SULIT

NAMA :

TINGKATAN : 3

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN MAJIDI BARU 2

JOHOR BAHRU

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
TINGKATAN TIGA
1 JAM

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi 50 soalan.
2. Jawab semua soalan.
3. Jawapan hendaklah dituliskan di ruang yang disediakan dalam kertas soalan.

Disediakan oleh,

Disemak oleh,

.....................................................
(PN. SITI SUZIANI BINTI ABDULLAH)
Guru matapelajaran
Pend.Jasmani dan Kesihatan

.....................................................
(PN RUZILA BINTI BAJURI)
Guru Kanan Mata Pelajaran
Sains Sosial

Kertas soalan ini mengandungi 8 halaman bercetak termasuk muka hadapan

BAHAGIAN A
Arahan : Pilih jawapan yang tepat bagi soalan-soalan yang berikut.
1. Daya tahan kardiovaskular ialah
keupayaan _______ mengedar darah

beroksigen ke otot-otot yang bekerja.

A. sistem otot
1

B. sistem kardiovaskular
C. sistem darah
D. sistem perkumuhan
2. Sistem kardiovaskular terdiri daripada
I
otot-otot
II
jantung
III
rangkaian arteri dan vena
IV
paru-paru
A. I, II dan III
B. I, III dan IV
C. II, III dan IV
D. I, II, III dan IV
3. Apakah faedah yang diperoleh daripada
perubahan dalam peningkatan
kapilarisasi di otot dan organ?
A. Badan menjadi lebih tegap.
B. Tulang badan menjadi lebih
kuat
C. Risiko penyakit berkurang.
D. Oksigen dapat dibekalkan
dengan efisien.
4.

Otot X merupakan otot

A. quadriceps
B. gastrocnemius
C. gluteus maximus
D. hamstring
5. Latihan isotonik melibatkan ____ otot
atau konsentrik dan ___ ke tahap asal
atau esentrik.
A. pemendekan,pengembalian
B. pemanjangan, pengembalian
C. pengembalian, pemanjangan
D. pembentukan, pengurangan

A.
B.
C.
D.

Arm curl
Bench press
Hamstring curl isometrik
Curl up dengan beban

7. Prinsip utama ketika menjalankan

latihan kekuatan otot ialah
A. Otot menjadi lebih kuat
B. Prinsip tambah beban
C. Prinsip beban lebih
D. Prinsip berbilang beban
8.

Berikut adalah faktor yang

mempengaruhi pengambilan makanan
secara berlebihan kecuali
A. Tabiat pemakanan
B. Mengatasi kekecewaan
C. Aktif bersukan
D. Masa makan

9. Kadar pengambilan dan penggunaan

tenaga manusia diukur mengikut unit
A. hertz (H)
B. kilokalori (kcal)
C. volt (V)
D. alpha ()

10. Individu yang mempunyai berat badan

berlebihan sentiasa berasa _____ apabila
berhadapan dengan masyarakat.
A. Rendah diri
B. Yakin
C. Bongkak
D. Malas
11. Antara cara mengurangkan pengambilan
gula dalam makanan harian ialah
A. Minum minuman manis
berbanding air kosong.
B. Gunakan lebih gula dalam
masakan untuk meningkatkan
rasa.
C. Makan buah-buahan yang
ditinkan.

6. Antara berikut merupakan aktiviti untuk

membina kekuatan otot, kecuali
2

D. Gunakan separuh daripada

kuantiti gula yang biasa
digunakan.
12. Penyakit-penyakit berikut berpotensi
dihidapi oleh individu yang obes
I
hipertensi
II
jantung koronari
III
strok
IV
sawan
A. I,II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III, IV
13. _____ ialah suatu institusi sosial asas
bagi sesebuah masyarakat.
A. Kesukanan
B. Kekeluargaan
C. Kesihatan
D. Gaya hidup

14. Keluarga asas terdiri daripada

I
bapa
II
datuk
III
anak
IV
ibu
A. I,II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III, IV
15. Berikut adalah peranan seorang
suami/bapa terhadap ahli keluarga
kecuali
A. berlaku adil
B. mengurus rumah tangga
C. ketua keluarga
D. memberi pendidikan
16. Individu berikut mempunyai masalah
makan berlebihan pada tahap yang
serius, kecuali

A. Keong yang suka makan

seorang diri kerana malu dengan
kuantiti makanan yang diambil.
B. Ravi yang tidak berupaya
mengawal kuantiti makanan
yang diambil.
C. Mala yang selalu makan dengan
banyak walaupun tidak berasa
lapar.
D. Mei yang makan dengan
perlahan dan dalam kuantiti
yang sesuai baginya.
17. Antara berikut manakah bukan peranan
dan tanggungjawab seorang anak?
A. Membantu ekonomi keluarga
B. Meringankan beban ibu bapa
C. Mendampingi ibu bapa
D. Mentaati ibu bapa

18. _______ialah ikatan yang sah antara

lelaki dan perempuan untuk menjadi
pasangan suami isteri
A. Pemakanan
B. Kesihatan
C. Perundangan
D. Perkahwinan
19. Berat badan Siva ialah 86 kg dan
tingginya ialah 1.77 meter. Berapakah
BMI Siva?
A. 20.58
B. 19.32
C. 36.42
D. 27.45
20. Fungsi utama karbohidrat ialah
A. membekalkan tenaga kepada
badan
B. membebaskan gas karbon
dioksida
C. bertukar menjadi lemak
D. membina sel-sel baru
21. Sebagai seorang pengadil, nilai-nilai
3

murni yang manakah paling penting

untuk diamalkan ?
A. Semangat kesukanan
B. Berdaya saing
C. Bertoleransi
D. Permainan bersih
22. Keperluan pengambilan makanan bagi
setiap individu adalah berbeza-beza.
Faktor yang mempengaruhi
pengambilan makanan adalah
I umur
II jantina
III aktiviti
IV saiz badan
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV
23. Apakah yang dimaksudkan makanan
seimbang ?
A. Makanan yang mengandungi
protein, karbohidrat, vitamin,
garam mineral dan lemak dalam
kadar yang sesuai.
B. Makanan yang mengandungi
protein, karbohidrat dan
vitamin
C. Makanan yang mengandungi
protein, lemak dan vitamin
dalam kadar yang sesuai.
D. Makanan yang mengandungi
protein, karbohidrat dan garam
mineral.
24. Berikut merupakan langkah-langkah
mengurangkan kecederaan dalam
aktiviti sukan KECUALI
A. mengikut peraturan permainan
B. memakai pakaian yang sesuai
C. memanaskan badan
D. bersenam tanpa melakukan
aktiviti regangan

26. Nyatakan, apakah kesan amalan

pengambilan makanan berlebihan.
I Berat badan berlebihan.
II Menghadkan keupayaan.
III Makan dengan cepat
IV Makan sehingga kenyang.
A.
B.
C.
D.

I dan II
II dan III
III dan IV
I dan IV

Kemahiran menerima dan menghantar bola

dengan kedua-dua belah tangan
27. Penyataan di atas dapat didefinisikan
sebagai kemahiran.
A.
B.
C.
D.

menahan
menghantar
menyepak
menyangga

Permainan bola tampar dimulakan dengan

servis dari kawasan yang ditetapkan.
28. Apakah yang dimaksudkan dengan
servis?
A. Kemahiran menghalang rejaman
pihak lawan
B. Kemahiran menghantar dan
menyediakan bola
C. Kemahiran
menghantar
bola
melepasi jaring melalui dua antena
ke gelanggang lawan
D. Kemahiran menyerang dengan
memukul bola secara terancang ke
dalam gelanggang pihak lawan.

25. Di antara berikut merupakan puncapunca Malnutrisi KECUALI

A. Tahap kesihatan yang rendah
B. Kekurangan sumber makanan
C. Kemiskinan
D. Tahap pendidikan yang tinggi
4

Pendidikan Jasmani dan Kesihatan ?

29. Implikasi tidak mengamalkan gaya hidup

yang sihat adalah seperti berikut
I. Menerima ancaman penyakit dan
masalah kesihatan
II. Melibatkan tanggungan kos rawatan
yang tinggi.
III. Hidup ceria dan bertenaga
IV. Ketenangan jiwa, perasaan dan
fikiran
A.
B.
C.
D.

A. Mempertingkatkan dan
mengekalkan kecergasan
berasaskan kesihatan dan
perlakuan motor.
B. Menguasai kemahiran asas
pergerakan dan permainan
mengikut kemampuan diri.
C. Melakukan senaman dan
aktiviti
fizikal sebagai rutin harian.
D. Membolehkan pelajar
meninggalkan pembelajaran
untuk mempertingkatkan mutu
permainan.

I dan II
II dan III
I, II dan III
II, III dan IV

30. Manakah antara berikut BUKAN matlamat

BAHAGIAN B
A. Arahan: Isikan tempat kosong dengan pilihan jawapan yang sesuai.
berpasangan

beroksigen

maksimum

bebanan

kecederaan

31. Semua langkah keselamatan mesti dipatuhi untuk mengelakkan ____________________.

32. Aktiviti latihan _____________ ialah satu latihan yang sistematik bagi meningkatkan daya tahan otot.
33. Latihan Paarlauf juga dikenali sebagai lari ____________________.
34. Daya tahan kardiovaskular merupakan keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah __________
ke otot badan.
35. Kekuatan otot adalah jumlah daya __________________ yang mampu dijana oleh otot tersebut.

B. Arahan: Padankan peranan dan tanggungjawab berikut dengan ahli keluarga berkaitan.
Anak

Ibu/isteri

Bapa/suami
5

36
37
38
39
40
41
42
43

PERANAN DAN TANGGUNGJAWAB

Memastikan ibu bapa sentiasa sihat dan mendapat penjagaan yang
sempurna terutama ketika mereka telah tua dan uzur.
Bertanggungjawab mendidik dan membimbing keluarga.

AHLI KELUARGA

Membantu menyara keluarga dalam bentuk kewangan atau tenaga.

Menyediakan kemudahan asas mengikut kemampuan.
Mentaati suruhan dan permintaan ibu bapa selagi tidak bercanggah
dengan norma masyarakat dan agama.
Sentiasa berusaha memperbaiki imej diri, tingkah laku dan tutur
Memberi kasih sayang dan kemesraan kepada keluarga
Belajar bersungguh-sungguh untuk mencapai kecemerlangan dan
menjadi kebanggaan keluarga dan sekolah.

C. Arahan: Labelkan otot-otot utama berdasarkan pilihan jawapan yang diberi.

A. pectoralis major
D. biceps
suprailium

B. rectus abdominus

C. quadriceps
E. deltoid

F.

44.
45.
46.
49.

50.

47.

48.
6

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2016
TINGKATAN 3
NAMA:

TING: .

Sila tulis jawapan Bahagian A di ruangan yang disediakan.

No
Soalan
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13

Jawapan

No
Soalan
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28

Jawapan

14
15

29
30

JUMLAH MARKAH : / 100