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Para practicar este ejercicio, todo lo que tienes que hacer es pararte en las puntas de tus
pies y caminar hacia adelante durante 20 segundos. Una vez hayas completado este
paseito, descansa entre 10 y 15 minutos. Repite este ejercicio 5 veces ms.
Observacin: para obtener mejores resultados, este ejercicio debe ser realizado 2 veces al
da.
4 FLEXIONES DE RESISTENCIA
Las flexiones de resistencia son excelentes para enfocarse en los msculos pequeos del
pie, los cuales pueden ser difciles de ejercitar. A menudo, estos msculos juegan un papel
crucial en el mantenimiento del equilibrio. Fortalecerlos prevendr una lesin.
Para realizar este ejercicio, necesitars una banda para ejercitar. Mientras ests sentado en
el piso, extiende tus pies al frente tuyo. Luego, envuelve la banda ejercitante alrededor de
una silla estable o del palo de una cama y pon la banda por encima de tus pies. Mientras
sigues sentado en el piso, deslzate hacia atrs hasta que sientas que la banda se tensiona.
Flexiona tu pie hacia atrs y sostenlo hasta 5, sultalo y repite este movimiento hasta
que completes 10 repeticiones.