Hypothyroidism

Dont

Do

Peste:
somon salbatic, pastrav, ton,
Soia
sardine (contin omega 3 si
selenium)
Legume crucifere:
Legume si fructe proaspete:
brocoli, conopida, varza de
afine, cirese, rosii, ardei gras,
Bruxelles, varza, napi, Bok
cartofi dulci, ardei verzi,
Choy (Se pot consuma fierte si mango (contin atioxidanti, fara
cu moderatie 141g/zi)
amidon)
Gluten:
grau, porumb, orez, orz,
Cereale integrale:
secara, si alte cereale
paine, pasta si orez si sa iau
(Se pot consuma cereale
pastilele cu cateva ore inainte
integrale: paine, pasta si orez
de consum
si sa iau pastilele cu cateva
ore inainte de consum)
Grasimi
ulei de masline, avocado,
seminte de floarea soarelui,
Mancaruri grase:
peste, nuci, unturi vegetale(de
fripte, margarina, unt,
dovleac, de migdale, de
maioneza si carne grasa
arahie), branzeturi grase
NATURALE, lapte, preparate
din lapte de cocos, ulei de
cocos
Zahar, dulciuri
Nuci:
metabolism lent, pun
nuci de Brazilia, nuci de
kilograme rapid
macadamia, alune de padure,
seminte de floarea soarelui

Mancare procesata:
contine sodium (maxim 1500
miligrame/zi)

Fibre in exces

(contin selenium, o mana de

nuci/zi sau 2 nuci de brazilia)
Fasole
Contin fibre si nu trebuie
consumate in exces
Proteine
Unt de arahide, quinoa,
produse animale libere de
hormoni si antibiotic, oua si
peste de captura

Cafea
trebuie sa iau medicamentele
cu 30 de minute inainte

Lactate
(vitamina D, calciu, proteine)

Alcool

Suplimentarea periodica cu
probiotice

Alge
Iod
Fructe de mare, alge marine
(de evitat si: oua, sparanghel,
ciuperci, spanac, seminte de
susan, dovlacel si usturoi)
Capsiuni, spanac, piersici,
arahide, ridichi, boabe de soia
(consumate cu moderatie)

Nutrienti necesari:
Vitamina D
Fier
Omega 3 acizi grasi

Seleniu
Zinc
Vitamina A
Vitamina B

Dont
Soia
Borcoli (fiert moderat)
Conopida (fiert moderat)
Varza de bruxelle (fiert
moderat)
Varza (fiert moderat)
Napi (fiert moderat)
Grau (integrale moderat)
Porumb (moderat)
Orz (integrale moderat)
Orez (integrale moderat)
Secara (integrale moderat)
Fripturi
Margarina
Unt
Maioneza
Carne grasa
Dulciuri
Mancare procesata

Ridichi
Boabe de soia
Usturoi
Capsini
Piersici
Arahide
Oua (iod)
Spareanghel (iod)
Seminte de susan (iod)
Ciuperci (iod)
Spanac (iod)
Dovlacel
Cafea
Alcool
Alge marine
Fructe de mare
Fibre in exces
Mezeluri