Joga poloaj: POZDRAV ZEMLJI (Bumi Pada Mastakasana)- Joga vebe - asane

Napisao Jogi Fabijan

Postoji nekoliko poloaja koji nose ovo ime Pozdrav zemlji". Vebajui taj poloaj
poboljavamo cirkulaciju u glavi i jaamo miie vrata, nogu, lea i stopala. Ovaj poloaj spada
u obrnute poloaje", gde je glava nie od srca. Bitan je i momenat da spustimo glavu na tlo sa
potovanjem. Na taj nain iz fiskulture ulazimo u jogu.

Korak po korak.

1. Sedi u poloaj vadrasane (munja, dijamant). Saberi se i zamisli sebe kako izvodi ovaj
poloaj (slika A").

1/3

Joga poloaj: POZDRAV ZEMLJI (Bumi Pada Mastakasana)- Joga vebe - asane
Napisao Jogi Fabijan

2. Uz udah, pravih lea i snagom butina se podigni na kolena pruenih ruku (slika B").

3. Sa izdahom, spusti dlanove i glavu na pod (slika C"). Stavi presvijeno ebence ili presavi
prostirku kako te glava bi uljala. Kada se navikne to pomagalo ti vie nee biti potrebno.

4. Sa udahom, podigni se na none prste i uspostavi ravnoteu. Ako se ne moe umiriti sa

sastavljenim stopalima, razmakni ih za 10 - 20cm.

5. Kada uspostavi ravnoteu, uhvati se za ruke na leima (slika D")

6. Ostani u poloaju nekoliko minuta (do granice ugodnosti").

7. Sa izdahom vrati ruke i kolena na pod, i vrati se u poetni poloaj

8. Ponovi vebu nekoliko puta

2/3

Joga poloaj: POZDRAV ZEMLJI (Bumi Pada Mastakasana)- Joga vebe - asane
Napisao Jogi Fabijan

Dobrobiti

Poboljava krvotok u glavi.

Blagotvorno deluje na pamenje, koncentraciju, vid i sluh.

Smiruje nervni sistem (balans).

Jaa miie vrata, lea, nogu i stopala

Kontraindikacije i upozorenja

Migrena

Visoki krvni pritisak

Vrtoglavica

Jogi Fabijan

3/3