................................... Catatan guru : ......................................
PNI Neuron (M) Sdn. Bhd.

13

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

Nama

: ................................................................................................ Kelas : ............................... Tarikh : ................................

fasa yang betul.

Fasa
Permulaan

Fasa Berlepas

Fasa Pecutan

Fasa Penamat

Arahan 2. Susun gambar-gambar berikut mengikut turutan yang betul, kemudian

nyatakan fasa-fasanya.

B2DJ2E2

UNIT 2

BAND

DESKRIPTOR

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

EVIDENS 2
Menyatakan otot utama yang terlibat dalam kemahiran lari pecut dan lontar peluru.

Arahan : Kenalpasti dan nyatakan otot utama yang terlibat dalam kemahiran-kemahiran berikut.
Pentaksir : ................................................... Catatan guru : ......................................
PNI Neuron (M) Sdn. Bhd.

14

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

Nama

: ................................................................................................ Kelas : ............................... Tarikh : ................................

1. Lari pecut
(i) _______________________________________________________________
(ii) _______________________________________________________________
2. Lontar peluru
(i) _______________________________________________________________
(ii) _______________________________________________________________
B4DJ2E1

UNIT 2

BAND

DESKRIPTOR

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

EVIDENS 1
Melakukan kemahiran lari pecut dan lontar peluru dengan betul dan selamat.

Arahan : Tanda () pada kemahiran asas lari pecut dilakukan oleh murid dengan betul.

Bil

Kemahiran Asas Lari Pecut

Pentaksir : ................................................... Catatan guru : ......................................

PNI Neuron (M) Sdn. Bhd.

15

Tandakan
()

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

Nama

: ................................................................................................ Kelas : ............................... Tarikh : ................................

1.

Memanaskan badan sebelum aktiviti dan menyejukkan badan

selepas aktiviti

2.

Berlari di atas bebola kaki

3.

Badan tegap

4.

Lutut dinaikkan semasa berlari

5.

Siku dibengkokkan dan tangan dihayun ke hadapan dan belakang

6.

Sentiasa beri perhatian kepada keselamatan kawasan aktiviti

Arahan : Tanda () pada kemahiran asas lontar peluru dilakukan oleh murid dengan betul.

Bil

Tandakan
()

Kemahiran Asas Lontar Peluru

1.

Memanaskan badan sebelum aktiviti dan menyejukkan badan

selepas aktiviti

2.

Memastikan bahawa tidak ada orang di kawasan mendarat peluru

3.

Peluru dipegang dengan betul

4.

Bergerak/ menggelungsur dengan betul

5.

Melompat (bukan membaling)

6.

Lontaran ke atas dengan meluruskan siku

7.

Ikut lajak

8.

Mengambil balik peluru atas arahan guru

9.

Sentiasa beri perhatian kepada keselamatan kawasan aktiviti

B2DJ3E1

UNIT 2

BAND

DESKRIPTOR

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

EVIDENS 1
Menyatakan teknik-teknik lakuan dalam kemahiran pendaratan dan kemahiran statik.

Arahan A : Nyatakan teknik lakuan kemahiran melompat dan peti lombol dan mendarat dengan dua
belah kaki

Pentaksir : ................................................... Catatan guru : ......................................

PNI Neuron (M) Sdn. Bhd.

16

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

Nama

: ................................................................................................ Kelas : ............................... Tarikh : ................................

____________________ lutut ketika

Mata _____________
mendarat untuk _________________
__________________

______________________________
Mendarat
menggunakan
_____________
_____________.

__________________ ke
hadapan semasa di udara
untuk________________

__________________

____________________

dan ____________________.

Arahan B : Nyatakan teknik lakuan kemahiran statik

_________________,

______________________

tangan ___________

ke hadapan semula, dan

_________________.

______________________
belakang

_________________,

_______________________ hadapan dan

Sebelah kaki ke
hadapan

_______________________ ke belakang. B3DJ3E1

UNIT 2

BAND

DESKRIPTOR

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

EVIDENS 1
Melakukan aktiviti kemahiran pendaratan dan kemahiran statik.

Arahan : Tanda () jika murid dapat melakukan kemahiran yang berikut dengan teknik yang betul.

Pentaksir : ................................................... Catatan guru : ......................................

PNI Neuron (M) Sdn. Bhd.

17

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

Nama

Bil

: ................................................................................................ Kelas : ............................... Tarikh : ................................

Aktiviti

Instrumen

Pola pendaratan

Tandakan ()

Murid berkebolehan melakukan teknik lompatan ke

hadapan dari peti lombol dan mendarat dengan keduadua belah kaki.
Posisi mula
a) Berdiri di atas peti lombol dan rapatkan kaki.
b) Mata pandang hadapan.

c) Ayun tangan ke hadapan dan lompat ke hadapan.

d) Lutut dibengkokkan semasa mendarat.
e) Mendarat dengan menggunakan bebola kaki dan
hujung kaki.
f) Angkat tangan dan luruskan badan.

Pola statik

Murid berkebolehan melakukan teknik imbangan skala

depan dengan lakuan yang betul.
Posisi mula
a) Berdiri tegak, tangan diluruskan ke atas.

b) Melangkah ke hadapan sambil melentikkan badan.

2
c) Sebelah kaki ke hadapan.

d) Bengkokkan lutut hadapan dan ayun tangan ke

belakang.
e) Ayun tangan ke hadapan sambil mengangkat kaki
belakang.

B3DJ3E2

UNIT 2

BAND

DESKRIPTOR

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

EVIDENS 2
Mengenal pasti komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti
pergerakan kreatif dan gimnastik pendidikan.

Arahan : Tanda () pada dua komponen kecergasan utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti
berikut.
Pentaksir : ................................................... Catatan guru : ......................................
PNI Neuron (M) Sdn. Bhd.

18

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

Nama

: ................................................................................................ Kelas : ............................... Tarikh : ................................

Pergerakan kreatif

Gimnastik pendidikan

Kuasa

Ketahanan
Otot

Daya Tahan
Kardiovaskular

Koordinasi

Imbangan

Kuasa

Daya Tahan Otot

Kelenturan

Masa Tindak Balas

Kekuatan Otot

Kekuatan Otot

Ketangkasan

Ketangkasan

Kuasa

Komposisi Tubuh
Badan

Kesedaran Masa

Imbangan

Kelenturan

Kekuatan Otot

Ketahanan
Otot

Masa Tindak Balas

Masa Tindak Balas

Kuasa

Kekuatan Otot

B4DJ3E1

UNIT 2

BAND

DESKRIPTOR

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

EVIDENS 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran gimnastik,
gimnastik pendidikan dan pergerakan kreatif.

Senarai semak guru.

Arahan : Isikan tempat kosong dengan komponen kecergasan fizikal berdasarkan definisi yang diberi.
Bil

Aspek keselamatan

Ada

Pentaksir : ................................................... Catatan guru : ......................................

PNI Neuron (M) Sdn. Bhd.

19

Tiada

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

Nama

: ................................................................................................ Kelas : ............................... Tarikh : ................................

Keselamatan dalam Gimnastik Pendidikan

a) Melakukan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan
b) Melakukan aktiviti mengikut kemampuan.
c) Mematuhi arahan dan panduan guru.

1
d) Menggunakan ruang secara bijak dan berkesan.
e) Memastikan kawasan aktiviti bebas daripada perkara-perkara yang
membahayakan seperti lantai yang licin.
f) Melakukan aktiviti dengan bantuan rakan.
g) Pakai pakaian dan kasut yang sesuai.

Keselamatan dalam Pergerakan Kreatif

a) Melakukan aktiviti mengikut kemampuan.
b) Memastikan tempat melakukan aktiviti bebas daripada bahaya.
c) Patuhi arahan dan panduan guru.

d) Melakukan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan.

e) Menggunakan ruang dengan bijak dan berkesan.
f) Memastikan prop yang digunakan dalam keadaan yang selamat.
g) Memakai pakaian dan kasut yang sesuai.
h) Melakukan aktiviti dengan bantuan rakan dan diawasi oleh guru.
B5DJ2E1

UNIT 2
KEMAHIRAN SUKAN DAN
REKREASI

BAND
5

DESKRIPTOR
2

EVIDENS 1
Mempamerkan dan mengaplikasi kemahiran, undang-undang dan peraturan dalam situasi
permainan dan olahraga.

Arahan : Murid dibahagi kepada kumpulan berlima. Setiap kumpulan diberikan tugasan. Murid
diminta untuk mengenalpasti kesalahan-kesalahan yang dilakukan dalam situasi
permainan. Nota: Bilangan ahli setiap kumpulan boleh ditambah atau dikurangkan mengikut
bilangan murid dalam kelas. Aktiviti ini juga boleh dijalankan di luar waktu PJPK.
Pentaksir : ................................................... Catatan guru : ......................................
PNI Neuron (M) Sdn. Bhd.

20

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

Nama

: ................................................................................................ Kelas : ............................... Tarikh : ................................

Tugasan:
Setiap kumpulan dikehendaki mengenalpasti kesalahan-kesalahan yang dilakukan dalam situasi
permainan bola jaring dari aspek:
a)
Gerak kaki
i) ____________________________________________________________________________
ii) ____________________________________________________________________________
iii) ____________________________________________________________________________

b)

Hadangan
i) ____________________________________________________________________________
ii) ____________________________________________________________________________
iii) ____________________________________________________________________________

c) Lebih kawasan
i) ____________________________________________________________________________
ii) ____________________________________________________________________________
iii) ____________________________________________________________________________

d)

Sentuhan
i) ____________________________________________________________________________
ii) ____________________________________________________________________________

iii) ____________________________________________________________________________
B2DJ4E1

UNIT 2

BAND

DESKRIPTOR

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

EVIDENS 1
Menyatakan ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan, mendiri dan mengemas khemah

Arahan : Padankan kenyataan berikut dengan gambar-gambar di bawah bagi menyatakan ciri-ciri
pemilihan tempat perkhemahan.

Pentaksir : ................................................... Catatan guru : ......................................

PNI Neuron (M) Sdn. Bhd.

21

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

Nama

: ................................................................................................ Kelas : ............................... Tarikh : ................................

Pastikan khemah tidak didirikan di kawasan yang

berhampiran lereng bukit.

Pastikan pintu khemah tidak menghala ke arah

pancaran matahari.

Pastikan pintu khemah tidak menghala ke arah

tiupan angin.

Pilih khemah jauh dari pokok yang condong dan

mempunyai dahan mati untuk mengelakkan batang
dan pokok menimpa khemah.

Pastikan khemah didirikan di tapak yang rata.

Pilih tempat yang teduh dan selesa.

Pastikan khemah tidak didirikan di kawasan

semak samun.
B3DJ2E1

UNIT 2

BAND

DESKRIPTOR

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

EVIDENS 1
Menyatakan ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan, mendiri dan mengemas khemah

Arahan : Labelkan 1-5 bagi cara-cara mendirikan khemah mengikut turutan yang betul.

Pentaksir : ................................................... Catatan guru : ......................................

PNI Neuron (M) Sdn. Bhd.

22

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

Nama

: ................................................................................................ Kelas : ............................... Tarikh : ................................

Ikat tali khemah kepada pancang di

keempat-empat penjuru untuk
mengukuhkannya.

Pasang dan sambungkan tiang dan

palang dengan betul.

Bentangkan pelindung khemah

(fly sheet)

Bentangkan hamparan
(ground sheet)

Ketuk pancang di keempat-empat

penjuru.
B3DJ2E1

UNIT 2

BAND

DESKRIPTOR

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

EVIDENS 1
Mengaplikasikan aspek keselamatan sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti
perkhemahan.

Senarai semak guru.

Arahan : Tanda () pada aspek keselamatan yang ada dilakukan oleh murid.

Pentaksir : ................................................... Catatan guru : ......................................

PNI Neuron (M) Sdn. Bhd.

23

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

Nama

: ................................................................................................ Kelas : ............................... Tarikh : ................................

Maklumkan dan dapatkan kebenaran daripada pihak

sekolah dan pihak berkuasa yang lain.
Maklumkan dan dapatkan kebenaran daripada ibu bapa
untuk pergi berkhemah.
Maklumkan semua peserta tentang aktiviti semasa
perkhemahan.
Lantik ahli jawatankuasa petugas dan senaraikan tugas
masing-masing.
Pastikan peserta dilindungi insurans khas bagi aktiviti
perkhemahan.
Senaraikan, sediakan dan periksa peralatan yang
diperlukan untuk tujuan perkhemahan termasuk peralatan
keselamatan
Pastikan ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan dipatuhi.
Sediakan parit kecil di sekeliling khemah bagi memastikan air hujan
tidak bertakung.
Taburkan serbuk belerang (sulfur) di sekeliling khemah bagi
menjauhkan binatang berbisa.
Beri taklimat kepada semua peserta sebelum aktiviti dimulakan
supaya peserta tahu apa yang perlu dilakukan.
Adakan perhimpunan ( roll call ) pada waktu pagi dan petang bagi
memastikan setiap peserta berada di kawasan perkhemahan.
Sekiranya peserta ingin keluar dari kawasan perkhemahan untuk
urusan tertentu, dapatkan kebenaran daripada guru atau petugas.
Sentiasa bergerak dalam kumpulan (dua atau tiga) jika ingin keluar
dari kawasan perkhemahan atau ketika melakukan aktiviti.
Jika berlaku sebarang kemalangan atau kecederaan, maklumkan
segera kepada guru atau petugas.
Patuhi peraturan perkhemahan yang telah ditetapkan.

Lipat khemah dan bersihkan kawasan perkhemahan.

Pastikan semua peserta berada di kawasan perkhemahan.
Susun dan periksa peralatan, pastikan tiada yang hilang
atau rosak.
Buat rondaan terakhir bagi memastikan seluruh kawasan
perkhemahan bersih dan tiada peralatan yang tertinggal.
Bersihkan peralatan sebelum disimpan.

Pentaksir : ................................................... Catatan guru : ......................................

PNI Neuron (M) Sdn. Bhd.

24