Tajuk: Bar Kafein Digunakan Sebagai Suplemen Pra-Senaman Mempengaruhi Prestasi

Daya Tahan, Metabolisme Tenaga Dan Persepsi Usaha Dalam Penunggang Basikal Dilatih
Kafein bahan biologi aktif yang paling banyak digunakan diperolehi daripada makanan,
contohnya ia didapati dalam kopi, teh dan coklat. Pengambilan kafein merangsang sistem saraf
pusat, meningkatkan tahap perhatian dan kecerdasan dan mengurangkan keletihan.Berbeza
dengan bar kafein, kesan pengambilan kafein dari tablet dan minuman tenaga kepada prestasi
ketahanan telah disiasat. Oleh itu, tujuan kajian ini adalah untuk mengkaji kesan Bar kafein
digunakan sebagai makanan tambahan pra-senaman prestasi ketahanan dalam berbasikal.
Kaedah: Kajian ini telah direka sebagai cross-over percubaan plasebo terkawal, single-blind
secararawak. Sembilan lelaki, penunggang basikal dilatih selesai latihan ketahanan pada
ergometer berbasikal di bawah syarat-syarat berikut: pengambilan air (WAT), bar plasebo (PLA)
dan bar kafein (CAF; 5 mg kafein / kg berat badan), masing-masing, 45 min sebelum ujian.
Selepas 40 minit pada intensiti berterusan 75% VO2max (dinilai dalam yang sebelum ini
dilakukan ujian tambahan) beban dinaikkan 10 W / min sehingga keletihan. Keputusan yang
diperolehi ialah CAF berbanding PLA menghasilkan kuasa maksimum yang lebih tinggi dan
masa yang lebih lama untuk keletihan (p = 0,002). Yang menghairankan, kepekatan asid lemak
bebas adalah lebih rendah pada keletihan (p = 0,004), manakala tahap laktat darah (p = 0,021)
dan kadar jantung (p = 0,008) adalah lebih tinggi selepas CAF. Selain itu, subjek juga
melaporkan persepsi yang lebih rendah yang diterima daripada usaha di memanaskan badan
(0,034), 30 min (p = 0,026) dan 40 minit (p = 0,041) hanya selepas CAF. Kesimpulan dari
keseluruhan kajian menunjukkan bar Kafein berguna suplemen pra-senaman. Kesan
meningkatkan prestasi mereka agak kerana persepsi lambat keletihan daripada lipolisis
peningkatan, membuktikan kafein sebagai pusat sistem saraf.
Menurut, Laurent et al hasil kajian ini membuktikan kesan ergogenik yang dilaporkan sebelum
ini kafein pada RPE, seperti melakukan senaman yang dilihat telah dikadarkan lebih rendah
selepas pengambilan bar kafein berbanding syarat-syarat lain di keletihan. melaporkan pelepasan
endorfin meningkat selepas pengambilan kafein, yang mempengaruhi persepsi sakit keletihan
yang berkaitan selepas latihan pada keamatan yang berbeza secara positif. Oleh itu, dalam kajian
ini melakukan senaman yang dilihat lebih rendah pada keamatan submaksimum selepas
pengambilan kafein mungkin disebabkan oleh pelepasan peningkatan endorfin dan perencatan
reseptor trifosfat digabungkan. Doherty dan Smith, menunjukkan bahawa kesan kafein pada RPE
meningkat dengan penggunaan oksigen yang maksimum mata pelajaran.
Kesimpulannya, kesan kafein pada melakukan senaman dilihat selepas 40 minit pada 75%
VO2max telah menyumbang kepada kuasa maksimum yang lebih baik dan masa yang lebih lama
untuk keletihan selepas pengambilan bar kafein berbanding dengan keadaan lain. Sebagai subjek,
lewat mengalami persepsi kapasiti senaman keletihan telah meningkat (RER dan laktat tahap
yang lebih tinggi). Hogervorst et al. juga menunjukkan bahawa Bar kafein meningkatkan prestasi
fisiologi dan mental. Manakala tahap laktat meningkat dan akaun RPE lebih rendah untuk

bantuan ergogenik kafein, kesan yang dijangkakan terhadap glukosa dalam darah dan kepekatan
lemak bebas