Namirnica koje moete jesti u neogranienim koliinama tijekom prve dvije faze programa: 72 proteinske namirnice (faza napada)

Meso i iznutrice
(16)

Riba (25)

Morski plodovi i
koljke (15)

Perad (8)

Jaja (2)

Biftek
Govei file
Govei odrezak
Rostbif
Ramstek
Jezik Suena
govedina
Telei odrezak
Telei kotlet
Bubreg
Telea jetra
Kuhana unka (bez
ikakve masnoe i
koe)
Kuhana piletina i
puretina (bez
ikakve masnoe i
koe) Slanina sa
smanjenim
udjelom masti
Divlja (jelen,
fazan, prepelica,
jarebica) Zec/kuni

Bakalar (svjei)
List
Orada
Kavijar (bakalar,
losos, haringa,
cipal)
Cipal
Jegulja
Osli
Iverak
Haringa
Skua
Grdobina
Kokot
Kolja
Pastrva
Trilja
Losos
Srdela
Lubin
Arbun
Raa
Dimljeni losos
Iglun
Tuna
Obli
Pimolj

Lignje
Bezupke
Kapice
Morski rakovi
Slatkovodni rakovi
Mediteranske
kozice
Hlap
Gambori
Dagnje
Kamenice
Kozice
Jakobove kapice
Surimi tapii
kampi
Morski puevi

Koko
Pilea jetra
Biserka
Noj
Golub
Pile
Prepelica
Purica

Kokoja jaja
Prepelija jaja

Gotovo potpuno
nemasni mlijeni
proizvodi (5)
Nemasni jogurt
(neutralna okusa ili
zaslaen umjetnim
sladilom)
Posni sir
Nemasni svjei sir
Nemasni zrnati sir
Obrano mlijeko

Biljni proteini (1)

Tofu
Pomona sredstva

28 vrsta povra
(faza plovidbe)
Artioke
paroge
Patlidan
Cikla
Brokula Kupus (sve
vrste)
Mrkva
Celer
Kopriva
Tikvica
Krastavac
Komora
Mahune
Poriluk
Gljive
Luk
Rikula
Paprika
Bundeva
Rotkvica
Rabarbara Lisnata
salata (sve vrste)
Zrna soje
pinat
uta repa
Blitva Rajica
Bijela repa

Zobene mekinje
Ocat, zainsko bilje,
timijan, enjak,
perin, luk, ljutika
Kiseli krastavci i
luice smiju se jesti
samo kao dodatak
elu. (2f)
Senf i sol su
prihvatljivi, ali
morate ih uzimati u
umjerenim
koliinama.
vakae bez eera
Recepti se zasnivaju na sto namirnica koje su osnova programa i nema nikakvih ogranienja na koliinu hrane koju konzumirate, kao ni na nain na koji tu hranu
kombinirate. U tome imate potpunu slobodu, pod uvjetom da tijekom prve dvije faze programa ne uvodite nikakve dodatne namirnice. Na taj ete nain postii eljenu
tjelesnu teinu.