Lanene sjemenke sadre lignane koji pomau u nadzoru endometrioze i

najvjerojatnije raka dojke. Dodajte ih u variva ili u brano ako sami pripremate
kruh.
Kikiriki sadri spojeve sline mahunarkama. Kikiriki jedite s njegovom crvenom
tankom opnom jer je bogata supstancama procijanidima koji pomau u
normaliziranju razine hormona.
Pupoljka je biljka bogata uljem, a njeno ulje sadri gama linolensku kiselinu i
triptofan koji povoljno utjeu na zdravlje ene i PMS.
Malina - ukusan aj od listova maline smiruju menstrualne greve i openito
oputa miie maternice pa nam je korisna i kod mioma, ali i tijekom trudnoe.
Borovnica sadri antocijanide i procijanide. Pijte aj od listova ili pojedite pola
alice plodova borovnice - ukusni su i prirodno slatki.
umbir odlian za ene, bolju cirkulaciju i rad jetre; ali i za mukarce jer
poveava broj i pokretljivost spermatozoida.
Crvena djetelina - bogata fitoestrogenima i izoflavonima koji poveavaju razinu
estrogena pa se preporua u klimakteriju.
Stolisnik - smiruje greve i upale pa se preporua piti ga kao aj ili tinkturu, a
odline su i sjedee kupke u aju od stolisnika i malo mente.
Sladi - njegovi prirodni estrogenski sastojci smanjuju razinu estrogena kad su
previsoki, a poveavaju je kad je razina hormona niska.
Konopljika - normalizira razinu hormona u menopauzi no ujedno poveava
proizvodnju hormona hipofize te blokira FSH. Pri tom povisuje razinu
progesterona i pomae kod policistinih jajnika i neredovitih ciklusa tj.
neplodnosti. Pomae i kod PMS-a, a koristi se jo iz doba stare Grke i Rima.
Regulira rad jajnika i najbolje ju je uzimati u drugoj polovici ciklusa.
U prehrani pomau: jabuka, marelice, cikla, celer, trenje, kruska, jagode, kopar i
kim. One sadre bor za kojeg je u istraivanjima ustanovljeno da povisuje razinu
eatrogena.
SLADI (GLYCYRRHIZA GLABRA)
NAJBOLJE ZA: Policistine jajnike
Slatki korijen upotrebljava se kao aroma u slatkiima. Aktivni je sastojak pedeset
puta slai od saharoze. Sladi je sastojak mnogih lijekova kao to su sirup za
kaalj ili lijekova za olakavanje peptikog ulkusa. Poveava izluivanje kortizola i
estrogena, a smanjuje testosteron.
Takvo djelovanje vano je za ene s policistinim jajnicima jer taj sindrom
podrazumijeva pretjeranu koliinu testosterona to moe prouzroiti neplodnost,
poveanje tjelesne teine, dlaice na licu i akne.

Istraivanja su pokazala da sladi kod ena smanjuje koliinu testosterona za

pedeset posto. Klju je u aktivnome sastojku koji blokira enzim za proizvodnju
testosterona u jajnicima. Sladi djeluje i na kosu i kou, takoer sprjeavajui
aktivnost testosterona.
KAKO GA KORISTITI: Kod policistinih jajnika sladi se najee kombinira s
borainom. Boraina takoer smanjuje proizvodnju testosterona pa zajedno imaju
vrlo snano djelovanje. Boraina potie ovulaciju i poboljava proizvodnju
progesterona. Najbolje ih je pomijeati u omjeru 1:1.
SAVJET: ene kojima je potrebna ova biljka esto imaju elju za slatkiima koji je
sadre. No koliina u bombonima nije dovoljna za tretman.
UPOZORENJE: Velika doza sladia moe izazvati gubljenje joda u tijelu, a to moe
rezultirati visokim krvnim tlakom. Stoga ga tlakai trebaju izbjegavati. Ovdje
preporuene doze, meutim, nisu tetne.

KONOPLJIKA
(Vitex agnus-castus)
NAJBOLJE ZA: Probleme s mjesenicom i PMS
Jo od 1. stoljea bobice konopljike uzimaju se za regulaciju menstrualnog ciklusa.
Takoer, uzimali su ih i sveenici kako bi smanjili seksualnu udnju pa je dobila
nadimak fratarski papar. Konopljika djeluje potiskujui prolaktin, hormon koji
stimulira proizvodnju mlijeka. Kada je razina prolaktina previsoka, mjesenice
postaju neredovite ili ak prestaju.
Konopljika smanjuje prolaktin imitirajui dopamin, vaan neurotransmiter vezan
za raspoloenje i libido. Istraivanja su pokazala da konopljika vraa regularni
tijek menstrualnog ciklusa za tri mjeseca. Kontinuiranim uzimanjem konopljike
ovulacije postaju redovite. Upravo zato korisna je i za poticanje plodnosti, osobito
zrelijih ena. Konopljika se uzima ako su vam mjesenice neredovite ili ako
potpuno izostaju. Nije preporuljiva za djevojke mlae od 18 godina.
KAKO JE KORISTITI: Ponite rano u menstrualnom ciklusu, prije ovulacije, a
prestanite pet dana prije mjesenice.
SAVJET: Ciklusi e postati regularni za dva-tri mjeseca i bit e uredni ak i kada
prestanete s terapijom. Preporuuje se uzimanje od tri do devet mjeseci. Ako je
potrebno, drugi krug koritenja moe poeti nakon tromjesene stanke.
UPOZORENJE: Konopljika se ne smije uzimati s kontracepcijskim hormonalnim
lijekovima. Budui da izaziva ovulaciju, prekinut e akciju kontracepcijskih
tableta. Negativno utjee na in vitro oplodnju jer moe potaknuti pretjeranu
stimulaciju jajnih stanica.

MARULJA ILI MACINA TRAVA

(MARRUBIUM VULGARE)
NAJBOLJE ZA: Pomo pri zaeu
Marulja se od davnina koristi za lijeenje nepolodnosti ena. U narodu je zovu i
oajnica to slikovito opisuje njezine davne korisnice - ene koje su oajavale
zbog nemogunosti da postanu majke. Osnova njezina djelovanje jest
normaliziranje luenja spolnih hormona i uravnoteenje hormonalnog ciklusa to
je, kako svi danas znamo, preduvjet uredne trudnoe. Openito, pomae kod
menstrualnih tegoba i niza enskih bolesti.
KAKO JE KORISTITI: Marulja se uzima u obliku aja. Dvije liice treba preliti s 2,5
decilitra kipue vode te procijediti nakon tri do pet minuta. Savjetuje se uzimanje
od tri do pet alica na dan. Zbog opora okusa nekima je aj lake piti kad je
hladan. Moe se i zasladiti, ali s vrlo malo meda. Ovu je biljku dobro kombinirati s
vrkutom jer sinergijski djeluju vrlo pozitivno.
SAVJET: aj treba piti najmanje tri mjeseca u kontinuitetu. U vrijeme mjesenice
treba napraviti pauzu.
UPOZORENJE: im se utvrdi trudnoa, treba prekinuti s uzimanjem aja.