Claves para la salud emocional

Sabes en qu te afecta la salud emocional? Saca provecho de tus propios recursos para
mejorarla. A continuacin te presento algunos detalles
El trmino de salud emocional comprende la relacin existente entre salud y
emociones. Las emociones producen cambios fisiolgicos en todo el cuerpo (por
ejemplo, liberacin de adrenalina, tensin muscular,..etc) y stos influyen en el estado
de salud. Por esto, exponerse frecuentemente a emociones negativas (rabia, ira...) y no
aplicar buenas estrategias para afrontarlas puede generar todo tipo de enfermedades
(musculares, cardiovasculares, inmunolgicas...) y conductas peligrosas como el
consumo de alcohol, conduccin temeraria...etc. Regular estas emociones nos ayuda a
prevenir enfermedades y procurar el bienestar personal y social.
Por otro lado, hay que saber tambin que cultivar emociones positivas en nosotros
reporta mltiples beneficios para el organismo, aumentando las defensas del sistema
inmunitario por ejemplo. Potenciar las emociones positivas fortalecer nuestra salud. De
esta manera, salud emocional nos conecta con inteligencia emocional en cuanto a la
regulacin de los sentimientos, pensamientos y conductas; reconocindolos,
nominndolos, aceptndolos e integrndolos para que la energa que despiertan se ponga
al servicio de nuestros valores.
Algunas tcticas que nos pueden ayudar a aumentar nuestras emociones positivas y
comprensin de nuestros estados de nimo, siempre complejos y cambiantes, son:
>Escritura emocional: slo necesitas lpiz y papel para plasmar lo que sientes, es
teraputica ya que te puede ayudar a reducir el estrs y controlar tus emociones
>Escuchar msica constructivamente: esto es no emplearla para sumirnos ms en
estados de tristeza, rabia...sino para situarnos en un estado relajado des del que resolver
ms creativamente nuestros problemas
>Prctica del agradecimiento: diariamente antes de dormir o despertarte agradece 5
cosas, hay mucho que podemos agradecer! este ejercicio es como un juego, puedes
aadir cada da cosas nuevas
>Ejercicio fsico: la prctica fsica regular aporta multitud de beneficios, y nos ayuda a
sentirnos mejor con nosotros mismos y nuestro cuerpo
>Expresar nuestras emociones: compartir nuestros sentimientos con personas que nos
escuchen y comprendan favorece que superemos ms rpido nuestro malestar
>Meditacin: sus beneficios son altamente positivos. Por ejemplo, reduce la alexitimia,
al distinguir mejor los pensamientos, sentimientos, sensaciones y emociones que
ocurren en nosotros
>Renunciar al perfeccionismo: ste es un compaero que llevamos pegado todo el da,
que nos hace sufrir mucho y debilita nuestro nimo y corazones, por eso hemos de estar
atentos y observar cundo comenzamos a vapulearnos y juzgarnos. Es necesario
conocer tanto nuestras cualidades como nuestros defectos, pero ante un defecto o error
que cometamos es contraproducente reprocharnos. No conseguiremos nada
presionndonos, maltratndonos emocionalmente. Por el contrario, aceptar sinceramente
que nos habitan debilidades y flaquezas es un signo de madurez emocional y el primer
paso para trascenderlo.
En conclusin, todos alimentamos algunas veces emociones negativas, la clave es darse
cuenta de ello y poner remedio. La salud emocional aparece por s sola cuando no
llenamos nuestra cabeza de preocupaciones y ansiedades y nos mantenemos con una
actitud abierta y pacfica.