Enfoque anatémico Amplitude de movimento: Levantamentos em aparelho proporcionam resisténcia uniforme ao longo de todo o movimento. O supra-espinal ajuda no inicio do exercicio, e 0 trapézio ajuda se os cotovelos forem levantados acima do nivel do ombro. Pegada: Uma pegada pronada (palmas das maos voltadas para baixo) faz rotacdo interna do ombro, com direcionamento para o deltdide lateral. Uma pegada neutra (palmas das maos voltadas para dentro) ou supinada (palmas das mos voltadas para cima) promove rotagao externa do ombro e aumenta a contribuicao do deltdide anterior. Mudancas na rotacdo do ombro se tornam mais faceis se vocé agarrar as almofadas protetoras dos cotovelos, e ndo os pegadores do aparelho. Trajetoria: A alteracdo da trajetéria do levantamento muda o enfoque relativo no deltdide. O levantamento dos cotovelos diretamente para os lados e para fora mobiliza o deltéide lateral. A realizacdo do levantamento com os cotovelos posicionados para a frente nas almofadas protetoras faz com que o deltéide anterior ajude no movimento Levantamento lateral de um dos bracos em aparelho Voce pode fazer esse exercicio utilizando um braco de cada vez, para melhorar o enfoque e 0 isolamento. Alguns aparelhos sao projetados de tal modo que o usuério fica voltado para dentro, estabilizando o torso contra uma almofada peitoral. a i=] Ee 5 = i=] m iS = a J b co