UNIVERSIDADE PAULISTA

REINALDO ANACLETO SANTOS

OS BENEFCIOS DA HIDROGINSTICA NA
PERFORMANCE MOTORA DO IDOSO

So Paulo
2016

REINALDO ANACLETO SANTOS

OS BENEFICOS DA HIDROGINSTICA NA
PERFORMANCE MOTORA DO IDOSO

Trabalho de concluso de curso para

obteno do ttulo de graduao em
Educao
Fisica
apresentado

Universidade Paulista UNIP.

Orientador: Prof. Dr.

So Paulo
2016

REINALDO ANACLETO SANTOS

OS BENEFICOS DA HIDROGINSTICA NA
PERFORMANCE MOTORA DO IDOSO

Trabalho de concluso de curso para

obteno do ttulo de graduao em
Educao
Fisica
apresentado

Universidade Paulista UNIP.

Orientador: Prof. Dr.

Aprovado em:

BANCA EXAMINADORA
_______________________/__/___
Prof.
Universidade Paulista - UNIP
_______________________/__/___
Prof.
Universidade Paulista - UNIP
_______________________/__/___
Prof.
Universidade Paulista - UNIP

RESUMO

Trata-se de estudo exploratrio, realizado por meio de reviso literria, que

buscou mensurar o quanto a performance motora do idoso pode ser potencializada a
partir da prtica da hidroginstica. Atualmente a hidroginstica vem recebendo um
nmero considervel de adeptos, que buscam por meio dela bem-estar fsico,
psicolgico e social. Seja como resultado de indicao mdica; de indicao do
profissional de Educao Fsica ou, porque o idoso, busca por si mesmo, melhoria
da sua qualidade de vida, a hidroginstica atividade altamente recomendvel.
uma excelente alternativa para a insero do idoso na prtica de atividades fsicas.
sabido que o processo de envelhecimento, pelas alteraes que provoca nos
aspectos motor e muscular, provoca significativas mudanas no desempenho motor
de pessoas idosas. Nesse contexto, a prtica da hidroginstica retarda os efeitos do
envelhecimento nos aspectos muscular e motor. A prtica da hidroginstica otimiza
a performance motora, e, consequentemente potencializa a autonomia funcional,
facilitando a execuo das tarefas do cotidiano. A hidroginstica permite a realizao
de variados exerccios com baixo impacto favorecendo na estabilizao de
articulaes enfraquecidas; propicia aumento da fora pelo fortalecimento muscular,
ajuda a diminuir o edema e melhora a circulao, inclusive perifrica. No aspecto
social atividade com forte carter inclusivo e socializante, ajudando a combater
quadros de depresso e isolamento, muito comuns no envelhecimento.

Abstract

It is an exploratory study, conducted through literature review, which sought to

measure how much the motor performance of the elderly can be enhanced from the
practice of water aerobics. Currently, water aerobics has received a considerable
number of fans in search of well-being physical, psychological and social. Whether
as a result of medical advice; indication of the physical education professional or
because the old search for self improvement in their quality of life, water aerobics is
highly recommended activity. It is an excellent alternative for insertion into the
physical activity. It is known that the process of aging, which causes changes in the
motor and muscular aspects, causes significant changes in motor performance
among the elderly. In this context, the practice of water aerobics slows the effects of
aging on muscle and motor aspects. The practice of water aerobics optimizes motor
performance, and consequently enhances the functional autonomy, facilitating the
execution of daily tasks. The water aerobics allows you to perform various exercises
with low impact favoring the stabilization of weakened joints; provides increased
strength by building muscle, it helps reduce swelling and improve circulation,
including peripheral. In the social aspect is activity with strong inclusive and
socializing character, helping to fight the contexts of depression and isolation,
common in aging.

1 - INTRODUO

O ser humano entra em um novo processo da vida adulta a partir dos 60

anos de idade1. Essa nova fase marcada por modificaes no corpo que, aliadas a
um estilo de vida sedentrio e pelo stress vivido nas grandes cidades, tornam o
idoso mais suscetvel a quadros degenativos e de debilidade fsica.
No Brasil estima-se que nos prximos 20 anos a populao de idosos
poder alcanar e at mesmo ultrapassar a cifra dos 30 milhes de pessoas, o que
representar aproximadamente 13% da populao. Em 2000, segundo dados do
Instituto Brasileiro de Geografia e Estatstica (IBGE) 2, o nmero de pessoas com 60
anos ou mais era de 14.536.029, contra 10.722.705 em 1991.
importante destacar que a populao de idosos est crescendo mais
rapidamente do que a de crianas. Em 1980, existiam aproximadamente 16 idosos
para cada 100 crianas. Em 2000, essa relao aumentou para 30 idosos por 100
crianas, praticamente dobrando em 20 anos. Isso ocorre devido ao planejamento
familiar e conseqente queda da taxa de fecundidade, e tambm pela longevidade
dos idosos.
Dados do IBGE mostram que as pessoas esto vivendo mais 2. Entretanto
a sociedade no est preparada para essa mudana no perfil populacional e,
embora as pessoas estejam vivendo mais, a qualidade de vida no acompanha essa
evoluo. Esses dados mostram ainda que os idosos apresentam mais problemas
de sade que a populao geral. A maior longevidade altera o perfil da sociedade e
faz com que haja uma adaptao em todo sistema poltico-social em relao nova
realidade3.
Analisando a questo de forma mais profunda, fazendo uma comparao
entre viver e sobreviver, possvel afirmar que, essa maior expectativa de vida, nem
sempre est aliada a uma sobrevida com qualidade nesses anos adicionais.

A velocidade do processo de envelhecimento depende de fatores intrnsecos

e extrnsecos. A atividade fsica, de modo geral, faz com que o praticante obtenha
ganhos e melhoras considerveis em todos os aspectos como flexibilidade,
equilbrio, estabilidade da presso arterial, otimizao dos movimentos articulares e
melhor interao scioafetiva4.
A hidroginstica uma das atividades fsicas que, nos ltimos anos, obteve
uma adeso muito grande, no s por praticantes de diferentes faixas etrias, mas
tambm pelos idosos5. uma alternativa como atividade fsica para preservar a
sade e auxiliar no tratamento de enfermidades, tendo resultados expressivos em
idosos, obesos, hipertensos, gestantes, e outros 6. Os estudos cientficos existentes
relacionados prtica dessa modalidade de atividade fsica tem demonstrado os
benefcios que ela produz7.
Diferentemente das atividades fsicas praticadas em outro meio, a
hidroginstica permite a realizao de variados exerccios com baixo impacto
favorecendo na estabilizao de articulaes enfraquecidas; propicia o aumento da
fora pelo fortalecimento muscular e melhora a circulao.
A prtica da hidroginstica exige a aprendizagem de novas habilidades
motoras, atividade que gera mais plasticidade cerebral, otimizando o recrutamento
de neurnios. E, para o idoso, isso de fundamental importncia, pois, alm de
aumentar a capacidade cognitiva, tem um efeito ainda maior na capacidade motora 8.

2- REVISO LITERRIA

Os gregos foram os grandes precursores da hidroginstica, entre os quais

Hertodo (446 A.C), mdico grego que escreveu um tratado sobre as guas quentes
e sobre o efeito benfico delas sobre a sade. Hipcrates (460 a 375 A.C) tambm
escreveu sobre os banhos teraputicos.
Os romanos praticavam e tinham a natao como algo importante na
educao9 do homem romano, e por volta de 300 A.C, j nadavam em lagos e rios 10.

Tambm foi por meio dos romanos que uma grande tradio milenar se difundiu, a
exemplo da mesma prtica na cultura helnica, os banhos teraputicos eram
tomados corriqueiramente. Eles os classificavam em 4 (quatro), so eles: (1) o
banho frio, conhecido e denominado na poca como Frigidarium; (2) o banho tpido
conhecido como Tepidarium; (3) o banho tomado em ambiente fechado, carregado
de ar mido e quente; (4) o banho quente Caldarium 9.
Na Idade Mdia a natao restringiu-se nobreza, porm, ao final deste
perodo, nadar tornou-se uma questo de educao, pois quem no sabia ler e
nadar, era considerado ignorante perante a sociedade 11.
Durante muitos sculos a Alemanha, os Estados Unidos e a Inglaterra, como
terapia, aplicavam exerccios de hidroginstica. A prtica tinha como propsito
proporcionar bem estar fsico e mental. A hidroginstica era tambm utilizada, por
alemes e ingleses, aos que eram feridos durante as batalhas da Primeira Grande
Mundial12.
Para Baun (2011) alm de refrescar, a gua desintoxica e limpa a pele das
impurezas e suor. Quem pratica atividades fsicas como natao e hidroginstica,
tem uma sensao de efeito massageador que proporcionado pela gua, de
maniera uniforme por todo o corpo, alm de possuir forte aspecto ldico e recreativo,
saudvel e recomendada a qualquer idade 13.
No Brasil, a hidroginstica foi difundida somente na dcada de 70, ao adotar
exerccios com fins teraputicos, que eram muito utilizados para a reabilitao de
lesionados de diferentes graus 14. A utilizao da hidroginstica como atividade fsica
foi a responsvel pela ampla divulgao, na dcada de 80, entre todas as idades 13.
A ginstica aerbica provocava elevado nmero de leses, por esse motivo
vrios especialistas foram levados a estudar os exerccios aquticos a fim de
minimizar o impacto encontrado nas atividades feitas em sala de aula 14.
Por ser uma atividade fsica indicada para pessoas de qualquer sexo e
idade, a hidroginstica sempre exerceu uma forte atrao no ser humano.

Longe de ser considerada uma atividade direcionada somente aos idosos,

porm, foi nessa faixa etria que a modalidade encontrou o maior nmero de
adeptos e, para a qual mais indicada.
O envelhecimento, como j tivemos oportunidade de expor no presente
trabalho, traz consigo uma srie de fatores, que a despeito da sua inevitabilidade,
nem por isso devem se constituir em sinnimos de doenas, limitaes fsicas e
psicolgicas. A falta de atividades fsicas que constitui-se no principal fator de
agravamento das debilidades inerentes ao processo de envelhecimento.
A Organizao Mundial da Sade (OMS), considera idoso o indivduo com
idade mnima de 65 anos que resida em pas desenvolvido, e, 60 anos para os que
moram em pases em desenvolvimento, acreditando que a qualidade de vida
oferecida nestes diferentes pases tem uma forte influncia sobre sua vida diria 15.
Quando o ser humano atinge a terceira idade, natural que haja uma
restrio na sua autonomia funcional, e h tambm comprometimento nos
movimentos exigidos para realizar tarefas cotidianas. E a atividade fsica uma
ferramenta que tem uma grande possibilidade de minimizar essas restries e
comprometimentos, e melhorar em um aspecto mais amplo, atenuando o processo
natural que acompanha o envelhecimento16.
Estudos cientficos apontam importantes benefcios para o idoso com
relao prtica regular e contnua de atividades fsicas. Tanto a Sociedade
Brasileira de Medicina do Esporte (SBME) e a Sociedade Brasileira de Geriatria e
Gerontologia (SBGG) concordam que a atividade fsica regular, alm de melhorar a
qualidade, aumenta a expectativa de vida do idoso 17.
Estudos compararam mulheres praticantes de hidroginstica e mulheres
sedentrias e, identificaram que a mdia dos escores obtido para o domnio fsico no
grupo de mulheres praticantes de hidroginstica foi significativamente maior do que
os obtidos no grupo de mulheres sedentrias18.
Em outro estudo, verificou-se que tanto o hbito de caminhar fora de casa
quanto a prtica regular da caminhada, da musculao e da hidroginstica por mais
de seis meses, contribuiu para o aumento do equilbrio funcional e diminuiu o risco
de quedas19.

10

A prtica da atividade fsica demonstra estar constantemente associada

melhoria significativa das condies de sade 20.
O controle do estress, da obesidade, do diabetes, das doenas coronarianas
e principalmente a melhoria da aptido funcional foram observados em idosos
praticantes de atividade fsica, principalemente de hidroginstica 21.
A questo da integrao social possvel de ser trabalhada com as sesses
de hidroginstica, j que a modalidade geralmente praticada em grupos e acaba
sendo estimulante e motivadora22.
A hidroginstica um tipo de exerccio que bem aceito pelo pblico idoso,
a aula proporciona alto nvel de interao entre os participantes, e, o contato com a
gua possui um forte apelo ldico e prazeroso 23.
As propriedades fsicas da gua como presso hidrosttica e viscosidade,
aliadas flutuao, atuam de forma conjunta sobre o desenvolvimento de fora do
idosos, na dimunio do stress e consequente relaxamento, na melhoria do sistema
respiratrio e na estabilizao dos movimentos articulares 24. A freqncia cardaca
um dos parmetro que, tanto em repouso quanto em exerccio, influenciada pela
presso hidrosttica25.
A presso hidrosttica um dos principais fatores a ser levado em
considerao na prtica da hidroginstica. A flutuao a fora experimentada como
empuxo para cima, que atua no sentido oposto da gravidade reduzindo a
compresso articular, facilitando a sustentao do prprio peso. Quando um corpo
est submerso na posio vertical em repouso, a fora compressiva da presso
hidrosttica favorece o retorno venoso ocorrendo um aumento do volume sanguneo
central, o que concorre para um ajuste cardiocirculatrio 26.
Estudos comprovam que a gua apresenta maior densidade e viscosidade
do que o ar, o que acarreta aumento da resistncia frontal. Conseqentemente, o
deslocamento nesse meio requer uma quantidade maior de energia. Portanto,
recomenda-se que os exerccios sejam realizados sem que haja modificaes
bruscas de meio fsico, enfatizando-se aqueles em que se possam obter os
benefcios do envolvimento aqutico13.

11

O aproveitamento das propriedades e leis fsicas acima relacionadas

concorre para a diferenciao entre hidroginstica e a ginstica tradicional. A
hidroginstica uma modalidade de fundamental importncia na preservao das
articulaes e do msculo esqueltico, durante sua prtica rende

uma maior

amplitude articular sem causar riscos de quedas, alm de trabalhar a fora, tem um
efeito relaxante sobre o corpo; melhora condio cardiorrespiratria amenizando o
efeito da poluio e do clima; potencializa a condio do aparelho circulatrio
otimizando a presso sangunea perifrica os problema de hipertenso e
hipotenso; proporciona tambm um trabalho aerbio e anaerbio 27.
Alm de considerar esta srie de benefcios da hidroginstica para o idoso
deve-se considerar tambm que as atividades dessa modalidade so constitudas
basicamente

de

movimentos

que

estimulam

periodicamente

equilbrio,

possibilitando possveis transferncias para as atividades do cotidiano.

A capacidade de treinabilidade do idoso j est bem documentada, haja
vista que a queda do desempenho fsico na terceira idade pode ser retardada por
meio do treinamento, que alm de combater o sedentarismo, contribui de maneira
significativa pra a manuteno das capacidades fsicas e motoras 28.

3 DISCUSSO

Analisando os dados obtidos neste estudo bibliogrfico, que teve como foco
pesquisar os benefcios que a hidroginstica oferece para a melhoria da
performance motora do idoso, possvel concluir pela recomendao da
hidroginstica como atividade fsica para idosos sob vrios aspectos.
Estudos indicam que entre os principais benefcios da hidroginstica para os
indivduos idosos esto o alvio das dores, a melhoria do condicionamento fsico
geral, o alvio das tenses do dia a dia e, o efeito relaxante, propocionando bemestar fsico e mental12.

12

Nos dias atuais, o aprimoramento da hidroginstica por parte dos

profissionais de educao fsica, cada vez mais satisfatrio, o que tem resultado
em uma maior procura dessa modalidade, em especial pela populao idosa.
A hidroginstica uma atividade que pode trazer de volta, pessoas que por
algum motivo foram afastados por interferncia medica de suas atividades fsicas
como, por exemplo, pessoas com osteoporose, artrite e problemas articulares,
caracterizando-se por ser uma atividade de impacto quase inexistente. Portanto a
prtica da hidroginstica de fundamental importncia e por ser benfica tanto para
a sade mental, como tambm para a sade fsica dos praticantes tendo um papel
relevante em melhorar a densidade mineral ssea, que um fator de suma
importncia na preveno e no tratamento de doenas como a osteosporose.
As propriedades fsicas da gua tais como a flutuao, a presso
hidrosttica, a densidade e a viscosidade colaboram para melhorar a performance
motora do idoso, na medida em que ajudam o idoso a desenvolver fora, nos
exerccios de resistncia, na regularidade do sistema respiratrio e na estabilizao
dos movimentos das articulaes.
Assim como o nosso planeta coberto por mais de 70% de gua, no nosso
corpo ela se encontra na mesma proporo, e isso nos remete perspectiva de
influencia que o exerccio na gua como a hidroginstica exerce sobre o individuo.
Como foi possvel constatar, os benefcios dessa modalidade so passveis
de se verificar em qualquer faixa etria, entretanto, o foco do presente trabalho, o
idoso, e o idoso principlamente no aspecto motor, ressaltou que em se tratando de
performance motora, a hidroginstica proporciona a realizao de movimentos que
estimulam a flexibilidade e o equilbrio.
O aspecto da performance motora, importante que se ressalte, agrega
condies de realizao movimentos que, simples no cotidiano, so para idoso,
verdadeiros desafios de performance motora, tais como: subir, descer, sentar,
levantar, caminhar, alm de minimizar o risco de quedas.
As quedas ocupam lugar de destaque como causa de mortalidade na
populao idosa29, tambm ocupam lugar de destaque como fator gerador de
imobilidade, somente por esses dois fatores a prtica de atividade fsica j seria

13

indicada30. Somados aos outros benefcios apresentados ao longo do presente

trabalho, possivel afirmar que, sob o aspecto de performance motora, a prtica de
atividade fsica de fundamental importncia para o idoso.
Do que se conclui que, em termos de poltica pblica de sade dos idosos,
preciso que exista uma atuao dos rgos pblicos, da sociedade em geral e,
principalmente por partes dos profissionais de Educao Fsica que integram as
equipes multidisciplinares, no sentido de estmulo prtica de atividade fsica.
A hidroginstica, pelo que oferece em termos de bem estar fsico e
psicossocial, de estmulo aos hbitos de vida saudvel atravs da prtica de
atividade fsica regular, importante coadjuvante no objetivo de uma expectativa de
vida com mais qualidade e sade.

4 - CONCLUSO

A partir da anlise realizada atravs de reviso bibliogrfica, foi possvel

observar os benefcios da hidroginstica na melhora da performance motora do
idoso, conforme os diversos autores citados na bibliografia consultada.
Foi possvel ainda, elencar os motivos pelos quais, principalmente a
populao idosa, tm optado pela hidroginstica como atividade fsica.
Em

rpida

sntese

so,

entre

outros,

aumento

da

resistncia

cardiorespiratria, a melhoria da coordenao motora; aumento da mobilidade

articular e, de um modo geral, a sensvel melhora do condicionamento fsico. De se
destacar tambm bem estar no aspecto psicolgico, devido integrao social,
reduo da ansiedade, estmulo auto confiana, resultando em idosos mais ativos
e confiantes e capazes de vencer os desafios que a vida impe.
Dessa forma, podemos concluir que a hidroginstica uma modalidade que
pode ser indicada para pessoas idosas, inclusive aquelas com problemas
osteomusculares e osteoarticulares, pois a sua prtica proporciona a realizao de
exerccios de baixo impacto e, a possibilidade da realizao de movimentos, que no

14

aspecto motor, resultam em maior independncia para realizao de tarefas

rotineiras do dia a dia, cujo desempenho afetado pelo envelhecimento.

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