Nincs tbb kifogs!

5 tipp, hogy betartsd a ditt

Ha valban szeretnl kitartani a ditd mellett, lejrt a kifogsok keressnek ideje!
A kvetkez tippjeink betartsval knytelen leszel egszsgesen tkezni.
1. kifogs: Szrny ze lesz az zldsgeknek, ha n prolom ket
Megolds: Amikor zldsget ksztnk otthon, az egyik f hiba, hogy tlfzzk
ket. Legyen sz prolsrl, pirtsrl, grillezsrl, mindig az ajnlottnl egy kicsit
kevesebb ideig tartson a hkezels, hogy a zldsgeid mg akkor is ropogsak
legyenek, miutn eltvoltottad ket a tzrl.
WellnessCaf tipp: Dobd fel egy klassz mrtssal a zldsgeket! Egyenl arnyban
keverj ssze olvaolajat balzsamecettel, fl teskanl reszelt fokhagymval s egy
kevs mustrral. ntsd ezt a zldsgekre, a tetejre pedig jhet nmi zldfszer
vagy pirtott mag.
2. kifogs: Nincs idm fzni
Megolds: Vedd fel az egszsges ftelek listjra (roston slt csirke, grillezett
lazac) a percek alatt elkszthet kreteket is, mint a teljes kirls kuszkusz vagy a
fagyasztott zldsg. A hst sem sok id megstni, de azt akr htvgn is
megcsinlhatod, s htkznap mr csak az 5 perces kretekre kell idt szaktanod!
Kerld azonban a tszta teleket s a majonz alap saltkat, amelyek rengeteg
rejtett kalrit tartalmaznak.

3. kifogs: Nem tudok ellenllni a gyerekeim cukorkinak s chipsnek

Megolds: A gyerekeknek is ugyanolyan egszsges lelmiszereket kell ennik, gy
a junkfood s a nyalnksgok kevsb lesznek csbtak mindenki szmra. Lassan
kezdd el vltoztatni a szoksaikat: elszr teljes kirls lisztbl kszlt kekszet adj
nekik, majd fokozatosan a bolti chips helyett otthon kszlt egszsges chipseket
knlj. Nha belefr a cukrszdban egy szelet torta, vagy egy zacsk cukor a
moziban, de ne tarts ilyen kros dessgeket otthon!
4. kifogs: Imdom a ss teleket
Megolds: Ne stresszelj, ha egy csipetnyi st teszel a slt krumplira, vagy egy tl
pattogatott kukoricra. Arra figyelj, hogy tengeri st vsrolj, s ne lpd t a 2300
mg feletti rtket naponta. A felesleges ntrium nvelheti a gyomorgs, a magas
vrnyoms s a stroke kockzatt.
5. kifogs: Nem tudok dessg nlkl lni
Megolds: Egy kis darab tcsokold, amely mindssze 150 kalria. Szmos
tanulmny megllaptotta, hogy az tcsokiban lv flavonoidok cskkentik a
vrnyomst, javtjk a vrkeringst, s ez a kt tnyez vd a szvbetegsg ellen. St,
ktszer annyi antioxidnst tartalmaz, mint a tejcsoki. Keresd a legalbb 60%-os
kakatartalm vltozatokat, hiszen minl tbb benne a kaka, annl kevesebb
hozzadott cukrot tartalmaz.
Fot: Profimedia Red Dot