Cmo balancear tu vida

Cmo balancear tu vida

Alexandra Navarro

The Blue Leaf

Aptos, CA, USA

 Navarro, Alexandra
Cmo balancear tu vida
2da. edicin, 2014
ISBN: 978-1-4951-2729-8
U.S. Retail Price: N/A
www.theblueleaf.net

1 edicin:
The Blue Leaf
Copyright 2010
ISBN: 978-958-44-7462-9
Aptos, CA., USA.

Editor: Erik Espinosa

Foto de portada: Gina Prieto
Diseo editorial: Cynthia Pin

ISBN: 978-1-4951-2729-8
Todos los derechos reservados. Queda prohibida la reproduccin total o
parcial de esta obra por cualquier medio o procedimiento, comprendidos la

ndice
Introduccin .................................................................................
Comenzando mi camino ..............................................................

11
15

Fluye y reconctate
Lderes conscientes ....................................................................
Aspecto fsico ........................................................................
Aspecto emocional ...............................................................
Aspecto Mental .....................................................................
Aspecto espiritual .................................................................
Aspecto social .......................................................................
Meditacin de reconexin .........................................................

17
18
19
21
23
26
26

Perdonando y liberando
La organizacin es producto de una Clara Intencin .................
Mantn un estilo de vida sencillo ...............................................
Toma un momento para relajarte ...............................................
Viajar sin tantas maletas, perdonar y aceptar ............................
El amor o acepta el abuso ....................................................
Perdonar y aceptar son las mejores herramientas de desbloqueo
Ejercicio del perdn ...................................................................
Meditacin del perdn ..............................................................

27
27
29
33
35
37
39
40

Vive el presente
El balance entre la vida personal y la profesional ......................
Darse cuenta del mundo que tenemos a nuestro alrededor
Entender la energa de las personas con quienes estamos ..
Hacer Polo a Tierra ................................................................
La mente es nuestra servidora ..............................................
Reconexin a travs de la Naturaleza ........................................
Respirar es una prctica importante ..........................................
Respiracin Nostril .....................................................................

43
44
45
48
49
51
51
52

Comprende tu cuerpo
Respeta y ama tu cuerpo ...........................................................
Sanando tu cuerpo fsico ............................................................
Mi cuerpo me pidi una pausa y lo ignor ................................
Meditacin para conectar con tu cuerpo ...................................

56
58
61
63

Aprende a visualizar
Qu es visualizar? .....................................................................
Visualiza lo que realmente quieres .............................................
Pensar con claridad ....................................................................
Haciendo el mapa de mis sueos ..............................................
El poder de las palabras ............................................................
Los siete miedos ........................................................................
Revisa tus pensamientos ............................................................
Confa en tu intuicin
Qu es la intuicin? ..................................................................
Recibe a tu intuicin ..................................................................
Consejos para comenzar a escuchar tu intuicin .......................
Abrir las puertas a la intuicin ...............................................
Seales de voz interna ...............................................................
Entendiendo las lecciones ....................................................
Cambiar es cuestin de tiempo ............................................

65
67
70
71
73
77
87

90
91
92
92
93
94
95
98
99

Y ahora qu sigue? ................................................................... 103

Este libro est dedicado a ti, s, a ti. Deseo que recibas

toda la gua ye el apoyo necesario para inspirar tu
vida, lograr tus metas y alcanzar crecimiento optimo
en tu espritu, corazn y alma.

Introduccin
Como mujer, madre de tres hijos, esposa y profesional, suelo
pensar acerca de mi rol en las comunidades a las que pertenezco y cmo puedo elegir ser una fuerza impulsora de cambio
positivo.
positivamente en nuestras propias vidas y el mundo que nos
rodea. Personalmente, estoy comprometida a ayudar a que el
mundo de maana sea un mejor lugar, que sirva como una
fuente constante de alegra diaria y realizacin.
Aqu estn mis creencias principales, las que me guan a diario:
Somos los arquitectos de nuestra realidad y la brocha guiada por
Dios del mundo en el que vivimos.
Todos tenemos la misma posibilidad de lograr nuestros sueos
y metas, sin importar qu desafos o eventos inesperados
que la vida nos depara. Todos los sueos son posibles
para nosotros, ya sea encontrar una pareja, buscar la carrera ideal, o vivir saludablemente.
Todos podemos encontrar tranquilidad y balance en todo lo que
la vida nos ofrece. Practicar el balance diario nos invita
a cambios positivos a una escala ms grande. Para crear
el balance diario, yo dedico tiempo a caminar por la playa, meditar, pensar positive, vivir saludablemente, y estar
agradecida por todo lo que es bueno en mi vida. Soy una
apasionada acerca de mi familia, mi trabajo, el baile y los
viajes.
Este libro te invita a encontrar tu poder interior y a convertirte en el arquitecto de tu propia realidad, alcanzar tus sueos y
metas, encontrar tranquilidad y balance en tu vida diariamente.
Te invito a usar este libro como una fuente de referencia diaria.
Est lleno de practicas, tips y tcnicas que puedes comenzar a
aplicar desde hoy.
Aqu introduzco los principios de la armona, el balance y la voluntad de una forma sencilla y prctica. Acepta estos principios
en cada aspecto de tu ser.
11

Compartir mi propia experiencia con testimonios de mis clientes, ejecutivos de grandes corporaciones y lderes en la industria del bienestar.
Aplica estos pasos de cambio y te encontrars convirtindote en
un Lder Consciente de tu negocio, tu comunidad y, especialmente, de ti mismo.
Te invite a compartir un momento de tu viaje conmigo, de liberarte de las cargas del pasado y permitir a tus sueos que se
hagan realidad.

Alexandra Navarro
Directora Fundadora Blue Leaf

12

Tareas para la Semana

Cada semana, trabaja al menos 3 de las siguientes ideas:
Toma de 6 a 8 vasos de agua por da.
Respira: Establece un recordatorio para respirar profundamente una vez al da.
Escribe tus metas y ponlas en un sitio visible.
Cambia pensamientos negativos por positivos.
Practica el estar presente con tu familia, amigos y contigo
mismo.
cuentres.
Organiza tu espacio. Regala, dona u organiza una venta
de garaje para dar mejor uso de la ropa y pertenencias
que tu no usas ms.
Comulga con la naturaleza: Encuentra 15 minutos para
pasar tiempo en la naturaleza cada da. Mira un amanecer
o un atardecer. Recibe esta inspiracin creadora en tus
manos y ponla en tu corazn.
S ms consciente de lo que te rodea, las grandes cosas
que Dios ha creado: animales, rboles y los seres vivos
alrededor tuyo. Encuentra inspiracin en todo eso.
Enfcate en hacer polo a tierra.
Sintoniza con tu sabidura interna, acrcate a Dios, pregunta y escucha.
Medita para relajarte y desarrollar conexin interna con tu
sabidura interior. Escucha meditaciones guiadas.
Desayuna balanceado. Asegrate cada maana de consumir una variedad de frutas y protena. Mi desayuno favorito es: granola con fruta picada, yogurt, miel y huevo.
Escucha una hora de msica relajante cada da. Te recomiendo toda msica de Somerset group, Ltda o sonidos
de la naturaleza.
Haz ejercicio al menos 30 minutos al da, tres veces a la
semana.
13

Comenzando mi camino
Es muy fcil confundirse acerca de lo que se quiere y lo
que se espera que uno haga en la vida. Esta duda precisamente me ayud a aclarar la misin de mi vida, el camino que
ahora sigo.
En 2007, me gradu en Management en una universidad de Silicon Valley, California, EE.UU. Tener dos ttulos fue muy valioso para m. En primer lugar, el logro de uno de mis objetivos
personales, pues siempre he sido amante del conocimiento; segundo, continuar con mi carrera de ejecutiva en el mundo corporativo, despus de haberme tomado unos aos por la llegada
de mi segundo hijo.
En el momento que tuve el papel de mi diploma, sent una gran
sensacin de orgullo y felicidad y, al mismo tiempo, una sensacin de incertidumbre acerca de lo que me deparaba el futuro.
En los das que siguieron este periodo de mi vida me hice muchas preguntas:
Realmente, que se supone que debera hacer con mi vida?
Cul es la misin de mi vida?
Dnde queda mi familia? Dnde quedan mis intereses
personales? Ser capaz de controlar todo?
tos asuntos, que note que tena la capacidad de elegir mi camino y comenzar a ejercer todo liderazgo personal

15

Fluye y reconctate

~
Los problemas no son las personas, lugares
y situaciones, sino los pensamientos
sobre ellos.
Dr. Ihaleakala Hew Len, PhD

Lderes Conscientes
Cuando las cosas funcionan sin novedades y sin esfuerzo soEn tiempos de cambio a nivel econmico, social, ambiental y
familiar, las compaas exigen Lderes Balanceados que sepan
innovar y tomar decisiones a futuro. Como ejecutivos, personas de negocios, estudiantes y empleados, debemos lograr estas
metas sin descuidar los otros aspectos de nuestra vida personal
como ser padres, amigos, hijos, o cualquier otro rol, mientras
somos nosotros mismos, adems de sentirnos felices y plenos
en nuestras actividades.
Estamos enfrentando una crisis global de liderazgo. Los altos
ejecutivos, por ejemplo, estn bajo presin de guiar a sus organizaciones a metas cada vez ms altas. El resultado es que a
menudo descuidan su propio bienestar, lo cual no es slo desastroso para las organizaciones a las que prestan servicio; tambin, propicia una vida insatisfactoria que los lleva al burnout
(Sndrome del Trabajador Quemado).
Segn la Escuela de Negocios de Harvard, los lderes que se
buscan hoy da deben tener balance tanto a nivel profesional,
lectual, econmica, social, emocional y espiritual.
17

En el proceso de entender estos aspectos de la vida, desarrollaras la habilidad de alcanzar tu mayor potencial, cultivar tu
fuerza interna y convertirte en un Lder Balanceado.
son ejecutivos, honres de negocios, independientes, profesionales, padres, estudiantes y quienes lideran alguna actividad que
la estabilidad que encontramos en tiempos de cambio.
Hagamos una explicacin ms detallada de los 5 aspectos importantes que un Lder Consciente debe incorporar y entender
qu es lo que ocurre cuando trabajan juntos.

Aspecto Fsico
Nuestro cuerpo es un instrumento a nuestro servicio, al cual
hay que respetar, cuidar, escuchar y mantenerlo saludable. Es
nuestro medio de supervivencia en este planeta.
18

Caso de Diana
Una de mis clientes, Diana, cuando comenzamos a trabajar juntas, comparti conmigo, que ella se ejercitaba todos los das en el gimnasio. Cuando le pregunt por su
desayuno, ella me dijo que constaba de caf, una dona y,
si quedaba tiempo, una rodaja de pia. Y cuando indague
acerca de cunto tiempo pasaba afuera, ella me cont que
aunque vive en un sitio maravilloso al lado del mar, solo iba
de vez en cuando, pues no tena tiempo.
Hablamos de la importancia de hacer ejercicio y de estar
atentos en ese momento de sentir que dolores, molestias
expresaba su cuerpo; en lugar de callarlo con la msica que
usualmente colocaba. Diana entendi que nuestro cuerpo
fsico es un instrumento de servicio, al cual hay que cuidar
diariamente y prestarle atencin. Cambi sus hbitos alimenticios al desayunar. Ahora toma de 6 a 8 vasos de agua
al da. Tiene contacto directo con la naturaleza. Organiz
mejor su tiempo para poder, simplemente, ir 15 minutos al
da a ver un amanecer. Con esto le bast para comenzar a
sentirse mucho ms tranquila.

Aspecto Emocional
Las emociones son la manera en que respondemos ante los
eventos. No son buenas ni malas. No las podemos ver, verdad?
Pero las sentimos.
Cuntas emociones llegamos a tener durante un da o una semana? Cuntas de ellas son positivas? Cuntas veces en el
da estamos irascibles, ansiosos, estresados, alegres, tristes..?
Cuntas veces las bloqueamos o las ignoramos por miedo al
sufrimiento?
mente, lo que debemos cambiar, es el sentirnos tristes, desolados, angustiados, ansiosos o irascibles todo el tiempo.
19

La depresin, la tristeza, la irascibilidad, son pruebas fuertes

de que estamos anclados y bloqueando la solucin. No estamos
vibrando en la frecuencia de la creatividad, de la productividad
y es normal que las cosas del da a da no nos funcionen.
Si, por ejemplo, hoy te sientes irascible o deprimido, es muy
importante reconocerlo y, sobre todo, aceptarlo. Trayendo esto
a la conciencia, alivias la mitad del problema. No niegues tus
sentimientos. La solucin no est en eliminar el sentimiento,
sino aceptarlo, respetarlo, ser consciente de ste para traerlo al
balance y sanarlo.
Tenemos que permitirnos experimentar nuestras emociones, de
nuestra vida a nivel mental, fsico y espiritual. Equilibrar nuestras emociones es un paso importante en el proceso de sanar a
nivel fsico.

Caso propio
Por ms de 10 aos he vivido lejos de mi pas, mis races,
mis padres, mi lengua y mi cultura. Me deprima bastante.
Me senta sola y algunas veces, furiosa conmigo misma por
haber viajado. Estos sentimientos se volvieron usuales y yo
no era capaz de manejarlos. Estaba en un crculo vicioso.
Poco a poco entend que muchos de mis sentimientos podan ser cambiados. Por ejemplo, aprend que cuando estaba irritada, era mejor aceptar la emocin y aplicar el sabio
consejo. uno es dueo de su pensamientos, e ir a caminar por la playa. As, poda cambiar conscientemente como
me estaba sintiendo mientras haca algo que disfrutaba.
Escuchar msica de sonidos naturales, colocar unas gotas
de aceites como olivo, jazmn o rosas detrs de las orejas, y
dan a cambiar el estado de nimo y a no sentirme vctima
de las situaciones.

20

Recuerda, eres creador de lo que te sucede!

Aspecto Mental
El nivel mental es nuestro intelecto, la habilidad que tenemos
de pensar y razonar. Son tus pensamientos, actitudes, creencias
y valores.
Desde que somos pequeos nos han enseado, casi grabado lo
que tenemos que hacer y pensar, lo que est bien para la sociedad y lo que no. Sin embargo, muchas de esas cosas que estn
bien y que estn mal pueden causarnos una terrible confusin, llevndonos a escoger caminos que creemos, no son los
correctos.

Caso de Nicky
Nicky, mi cliente directora de una prestigiosa empresa de
tecnologa, senta que nada le resultaba bien. Se haba divorciado haca dos aos y an no superaba la ausencia de
su ex-marido. Crea que la vida no tena sentido y que no
iba a ser capaz de sacar a sus dos hijos adelante. En su
oportunidad de un ascenso. Adems, senta un gran remordimiento por no poder estar ms tiempo con sus hijos, que
an eran pequeos. Cuando le ped que hiciera el ejercicio
de evaluar, por una semana, cuntos pensamientos negativos tena, contabiliz ms del 75%.

Imagina que te levantas, sales de la cama, despus de que la

alarma ha sonado, y te ha despertado de un sueo bastante profundo si has podido dormir. RRRIIIINNNG, primer estado
de estrs en tu cuerpo. Y qu es lo primero que traes a tu mente? Luego entras a la ducha y se te olvid prender el calentador,
entonces te toca baarte con el agua helada. Y viene el segundo
pensamiento de AUCHHH! (Llamemos Pensamientos Auchh a
todos esos pensamientos Negativos).
21

Sigamos con tu da. Desayunas a las carreras, obviamente renejo. Luego los embotellamientos del da, te quedaste sin gasolina
tu jefe lleg de mal genio y haciendo mala cara a todo el mundo... Qu hora es? Quizs las 9 a.m. Cuntos pensamientos
negativos has acumulado hasta ese punto del da?
Si seguimos durante toda la jornada y sumamos que no tienes tiempo de ver a tus hijos, de ir a su presentacin escolar,
de estudiar para tu examen... nos vamos dando cuenta de que
acumulamos demasiados pensamientos negativos que nos blo-

Qu podemos hacer? Comienza trayendo a tu conciencia

estos pensamientos, luego captralos y contrlalos con tu
intencin, de ser posible en voz alta. Funciona!
Cuando comenc mi propio proceso de cambio, estaba embarazada de mi primer hijo Federico. Sola juzgarme y me senta
poco atractiva al compararme con mis amigas que se vean perfectas. Tuve pensamientos similares en mi trabajo donde crea
que lo haca todo mal y adivina qu? Al mantener esta energa negativa atraje ms circunstancias que me causaban infelicidad, en lugar de disfrutar uno de los momentos ms hermosos
que una mujer puede tener.
Cada vez que tena un pensamiento negativo, lo atrapaba diciendo: Ups, pensamiento negativo a bordo! Y deca en voz
alta: escojo crear pensamientos positivos y lo remplazaba por
uno positive. Por ejemplo, cada vez que me senta mal por la
forma de mi cuerpo, recuerda que estaba embarazada, atrapaba
el pensamiento que estaba pasando por mi cabeza y lo reemplazaba por uno donde resaltaba la belleza del cuerpo de una
mujer gestando.
As ests en el peor de tus das, como suele suceder cada tanto,
solo recuerda ser consciente de tus pensamientos y cambiarlos
inmediatamente por uno positivo. As, ests liberando energa

22

Aspecto Espiritual
Este aspecto est relacionado con nuestra conexin a nuestra
sabidura interior. En el medio diario que vivimos es frecuente sentir demasiada presin intelectual y material. Es fcil desconectarnos de nuestra esencia y comenzar a sentirnos vacos,
perdidos y sin rumbo.
Inconscientemente buscamos la felicidad en el dinero, el poder y
el xito. Caemos en comportamientos adictivos como la comida,
el trabajo, el alcohol, las compras compulsivas o el juego. Estas
son formas que usamos para sentirnos vivos y disfrazar el dolor que tenemos por dentro. Tarde o temprano descubrimos que

Cuando aprendes a balancear tus emociones, tu cuerpo fsico

y tu mente, la espiritualidad, la energa que nos acompaa,
simplemente aparece como por arte de magia. Y si aceptamos
la ayuda de Dios, nos damos cuenta de que no estamos solos.
Cada uno de nosotros pertenece a una misma conciencia. Somos parte del mismo todo y si mantenemos nuestra consciencia
clara, es ms fcil seguir nuestra intuicin.
A este punto un Lder Balanceado experimentara equilibrio en
sus aspectos intelectual, econmico, emocional, espiritual.

Establece tus metas, alstate para el cambio

Con este Nuevo conocimiento de los diferentes aspectos de
nuestra vida para crecer, podemos alcanzar el Balance y estamos listos para iniciar el cambio.
Ahora que ests listo al cambio, y decidido a las riendas de tu
vida o, simplemente, sabes que algo dentro ti tiene que cambiar,
vas a preguntarte: si tuviera la lmpara de Aladino y tuvieras la
oportunidad de pedirle abiertamente mis deseos, qu le pedira?, qu
quiero alcanzar?, cmo quiero sentirme? Escribe las respuestas
en un papel.

23

vo. Recuperar el balance de mi vida y encontrar el propsito de

mi vida.
Ahora escrbelo en presente como si ya fuera un hecho: Estoy
tranquilo y feliz, porque he recuperado mi balance y conozco el propsito de mi vida
Ahora que ya tienes claro tu objetivo principal, vas a escribir no
por cada uno de los 5 aspectos fundamentales. Decide qu es lo
que verdaderamente quieres en tu vida:
Meta Profesional
Meta Espiritual
Meta Fsica
Meta de Relaciones Personales
Meta Financiera
No es necesario que escribas en todas, si lo que quieres es slo
cumplir una meta est bien. Sintela desde tu corazn y sin
pensarlo. Hazlo ahora.

Caso de Mario
Cuando Mario estaba comenzando su proceso de cambio,
escribi lo siguiente:
Meta Profesional: Ser aceptado por mis compaeros
de trabajo.
Meta Espiritual: Entender cmo yo puedo crear y evolucionar espiritualmente.
Meta Fsica: Adelgazar.
Meta Relaciones Personales: Ninguna.
Meta Financiera: Ninguna.
Nota que Mario no escribi en todas las metas. As que t,
simplemente insprate y pregntate qu te hara sentir bien

24

Los resultados de Mario tras 8 semanas de seguimiento

fueron las siguientes: En su trabajo le dieron un ascenso y
sus compaeros de trabajo le hablaban de forma diferente, incluyndolo en las decisiones relevantes de la compaa. Ley cuatro libros de crecimiento espiritual, comenz
Adelgaz 13 kilos en 8 semanas!!
En el desarrollo del proceso, Mario sum una nueva meta,
esta vez en sus relaciones personales: Mejorar y entender la
relacin con su esposa. An sigue trabajando en ella, pero
entendi la leccin que en el momento su esposa estaba
queriendo darle.
Personalmente he tratado a cientos de personas. La evolucin
en el cumplimiento de las metas ha sido positive en todos los
casos, despus de haber trabajado en promedio 6 sesiones.
sesiones.
PRINCIPAL GOAL

6
5
4
3
2
1
0%

20%

40%

60%

80%

100%

Nota: La Barra 4 representa el progreso promedio logrado por los clientes durante el
entrenamiento al comienzo de cada sesin. 82% de los clientes alcanzaron un nivel de
-

Ahora que entiendes el concepto del Balance y que has escrito

tu propsito, vamos a remover y limpiar aquellos pensamientos negativos que te mantienen bloqueado. Lee y practica la siguiente meditacin en un lugar callado y tranquilo.
25

Aspecto Social
ste es un tema tan amplio e importante, que necesito un
libro entero para explicarlo en detalle. De hecho mi segundo
libro va a ser sobre este aspecto, en el que hablar sobre la dinmica de las relaciones y como el trato que das a la persona
dems, incluso en la imagen que todos tienen de ti. Adems,
conocers efectivas tcnicas de comunicacin y resolucin de
tividad laboral y la conexin con tus clientes, colegas, amigos y
familiares.
Espera todo eso y ms en mi segundo libro.

Meditacin de Reconexin
Encuentra un lugar tranquilo. Adopta una postura cmoda
piso.
Cierra tus ojos.
Imagina que ests en un lugar tranquilo, donde puedes encontrar mucha naturaleza. Trata de visualizar
tantos detalles como puedas en ese espacio natural.
Respira despacio y profundo.
Ahora visualiza que estas rodeada de amor y proteccin
Enfcate en respirar despacio y profundo.
Imagnate que sueltas todos los problemas que has
tenido esta semana
Respira despacio y profundo.
Da gracias por este momento y siente la diferencia
dentro de ti.
Abre tus ojos y de Nuevo, respira despacio y profundo.
26

Perdonando y liberando

~
Cuando experimentamos estrs o miedo en nuestras
vidas, si miramos cuidadosamente, nos daremos cuenta
que la causa est realmente en nuestra memoria.
- Morrnah Simeona,
Maestra Sanadora Hawaiana

La organizacin es producto de una Clara Intencin

Cuando organizamos el espacio en el que vivimos, estamos
abriendo y desplazando energa para recibir cosas nuevas y esLa organizacin es el resultado de que tus intenciones son claras. T puedes tener muchas responsabilidades que no te dejan
tiempo para respirar o espacio para pensar.
El desorden es energa bloqueada! y es importante tener orden
ner armona interior.

Mantn un estilo de vida sencillo

Entre ms sencilla sea tu vida y acumules menos cosas que
no necesitas, ms feliz sers. Una de mis maestras dice que cada
seis meses, como mnimo, es muy importante revisar de pies a
cabeza nuestra casa y vender, regalar o donar las cosas que no
hayamos usado hace ms de un ao. Con seguridad eso le hace
falta a otra persona y estamos reteniendo la energa.

27

Caso
la donacin en el show televisivo
En un programa de televisin, hace un tiempo, vi cmo
alguien llamaba a pedir una silla de ruedas para su hija que
no poda caminar por causa de un accidente desde los tres
aos de edad. A los pocos minutos hubo una llamada de
una seora ofreciendo una silla en perfecto estado. Fue invitada en persona a entregarla y luego la entrevistaron en
el programa. Para mi sorpresa, la seora estaba llorando.
Se dio cuenta que la nia de 12 aos no haba salido a ver
la luz del da. Su mam, siendo madre soltera y muy pobre,
trabajaba todo el da y ella se arrastraba dentro de su casa
para alimentarse. Por supuesto, cuando lleg a la casa su
nueva silla de ruedas, la nia sali al barrio a pasear. Eso fue
La donadora cont que tena esa silla en el garaje haca
ms de 12 aos!!! Pues su esposo antes de morir la utilizaba
y ella la haba guardado de recuerdo.

No acumulemos cosas por recuerdo. No sabemos cmo otros

pueden necesitar desesperadamente esas cosas. Nuestras memorias permanecern para siempre con nosotros.
Con mi esposo, limpiamos nuestra casa, incluidos cajones, armarios y garaje. Y aprovechamos con mi familia para repartir
a la gente ms necesitada lo que ya no usamos y est en buen
estado o, simplemente, hacemos una venta de garaje. En una
ocasin, lo que ganamos nos sirvi para comenzar nuestro prollevamos regalos de navidad a nios en diferentes lugares del
mundo.
Cuando hablo con mis clientes y les pido que organicen su guardarropa, se sorprenden. Es increble el resultado que tiene, en
particular, arreglar nuestros muebles y colocar los zapatos en el
piso. Una paciente ma, extremadamente creativa e inteligente,
28

ejecutiva de una empresa de tecnologa, le costaba mucho trabajo pedir un aumento de sueldo. Senta que se lo mereca, pero
ganar dinero por lo que ella consideraba un don no le era fcil.
Cuando le pregunt por su ropero, me dijo que lo tena desordenado y los zapatos los colocaba en perchas a la mitad de la
altura del closet. Le ped que lo arreglara, limpiara, y que, adems, pusiera su calzado, el que s utilizaba, en lnea y en el piso.
A las pocas semanas me llam a contarme que tuvo una reunin
con su jefe. Pidi aumento de sueldo y se lo dieron sin preguntarle nada.
Limpiar, en todos los niveles de tu vida, es muy importante.
Retirar lo viejo y enfocarse a dnde quieres ir es el siguiente
paso en tu vida. Revisa si de repente tienes maletas innecesarias
de tu pasado y vers cmo tu vida comienza a tener el sentido
que te mereces.

Toma un Momento para Relajarte

Caso: Me encontraba perdida

Hace muchos aos, despus de tener a mi hija Daniela,
decid hacer una pausa parcial de mi trabajo y realizarme
como mam. Por supuesto, las actividades de la casa y tener dos bebs a mi cargo, sin la ayuda de mi familia, al poco
tiempo me agot. Me senta completamente cansada. Mi
esposo trabajaba y viajaba demasiado. Adems, laboraba
medio tiempo ayudando a un familiar en su empresa de exportaciones, y con frecuencia recibamos visitas de amigos
y familiares que venan de vacaciones, pues vivamos en un
sitio perfecto para descansar.
A los pocos meses de creerme una sper mam, sper
profesional, sper esposa y sper amiga, me enferm! Estaba absolutamente cansada y abrumada. No dorma bien
y no tena ni idea para dnde iba ni cul era el objetivo de
mi vida.
29

Despus de varios meses de estar as y de que me realizaran varios exmenes mdicos, donde, afortunadamente, no
me encontraron ninguna enfermedad, decid observarme y
pedir ayuda.
Para ese entonces, a mi esposo le ofrecieron un traslado
a California y nos mudamos en cuestin de semanas. Eso,
por supuesto, sum ms trabajo para m, porque l tuvo
que viajar antes que nosotros. Mi mam, mi pap y una ta
llegaron a ayudarme con la mudanza. Nuevamente, despus de varias noches de desvelo y cansancio acumulado,
llegamos a Monterey, en California, una ciudad maravillosa
frente al mar.
Durante los primeros das no sal jams a la playa. Slo me
dediqu a descansar e intentar reconectarme, pero tampoco lo logr. Para entonces, mis hijos, que ya tenan 1 y
2 aos, necesitaban toda mi atencin, pero tampoco lograba drselas. Entonces, decid tomarme unos das. Para
este punto, ni siquiera tena claro si quera seguir viviendo
en EE.UU. en donde tenamos ahora, para mi esposo, una
gran oportunidad de vida y de trabajo. Pero me preguntaba: y yo qu? Mi esposo es una persona a la que le gusta
el deporte, enfocada, inteligente y alegre, pero slo poda
ayudarme en las noches, siempre y cuando no llegara muy
cansado de su trabajo. Tenamos pocas horas de dilogo
cuando l llegaba, porque yo no tena energa ni para ver
televisin. Comenzamos a perder nuestra intimidad, nuestra forma de ser creativos y de expresar nuestro ser. Estbamos simplemente sobreviviendo el da a da.
Los momentos de alegra haban disminuido notablemente
y haban sido reemplazados por la rutina, el trabajo, trabajo, y ms trabajo. Qu nos pas? Desde afuera, mi familia
y nuestros amigos vean un escenario perfecto. Matrimonio
feliz con dos hijos hermosos, excelente esposo, yo en mi
casa con mi trabajo y por supuesto, con mis dos bebs.
Aparentemente, muy felices y tranquilos, pero realmente
yo me senta absolutamente miserable. Nos veamos muy
pocas horas. Nuestras vidas se estaban yendo tan rpido.

30

Federico, mi hijo mayor, era extremadamente hiperactivo.

No se quedaba quieto por un segundo, con su mirada hablaba, me regaaba y, casi, me mandaba! Siempre he sabido que l es un ser especial. Mi corazn entenda que l
se estaba comportando as porque su vocabulario (debido
a su corta edad) no le permita expresar todo lo que senta. No poda decirme que estaba actuando de esa forma
porque saba la tensin que tenamos en la casa, la tristeza
de mi corazn y que las vibraciones de nuestro hogar estaban excesivamente bajitas. l, simplemente, no poda expresarlo. ramos mi esposo y yo los que le quitbamos su
tranquilidad. Nuestra energa rompa su armona y causaba
su hiperactividad.

Caso:
Me encontr a m misma en Brasil
Cuando llegu a Brasil, un amigo de mi cuado me esper
en el aeropuerto para llevarme al hotel. Estaba demasiado
confundida para comenzar a reevaluar mi vida y lo que quera de ella. En todo lo que poda pensar era en las mltiples
actividades que tena y la poca ayuda que senta por parte
de mi familia, la responsabilidad de criar a mis hijos y la
falta de enfoque acerca del norte y los objetivos de mi vida.
En el primer amanecer, estando en Brasil, en el Ro Negro,
lejos de mi casa, de mi esposo, de mis hijos y muy, muy,
lejos del drama, entend que yo estaba fuera de balance
y que algo tena que hacer. Mi hijo me lo estaba diciendo
con su comportamiento. Su pequeo ser y su alma estaban
intentando llamar nuestra atencin y tratando de ayudarme. Me fui entonces a ver qu actividad poda realizar en
ese pequeo pueblo en donde estaba. Sal en un bote que
daba la vuelta por el Ro Negro y duraba 6 horas. Yo quera
explorar y conocer el rea, as que tom ese bote.
31

Salimos a las 10:30 a.m. Haba un sol esplendoroso y slo

bamos tres personas, incluyendo el capitn. Estaba encantada mirando el ro, que adems es extremadamente grande y uno de los lugares ms hermosos que he conocido. A
las pocas horas cay una tormenta elctrica que nos hizo
perder el rumbo. La visibilidad era casi nula.
Estuvimos perdidos por varias horas, buscando el camino o
el bote estaba inundado y todos los telfonos celulares se
haban daado por el agua. Adems, nos quedamos sin
gasolina! La nica solucin era: esperar a que otro bote
navegara por all y nos remolcara hasta algn lugar cercano. Pasaron unas horas y, entonces, tuve la oportunidad
de conocer ms a las dos personas que venan conmigo.
Charlamos un rato y disfrutamos de la naturaleza.
Miren, miren dijo el capitn, hagamos seales para que
ese bote que est pasando a lo lejos nos ayude. Tratamos
de llamar su atencin, pero como estbamos tan lejos, no
alcanzaron a vernos.
to a nosotros, pero nos dijo que no poda llevarnos hasta
diesel, que tampoco nos serva. Despus de que la lancha
nos remolcara, nos acercamos a una playa aparentemente
despoblada, pero salieron muchos nativos. Nos recibieron
con amabilidad y dos de ellos fueron en busca de gasolina.
Mientras tanto, la tribu intentaba comunicarse con nosotros
y hacer nuestra corta estada lo mejor posible. Para ese entonces no sabamos cunto tiempo bamos a pasar all. Lo
simple de su vida me asombr al extremo. Su comida, sus
ceremonias y las palabras del jefe: Recuerda bailar y haz
lo que te haga feliz. No s por qu me lo dijo. Simplemente lo hizo y se fue.
El ocaso fue esplendoroso. La regin del Amazonas es facosas. Esa tarde tuve la oportunidad de verlos y disfrutarlos. Finalmente, casi a las 10 p.m., lleg la gasolina y pudimos regresar al pueblo, sanos y salvos.
32

Todava puedo recordar esa maravillosa experiencia y ver

del jefe indgena dentro de mi corazn una y otra vez. La
vida tiene que cambiar! Necesito restablecer el balance en
vida y hacer lo que realmente me haga feliz.

El trabajo y los retos siempre estn all cada da. Pero podemos
crear oportunidades y ver la vida de otro color. Enfocarnos en lo
realmente necesario y dejar de hacer todo al tiempo. Tomarnos
un momento para relajarnos. Disfrutar a nuestros hijos al mximo. Encontrar tiempo para cada uno de nosotros solos y como
pareja. Y, sobre todo, encontrar un lugar, un espacio para calmar
la mente y reencontrar el ser que realmente somos. Un tiempo
para sentir, oler, pensar, escuchar a nuestra voz interior, nuestra
intuicin y reencontrarnos.
Todos necesitamos tiempo para descansar, tiempo para divertirnos y tiempo para amar. Mi experiencia en Brasil fue el comienzo de mi sanacin interior. Tuve tiempo de repensar mis
prioridades, mis metas y mis valores.

Viajar sin tantas maletas, perdonar y aceptar

En el proceso de alcanzar el Balance, debes aprender a perdonar y
aceptar cualquier error del pasado, desechar todos los pensamientos y hbitos negativos que ya no necesitas y ver cuales son las
lecciones y oportunidades que la vid ate presenta.
La sanacin en tu vida comienza cuando dejas de reaccionar
a tus emociones y respondes a tu corazn. Comienza cuando
recuerdas la compasin y el respeto a los dems. Recuerda esto:
cuando vibras en la frecuencia del amor y la aceptacin, la sanacin
le sigue.
Existen muchos ejercicios para perdonar, pero la magia del
asunto comienza cuando traemos a nuestro consciente las emociones y las sacamos cuando nos sentimos tranquilos. Entonces,
33

disolverlos es sencillo. Estos sentimientos cambian de aceptaParte de este proceso es parar de escuchar a tu crtico interior.
Tenemos una voz interior que hace comentarios negativos
acerca de lo que hacemos. Esta voz dice cosas como, No te lo
mereces o No tienes la capacidad de hacerlo. Esta voz tiene la
capacidad de hacer miserable cada da de nuestras vidas. Ser
conscientes de esta voz, nos ayuda a sanar.
Escuchar al crtico interior se convierte en hbito. Para sanar el
dao emocional que esta voz causa, tenemos que aceptar nuestro pasado y nuestras heridas, que han estado con nosotros desde la niez.
Intentar olvidar el pasado puede ser complicado. Se puede hacer? Claro que s, pero no veras progreso ignorando experiencias pasadas que no han sido resueltas en tu vida.
Es hora de dejar a un lado todo el abuso que has tenido con el
nio interno que hay dentro de ti, la rabia, la desesperacin y
comenzar realmente un proceso de sanacin con aceptacin.
No siempre es necesario hablar con la persona fsicamente para
que tengas el resultado deseado. Cada situacin es diferente.
Adems, existen varios mtodos para hacerlo. Por ejemplo, escribir una carta larga en donde expliques de forma honesta tus
sentimientos o, simplemente, trayendo a tu meditacin a esta
persona y comunicarle todo lo que le quieres decir, son formas
diferentes para llegar al mismo punto. Claro que si sientes el
impulso de hablar con esta persona de corazn a corazn y aclarar el pasado, hazlo.
Muchas de las personas que no podemos perdonar nos pueden
estar mostrando espejos. T eres en tu vida el resultado de lo
que escoges. Esas elecciones, de las cuales hemos tenido consecuencias desde nuestra niez, son quizs las ms dolorosas e
incmodas. No son el resultado de valores verdaderos. Cuando
escogemos las situaciones conscientemente, creamos condiciones de vida satisfactorias.

34

El amor o acepta el abuso!

Cuando te das cuenta de lo simple que es esto, vers a todas las personas y seres queridos de forma diferente. Nadie te
va asustar. Quizs todos sigan con la misma posicin y con la
misma actitud de siempre, pero t, simplemente, los vers de
forma diferente.
Comienza por recordar a quienes te ayudaron a crecer. Seguramente todo lo que escogan en ese momento era basado en sus
prioridades y no en las tuyas.

Caso: Mi madre y yo
Cuando naci mi primer hijo, Federico, mi mam fue a ayudarnos con nuestro cuidado y todo el trabajo posparto. Se
qued con nosotros un mes aproximadamente. Ella cocina
delicioso, es charladora, una mujer amorosa, dedicada y
excelente.
Cuando mi esposo llegaba de trabajar, bamos un rato a la
piscina y ellos dos tomaban una copa de vino y hablaban
un rato hasta que fuera la hora de la cena. As pasaron varios das en los que yo crea que todo estaba marchando
divinamente. Un da, mi esposo me pregunt que por qu
yo era tan fra con mi mam. Siempre esperaba a que l
llegara para ofrecerle un aperitivo o simplemente compartiera en la piscina un momento. La verdad ni siquiera lo
haba notado, busqu en mi interior el por qu se estaba
dando esa situacin y me pregunt qu era lo que tena
que entender.
Poco despus de preguntarme el para qu de mi converintuicin y comprend que en mi niez fui una nia extremadamente rebelde. Todava me acuerdo y pienso: Uy
mam, qu pena contigo! Pero mi rebelda era porque en
mi interior, yo quera hacer cosas diferentes.

35

Hubo situaciones que me hirieron y, con el paso del tiempo, eso se acumul. Cuando mi mam me regaaba, yo no
saba cmo explicar lo que quera y, por supuesto, ella no
me entenda. Estaba dando desde su corazn lo mejor que
poda hacer.
Poco despus de preguntarme el para qu de mi converintuicin y comprend que en mi niez fui una nia extremadamente rebelde. Todava me acuerdo y pienso: Uy
mam, qu pena contigo! Pero mi rebelda era porque en
mi interior, yo quera hacer cosas diferentes. Hubo situaciones que me hirieron y, con el paso del tiempo, eso se acumul. Cuando mi mam me regaaba, yo no saba cmo
explicar lo que quera y, por supuesto, ella no me entenda.
Estaba dando desde su corazn lo mejor que poda hacer.
Hice el ejercicio del perdn -el cual vas a hacer t tambin
en un momento-. Me fui a mi niez. Entend que mi mam
me daba lo mejor de ella, lo mejor desde su punto de vista, lo mejor desde su corazn, desde su intuicin y, sobre
todo, lo mejor de acuerdo a la situacin. Le ped perdn
por no decirle que la amaba, tantas veces que deb hacerlo;
por juzgarla; por no entenderla y por todo lo que yo crea
haba sido un dao en mi vida y era todo lo contrario, eran
enseanzas para ser quien soy hoy.
La relacin con mi mam cambi por completo cuando
tuve a Daniela, mi segunda hija. Ella volvi nuevamente a
ayudarnos y, esta vez, era delicioso hablar, contarnos cosas,
salir a la piscina, tomar un jugo juntas.

Entender el contenido del espejo que tena desde mi niez, me

ayud a lograr mis sueos, ms que juzgar, dejarme llevar por
el miedo o el victimismo. Record que todos somos iguales y el
amor a travs de mi ser, comenz a crecer.

36

Perdonar y aceptar son las mejores

herramientas de desbloqueo
En cada instante de tu vida, el perdn te ayuda a liberarte y a
convertirte en quien realmente eres.
Si vives en el pasado de acuerdo a Viejas reglas, es casi imposible perdonar. Todas tus experiencias pasadas son positivas,
si las ves como escalones en tu crecimiento. Cuando realmente
se perdona desde el corazn, en cualquier relacin en tu vida,
podrs ver con los verdaderos ojos de tu ser, y de ese otro ser,
y vers las lecciones tan maravillosas que esa persona vino a
ensearte.
.
Vers que vas a activar tu intuicin y a ver todo desde un ngulo diferente. Comprenders quin eres t realmente. Y, creme,
tu verdadero yo tiene la habilidad de guiar tu vida. Comenzars a ver tu pasado sin sentirte vctima de nada ni de nadie y
habr una verdadera transformacin en tu vida
Desde hoy, recuerda esto y reptelo en tu mente: Solamente yo
truyo mi propia felicidad.

Caso: Lorena
Lorena hizo una cita para una terapia conmigo, porque estaba completamente destrozada. Recuerdo la primera terapia que tuvimos porque su novio haba terminado con ella.
Tenan una relacin bastante estresante y ella no saba qu
hacer.
Estaba en un trabajo en donde su jefe era una persona muy
estricta. Fumaba demasiado, lloraba y no se senta capaz
de terminar su relacin ni de hacer nada por cuenta propia. Las sesiones con ella se enfocaron en desbloquear su
energa, perdonar el pasado, perdonar las personas que la
haban herido, perdonarse a s misma y entender las lecciones que su novio y su jefe estaban intentando mostrarle:
su pareja no la respetaba porque ella no se respetaba a s
misma, se juzgaba frecuentemente y se senta vctima de l.
37

Al comprender que la leccin de su novio era justamente

aprender a respetarse y cambiar el papel de vctima por el
de protagonista de su existencia, a Lorena, la vida le cambi por completo.
A los pocos meses encontr un nuevo trabajo. Entr a la
universidad en donde siempre haba soado trabajar, despus de ser estudiante de la misma y termin tranquilamente su relacin.
Lorena, conscientemente, entendi que tena una gran negacin acerca del abuso que este sujeto le estaba causando. El problema que yo vea era que su alma quera ensearle, a cierto nivel, a amarse, a respetarse y a valorarse.
Necesitaba entender quin era. Verse con los verdaderos
ojos del alma y aprender a recibir amor y apoyo.
Hoy en da, Lorena est sola, lista para una nueva relacin
amorosa y es feliz en su nuevo trabajo. A travs del perdn
y la aceptacin encontr la tranquilidad, a pesar de sentir en varias de sus terapias que no iba a poder lograrlo.
Recuerda que siempre existe la posibilidad de sanar y
crecer.
Lorena nos muestra que con el perdn estamos en capacidad de movernos un paso adelante. Podemos ver que
cuanto ms hemos sido heridos, ms compasivos podemos
ser.
somos capaces de seguir adelante y continuar creciendo.
Perdonar y aceptar son acciones que rompen las barreras entre
la mente y el alma. Te puedes dar cuenta quin eres t realmente. Es ah cuando se abren y comenzars a recibir y a experimentar nuevas perspectivas y oportunidades energa. Tambin notaras que la vida es como una obra de teatro, donde tus amigos
y familiares son parte de la misma funcin.
obra. La obra que es tu vida.
38

Ejercicio del perdn

Escoge 3 personas que ames, pueden ser familiares o amigos.
Ahora escribe 4 cualidades de cada uno.
Nombre: ______________________________
Cualidades

Defectos

* _________________________ * _________________________
* _________________________ * _________________________
* _________________________ * _________________________
* _________________________ * _________________________
Nombre: ______________________________
Cualidades

Defectos

* _________________________ * _________________________
* _________________________ * _________________________
* _________________________ * _________________________
* _________________________ * _________________________
Nombre: ______________________________
Cualidades

Defectos

* _________________________ * _________________________
* _________________________ * _________________________
* _________________________ * _________________________
* _________________________ * _________________________
Ahora has el mismo ejercicio con una persona que no quieras
mucho, alguien que te haya herido profundamente:
39

Meditacin del Perdn

Busca un lugar tranquilo. Apenas te despiertes o en la noche
antes de irte a dormir son los mejores momentos para hacer
este ejercicio. Coloca lpiz y papel al lado tuyo. Encuentra una
posicin que sea cmoda para ti. Puedes estar sentado, con
tus pies en el piso o acostado con una almohada debajo de tus
rodillas para que te den soporte.
Cierra tus ojos, y comienza a respirar despacio y profundo.
Toma un par de inhalaciones profundas y exhala despacio cada
una. Relaja tu cuerpo, suelta tus msculos y reljate lo ms profundo que puedas.
Toma otra respiracin profunda y mientras exhalas, serenas tu
mente y dejas ir tus pensamientos.
Cuando vengan a tu cabeza nuevos pensamientos djalos ir
tranquilamente y permite que tu mente se calme gradualmente
y despacio hasta que comiences a sentirte tranquilo y en paz.
Ahora imagina un lugar lleno de naturaleza. Visualiza una cabaa y dentro de sta mira como vienen personas de tu pasado.
Dentro de la casa, a cada persona le vas a decir:
Nombre: __________________________________
Yo te perdono por:
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Yo te pido perdn por:
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Gracias por haberme enseado:
_______________________________________________________
_______________________________________________________

40

Y vas a decirle:
(Nombre de la persona), te pido perdn y pido tu perdn.

Cuando te sientas tranquilo y seguro de que todas tus emociones estn bien, vuelve conscientemente al lugar donde ests y
comienza a sentir nuevamente tu cuerpo. Siente lo que tienes
alrededor y cuando ests listo abre tus ojos. Estrate un poco y
respira despacio y profundo.
En las semanas siguientes, recordaras ms personas con quienes tienes asuntos pendientes Haz el mismo ejercicio y recuerda decir: te perdono y te pido perdn
Cmo te sientes ahora?

41

Vive el presente

~
No podemos estar en el presente aorando el pasado, ni
siquiera preguntndonos por qu?
lo que sucedi, sucedi, y hay que soltar y desprenderse.
- Paulo Coelho

El balance entre la vida personal y la profesional

A travs del tiempo he aprendido que es muy importante
vivir cada momento, sintindome balanceada, calmada y satisfecha. Todos los das, valoro lo que hago y siento emocin de
poder hacerlo y poder dar lo que verdaderamente tengo.
Doy lo mejor de m a mi esposo, mis hijos, mis padres, mi Carrera y mis amigos. Esta es la premisa con la que vivo.
Calidad y NO cantidad: La cantidad de horas que comparto con mis dos hijos no es tan importante como la calidad del
tiempo que les puedo dar. Mi mejor regalo es estar presente,
parte de m, as que aprend tambin a disfrutar al mximo mi
profesin. El reto real es estar completamente presente en cada
momento, disfrutar, compartir y dar todo mi espacio y el tiempo a cada situacin.
El cambio comienza en m y depende de m: Requer valor para
comenzar a explorar quien realmente soy, lo bueno, lo malo, lo
que quiero y lo que necesito. Observar constantemente mis pensamientos, cambiar antiguas creencias que no me dejaban nada
positivo ni apoyaban mi presente ni mi futuro.
Cada maana despus de respirar profundo y dar gracias a
Dios por el nuevo da, repito en voz alta: yo me merezco lo
mejor y lo acepto.
Los pensamientos y emociones positivos trabajan en
conjunto. Crean mi propia realidad y esto depende
nicamente de m.
43

Enfocarse: Estar con mis hijos a mi lado pensando en los correos pendientes por responder, o estar en mi trabajo pendiente
de recoger a mis hijos a tiempo en el colegio, me hacan sentir
desconectada del sitio en donde realmente deba estar. Ahora
hago citas de juego con mis hijos y pido ayuda en mi trabajo
cada vez que lo necesito. Entend que no puedo hacer todo sola.
Esto me ha ayudado a estar presente con mis hijos y ser mejor
profesional.
Algunos das son mejores que otros, pero siempre estoy atenta
y pendiente. Y cuando me llegan pensamientos de frustracin
y angustia tomo una respiracin profunda y me enfoco en el
Enfocarse, y poder estar presente impacta a cada miembro de
mi familia y a todo, absolutamente todo lo que hago. Estar presente de corazn es cuestin de prctica. sta es una de las herramientas que hace la diferencia.

Darse cuenta del mundo que tenemos a nuestro alrededor

Comencemos practicando esta semana, siendo ms conscientes de lo que tenemos a nuestro alrededor. Esto es posible si
de repente nos detenemos un poco y bajamos la intensidad de
nuestras actividades diarias, respiramos y prestamos atencin.
Cuando vas a tu trabajo por ejemplo, fjate qu tienes a tu alrededor, mira el escenario, intenta sentir la naturaleza, el cielo.
Realmente, observa qu tienes a tu alrededor. Concntrate en el
presente, en el momento que ests viviendo. No te quedes en el
pasado, ni en el futuro, simplemente en el aqu y el ahora.
Usualmente no vivimos el momento, pues nos mantenemos atana, fjate que ests todo el tiempo pensando si vas a llegar tarde,
Cuando llegu a EE.UU., pensaba todo el tiempo en Colombia.
Esto me pas durante muchos aos. Recuerdo que mis amigos
me decan que era un proceso de adaptacin normal por el primer ao. Lo extrao es que pas ms de un ao y yo an segua
con mis pensamientos anclados en mi familia, en mis amigos,
44

en mi antigua posicin de trabajo. No estaba disfrutando el presente; no estaba aceptando las lecciones que me estaba poniendo la vida de acuerdo a lo que yo haba pedido alguna vez. Y
por supuesto, que segua el lamento, las lgrimas, la soledad
y la tristeza. Cuando me di cuenta lo que estaba pasando, me
permit sentirme apoyada. Por primera vez comenc a usar mis
sentidos y a conectarme con la naturaleza, al menos 5 minutos
cada da. Por ejemplo, algunos das, me sentaba a disfrutar el
amanecer, otros simplemente observaba una planta en mi casa
y, cuando poda, iba al mar, al ro o a un bosque.
Ahora es tu turno!
Date cuenta de lo que tienes a tu alrededor. Activa tus sentidos. Vete a un lugar en la naturaleza. Qu ves? Qu escuchas?
Qu hueles? Qu sientes? En dnde ests? Al comienzo seguramente tus sentidos se van a resistir, pero luego de algunos
das de prctica vas a ver el resultado y comenzars a tener ms
conciencia de lo que tienes a tu alrededor, y a estar presente.

Entender la energa de las personas con quienes estamos

La energa de las personas y espacios que nos rodean nos afeccmo cuidar de nosotros.
Por ejemplo, yo necesito la luz del sol para trabajar, para vivir,
as sea por tan solo unos minutos al da. De otra manera me
siento drenada. Durante mucho tiempo, cuando trabajaba en
una empresa de importaciones, no entend por qu no me senta tranquila conmigo misma. Me mova de un lado a otro, me
fastidiaban muchas cosas a m alrededor y, sin saberlo conscientemente, reciba la energa de las personas que estaban conmigo
y eso me afectaba.
Si yo siento conscientemente la energa, el humor de quienes
me rodean y los s interpretar y, adems de todo, conozco cmo
debo prevenir esto, s cmo reaccionar adecuadamente ante
las situaciones. Entonces no tengo por qu contagiarme de las
45

emociones de los dems o sentirme drenada o baja de energa

nunca.
Estar presente y consciente de las personas que me rodean, me
hace sentir mejor, puedo sentir su vibracin y no me dejo afectar por ello.
Sea un amigo o un extrao, cuando ests con alguien, respira despacio y profundo mientras ests interactuando. Una vez
ests exhalando, concntrate en su energa. Revisa qu sientes
dentro de ti, qu te produce esa persona:
Calma
Incomodidad
Nerviosismo
Te Relaja?
No tienes que estar escuchando a la persona para darte cuenta
de su estado de nimo. Ahora siente qu te hace sentir a ti:
Calma
Felicidad
Tristeza
Aprendizaje
Mal Genio
Incomodidad
Esto mismo puedes hacerlo con los sitios que frecuentas. Quizs
te sientes feliz yendo siempre a un sitio en particular o quizs,
evitas ir a otro sitio porque no te ofrece tranquilidad.
De todas maneras, si sientes que tu energa est siendo drenada, tienes varias opciones. Recuerda siempre que es importante estar presente y consciente para sentirte mejor. Por ejemplo,
puedes simplemente retirarte del lugar en donde ests. No lo
a tus necesidades. Puedes cortar la conversacin o redirigirla.
Muchas personas sin darse cuenta drenan tu energa. Son los
llamados vampiros, mientras te estn contando sus problemas
sientes como si hubieras hablado frente a mil personas en un auditorio. Si ests alerta siempre, ser mucho ms fcil controlarlo.
46

Recuerdo a una prima y la situacin que se presentaba con ella.

Yo todos los das iba a su casa, salamos en el auto muy temprano, la llevaba a su trabajo y segua para el mo, cuando llegacompletamente cansada. Despus de algn tiempo me di cuenta de que mi prima, siempre me contaba todas sus historias,
problemas, etc. Pero lo grave era que siempre vea un horizonte
bastante negativo o simplemente no vea soluciones. As que,
yo me gastaba una hora intentando ver las oportunidades, hablarle de lo que yo senta sin que cayramos en cuenta de lo
que estaba pasando. Ahora entiendo que cuando uno mezcla la
familia con sus sentimientos generalmente es mucho ms fcil
sentirse drenado e intentar vivir la vida por los dems. Y para
ella, yo estaba dndole un consejo que seguramente ni escuchaba. Nuevamente, por ser de su familia. Poco despus, cuando
me daba cuenta que iba a comenzar a hablarme de sus problemas -estos son vicios que adquirimos- le guiaba la conversacin
hacia algo que a m tambin me interesara, por ejemplo el clima,
nuestros hijos y sobre todo las cosas positivas. Y funcion!
Entrnate para alejarte de situaciones que te afecten o te drenen.
Si pudieras ver la energa en colores, podras darte cuenta cuando algn lugar, situacin o persona estn afectndote. La energa
permitas que esto pase. S consciente del ambiente emocional
que te rodea y haz polo a tierra para recuperar tu balance.
Aprende a observar mentalmente la energa, la vibracin de lo
que te rodea, pero no absorber esta vibracin emocionalmente.
Por ejemplo:
Cuando veas que ests a la defensiva en una reunin o con
tu pareja
Cuando ests alrededor de personas que drenan tu energa y te sientes exhausto
Cuando ests alrededor de personas con demasiada energa.
Si te encuentras en estas situaciones, y eres consciente de ello,
estars en capacidad de responder adecuadamente.
47

Hacer Polo a Tierra

Hacer polo a tierra es una tcnica muy fcil que te ayudar a
calmarte y retirar el exceso de energa que ests acumulando y
podrs prevenir una explosin emocional. Por ejemplo:
Estar en contacto con la naturaleza, colocar tus pies o tus
manos en la tierra, en el pasto. Poner tus manos, tu cuerpo
o tus pies en contacto con la naturaleza, en una planta, en
sanarte y te sentirs mucho mejor.
que te implique organizar algo tuyo, o de tus hijos. Pero
sin desespero. Centrado en lo que ests haciendo y disfrutando.
Si eres un buen cocinero o para ti cocinar es un arte, eso
tambin te ayudar.
Pintar, bailar, dibujar y jugar con tus hijos.
Hacer ejercicio, ir a caminar por un rato ayuda mucho a
cambiar tu energa y retirar de forma natural el exceso
que tienes acumulado.
Si no tienes la posibilidad de ninguna de las anteriores,
sica de relajacin, sonidos naturales. Cierra tus ojos dos
minutos e imagnate en contacto con la naturaleza, deja
ir los pensamientos que no te sirven y visualiza que toda
esa energa est siendo removida de ti. Recuerda que puedes recibir mensajes a travs de tu intuicin y t creas tu
propia realidad.

48

La mente es nuestra servidora

Muchos se confunden al pensar en el Balance, creen que
pensar positivo eliminar los pensamientos negativos completamente. Estos son energa que tiene que ir a algn lado. No
desaparece slo porque t quieres
Es importante recordar que el primer paso en cualquier proceso
de sanacin es siempre entender, reconocer y aceptar lo que est
pasando tiene una razn, que probablemente no entendamos
an, pero tiene un propsito. No sanamos nada bloquendolo o
pretendiendo que no existe.
Nos balanceamos cuando aceptamos que ese algo que nos molesta existe y est all. Luego entendemos que existen otras perspectivas y otras ideas que expanden nuestras posibilidades.
Esto toma su tiempo, es cuestin de prctica y puedes tomarlo
como un compromiso a largo plazo. Mientras lo asimilas y lo
mitantes y retener aquellas que todava nos sirven. Encontrar el
Balance es cuestin de prctica. T puedes hacer el compromiso
de incorporar estos hbitos en tu vida diaria.
Gradualmente, remplaza tus ideas limitantes por nuevas que
trabajen para ti
Yo sola creer que no haba mucho que pudiera hacer sobre las
circunstancias de mi vida, que no tena el poder de cambiarla.
Cuando tome las riendas y comenc a practicar las soluciones,
como seleccionar los pensamientos que cruzaban por mi cabeza, experiment un gran cambin en mi vida.
ca y deben ser vistos como un compromiso de largo plazo. Tenemos miedo de enfrentar nuestros temores porque nos abruman. Te preguntars, qu bien viene de enfocarse en situaciones
que no han sido emocionalmente resueltas y nos hacen sentir
incomodos. De hecho, permitir la sanacin nos libera de tener
que cargar con esta situacin de por vida Hemos aprendido de
una forma u otra a esconder y negar nuestros sentimientos en lo
profundo de nosotros y mostrar al mundo solo los que parecen
seguros.
49

En nuestra niez absorbimos un montn de programacin

emocional. Mientras muchos de nosotros hemos aprendido a
represar nuestros sentimientos, algunos tenemos el problema
opuesto: Nos abruman las emociones fcilmente y tenemos diPor ejemplo, la ira puede ser una forma de mostrar proteccin.
Tambin, puede ser una forma de rescatar nuestro poder. Sin
embargo, la ira usualmente sale en una forma daina por una
o dos razones:
te (o peridicamente) sale en una forma violenta y explosiva.
Normalmente es usada por alguien para esconder y encubrir un sentimiento profundo como miedo, tristeza o
alguna pena.
Para sentir verdadera fuerza tenemos que aceptar nuestra debilidad. Para sentirnos verdaderamente poderosos tenemos que
permitirnos reconocer nuestra vulnerabilidad. Para sentir profunda alegra debemos reconocer nuestra tristeza.
Un primer paso para sanar a nivel emocional es aprender la diferencia entre lo que pensamos y lo que sentimos. Te has dado
cuenta que si alguien te pregunta: Cmo te sientes acerca de
esto? No decimos Yo pienso que es una buena idea.
Reconoce la diferencia. Lo que pasa por tu cabeza es lo que
piensas. Lo que pasa por tu corazn es lo que sientes.

50

Reconexin a travs de la Naturaleza

Animales
Los animales emanan una increble presencia y tienen una Hermosa adaptabilidad. Cada uno de sus caractersticas es nica
para la forma en que existen en la naturaleza. Esto es un ejemplo acerca de cmo cada uno de nosotros tiene un lugar exclusivo en el mundo para una misin en particular.

Plantas y rboles
tro ambiente. Slo con sentarte bajo un rbol o caminar por un

Respirar es una prctica importante

Respirar es esencial para vivir y amar tu espritu. Es un hecho, tu respiracin hace parte de tu espritu. El aire que tomas
te da vida. Hacerlo profundamente es llamar a tu alma y traerla
dentro de cada clula de tu cuerpo.
Una de las primeras cosas que ocurren cuando te desconectas y
te enredas en el drama y la confusin del falso ego es que retiese hunde profundamente en el miedo y la ansiedad. As crea
un crculo vicioso de negatividad. Entonces, una tarea importante para estar conectado es Respirar. Hay muchas maneras
de hacerlo.

51

Respiracin Nostril
Practica este ejercicio: Respiracin Alternando fosas nasales.
Respira a travs de la fosa nasal izquierda, as logrars calmarte, y luego por la fosa nasal derecha, lo cual tiene un efecto
energizante. Sintate en posicin sencilla. Mantn la espina
dorsal recta y los hombros bajos. Cuenta hasta ocho en cada
inhalacin y exhalacin.
Cierra con el pulgar derecho la fosa nasal de la derecha. El resto de los dedos estn sealando hacia el cielo.

Inhala a travs de la fosa nasal izquierda. Cierra la fosa nasal

izquierda con el dedo meique de la misma mano y exhala el
total del aire a travs de la fosa nasal de la derecha.

52

Inhala a travs de la fosa nasal derecha (siempre inhala a travs

de la fosa nasal que justo has exhalado). Cirrala con el pulgar
derecho. Exhala a travs de la fosa nasal izquierda. Inhala a
travs de la fosa nasal izquierda y continua por 2 3 minutos
mnimo. Repite lo mismo empezando por el lado izquierdo.

Balancea los dos hemisferios del cerebro.

Te calma.
Cambia los estados mentales a neutral.
Es excelente antes de tener una importante conversacin
o reunin para calmar los nervios.
La prctica diaria ayuda a reducir la ansiedad.

53

Comprende a tu cuerpo

~
La medicina est en ti y t no la usas.
La enfermedad viene de ti mismo y no te das cuenta.
- Hansrat Ali, escritor libre

Una de las formas ms rpidas de sintonizarnos y sentirnos

equilibrados es escuchando y entendiendo la retroalimentacin
que nos da nuestro cuerpo fsico. Nuestro equilibrio es guiado
por la intuicin y, la intuicin nos habla a travs del cuerpo fsico y del corazn, porque si lo hiciera por medio de la mente, el
ego no permitira volverlo realidad y terminaramos convencidos de que lo que escuchamos o recibimos, es fantasa.
Recuerda que tu cuerpo es una parte de tu todo. Y es el instrumento, el vehculo, por medio del cual venimos a realizarnos.
Cuando tienes alguna dolencia fsica como dolor de cabeza, de
espalda, fatiga o cualquier enfermedad, tu cuerpo est tratando
de enviarte una seal. Y de su profundidad o intensidad depende tambin el mensaje que ste quiere darte. Tu cuerpo es
un canal perfecto. Si ests tomando las decisiones adecuadas y
ests alineado con el propsito de tu vida, y por ende balanceado, te sentirs bien, tranquilo y relajado y t lo notars, porque
tambin tendrs mucha energa.
Adems, estars relativamente libre de dolores, ansiedad y estrs. Sin embargo, si ests tomando malas decisiones o ests
yendo en contra de la corriente, tu cuerpo te lo har saber de
alguna forma. Si entiendes las seales y realizas los ajustes necesarios para restaurar el balance, tu cuerpo se relajar y volver a la normalidad. Si permites que tu ego te hable e ignoras las
seales de tu cuerpo por mucho tiempo, este ltimo subir el
te encuentres enfermo.

55

La famosa autora de libro de superacin personal, Louis H

Hay , nos ensea como leer las seales del cuerpo y transformar
las enfermedades a travs de frases positivas en su libro Usted
puede sanar su cuerpo.

Respeta y Ama tu Cuerpo

Nuestra apariencia nos hace sentir bien. Es importante no buscar mejoras en el cuerpo para recibir aprobacin de los dems. La
nocin de qu es lindo y qu es feo es demasiado subjetiva y hoy
en da va ligada a lo que digan los medios de comunicacin.
Me acuerdo cuando era nia. Todas las nias queramos parecernos a las muecas rubias y ultra delgadas que estaban de
moda, ese era el estado ideal y perfecto de belleza. La obsesin
por el peso era algo incontrolable.
De repente era demasiado cool tener el pelo liso, despus con
rizos o tinturado... Esto est bien siempre y cuando se sepan
mantener los lmites. Es sano sentirte bien fsicamente, cuidando que eso no te lleve a desconectarte de quin realmente eres.
Hace poco estuve en una conferencia con el actual Dalai Lama,
en Los ngeles, en donde record que la belleza exterior es adems de subjetiva, pasajera, y lo que realmente debemos cultivar
es la belleza interna.
Este maravilloso maestro cont una historia de uno de sus discpulos que est recin casado. El Dalai Lama queriendo probar
su seguridad le dice: Te has casado, y te felicito por ello, sin
embargo quiero decir que tu esposa no es bonita, es bastante
fea!, y el alumno le responde: Su santidad, usted nos ense
que la belleza interior es ms importante que la belleza externa,
y mi esposa es extremadamente linda en su interior.
sta es una clara muestra de que es muy importante cuidar y
amar a nuestro cuerpo, pero sin olvidarnos de nuestro interior.
Trata tu cuerpo como si fuera tu mejor amigo. No abuses de l,
ni intentes saturarlo. Recuerda que es tu vehculo de servicio y

56

te permite experimentar este plano y servir a tu espritu para

que cumplas con el propsito de tu vida.
Cuando te pares al frente del espejo recuerda verte con los ojos
del alma. Ver ese nio que hay dentro de ti. No lo critiques,
o. Recuerda que si quieres ir en ese vehculo, que es tu vehculo deportivo, debes cambiarle el aceite, lavarle las ventanas,
ponerle gasolina de lo contrario no vas a llegar a ningn sitio.
Nuestro hbito de hablarnos negativamente est tan arraigado
dentro de nosotros que no somos consientes de ello. Cuando
escuchamos a la gente hablar acerca de sus cuerpos, la palabra
que yo ms escucho es ODIO: Odio mi cabello, mis uas, mis
dientes, arrugas y as. Acaso le diras eso a un ser querido, o a
un amigo que trabaja incansablemente para transportarte? Por
supuesto que no. Verdad?
Comencemos de adentro hacia afuera, por ejemplo:
Louis L. Hay, quien es una de mis autoras preferidas, ensea en
el libro que ya refer, Usted puede sanar su vida, frases positivas que debemos repetir de acuerdo a nuestras enfermedades.
Una de mis preferidas, la comenc cuando estaba buscando el
balance en mi vida, la repeta todos los das frente al espejo:

Recuerda hablarle a tu cuerpo y a tu Ser de forma positiva, aqu

van algunas sugerencias:
llevarme cada da.
T eres inteligente creativo y divertido. Yo s que puedo
contar contigo.
T eres saludable, elstico y poderoso. Yo aprecio todo lo
que haces por m.
Y a tu espritu tambin puedes hablarle del mismo modo:
Me alegra de que ests aqu.
Te amo.
57

Comienza con lo bsico. Todo cuerpo humano necesita grandes

cantidades de agua, granos y protena. Consume ms alimentos
naturales, menos enlatados y fritos.
Despus, muvete un poco. El movimiento hace feliz al cuerpo y un cuerpo feliz ayuda a alimentar de alegra al espritu.
Prate, desperzate, dblate, camina y contonate 30 minutos
por da y tres veces a la semana. Esto mantiene el motor del corazn, pulmones y sistema digestivo en buen funcionamiento.
Recuerda el balance en tu comida, desayuna bien, come diferentes clases de frutas, vara los colores, disfruta cada comida del da.
Tmate tu tiempo, siempre recuerda que t tambin te lo mereces.
Bien cuidado y estimado, tu cuerpo se convierte en tu mejor
sistema de retroalimentacin intuitiva. l puede advertirte del
peligro con una premonicin, erizando los cabellos de tu nuca
o con escalofros que suben y bajan por tus brazos. Tambin
puede expresar excitacin por medio de calores en tu garganta,
mariposas en tu estmago o alivio en tu corazn.

Sanando tu Cuerpo Fsico

nerte saludable, satisfecho y en forma. Las tres razones principales por las cuales debemos mantener nuestro cuerpo sano son:
Para sobrevivir y mantener nuestros deseos y necesidades
fsicas satisfechas.
Porque nos permite percibir las sensaciones internas y el
mundo externo.
Mantener una relacin saludable y balanceada con nuestro planeta y la naturaleza.
En este sistema cultural, nuestro estilo de vida es cada vez ms
sedentario y antinatural. Cada vez ms personas viven en la ciudad, casi que sin acceso a la naturaleza. Tenemos que manejar
nuestros carros por largas horas, caminar es poco usual en nuestras actividades diarias. Trabajando con el aire acondicionado en
sada y poco saludable. Y qu tal, nuestro sistema de vida lleno
58

de constante estrs! Le quitamos a nuestro cuerpo su energa natural y nos sentimos drenados y, usualmente, le damos cafena
La sociedad nos lleva ms a hacer nfasis en el desarrollo de la
tecnologa y el intelecto. Cada vez estamos ms desconectados
de nuestros sentimientos y de las necesidades que tiene nuestro
en las causas externas y la cura para la enfermedad. Se ignora
la causa interna y el proceso de sanacin que el cuerpo est pidiendo. Nosotros nos vemos como unas vctimas de las enfermedades que, por simple desgracia, nos cayeron en un punto
x de nuestra vida y esto sin ninguna razn en particular.
Mi pap estuvo en cuidados intensivos a comienzos del ao
2009 por un mes y medio con una enfermedad bastante seria
para su edad. Tuvo pancreatitis severa, neumona hospitalaria
dados intensivos durante ms de un mes. La situacin para la
familia no fue nada fcil, mi mam especialmente sufri mucho.
Recuerdo que cada da los mdicos nos daban noticias menos
alentadoras. Orbamos juntos todos los das. Claro, cada uno
de una forma diferente, pero siempre enfocados en la recuperacin de mi pap y en su bienestar. Un da, cuando ya habamos
perdido casi toda la esperanza de vida en l, nos llamaron a
decirnos que mi pap haba dejado el aparato de oxgeno y no
necesitaba traqueotoma. La leccin para cada uno de nosotros,
incluida mi mam, mis hermanas y por supuesto la ma fue
muy grande. Aprendimos a perdonar, a trabajar en equipo, y a
escuchar a nuestro cuerpo. Cada una de las seales que nos da,
son de lecciones, de detenernos y pensar, y si no lo escuchamos
por supuesto que la alarma es ms severa y a veces irreparable.
cuidado de unas maravillosas manos, las de mi mam.
La responsabilidad de nuestra salud no depende solamente de
tambin es responsabilidad nuestra. El nfasis de las curas externas ha causado que la sociedad moderna se convierta en una
cultura orientada a los frmacos. Muchas veces parece ser que
estamos buscando La pldora mgica que nos quite o nos alivie y nos haga sentir mejor. Todos sabemos que actualmente las
59

drogas, el alcohol, el cigarrillo, la comida y otras adicciones nos

llevan a ocultar nuestro verdadero estado emocional y ahogamos las seales de nuestro cuerpo fsico tambin.
Nuestro cuerpo se tiene que enfermar para llamar nuestra atencin y enviarnos seales. Ahora que estamos despertando, que
nuestra sociedad est viendo la importancia de una nutricin
balanceada y de hacer ejercicio regularmente. Muchas personas
estn tomando responsabilidad al crear y mantener su propia
salud fsica y bienestar.
La sanacin del cuerpo comienza cuando nos sintonizamos con
l, lo sentimos y lo escuchamos. El cuerpo humano sabe lo que
estamos dispuestos a escucharlo. Tenemos que cultivar el arte
de entenderlo y leer la seal que est emitiendo. El cuerpo constantemente nos dice si le estamos dando la comida correcta, si
es la hora apropiada para hacer alguna actividad, para descansar, para dormir y para movernos.
Para escuchar las seales y entenderlas tenemos primero que
desintoxicar nuestro organismo, escucharlo y amarlo. Piensa que
tu cuerpo trabaja 24 horas, 7 das a la semana para mantenerte
vivo y lo ms saludable posible. Coloca en prctica el amar a tu
cuerpo. Cuando te veas al frente del espejo no lo critiques. Tu
cuerpo no te pide cosas exageradas. Saborea la comida siempre,
entre ms natural sea mejor, y si tienes hijos ensales a ellos de
igual forma a hacerlo. Observa un atardecer, huele unas plantas,
escucha msica relajante, vete a hacer un masaje en tu espalda.
Una forma que he aprendido de cmo sanar el cuerpo de forma natural es cuando veo a los animales. Ellos comen cuando
tienen hambre, descansan cuando estn cansados y restablecen
de forma natural su energa y vitalidad. Por supuesto, nuestras
vidas son ms complejas y no podemos ser tan espontneos,
pero s podemos cultivar el hbito de chequear nuestro cuerpo
Recordemos que en esta vida y en este plano es en nuestro cuerde nuestra existencia. Nuestro cuerpo fsico expresa si estamos
desequilibrados en el plano espiritual, mental y emocional y,
hemos escuchado.
60

Por ejemplo, si estamos bajo una presin muy fuerte en nuestro trabajo, tanto que nuestras necesidades emocionales o espirituales las tenemos descuidadas, tengamos por seguro que
nuestro cuerpo fsico nos va a forzar a que nos desaceleremos y
pongamos atencin a nuestras emociones y espiritualidad.
Cualquier enfermedad es un claro indicador de la necesidad de
mirar profundamente dentro de nuestro ser, nuestro interior,
nuestras vidas y hacer cambios.

Mi cuerpo me pidi una pausa y lo ignor

Hace un par de meses estuve viajando por un largo periodo
de tiempo con una carga considerable de trabajo. Tuve entrevistas en medios, realic hasta diez diferentes consultas diarias,
todas catalogadas como urgentes, y ofrec varios seminarios.
Mi travesa dur un poco ms de un mes. Mi esposo no pudo
acompaarme y yo estaba con mis dos hijos que an son pequeos. La presin de ser mam y no tenerlos a mi lado el tiempo
que yo quera era bastante fuerte. La ayuda de mi familia, especialmente de mi hermana, fue invaluable. De regreso a California, el viaje fue bastante largo, casi 23 horas de pasar por varios
niente personal a distancia. Mi cuerpo llevaba varias semanas
pidindome descanso y yo no lo escuche por no tener tiempo.
El resultado de todo esto fue que al llegar a casa l reaccion y
aparecieron dos quistes en mi ovario derecho, uno de seis centmetros de dimetro. Lo hubiera podido evitar? quizs s, pero
el tiempo no me lo permiti. As que fui al mdico y recib dos
alternativas: aguantarme el dolor y ver si el quiste desapareca
tenan que llevar a que desapareciera el quiste. Quise entender
qu me estaba pasando antes de tomar una decisin. No puedo
negar que me asust porque el dolor era demasiado intenso y la
frecuencia mayor cada da. Dos amigas y mi esposo me hicieron
tratamiento y me cuidaron, y yo entend la razn del mioma:
soltar el pasado, entender las lecciones que me dej y seguir
adelante.
61

Le agradec inmensamente a mi cuerpo por enviarme esta seal

a travs del quiste y entend que esto haca parte de mi crecimiento espiritual y, por supuesto, parte de mi despertar. Adems, mi cuerpo me estaba pidiendo a gritos hacer una pausa,
descansar y tener nuevamente tiempo para m, para meditar.
Saber decir que no, establecer prioridades. Volver a mi rutina de
ejercicios y hacer lo que realmente disfruto hacer.
Despus de tres semanas me hicieron una segunda ecografa, el
quiste ya no exista! El dolor ces en aproximadamente dos semanas y media y sent una evolucin muy grande en el proceso
de despertar. Le agradezco inmensamente a mi quiste por haber
aparecido y mostrarme la leccin que ya aprend. Por esto amo
y honro a mi cuerpo fsico cada vez ms.
Escuchar a tu cuerpo requiere de prctica y paciencia. Cultiva la
habilidad de escucharlo, escribe lo que sientes cuando te habla.
Quizs al comienzo se mantenga en silencio. No te preocupes
si al principio no lo entiendes, tampoco te sientas culpable o
te juzgues por estar enfermo. Muchas veces el hecho de tener
una alimentacin adecuada, tomar agua, hacer ejercicio, tener
enfermarte. La vida es compleja, y a veces misteriosa, y nuestra
voz interior utiliza cualquier recurso para ensearnos.
Con la oportunidad de aprender a travs de nuestras enfermedades, de crecer y de profundizar nuestra experiencia y nuestra sabidura podremos ver cada enfermedad como un regalo,
como una oportunidad de cambio.
Ante el dolor, el susto, la confusin que nos causa la enfermedad, debemos mantener la puerta abierta para recibir gua de
nuestra luz interior, de nuestro gua interno, de nuestra intuicin. Recordemos siempre preguntarnos: qu necesito aprender de esta enfermedad? Y mantengamos abierto nuestro corazn para recibir el mensaje.

62

Meditacin para Conectar con tu Cuerpo

Esta meditacin te ensear a comunicarte con tu cuerpo fsico. Debes primero leerla toda antes de comenzar a practicarla:
Recuerda estar en una posicin tranquila, puedes estar sentado o acostado, con tus ojos cerrados y lo ms relajado y alejado del ruido posible.
A medida que te relajas te das cuenta de que tus pensamientos son muy frecuentes y no paran en tu mente. Con tu intencin, retralos de tu mente, djalos ir conscientemente. Cada
vez que alguno venga a tu cabeza djalo ir y cuando veas el
prximo, djalo ir tambin.
Una forma simple de hacerlo, es cada vez que el pensamiento
llega, cuenta UNO, DOS y respira, Respira despacio y profundo. Cada vez que exhalas relajas tu mente, te concentras y te
calmas. TRES, CUATRO Despacio.
Ahora imagnate que ests en un sitio en donde existe mucha
naturaleza, en donde nadie puede molestarte, ni interrumpirte.
Es un lugar mgico que slo te pertenece a ti.
Permite a tu conciencia escanear tu cuerpo, comienza por tus
pies. Contrae los dedos de tus pies y los dejas as por un par de
segundos. Ahora reljalos. Djalos que perciban el sitio donde
ests.
Ahora, contrae tu cara, djala as un par de segundos y descansa. Realiza este ejercicio con tu cuello, tu cabeza, tus hombros,
tus piernas, tu pelvis, tu cadera, tu abdomen, brazos, manos y
espalda. Date cuenta de tus pensamientos, cuntalos si puedes y cuando lo hagas djalos ir conscientemente.
Ahora, contrae tu cara, djala as un par de segundos y descansa. Realiza este ejercicio con tu cuello, tu cabeza, tus hombros,
tus piernas, tu pelvis, tu cadera, tu abdomen, brazos, manos y
espalda. Date cuenta de tus pensamientos, cuntalos si puedes y cuando lo hagas djalos ir conscientemente.
Deja que tu conciencia se mueva a travs de tu cuerpo y toque
cada parte que necesita atencin. No importa la razn, puede
ser dolor, es que algo no est funcionado apropiadamente o
63

que est cansado. Quizs, una parte de tu cuerpo no se siente

aceptada por ti o por otros.
Pon tus manos donde sientas que debes hacerlo y presta atencin a esta parte de tu cuerpo. Pregntale cmo se siente, qu
necesita o qu quiere decirte. Escucha, visualiza o imagnate
qu est sintiendo.
Imagina que tu cuerpo est hablando. Qu te est diciendo?
Date cuenta qu est pasando en tus manos y alrededor de tu
cuerpo.
Ahora, si lo sientes, quiero que imagines amor, energa de sanacin desde la fuente. Permtele que entre en ti a cada una de
las clulas de tu cuerpo a travs de tus manos, y a cada parte
que necesita ser sanada.
Puedes imaginarte una luz hermosa, caliente, quizs de color
dorado o del color que tu cuerpo est necesitando. Envale
aceptacin, amor y sanacin para esa parte.
Imagina que esa energa de sanacin disuelve cualquier dolor,
tensin, enfermedad o falta de amor. Imagina envindole energa fresca y mucha vitalidad a tu cuerpo.
Ahora mira con tus ojos internos tu cuerpo saludable, hermoso
y lleno de energa.
Cuando te sientas listo, retira las manos de tu cuerpo, estrate
un poco, respira profundo, abre tus ojos y si quieres escribe tu
experiencia.

64

Aprende a visualizar

~
Cmo visualiza una nia de dos aos?
Pide un deseo, imagina que se hace realidad,
agrega algunos colores y sonre y siente felicidad.
- Jasmine, Tara Redwood Preschool, California

Qu es Visualizar?
Visualizar es imaginar cualquier objetivo que deseemos lograr. Es soar despiertos: Cuando te imaginas o te proyectas
en un lugar en el que deseas estar, por ejemplo en el mar, en la
montaa o en cualquier otro sitio.
Cuando te anticipas mentalmente a alguna situacin ests visualizando, por ejemplo, si vas a comenzar un proyecto, o simplemente preparar la cena, te imaginas hacindolo antes de que
realmente suceda.
Para alcanzar tus metas (no importa cules sean) uno de los
pasos principales es visualizar. Imagina tu presente realidad
transformada en lo que quieres. Un gran tenista estadounidense, Andr Agassi, confes hace poco que antes de cada partido
l se imaginaba y visualizaba las jugadas que iba a realizar durante el partido y luego durante el juego las haca.
Otro gran paso es que debemos Sentir que esa realidad, ese
objetivo al cual queremos llegar, ya est en nuestro presente, esa
es la clave.
Transformar nuestros pensamientos negativos por pensamientos positivos puede cambiamos la vibracin nuestra y la del entorno.
Transformar nuestros pensamientos negativos por pensamientos positivos puede cambiamos la vibracin nuestra y la del
65

va, saludable, feliz, sabiendo que nosotros no somos los hechos

que nos suceden, sino cmo actuamos frente a ellos. Cada paso
en nuestra vida es una oportunidad de aprendizaje, de evolucin y por ende puede mejorar nuestro entorno material.
Hay muchas personas que se han habituado tanto a pensar en
forma negativa, que encuentran algo normal seguir as por el
resto de sus vidas, casi con resignacin como si no tuvieran otra
salida. En realidad, conscientemente nadie quiere crear la enfermedad, ni la pobreza, ni la angustia o el descontento.
El cerebro no duerme cuando nosotros lo hacemos, sigue y sigue trabajando a favor o en contra. Es por eso que debemos
aprender a controlarlo. No se trata de pensar ingenuamente,
que todo es como nosotros creemos. Se trata de educar en cierto
modo al pensamiento. Es adiestrar a un cachorrito que hace lo
que t le pidas hacer, pero que necesita correccin, disciplina y
constancia para lograrlo.

Pregntate todos los das qu te hace feliz?

Si visualizamos salud, prosperidad, energa o felicidad, es lo que
obtendremos. Crearemos nuestra realidad futura. Es un derecho
que tenemos desde que nacimos. Recuerda que podemos lograr
manifestar en nuestra vida nuestros deseos ms profundos.
Todo en el universo es una materia concebida antes por una
idea. El cambio es un proceso, no ocurre de la noche a la maana, es un trabajo que debes realizar y que seguro t tambin
puedes lograr. Sin embargo, si te detienes a pensar un poco, te
dars cuenta que esto ha sido entregado a nosotros de forma inconsciente. Es como si estuviramos viendo el mundo a travs
de unas gafas que ni siquiera sabemos que tenemos puestas y
usamos todos los das.
Creemos que el mundo es lo que vemos a travs de esas gafas, o
lo que ha sido grabado en un archivo. Pero si nos damos cuenta
que es algo creado por el entorno, por la sociedad y nos retiramos esas gafas por un instante, comenzamos a percibir nuestra
vida de forma diferente. Dejamos de ser vctimas y entendemos
66

el proceso de la creacin. A partir de esto, podemos tambin

entender de mejor forma nuestro sistema de creencias y escoger
conscientemente nuestras ideas, actitudes y expectativas.
Escribir nuestras creencias y pensamientos repetitivos nos ayuda a traerlos a nuestro consciente para reconocer cules de ellos
nos ayudan a crecer espiritualmente y cules nos limitan o innuestra vida. Si somos conscientes de nuestras creencias, aquellas que necesitemos que se disuelvan comenzarn a hacerlo y
las que realmente apoyen el propsito de nuestra vida comenzarn a enraizarse.

Visualiza lo que Realmente Quieres

recuerdas en esencia lo que hacas cuando eras pequeo, ests
reconectando el nio interno que tienes en ti y entonces la enerser interno se podr expresar y podrs cambiar patrones rgidos
que tienes grabados en tu cerebro.
Qu te conecta tan completamente que pierdes toda sensacin
de tiempo y espacio y simplemente disfrutas el ahora?. La respuesta a esa pregunta dice mucho sobre tu verdadero ser. Tmate un momento y escribe tus respuestas. Haz una lista rpida
de todas las cosas que amas y vers cmo tu voz interior quiere
expresarse. Si ests alineado con tu nio interno, te expresars
mejor y sabrs realmente qu es lo que quieres hacer.
Cuando yo escrib mi lista, record lo mucho que me gusta:
Bailar con mi hermana y cantar juntas todas las tardes despus del colegio.
Caminar en la naturaleza, observar el mar.
Hablarle a las plantas en el jardn de mi casa, algunas veces hasta regarlas, y disfrutar los frutos que me dan.
Sentir la energa de un rbol que haba en un parque cerca
de mi casa, me fascinaba hacerme debajo de ese rbol y
pedirle deseos.
67

sentir bien, con una sonrisa, jugando o llevndoles comida y ropa.

Sentirme libre y no sentirme controlada.
Yo recuerdo que siendo nia me encantaba ser la monitora del
curso y hacer todas las carteleras del saln. Recuerdo tambin,
que mi mam se molestaba por esto, porque todos los das yo le
traa algn proyecto nuevo y adems, de ltima hora. Tambin, recuerdo que me encantaba jugar a la profesora.
Vamos a hacer un ejercicio:
Escribe aqu lo que ms te gusta hacer y por lo cual tu corazn
vibra
Entre menos pienses y ms rpido escribas, mejor. Escribe todo
lo que amas. No tomes ms de cinco minutos haciendo este ejercicio.
Estudia tu lista, sta te dar una gran compenetracin con tu
espritu, temperamento y energa.
Algunas ideas?
Explorar la naturaleza
Leer
Hacer historias
Jugar con los animales
Poner juegos en marcha
Tomar cosas y ver cmo funcionan
Deportes
Msica
___________________________________________
___________________________________________
___________________________________________
68

___________________________________________
___________________________________________
___________________________________________
___________________________________________
___________________________________________
___________________________________________
___________________________________________

Cuando hayas acabado, piensa en qu mostr este ejercicio de

habilidades ahora mismo! Tus dones naturales y tu inteligencia nica son encontrados en esas actividades e intereses. Vuelve a tener contacto con tu pasin, con tus dones. Si necesitas
sanacin sobre ellos, busca formas para comenzar a sanarlos
y desarrollar esos intereses. Lee ms sobre aquellas personas
que ms admires.
Si trabajar con gente es tu pasin inscrbete como voluntario
en una agencia que ayude gente, por ejemplo. Recin llegada a
California estuve trabajando como voluntaria. All aprenda del
sistema mediante diferentes talleres que ellos ofrecan, al tiempo que yo trabajaba como voluntaria en diferentes actividades
pectacular.
Conoc muchas personas, gente de avanzada edad, de las cuales aprend el respeto y la compasin. Tuve la oportunidad de
hablar por primera vez en pblico, pues parte del proyecto de
voluntaria era hacer una presentacin de cinco minutos para
25 personas. La presentacin que hice fue acerca de Colombia,
mi pas, les ense sobre nuestra gente, nuestro caf, nuestros
paisajes... Fueron cinco minutos que pens se me iban a hacer
eternos pero no! Adivinen por qu? Porque estaba hablando de algo que me apasiona: Colombia, y estaba haciendo algo
que me gusta y no recordaba: ensear.
Hoy en da, an trabajo para esta organizacin dictando seminarios para ayudar a las personas a ganar seguridad en s mismas y buscar trabajo despus de saber realmente qu quieren
hacer, en cambio de qu deben saber.
69

Pensar con Claridad

Nuestra sabidura interior puede ayudarnos a cumplir lo
que queremos siempre y cuando seamos claros con lo que pensamos.
Cuando comienzo mis terapias pregunto siempre por las metas,
da que pasa el tiempo llegamos a un punto en donde la persona
tiene ms claro lo que quiere, ha descargado sus maletas y le
es ms fcil encontrar sabidura y tranquilidad. Pide gua a tu
intuicin para que te ayude a lograr todo aquello que quieres
ser, hacer o tener.
nada diferente a lo que tus deseos estn pidiendo, a lo que te
mereces. Si no ests seguro de lo que quieres, imagnate el mejor escenario y pdele al universo que te de eso o algo mejor y
disfruta del proceso. No postergues tu felicidad hasta que cumplas tu meta, pues esto la retrasa.
Recuerda pedir siempre en presente y agradeciendo. Yo recuerdo en el primer libro de Neale Donald Walsh2, Conversaciones
con Dios, una frase que l pide escribir o repetir a diario es:
Gracias Dios por el xito alcanzado. La primera vez que le
esa frase me pregunt varias veces: xito alcanzado mmmmm,
cul? Lo compart con mi esposo y el escribi la frase en nuestra agenda y comenzamos a leerla todos los das a la misma
hora, por sugerencia de l. Al comienzo me sonaba muy extrao, pero despus comenc a sentir el xito siendo parte de m, a
sentirme ms tranquila y, entend que parte del xito alcanzado
es el aire que respiro todos los das, el agua que me tomo, el
milia, mis amigos, la ciudad en donde vivo. Eso hace parte del
xito en mi vida.

2 Neale Donald Walsh, autor mundialmente reconocido por su triloga, Conversaciones con Dios, muestra en su libro una nueva forma de relacionarse
con el Creador.

70

Haciendo el Mapa de mis Sueos

Hace un par de aos meditando, estando mucho ms tranquila, clara y aliviada de mis emociones, que solan ser una
montaa rusa, sent en mi corazn las palabras: mapa de la
prosperidad o mapa de mis sueos. Ms all de los tres deseos
o deseaba. Y entonces, escrib mis deseos ms profundos para
realizar en el ao siguiente. Despus de un mes quizs, para ser
una cartelera que quiero compartir con ustedes.

Ahora te invito a realizar el tuyo!

Un da, que ests solo, ojal en contacto con la naturaleza; saca
una cartulina, marcadores, revistas, colores, fotos en la que aparezcas t y tu familia.

71

Y ahora toma unos minutos para respirar profundo y comenzar a sentir realmente lo que quieres. Recuerda que ya has dejado todas las maletas y el equipaje que no necesitas ms y ests
listo para mostrar el destino al que deseas llegar y que adems
te mereces.

Observa la naturaleza
Escoge un CD de msica de relajacin, sonidos naturales o,
si te inspiras con algo diferente, est bien.
Divide la cartelera en cinco partes, no importa si son iguales o
no: Espiritual, profesional, salud, prosperidad, familia. Deja el
miedo de lado, rodate de amor y tranquilidad y permite que tu
voz interior hable a travs de ese pliego de cartulina. Pega fotos,
por ejemplo, si tu sueo es viajar a Grecia pon una del Partenn,
o si quieres que tu familia se conserve saludable, una imagen de
tu familia o alguien que la represente y escribe la palabra salud.

Cuando sientas que has pegado todas las fotos y palabras,

colorala como si fueras un nio. Hazle trazos, corazones, lo
que sientas.
mados dese tu corazn.
un cuadro. Colcala en un sitio en donde puedas verla durante

72

El poder de las palabras

Las palabras tienen una energa absolutamente poderosa.
Cuando las decimos pueden crear las condiciones y circunstancias de tu vida, como si fueran una varita mgica. Cada palabra
tiene una entonacin y frecuencia que vibra con la intencin de
atraer.
Tienen el poder de destruir o de crear lo que t deseas. Si quieres tener un mejor modo de vida, cada palabra que digas debe
ser usada en el tono del amor, en armona y mucha paz, guiada
por tu voz interior.
Tu mente subconsciente no sabe la diferencia entre lo bueno y lo
malo, no juzga, simplemente acepta toda la informacin que relo que nuestras palabras dicen, toma todo lo que le decimos
como cierto, si es que as lo expresamos.
Jennifer, mi cliente, comenz su tratamiento diciendo que ella
no saba cmo quera continuar su carrera profesional. Ella
mencion varias veces que quera volver a casa, a su pas natal.
Previo a nuestro encuentro, ella pensaba que estaba rodeada
por personas que lo la apoyaban.
Hicimos seis sesiones de trabajo para que abriera su corazn y
desbloqueo y perdn hacia s misma y quienes la rodeaban,
incluyendo sus superiores y colegas. Jennifer estaba asombra,
pas, cuya meta haba puesto en su Mapa de los Sueos. Al completar nuestro trabajo, ella estaba feliz con su empleo y tan satisfecha que ya no quera regresar a su pas.
Abrir el corazn respecto a lo que decimos y sentir la forma en
la que lo decimos es muy importante, porque el universo tambin escucha y entiende nuestra intencin y la vibracin que
emitimos. La mente de Jennifer entendi el mensaje y lo manifest en su vida. El poder de las palabras es fuerte!
Las palabras deben ser muy claras para poder crear y manifestar lo que queremos, nuestro corazn debe estar completamente
abierto.

73

Mi amigo Luciano estaba yendo donde una sicloga porque

en su matrimonio haba problemas de comunicacin. sta le
aconsej decirle la verdad a su esposa y comunicarse de forma
abierta con ella. l fue donde su pareja y le dijo todo lo que tena
guardado en su interior que, entre muchas otras cosas, agredieron el autoestima de ella. El resultado de eso fue que su esposa,
con el corazn completamente roto, perdi la seguridad en s
misma y, por supuesto, sin entender lo que suceda, se defendi
de forma agresiva y al poco tiempo se separaron.
Decir la verdad est bien, pero no es necesario herir los sentimientos de nadie. Cuando expresamos la verdad desde nuestro
corazn debemos tambin entender la leccin que esa otra persona est intentando ensearnos. Entonces la comunicacin se
convierte en un arte y una disciplina que conecta nuestro coraPregntate muy bien cmo debes comunicar tus deseos. Si realmente quieres cambiar algo importante en tu vida, recuerda
que las palabras son bloques con los que construyes y si permites que de ti salgan palabras negativas, no puedes esperar
construir un gran monumento de tu vida.

Observa y escucha con atencin

lo que tienes a tu alrededor
No slo aprender a hablar es importante para crear. Tambin
es importante rodearte de palabras y mensajes positivos para ti.
Mi amiga Chris termin su mapa de la prosperidad y cumpli
con las metas planeadas en la terapia. Ella se senta feliz porque despus de ocho sesiones logr terminar con una relacin
tormentosa de tres aos, cambi su trabajo tedioso por otro que
la llenaba de alegra y expectativas y, adems, volvi a sentirse
tranquila.
Sin embargo, estando en su trabajo se senta incmoda con sus
compaeras. Su sensibilidad estaba muy desarrollada y senta
pesado el ambiente del lugar de trabajo. En una sesin conmigo le pregunt por sus colegas pues, la verdad, yo no entenda
cmo estando en el trabajo de sus sueos an poda sentirse
incmoda. Entonces me cont que sus dos mejores amigas ha74

blaban todo el da de sus jefes. Estaban pendientes de cmo se

vestan, de a cul despedan primero, de lo que dijo la fulana y
la zutana, etc. Por supuesto, Chris tambin termin envuelta en
la situacin y esto la afect de forma negativa.
No se trata de no aceptar la realidad en la que vives, pero si algo
te incomoda o no aporta algo positivo para tu vida, simplemente aljate de ello. Si de repente, a la persona que tienes a tu lado
le gusta chismosear y blasfemar, cmbiale el tema por algo ms
interesante o dile que si de lo que van a hablar no es algo positiNo es necesario criticarlos ni rechazarlos. De forma tranquila
y positiva t puedes dar ejemplo y explicarles el poder de las
palabras en tu propia vida. La mejor forma de mantener una vibracin alta es hacer que cada pensamiento y cada palabra que
emitas o que escuches, sea positiva y tranquila.
Recuerdo que en una empresa para la cual trabaj anteriormente, una de las prioridades era mantener a su personal altamente
motivado. Para esto organizaban conferencias, de las cuales recuerdo una donde el presentador nos dijo: cuando a m me preguntan cmo ests? yo siempre respondo: divinamente, pero
mejorando. Es realmente importante responder no solamente
MMM OK Estoy muy bien! gracias Interesante, verdad?
Una vez llev a mis hijos a su clase de gimnasia y como estaba
lloviendo, los deje all una hora ms. Me qued un rato esperando a que dejara de llover. Mientras tanto escuch la conversacin de dos seoras.
- Est lloviendo demasiado, vamos a tener lluvia por dos das.
- Esto es fantstico-, respondi la amiga. -Te imaginas?
vamos a tener ms cosecha y se est limpiando el medio
- S, - dijo la otra, chaqueta de lluvia y vamos a disfrutar estos das-.
Yo, francamente, qued impresionada con esa conversacin. Regresamos a casa con mis hijos y recib una llamada de un familiar en Colombia. l me cont que estaba lloviendo tambin en
Bogot, y me dice: qu pereza, en esta ciudad todo el da llueve.
La lluvia es bastante aburridora. Estoy harto de ver llover!.
75

Es complicado vivir en una ciudad grande y que llueva, eso lo

s. Sin embargo, tambin es importante apreciar lo que est pasando a nuestro alrededor y expresar gratitud. Si no lo hacemos
podemos perdernos de apreciar muchas cosas.
Practica todos los das la comunicacin en todas las formas de
modo positivo. Recuerda que debes ser disciplinado en la forma cmo te expresas hacia ti mismo, cmo expresas tus deseos,
en lo que escuchas de los dems y en cmo, incluso, expresas tu
apreciacin de lo que te rodea.
Observa cmo la vibracin a tu alrededor comienza a cambiar.
Te sientes ms tranquilo. Tu corazn comienza a abrirse y se
convierte en algo simple en tu vida.
Expande tu vocabulario, evita decir palabras como yo odio...,
detesto..., estpido, me muero por, estoy harto de... Reemplzalos por palabras positivas que te inspiren. Mira cada situacin como una oportunidad de mejoramiento y haz un corto
ejercicio cuando te expreses de alguna situacin que tuviste hoy,
hazlo de forma negativa y tambin de forma positiva. Cmo te
sientes?

76

Los siete miedos

Todos tenemos miedo. Es algo innato y necesario para nuestra
supervivencia. Algunos autores y acadmicos dicen que aprendemos a tener miedo, eso en parte es cierto y en parte no lo es.
nicamente nacemos con dos temores, a los ruidos repentinos y
a caer. En el vientre materno, antes de nacer, el bebe se encuentra en un ambiente muy sonoro por los latidos del corazn de
la madre y los sonidos que se cuelan del exterior; adems, est
La ley de la gravedad y el silencio es algo que slo se conocen
al nacer; como toda experiencia nueva, causa algo de incomodidad (el miedo a lo nuevo, al cambio).
Los dems miedos como a los insectos; los callejones oscuros;
las comidas; las experiencias; ciertas personas; pases culturas los aprendemos inconscientemente mientras crecemos.
Mi experiencia personal y como terapeuta me ha permitido
comn.

Primer Miedo: Miedo a la vida

Se presenta con la preocupacin por la supervivencia
Tiene que ver con todo lo relativo a tus seguridades bsicas,
como el dinero, la alimentacin, el hogar, tu vestido. Es la razn
por la que las personas se aferran a trabajos estancados y mal
pagos (o bien pagados) por miedo a la incertidumbre. Es lo que
detiene a muchos de que vivan de corazn, haciendo lo que les
gusta por pensamientos como: de qu voy a vivir, cmo voy
El materialismo y la negacin de todo lo mundano en extremo son expresiones de este primer temor. Es la tpica creencia
Estados Unidos, muchos adultos mayores tuvieron padres que
crecieron durante la Gran Depresin y a pesar de que el pas
prspero, muchos heredaron la creencia de escases de esa poca
77

y siguieron viviendo de tal modo hasta que murieron dejando

atrs cuantiosos ahorros que no disfrutaron. En los diarios sale
constantemente el caso de personas que mueren en la miseria,
dejando entre sus pertenencias miles de dlares en efectivo que
pudieron haberles permitido una mejor calidad de vida. ste tepar. Es por esto que los materialistas gastan demasiado, constantemente se estn enfocando en lo que no tienen y terminan
con ms de lo que necesitan, puesto que nunca se satisfacen.
La negacin a todo lo mundano, no es un opuesto al materialismo, es otra forma de expresar el miedo a la supervivencia,
posiblemente venga de creencias religiosas de que para tener
una recompensa eterna en otra vida, tienes que sufrir por esta.
Entre ms grande el sufrimiento, y la cantidad de posesiones
a tu nombre, ms grande el premio. O puede venir del miedo
de salir de una zona cmoda, donde creencias de que hay que
ganarse el pan con el sudor de la frente, o si se aumentan las
posesiones materiales tambin aumentara el nivel de las preocupaciones.
Como es tu relacin en tu trabajo. Lo disfrutas o es algo que
consideras un mal necesario, pues sentiras algn tipo de remordimiento si ganaras dinero al hacer algo que disfrutas.

Segundo Miedo: Miedo al placer

Se presenta en forma de culpa
Otro miedo comn tiene que ver con la sexualidad. Cmo fueron las conversaciones o la educacin que recibiste sobre el tema.
Era algo que se poda hablar libremente o se evitaba el tema.
Has sido una persona que ha crecido con gran afectividad en
tu vida o has estado aislado en este sentido? Eres capaz de demostrar cario abiertamente hacia alguien, quiz seas incapaz
de abrazar a tus padres o a tus amigos? Te dicen que pareces un
ser fro y sin emociones. Aprendiste quiz a reprimir la emotividad, sobre todo si eres chico porque est mal visto entre los
hombres.
78

Eres incapaz de llorar, o te ruboriza hacerlo delante de alguien,

etc.
El sexo y las expresiones de afecto son formas en que nos expresamos emocionalmente
Este miedo es frecuentemente originado en la niez por las enseanzas o normal morales que se aprendieron o se adquirieron
involuntariamente mientras crecamos.

Cmo es tu trato con tu cuerpo?

Descuidar tu cuerpo es una forma de temor a la vida. El hecho
biendo que no lo son, como el alcohol, exceso de azcar, droga y
tabaco, es una forma de suicidio. Va escondido en una creencia
de que vales poco y que no mereces. Generalmente, ingerimos
estas sustancias como una forma de anestesiar nuestras emociones negativas y no sentirlos. Una vez le hagas frente a la causa
de tu ansiedad, dejaras de fumar o ir a la mquina de snacks.
Neale Donald Walsh dice que la comida no es un entretenimiento. El objetivo de sta, es para nutrir el cuerpo y procurarle su
mejor funcionamiento. Analiza qu es lo que sientes cada vez
que quieres fumar o comer algo que no es sano, puede ser tensin, cansancio, evasin, culpa, procastinacin Una vez que
en vez de disfrazarla.
Recientemente conoc en el aeropuerto a una alta ejecutiva que
me confes que se sentira culpable si se tomara un poco de
tiempo para ella misma. Qu pensara mi familia! o cmo lo
tiempo para m misma!
Recuerdas cuando eras nio y pasabas tu tiempo dibujando o
jugando con el barro, y cmo lo disfrutabas! Ahora, por qu
no lo haces? Sientes algn tipo de culpa.
Come un chocolate, compra un tarro de helado para ti solo; escribe poesa, pinta con tus dedos; toma un curso de cermica
Cultiva tus placeres!
79

Tercer Miedo: Miedo de la fuerza de la voluntad

Se presenta como vergenza
Este miedo tiene que ver con nuestra posicin en el mundo.
o cmo queremos ser percibidos por los dems. Normalmente
que esto puede desaparecer en el momento en que desaparece
el cargo o el ttulo. Ya coment antes lo difcil que fue para m
adaptarme en un nuevo pas al que llegaba simplemente siendo
cierto estatus en mi pas y mi entorno natural. No eres tu cargo
de decidir qu es lo que quieres ser.
Como ya he dicho antes somos la suma de 4 aspectos de la realidad, al desarrollar demasiado el aspecto mental o intelectual
la persona puede caer en la arrogancia en creer que lo sabe todo
y no abrir la mente a nuevos conocimientos. A esto se suman las
que competir por los recursos.
La sociedad actual nos lleva al mundo del poder y el control,
el ser mejores, convertirnos en una autoridad en determinada
materia y en general nos empuja a convertirnos en grandes dominadores. Tener el mejor puesto en el trabajo y brillar sobre los
dems.
Las personas egostas que quieren que todo gire alrededor a sus
deseos e intereses, con control excesivo sobre su entorno y en
especial sobre las personas que nos rodean, simplemente tratan
de disimular su temor a la vergenza.
capacidad para decir que no.
En el control a este miedo radica el respeto a los dems y a nosotros mismos.

80

Cuarto Miedo: Miedo al amor

Se presenta con dolor
Normalmente un dolor de cabeza o la tensin el cuello o esos
ta para castigarnos a nosotros mismos. De qu? De cosas que
creemos que tenemos que castigarnos.
Muchos de nosotros tenemos la creencia de que no valemos lo
bueno que tiene la vida.
propio y es:

La recomiendo constantemente. El amarnos nos hace sentir balanceados y nos permite sentir paz, compasin, amistad y ver
lo bueno en los dems.
do. Nos sentimos incapaces de recibir y aceptar amor de los dems. Somos susceptibles al rechazo y mantenemos un aire de
tristeza y depresin.

Quinto Miedo: Miedo a la verdad

Se cultiva con las mentiras que nos decimos a nosotros mismos
Cules son las frases ms comunes que dices cuando te miras
al espejo? Qu es lo que te dices cuando cometes un error (uno
La respuesta a esas preguntas son las mentiras que te dices,
acerca de que no eres digno de todo lo bueno, que no mereces
mientos son slo creencias pesimistas que tienes acerca de ti.
Las palabras que decimos o pensamos son formas de energa
81

simplemente las absorbe y las representa en nuestra realidad.

Cada vez que declaramos cosas como, esto siempre me sucede,
yo nunca gano nada, yo nunca podra hacer algo as, tu subconsciente acepta estas frases como rdenes y se enfoca en organizar
las circunstancias para hacerlas realidad en tu experiencia.

Tu intuicin es la que te habla con la verdad. No escucharla es

una muestra de que te has dejado dominar por este miedo. Es
esa voz que te dice que eres valioso y que mereces ser, hacer o
tener aquello que quieres.
Constantemente tenemos una sensacin que nos impulsa a hacer aquello que en verdad queremos, ya sea viajar, aplicar para
un empleo o renunciar al que no nos est llevando a ningn
lado. Creemos que es nuestra imaginacin y terminamos callndola por hacer lo que los dems esperan de nosotros, por lo que
la sociedad nos impone como lo correcto.
Una de las consecuencias de no escuchar est voz interior es la
frustracin producto de que a pesar de todo el esfuerzo que ponemos en una actividad, al pasar el tiempo estamos en el mismo sitio.
Si tu lenguaje es rudo y ofensivo, es porque hay sentimientos de
furia y culpa que han estado aprisionados por mucho tiempo y se
quieren expresar. Y estos sentimientos aprisionados, son causados
por tu verdadero ser, que quiere expresarse de un modo original.
Te resulta fcil decir lo que piensas o para ti es algo imposible?
Eres capaz de hablar en pblico sin problemas o te aterroriza?
Dices lo que piensas o lo que la gente quiere or? Acostumbras
a mentir? Sueles tener problemas de garganta? Tus problemas
de comunicacin son evidencia de sentimientos represados. Extoda tu energa bloqueada.
Si tienes ganas de viajar por el mundo y an no tienes los medios, conoce tu lugar de residencia, apuesto a que la ciudad en
la que vives tiene lugares mgicos que desconoces; escribe el
libro que tienes planeado desde hace aos
Escucha tu intuicin!
82

Sexto Miedo: Miedo de la visin

Se bloquea con la ilusin
yectamos en nuestra mente. La preocupacin es causada porque ests imaginando el peor escenario posible. Usualmente
son dramas que nunca llegan a ocurrir.
Al dejarnos dominar por este miedo hacemos un mal uso del
poder de la visualizacin, es decir, el poder de realizar que
aquellos pensamientos o deseos formulados se hagan realidad.
De tu habilidad para controlar las imgenes mentales que creas
en tu mente dependern los resultados de tu vida.
Todo logro en nuestra vida comienza con un pensamiento y una
imagen proyectada en nuestra mente. De esto trata la famosa
Ley de la Atraccin: una idea recurrente que es mantenida con
atencin, energa y enfoque. Nuestro subconsciente busca las
experiencias que constantemente reproducimos como imgenes en nuestra cabeza. Al controlar esta habilidad, adquirimos
la habilidad de crear nuestra vida.
La visualizacin es una herramienta tan poderosa y tan poco
conocida que le he dedicado un captulo entero en este libro.
Dedica al menos 5 minutos todos los das a imaginas que ya
tienes, eres o haces todo lo que anhelas.

Cmo ves tu mundo?

Ests viendo un ladrn en cada esquina; que tu ciudad se cae a
pedazos y tus impuestos no se notan; que la vida es dura y que
hay que ganarse el pan con el sudor de la frente; que si viene
fcil, no es vlido. Que tienes que competir con los dems con el
objetivo de lograr una excelente posicin que no est disponible
para todos... Como he dicho en el pasado. Ests son creencias
cuyo fundamento nicamente se los das t en tu mente. Y puedes cambiarlas siendo consciente de ellas y a tu voluntad. El
mundo es un lugar tanto inseguro como seguro, depende de
cmo lo puedes ver. Es solo cuestin de que te enfoques en lo
que quieres ver.
Imagina que tus impuestos son invertidos en algo que haga
83

provecho para todos; que el dinero viene de forma abundante

para ti; que no tienes que competir porque hay oportunidades
para todos. Visualiza algo bueno para los dems, como que a tu
compaero le dan un amento o que pudo tomarse unas vacaciones aun lugar extico.

Sptimo Miedo: Miedo a los apegos

Nos mantiene en nuestra zona cmoda,
por ms frustrante y angustiante que parezca
Hay un dicho que dice que a lo pero que hay que temerle es a
los miedos. Esos miedos a los que nos apegamos y tememos
soltar, porque
.
Es importante notar que los miedos no nos tienen a nosotros,
nosotros los tenemos a ellos, no son parte nuestra y no nos perteneces. Podemos soltarlos en el momento que queramos. Sin
embargo, muchas veces nos aferramos a ellos, por evitar una
angustia mayor, el miedo a lo desconocido.
El hecho de que tengamos problemas recurrentes es porque nos
aferramos a miedos, creencias, pensamientos negativos, incluso
a un nivel subconsciente. Por esto es que no sabemos por qu
presentamos las mismas situaciones una y otra vez.
Las crisis econmicas, polticas y sociales se alargan ms de lo
necesario, porque nos aferramos ms a nuestros temores que en
buscar soluciones creativas.
Muchas enfermedades crnicas y dolores sin causa aparente son
porque nos estamos aferrando a traumas pasados o creencias
que no queremos soltar. La nica forma de poder liberarlas es
Toma un lpiz y apritalo fuerte con tu mano. Despus brela
y mira cmo eres t quien tiene el lpiz y no l a ti, djalo caer
al piso. Del mismo modo puedes soltar todas las emociones,
creencias y pensamientos negativos a los que ests apegado. Es

84

Muchos consideran que como ya no tenemos que escapar de

un mamut, el temor es una herramienta innecesaria. He notado que ste muy til para nuestra supervivencia y desenvolvimiento en el mundo moderno, sin importar si somos miembros
de las fuerzas armadas, deportistas o trabajamos detrs de un
escritorio.
Cuando estamos asustados, nuestro corazn late con ms fuerza, esto oxigena todos nuestros msculos y cerebro ponindonos en un estado de alerta que nos obliga a tomar decisiones
rpidas en una porcin corta de tiempo.
Tomemos por ejemplo un examen. Podemos aprovechar los
efectos del temor para responderlo en menos tiempo. El hecho
de que tu corazn se acelere, es una ventaja, pues oxigena ms
el cerebro y le permite funcionar mejor. El siguiente paso depende de ti, canaliza tus pensamientos, bloquea los pensamientos fatalistas y los escenarios desastrosos de lo que puede pasar
si pierdes el examen y enfcate en la respuesta a las preguntas
que tienes en frente. Tu cerebro est bajo presin y predispuesto
para dar un esfuerzo extra, no malgastes el momento.
Siente tu miedo, aprovchalo, reenfcalo y acta!

85

86

Pensamiento

Luz

Sonido

Aire

Fuego

Agua

Tierra

Elemento

Corona de

Centro de

Garganta

Bajo

acciones

Conciencia

Discernimiento

Verdad

Amor

Fuerza de

Lazos mundanos

Mentiras

Perdonarse

miedos

Miedo

Bloqueo

separado de

decepcionaste a ti

Pregunta

1. No negar quien eres

3. Perdonar

1. Deja que se muestren con nitidez

Revisa tus pensamientos

Controlar tus pensamientos es esencial y esto es algo que
preocupa a muchos de mis pacientes despus de hacer el mapa
de la prosperidad. Sabiendo lo importante que es para el balance diario el traer a la conciencia sus pensamientos, me dicen
que les preocupa que lo que dicen o piensan les vaya a suceder.
Es bueno que seas consciente de tus pensamientos y si te asusvoz interior. Es decir, si tu pensamiento en este momento es
contrario al de tu voz interior, es lgico que tu voz interior no
te siga en este tipo de pensamientos. Cuando sientas ocasionalmente miedo puedes entender que tu voz interior est dndote una alarma para que sepas que vas manejando en contra
de la corriente y que tus pensamientos no estn ayudndote.
tivo inmediatamente. Si lo pescas a tiempo puedes cambiarlo.
Para entender esto, puedes recordar cuando eras nio y conducas un auto en un juego de video y t ibas manejando siempre
pendiente de no tropezarte. Cuando apareca otro vehculo o
algn obstculo, lo esquivabas y continuabas hacia tu meta.
Todo es cuestin de prctica. Suelta los remos y navega por el
ro de la vida con la brjula (corazn) de manera automtica.
Libera los sentimientos del miedo, dirige y pronto llegars a la
meta.
las personas que tienes a tu alrededor: tus hijos, tu pareja, tus
rs cmo preguntan por tu cambio.
Marcelo, mi cliente, es director de una empresa de tecnologa
de Argentina. Para l era muy difcil tener una buena comunicacin con sus compaeros de trabajo y especialmente con
su jefe. Cuando comenzamos la terapia se sinti mucho ms
tante notorio despus de soltar los remos, dejar el miedo y
realmente, enfocarse en lo que quera. Alej por completo sus
pensamientos negativos y al poco tiempo, me cont que su jefe
le pregunt por el cambio que haba tenido en su vida. Incluso, todos sus compaeros comenzaron a pedirle consejo sobre
87

cmo poder sentirse realmente balanceados en su trabajo.

natural y vlido. Se enfocaba demasiado en lo negativo de sus
compaeros, en sus largas jornadas de trabajo y as, sucesivamente. La mayora de las personas enfocan casi todos sus pensamientos en respuesta a las cosas que les ocurren u observan
en su vida. l en particular, se preguntaba: por qu me sucedi esto? Y la respuesta es muy simple: todo lo que sucede es
fruto de tus pensamientos y emociones repetitivas.
las vibraciones positivas y cambi el entorno, no slo de su
trabajo, sino tambin de sus colegas, eligiendo pensamientos
de prctica comenz a observar a las personas, lugares y experiencias con los ojos de su ser interior, sin miedo, y comenz a
disfrutar de su trabajo.

Tareas para la Semana:

Descubre tus talentos.
Haz tu Mapa de los Sueos.
Rodate de personas positivas.
Medita, regularmente, y visualiza tus proyectos.
Visita www.theblueleaf.com, ah encontraras meditaciones y recursos gratuitos.

88

Confa en tu intuicin

~
Encuentra el brillo del sol en tu interior;
es momento de creer en ti!
- Akira, nia de 6 aos,
Tara Redwood Preschool, California

Desde muy pequeos a muchos nos ensearon a reprimir

nuestros sentimientos: sea valiente y duerma solo, los monstruos no existen. No cremos en nuestros sentimientos y no
los expresamos de forma clara por susto a que nos regaaran.
Aprendimos rpidamente a acomodarnos a las situaciones que
nos rodeaban y oprimimos lo que queramos hacer por darle
gusto a los que estaban cerca y, hacer, por supuesto, lo que esperaban de nosotros.
Buscamos aprobacin en lugar de gua interna, validacin de
los dems, autoridad y, entonces, entregamos nuestro poder
interno. De repente, y con el paso del tiempo, comenzamos a
sentirnos vctimas, irritables, ansiosos y, algunos de nosotros,
deprimidos y vacos por dentro.
La realidad es que tenemos que reeducarnos para escuchar y
creer en nuestra verdad, esa que llega a travs de nuestra voz
interna. Aprender a actuar de acuerdo a esa verdad, a pesar de
que algunas veces creamos que es nuestra imaginacin y que
vamos a equivocarnos, porque siempre debemos hacer lo que
los dems quieran de nosotros, seguir las reglas y por supuesto
tener una seguridad externa de aprobacin de lo que nos rodea.
Nuestra mente, el intelecto, es una herramienta muy poderosa
que debe trabajar en conjunto con la intuicin, y no de forma
separada. A medida que nos movemos hacia el cambio, es necesario reconocer que la intuicin es una fuente muy importante
y vlida de informacin y gua.

89

Qu es la intuicin?
la clave fundamental de los mayores descubrimientos.
Y la describen como una facultad innata, un don, susceptible de
ser cultivado, que en ciertas situaciones nos aporta un conocimiento inmediato, sin que participe la razn. Esta facultad, que
todos llevamos en mayor o menor grado, nos aporta explosiones de conocimiento certero sin necesidad de utilizar el razonalos tiempos -desde Arqumedes, pasando por Newton, hasta
Einstein-, deben a su intuicin importantes descubrimientos o la
inspiracin de sus mejores obras. Por citar a algunos de la larga
lista recordemos a Einstein, quien lleg a decir que a la hora
de hacer ciencia lo nico valioso es la intuicin; o a Dal, quien
para pintar esperaba siempre el momento en que se produjera
el delirio de lo instantneo, a travs de una actitud activa sistemtica y saba ante los fenmenos irracionales.
Pero, aunque se establezca que la inteligencia intuitiva es innata
en todos nosotros, un don, la pregunta es: de dnde viene la
informacin que se genera durante este tipo de percepciones?,
se originan fuera de nosotros?, se trata de una inspiracin divina, de una conexin con la energa universal?
Reconectarte con tu ser, con tu voz interior, es el ltimo nivel
del balance. Esto ocurre de forma natural cuando conectamos
los otros tres niveles. Cuanto ms te conectes con tu voz interior,
con tu fuente, estars menos orientado por el temeroso dilogo
de tu ego y comenzars a escuchar la cancin de la vida ms
de los dems y del mundo que te rodea.
Cunto ms fortalezcas tu relacin con tu voz interior, el parloteo mental de tu ego se callar. La inseguridad comenzar a
disminuir y te encontrars a ti mismo, comenzars a escuchar
tu gua interior. Como un GPS (Sistema de Posicionamiento
Global por sus siglas en ingls) en un auto que puede orientarte
lanzar directo hacia tus ms profundos deseos.

90

Recibe a tu intuicin
Aprender a creer en la intuicin es un proceso y, adems,
podra considerarse como una forma de arte, no se aprende de
un momento a otro. Una vez te desconectes de tu ego, es importante permitir que tu voz interior te hable.
Por supuesto que tu ego va a burlarse de cada nueva idea diciendo quin te crees que eres? o eso es ridculo. El Ego es
esa voz interna que escuchamos todo el tiempo diciendo: T
no puedes hacer esto, vas a fracasar, o no vas a lograrlo.
Es fcil distinguir el ego de la voz de la intuicin. Al conectarte
con esta ltima, te sientes tranquilo, positivo, con buena vibra.
Cuando te conectas con tu ego, te sientes irritable, crtico, deprimido y con vibras de cansancio. Es as de simple distinguirlos.
Al comienzo podrs sentir muchas voces internas, voces de
tu programacin de la niez, la opinin de los que te rodean,
que incluyen miedos y dudas, y tambin, buenas ideas.
Quizs las primeras semanas de prctica escuches tu mente
contradicindote. Por ejemplo, si tu intuicin te dice Reljate
todo est bien, vas a escuchar una voz interna dicindote no
podrs hacerlo, perdiste.
Lo cierto del tema es que si sigues a tu intuicin vas a sentirte
tranquilo, feliz, lleno de energa y en balance. En cambio cuando ests escuchando alguna voz diferente vas a sentirte deprimido, ausente, sin energa.
Para esto debes revisar al menos dos veces al da lo que ests
dicindote, la voz interna puede usar varios recursos para hablarte: Palabras, imgenes, sentimientos, un libro, un amigo, un
profesor, etc.

91

Consejos para comenzar a escuchar tu intuicin

Al levantarte por la maana comienza tu da agradeciendo.

No importa cmo te sientas o qu ocurre en tu vida. Pon atencin al hecho de que ests vivo otro da como un regalo de tu
Cuando vena de regreso de Brasil conoc un optmetra en el
avin. Despus de un rato de conversacin, porque el vuelo estuvo retrasado tres horas, l me cont algo que me pareci muy
interesante y que ahora aplico y le enseo a mis hijos: Todos los
das l agradece por las cosas aparentemente simples y relevantes para su vida. Por ejemplo, al lavarse las manos, respira profundo y dice: Gracias Dios por el agua, que rico sentir el agua;
cuando amanece, da gracias por los colores que la naturaleza
nos permite ver; cuando desayuna, etc.
Haz un ejercicio corto en este instante y escribe tres cosas por
las que ests agradecido:
Estoy agradecido por:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Estoy agradecido por:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Estoy agradecido por:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
92

Mientras te entrenas en enfocarte en tus bendiciones cada maana, la lista crecer. Repite el ejercicio por lo prximos tres das.
Cuando vas a un restaurante, generalmente haces t pedido y
te relajas quizs con algo de tomar mientras llega tu comida
verdad? Mientras tanto disfrutas de la compaa de tu familia
o tus amigos, pero seguro, no vas detrs del mesero, o hasta la
cocina a hablar con el chef. Confas que ests en el lugar adecuado para recibir lo que pediste y que van a llegar a tiempo
con lo que pediste verdad? As mismo funciona tu intuicin.
Cree que va a responderte y confa!

Abrir las puertas a la intuicin

Cada vez que te encuentres estresado, tensionado o preocupado respira como te suger antes hasta que te sientas centrado
y relajado.
Cada vez que inhales, mentalmente dale la bienvenida a tu intuicin en tu cuerpo. Piensa que ests invitando a alguien que amas
y que te va a ayudar. Siente tranquilidad cuando ste entra en tu
cuerpo. Nota cmo esa energa llena tus pulmones, tu corazn, tu
Imagnatela con colores o quizs con olores, como te sea ms
fcil. No tengas prisa con este ejercicio, tmate tu tiempo, al ego
le gusta correr a travs del da creando una falsa sensacin de
urgencia. Mientras sta entra al cuerpo despacio y con calma.
Una vez te sientas centrado y calmado, pon ambas manos sobre
tu plexo solar (sobre tu ombligo) mejor conocido como el centro
energtico de poder. Desde este centro energtico t tomas decisiones y diriges tu vida. Imagina la presencia de tu fuente expandindose desde tu corazn a tu vientre, llenndote de compasin. Haz esto continuamente mientras visualizas tu cuerpo
regocijndose de luz.
A continuacin, imagina conteniendo toda tu energa y di en
voz alta: Hoy enfoco mi intuicin en: Por ejemplo, estar tranquilo, hacer deporte, terminar mi proyecto.
S paciente y permtete sentir tranquilidad desde tu corazn
antes de que lo haga tu cerebro. Enfcate en una meta por da.
93

Seales de voz interna

Cada vez que tenemos un problema en nuestra vida, tambin hay un mensaje. Es nuestra intuicin intentando llamar
nuestra atencin y lo hace a travs de situaciones que, sabe, van
a incomodarnos o causar una oportunidad de cambio en nuestra vida. Si le prestamos atencin a las seales pequeas, seguro
que aprenderemos de ellas. Si no lo hacemos, los problemas se
mos atencin.
Siempre que algo malo nos pasa nos preguntamos: Por qu
me est pasando esto a m!, o, yo no me merezco esto, verdad?, yo estoy dando lo mejor de m!, si esto te est pasando
a ti, intenta ver las cosas de otra forma. Mira desde afuera la
situacin, analiza la leccin con calma y pide ayuda a tu intuicin, mentalmente o en voz alta, de forma clara: Yo s que ests tratando de decirme algo, pero no lo entiendo.
Despus de pedir seales a tu intuicin, debes soltar el tema y
estar alerta a las seales que te den. stas pueden venir de disPodra provenir de un amigo tuyo o quizs, algo inesperado
pase a tu lado. El mensaje puede llegar inmediatamente o demorarse algn tiempo. Lo cierto es que va a llegar en el momento perfecto.
A Martn, otro de mis clientes, despus de una semana de nacida su hija, lo llam su jefe y le dijo que ya no trabajaba ms en
el cargo que haba desempeado durante tres aos. Sin razones,
simplemente le dijeron que terminara de tomarse las vacaciones y en su regreso analizaran si habra un cargo vacante o no
en la organizacin. Al comienzo l se desesper, sinti miedo,
y por supuesto mucha ansiedad, pues para ese momento era el
encargado de los gastos de su familia. Mara, su esposa, haba
renunciado a su trabajo para cuidar sus dos hijos. Despus de
una semana, Martn regres a su trabajo y estuvo unos meses en
una posicin en la que l no se senta nada contento y muchas
veces aislado e improductivo.
Al cabo de un tiempo Martn entendi a travs de su intuicin
que lo que estaba ocurriendo no era una puerta cerrndose sino
una oportunidad para seguir avanzando y para hacer lo que
94

menos, compartir tranquilamente tiempo con su familia y desempearse en algo que le implicara retos y proyectos (algo que
no estaba haciendo antes), por supuesto el ego y el miedo lo
invadan y muchas veces dud en seguir adelante.
Martn con esa situacin, aparentemente injusta, solt el tema y
pidi seales claras de lo que deba hacer. Al poco tiempo recibi una mejor oferta laboral en otro estado, con un mejor salario
y con las condiciones que l siempre haba querido tener.

Entendiendo las lecciones

La parte ms complicada de entender lo que nos pasa en una
situacin que implica sufrimiento es interpretar las lecciones y
el mensaje que viene detrs de ello. Una ley que vivo da a da
y que me ha ayudado en mi vida es entender los espejos en tu
vida Como lo plantea Jernimo R. Ocampo3 en su artculo:

Aunque queramos no podemos vivir aislados, no podemos

posible, pero aislarnos no resuelve los problemas ms profundos que el ser humano tiene.
El crecimiento en esta vida slo se da a partir de la relacin.
relacin con los dems seres humanos, es en esta relacin
que podemos descubrir nuestros miedos, nuestra forma de
ver la vida y podremos ver lo que realmente nos motiva.
Cuntos de nosotros rechazamos a los dems seres humanos, para descubrir despus, que aquello que ms odibamos
de los dems eran nuestras propias limitaciones y nuestras
3 Jernimo R Ocampo Psicoterapeuta, logoterapeuta, psiclogo transpersonal, social y espiritualista. Creador del Centro para la Investigacin del Ser
Humano Yerom que ofrece tcnicas de sanacin alternativa y motivacin
en la ciudad de Buenos Aires, Argentina.

95

que entran en nuestra vida. Algunas de estas personas son

mano tiene un potencial ilimitado, otras nos muestran las
limitaciones ms arraigadas en nuestro interior, y nos hacen
ver el lastre que detiene nuestro crecimiento.
Si pones atencin a todas estas personas que de alguna manera son y han sido parte de tu vida, te dars cuenta que
cada una de ellas ha resaltado algn aspecto tuyo:
Algunos destapan tus miedos otros despiertan tu bondad
otros te encolerizan otros te hacen ver como un santo otros
despiertan tu odio.
todo lo que en ti despertaron, no est en ellos sino en ti mismo(a).
No hay nada afuera que pueda ser cambiado, a menos que t
cambies en tu interior. T decides que saldr de ti, t decides
camino correcto, el camino de tu propia liberacin.
bre que tienes el poder en tus manos.
Es posible que las circunstancias o las personas no cambien,
pero t cambiars la forma de abordar y enfrentar lo que
vives, cambiars la forma de ver a la gente con la que te
encuentras.
Si t te mantienes libre, no dependers ms de nadie, y habrs dado el primer paso para despertar.
Cuando crees que las cosas deben cambiar para ser feliz,
cuando crees que son los dems los que causan tu infelicidad, de ti depende tener una vida diferente, de ti depende

Maestro Jess:
La verdad os har libres

96

Para entender el mensaje basta con sentarse en un lugar tranquilo, respirar despacio y profundo un par de veces y enfocar
tu conciencia con tu sabidura que a su vez est conectada con
tu fuente de sabidura interna. En el momento en que sientas
paz y tranquilidad, puede ser en voz alta o con tu voz interior,
pdele que te ayude a entender claramente la leccin y el mensaje. Y permite que tu intuicin te gue. Esa primera sensacin,
imagen, olor o palabra que llega a tu cabeza es la respuesta. Escrbelo. Qu sientes que est bien por hacer? Cmo te sientes?
Sabrs que ests alineado y en la misma frecuencia con tu intuicin. Si te sientes tranquilo, en paz con lo que sientes dentro de
ti, puedes creer que ests siendo guiado por tu voz interior, tu
intuicin. Si en cambio sientes que ests drenando tu energa y
te sientes agotado, es porque seguramente no ests dejndote
guiar por tu intuicin.
Recuerda que esto es un proceso, pues llevas muchos aos acumulando pensamientos, acciones de miedo, duda, etc. durante
mucho tiempo. No te olvides de reconocer que seguramente ests peleando con tus sentimientos internos.
Cuando yo decid cambiar mi carrera de ingeniera por la espiritual, para mis paps y para mi hermana mayor fue una gran sorpresa. Tanto, que duraron varios aos sugirindome que hiciera
algo diferente, que realmente fuera rentable. Durante mucho tiempo les pareca que me haba salido complemente de mis cabales.
Yo por supuesto no entenda por qu me criticaban o por qu, simplemente, no entendan que lo que estaba haciendo me sala desde el corazn. Yo intentaba, cada vez que ellos tenan una discusin o problema, resolverlo desde mi punto de vista, me alegraba
y pensaba, qu bien, les estoy demostrando que esto es verdad.
Pero, la verdad, para ellos era casualidad lo que yo pudiera hacer
tiempo. Y dude muchas veces de m. Un da me sent a meditar
por dentro? Por qu me juzgan?, y sent en mi interior: Creer
en ti, ser fuerte ante cualquier comentario y situacin por difcil
que parezca mantn tu serenidad. No importa lo que hablen de
ti, no importa el qu dirn, si tu corazn se siente feliz crele a tu
corazn. Cree en ti y los espejos se desaparecern por arte de magia. Con esta experiencia comenc a sanar mis miedos internos.
97

Estas frases que extraje del libro Living in the light de Shakti Gawain 4, aplican perfectamente para entender las lecciones
que otros nos muestran:
Recuerda que:
Si te juzgas y criticas, otros te juzgarn y te criticarn a ti
tambin.
Si te hieres y te lastimas, otros lo harn tambin contigo.
Si te mientes, otros te mentirn a ti tambin.
Si eres irresponsable contigo, otros sern irresponsables
en las relaciones que tengan contigo.
Si hablas basura de ti, otros hablarn basura de ti.
Si t no escuchas a tus sentimientos, los dems tampoco
escucharn tus sentimientos.
Si te amas a ti mismo, los dems tambin te amarn a ti.
Si crees en ti mismo, los dems creern en ti tambin.
Si eres honesto contigo mismo, los dems sern honestos
contigo.
Si honras tu vida, los dems te harn honor a ti.
Si disfrutas la vida, otros disfrutarn estar contigo.

Cambiar es cuestin de tiempo

Recuerda que cambiar tus antiguos casetes, los hbitos de
escuchar al ego, es cuestin de tiempo.
Recuerda siempre pedir ayuda a tu sabidura interior, a t intuicin, para dejar atrs y liberarte de lo viejo y comenzar a vivir
en lo nuevo.
Los espejos que creas a tu alrededor no son solamente negati-

4 Shakti Gawain, es una de las pioneras en el campo del desarrollo personal.

Sus libros abarcan desde los campos de la manifestacin pasando por la
sancin, fsica y espiritual, hasta la creacin de riqueza y prosperidad.

98

en ello. Piensa en la gente que te ama, en los animales, o quizs

en el amor que le tienes ahora a la naturaleza y antes ni te dabas
cuenta de ello. Todo eso lo has creado t y son tambin espejos.

escuchar en tu corazn cuando te den seales de algo. Sobre

este punto, tengo un ejemplo muy claro que me sucedi: Hace
un par de aos el contrato de nuestra casa estaba listo a vencerse. Era una casa grande y bonita, sin embargo, yo no me senta
cmoda all, pues era demasiado oscura. Cuando le suger a mi
esposo que nos mudramos a otra casa, nos dimos cuenta que
necesitbamos. Despus de analizarlo framente la conclusin
era que debamos prorrogar nuestro contrato un ao ms.
Mi intuicin, sin embargo me indicaba que buscara nuevas opciones y que estuviera tranquila, aunque la verdad es que todo
lo que aparentemente haba en el mercado era demasiado alto
para nuestro presupuesto.
Yo visualizaba una casa con mucha luz, ventanas alrededor, mi
uno de mis hijos tuviera su habitacin por separado.
El da que fui a entregar la carta para extender el contrato un
ms tarde. Estaba lejos de mi casa y no saba qu hacer en esa
hora de espera. De repente, mi intuicin me pidi encender el
auto y seguir hacia la playa, doblar a mano derecha, luego dos
millas adelante a la izquierda y parar. Cuando me di cuenta,
estaba en un lugar desconocido al frente de una agencia inmobiliaria.
Me detuve all, ped el listado de casas para alquilar y, como
era de esperarse, todas las casas tenan unos precios extremadamente altos para nuestro presupuesto. Sent desilusin, no puedo negarlo Sin embargo, tenan las condiciones fsicas que yo
quera. Fui a ver una de ellas, la que ms me llam la atencin.

99

Llegu a la casa y me encant, entonces le coment a la agente

de bienes races que me gustaba la casa y quera que preguntara
a la duea si podamos ajustar el valor de la renta. Ella me dijo
que no crea, pero que sin embargo la llamara. Yo senta muchsima tranquilidad al pedirle esto y sobre todo mi corazn lata
demasiado fuerte al imaginarme viviendo all.
A las pocas horas la agente inmobiliaria me llam a decirme que
estbamos aprobados y que la duea de la casa nos dejaba la
casa en el valor que nosotros necesitbamos.
Estas historias son un claro ejemplo de la importancia de ser
Mi mente en todo momento pensaba que yo estaba siendo completamente inverosmil, primero, por irme por un rumbo que
ni siquiera conoca; segundo, pedir un listado de casas extremadamente costosas e irme a verlas; y tercero, pedir rebajar la

Cuando nos dejamos llevar por la corriente y escuchamos nuesrrecta. Cmo podemos creer en nuestra intuicin y permitir
te lleve, no es necesario remar en contra, ah veras tus propios
resultados, t tambin puedes hacerlo!

PRACTICAR, PRACTICAR Y PRACTICAR

Aprender a creer en tu intuicin es una forma de arte, como
cuando comienzas a pintar, o a bailar o a hacer algn deporte,
necesitas de prctica para perfeccionarlo. Debes estar dispuesto
a cometer errores y muchas veces a fallar. Recuerda que toma
tiempo escuchar tu intuicin.
Debes estar dispuesto a tomar el riesgo y actuar sobre lo que ests sintiendo y aprender qu funciona y qu no. Si te equivocas
no debes tener miedo. No es fcil saber cul es la voz de la intuicin dentro de tantas voces que escuchamos en nuestra mente. Tenemos voces antiguas de programacin de nuestra niez,
100

la opinin de otras personas, miedos, dudas, voces de nuestra

mente y buenas ideas.
Fjate qu pasa cuando sigues tu intuicin. Generalmente sienUn paso muy importante en el aprendizaje de escuchar y seguir
tu intuicin es practicar regularmente. Al menos dos veces al
da.

101

Y ahora qu sigue?
Bien, haz terminado de leer el libro. Cul es el paso a seguir?
Leer un libro sobre crecimiento personal es un paso muy importante, mas no es el nico que has de tomar. Recuerda seguir
estas instrucciones diariamente y releer el libro al menos una
vez ms, hasta que lo asimiles como parte de tu vida. La prxibera, slo recuerda alguno de los ejercicios explicados aqu.
Algunas veces sentirs que ests yendo hacia ninguna parte,
recuerda que esto es un proceso y cada persona tiene su propio ritmo. Posiblemente al principio te cueste algo de trabajo,
pero con la prctica lo hars ms fcil.
No existe ninguna actividad que no se torne ms fcil con una
con la vida y te asombrars de lo que has logrado.
As como el cuerpo necesita de diversas vitaminas y nutrientes
para funcionar, la vida tambin necesita de varias tcnicas para
crecer, recuerda que somos un conjunto de cuatro aspectos
que tienen que trabajar en armona.
Medita 20 minutos diarios, al menos cinco para comenzar. Alimenta tu cuerpo, consume muchas frutas de colores, bebe
ciones positivas -grtalas frente al espejo!-, haz lo que te hace
feliz. Abre tu corazn, perdona y, sobre todo, perdnate a ti
mismo.

sientas que lo necesitas

Aos despus de mi felicitacin, al haber terminado mis estudios de Postgrado, encontr el propsito de mi vida y hago
lo que quiero hacer porque soy clara con mis intenciones y lo
proyecto a mi realidad todos los das.
Trabajo en mi casa, desde donde tengo una vista espectacular.
Atiendo a pacientes de distintos lugares del mundo. Dedico
tiempo especial para mi esposo, mis hijos y por supuesto, para
m. Saco tiempo para hacer ejercicio, alimentarme bien, medi103

tar, escuchar a mi intuicin y ayudar al mundo a lograr balance

emocional y felicidad.
No fue un cambio de un da para el otro. Es un camino por el
que sigo andando, creciendo y aprendiendo con cada paso
que doy, al igual que t lo hars. Si perseveras, tendrs grandes sorpresas durante el recorrido.
El programa explicado en este libro se ha aplicado con xito en
miles de personas alrededor del mundo, en terapias individuales, talleres corporativos y seminarios. Esta segunda edicin
contiene tcnicas que he ido perfeccionando con la experiencia y la continua investigacin en herramientas para combinar
el bienestar personal y la productividad corporativa.
Espera pronto mi segundo libro, donde incluyo efectivas tcnicas reservadas nicamente para las sesiones individuales.
Adems, de incluir tips para que logres el balance, te dar herramientas para que puedas usar en el lugar de trabajo como
comunicacin efectiva, cmo vincular y aprovechar tu carga
emocional para aumentar tu productividad y lograr tus metas
(personales y laborales) en tiempo record y mucho ms.
El camino a tu felicidad est a un solo paso: tu decisin de
hacerlo.

Buena Suerte!

Alexandra Navarro
Fundadora Blue Leaf

104

Blue Leaf, La Hoja Azul. se dedica a potenciar las capacidades

de las personas, mejorar su bienestar y crear desarrollo
ptimo en el hogar y en el lugar de trabajo.
Nuestros programas de entrenamiento hacen que las
personas puedan experimentar un balance de transformacin
integral en los niveles fsicos, mentales, emocionales y
espirituales.
Creemos que una sociedad sostenible comienza dentro de
cada persona. Permtanos ser parte de su viaje hacia una
mejor forma de vida.

Visitenos en:
www.theblueleaf.com