Professional Documents
Culture Documents
Bola Jaring
Bola Jaring
MENUKAR ARAH
Jika pemain bergerak dengan langkah pendek dan lutut dibengkokkan sedikit, dia boleh
menukar arah dengan lebih cepat.Lebih cepat seseorang pemain menukar arah, lebih sukar
untuk pemain lawan mengawalnya.
MEMUTAR
Putaran boleh menjadi cara yang paling berkesan untuk mengelak seseorang penahan yang
cuba menghalang balingan pemain semasa dia mempunyai bola.Apabila memutar, pastikan
bebola kaki yang mendarat terus bearada di atas tanah.Kaki lain menggerakkan badan
dengan tolakkan pendek ke arah yang diperlukan.
kaki mendarat ; kaki kedua hendaklah diletakkan dengan jarak satu langkah di depan kaki
yang mendarat.Kaki ini (kaki kedua) harus diletakkan untuk menunjukkan arah balingan
yang dikehendaki.Jarak diatas tanah di antara kaki mendarat dengan kaki kedua,
dinamakan bes kaki (foot base).
Jika berat badan terletak dihadapan dan kaki mendarat tidak seluruhnya menyentuh tanah,
akan terdapat kecenderungan untuk mengheret kaki; dan pemain itu akan didenda kerana
melanggar peraturan gerak kaki.Untuk membetulkan keadaan bes kaki yang luas dan tidak
seimbang, kaki kedua boleh digunakan sebagai brek.Gunakan pergerakan pergerakn
menikam ringkas ke tanah.
Cara kedua untuk membetulkan bes kaki yang luas adalah dengan menggunakan langkah
langkah pendek tolakan untuk membetulkan posisi badan dan membawa kedua dua kaki
lebih dekat.Pergerakan pergerakan dalam permainan bola jaring ialah :
1. Permulaan
2. Berhenti
3. Menukar arah
Pada masa yang sama, pemain akan bergerak menghala ke:
1. Hadapan
2. Belakang
3. Sisi
4. Pepenjuru
Pemain harus berlatih berbagai bagai corak pergerakan kaki.
Satu larian yang baik memerlukan berat badan berada di atas bebola kaki yang
menyebabkan seluruh badan condong ke hadapan.Aktiviti menggunakan kepantasan,
panjang langkah dan arah ialah :
1. Lari , berhenti
2. Lari dengan pelbagai kederasan
3. Lari, menukar arah.
4. Lari, menukar kederasan dan arah.
Kemahiran kemahiran gerak kaki membentuk bahagian yang penting dalam permainan
bola jaring.Pemain pemain yang menggunakan kaki mereka dengan memuaskan, pasti
akan menjadi pemain pemain yang cekap dan baik.
Aksi larian yang kurang baik akan menghadkan pergerakan pergerakan yang lain kerana
ia merupakan pergerakan asas kepada pergerakan pergerakan tersebut.Kemahiran
kemahiran mendarat akan membolehkan pemain pemain membuat imbangan dan boleh
membaling dengan lebih tepat dan kuat.
Gerak kaki yang baik juga membenarkan pemain pemain mengelak dengan lincah dan
melompat lebih tinggi.Jadi apa apa jenis aktiviti gerak kaki memainkan peranan penting
kepada pemain bola jaring.