VIDA SALUDABLE

Se entiende por vida saludable a aquella forma

de vida en la cual la persona mantiene un
armnico equilibrio en su dieta alimentaria,
actividad fsica, intelectual, recreacin (sobre
todo al aire libre) descanso, higiene y paz
espiritual.
Para llevar una vida saludable deben evitarse
todo tipo de excesos: es tan malo comer mucho
como comer demasiado poco. En este sentido
deben escogerse los alimentos ms nutritivos, en
especial cereales, frutas y verduras, y beber
abundante agua, manteniendo un peso corporal
adecuado. La moda ha impulsado a las personas
a bajar de peso para mostrarse sumamente
delgadas, lo que lleva a muchos jvenes a
enfermedades como la bulimia y la anorexia que
ponen en riesgo su vida.

Los buenos hbitos de salud

pueden permitirle evitar una
enfermedad y mejorar su calidad
de vida.
Las siguientes medidas le
ayudarn a sentirse y vivir mejor.
Hacer ejercicio en forma
regular y controlar el peso.

CONSEJOS PARA UNA VIDA

SALUDABLE
1.- Llevar una vida activa
El sedentarismo trae
inconvenientes para nuestro
cuerpo, por eso busca el modo de
realizar ejercicios en tu casa o
bien, hacer deporte fuera de ella.

No fumar.
NO tomar mucho alcohol y
evitarlo por completo en
caso de tener antecedentes
de alcoholismo.
Utilizar las medicinas
recetadas por su proveedor
de atencin mdica segn
las instrucciones.
Consumir una dieta
saludable y equilibrada.
Cuidar los dientes.
Controlar la hipertensin
arterial.
Seguir buenas prcticas de
seguridad.

2.- Vigilar la alimentacin

No se trata de volverse una
obsesiva con el tema y ponerse a
contar
el dia, pero si
3.- Reducir
la caloras
ingesta todo
de grasas
tener la conciencia para ir
saturadas
eligiendo lo mejor dentro del
En estemercado
punto esalimentario
necesario tener
para claro
asi
que no disfrutar
hay que de
eliminarlas
ni
mucho
mejor salud.
menos, sino que no tenerlas de
consumo diario.
Busca el modo de
llevar una dieta balanceada, que no deje
de lado ningn alimento necesario para
tu cuerpo, es decir, que incluya
vegetales,
frutas,
carnes
blancas,
legumbres, fibra y mucho liquido.

VIDA SALUDABLE
4.- No fumar
El tabaco es la forma ms comn del
abuso de drogas y es la causa de muerte
que ms se puede prevenir. El fumar
puede
causar
ataques
cardiacos,
derrame cerebral, enfisema, bronquitis
crnica y canceres de pulmn, laringe,
boca, del esfago, pncreas , de la cerviz
y otros.
5.- Olvdate del sedentarismo
subir escaleras, ir al trabajo andando
o en bici, no pasarnos ms de 30
minutos en el sof...son pequeos
gestos de la vida diaria que nos hacen
menos sedentarios y ms saludables.
Evita todo lo que sea estar sentado
sin hacer nada y sal a la calle a
moverte.
6.Mejora
descanso:

tus

hbitos

de

un horario de descanso regular puede

ayudarnos mucho a recuperarnos del
cansancio del da anterior. Un buen
colchn, un ambiente ptimo de
descanso y dormir de 7 a 8 horas,
encontrando nuestro horario de

5. Desarrollo personal
Un estilo de vida saludable requiere
que cambies tus hbitos actuales de
vida, tus comportamientos y tus
actitudes. Esto lo podrs hacer
fcilmente si logras un desarrollo
interno. De esa manera podrs
cumplir el propsito que te hayas