Bi hc v cc mi quan h

access_timeNov 13, 2016 personHannibal folder_open Vn Thng

Gp Mi Quan H

Trong tnh dc, hn h v cc mi quan h, li ni v hnh ng ch hu

ch khi chng sinh ra cm xc. Ch li ni v hnh ng khng thi thc
cht khng c gi tr g c.

PHN 1
Trong tnh dc, hn h v cc mi quan h, li ni v hnh ng ch hu
ch khi chng sinh ra cm xc. Ch li ni v hnh ng khng thi thc
cht khng c gi tr g c.
Khi ta tng tc vi ngi m ta thch m khng nh mong i, ta thng ngh
rng ng l nn ni hoc lm g khc i th mi chuyn s tt p hn. Khi
ta b , ta lin tc tm kim trong k c nhng khonh khc, hoc ch l mt
khonh khc, m mi s v, v ri ta trch mc bn thn v nhng vic ta
lm hoc khng lm cu vn s vic trong khonh khc .
Nhng chnh v s thiu chc chn phi lm iu g phn pho li ta. V qu
tp trung vo vic phi ni g hoc phi c x th no khi bn cnh mt ngi
d l mi gp hay bn nhau nhiu nm ta khng tha nhn rng tht ra
cm xc mi l th quyt nh cht lng ca mi quan h.
Cc mi quan h nn c quan tm v kha cnh nhu cu cm xc hn l
hnh ng v nhu cu cm xc l yu t c bn quyt nh chuyn g thc s
xy ra trong mi ln tng tc. Li ni, hnh ng v hnh vi c th lun phin
v thay i v xung t, nhng cng nh cc mng kin to tri dt trn mt b
mt nng bn di, chnh nhng nhu cu cm xc to nn kt qu. Nu bn
cm thy thiu chc chn v bt an, n s th hin qua li ni v hnh ng ca

bn v km hm bn tin xa hn. Nu bn cm thy kh chu v nhm chn, bn

s c cch trn trnh, mc k ngi khc ni g hay lm g.
Nu bn c th nhn din nhng thc trng cm xc n su trong nhng tng
tc v mi quan h, bn s thc s hiu bn vi ngi y ang mc no,
cng nh ti sao bn c cm xc vi h.
Nghe qua th c v rt n gin. Nhng vn l nhng tin trnh cm xc li
kh l kh hiu. Rt d bn khng ngng suy ngh liu s ni g vi ngi y,
hoc cn nhc l do ti sao ngi y li lm iu vo lc nhng bn
khng th nhn thy hoc chm vo nhng cm xc lo li s tng tc v,
sau cht, mi quan h gia bn vi ngi y. l cch hiu ch quan v mt
tnh hung, v v th ch ra v d c th c th rt kh khn, c bit l vi
nhng ai khng h nhn thc c nhu cu ca ngi khc (cng nh ca bn
thn h). Bo h tm kim mt th h cn khng bit l c cng ging nh vic
bo Stevie Wonder c thc n ba tra cho bn.
Quan im con ngi c thc y ch yu nh cm xc v s dng nhng
quyt nh c thc chng minh nhng quyt nh v thc l bn l ca
nhng t tng tm l hc tnh t thi ca Freud. l nn tng ca c ngnh
ngh tip th, bn hng v quan h cng chng. Tht vy, thn kinh hc ch ra
hnh ng v s thi thc hnh thnh hch hnh nhn (c quan ca nhng
thc y cm xc) v sau c thc hin v thay i v no trc (suy
ngh c l tr), ch khng phi ngc li.
Vy nn trong nhng tng tc, chng ta tri qua mt phn ng ni tm tc th
sau mi hnh thnh quan im c thc v ngi khc. Hnh vi sau ca
chng ta i vi h, hay thm ch l ta thay i cch nhn v h nh th no, u
da trn phn ng cm xc u tin. V no trc c th v nn mt bc tranh
y mu sc v mt ngi trong mt tnh hung, nhng phn ng u tin trong
hch hnh nhn chnh l th la chn bng mu cho bc tranh y.

V d, mt ngi bn mi gp v cng khng n ni bn nhiu kh nng

s a ra l do kh n ha v khng thch ng t chi bn, cng l cch
gii thch cm xc u tin ca h i vi bn. Vy iu ny c khin h tr nn
nng cn v lnh nht?
Khng nht thit. Phn ng cm xc gia con ngi vi nhau l s kt hp
nhiu yu t, c c thc ln v thc, m ta s khng bao gi c th xc nh
mt cch chc chn. Khng ch vy, m iu khin mt ngi c phn ng tch
cc vi bn, c th khin mt ngi khc cm thy hon ton ngc li (hoc
thm ch h khng quan tm).
Vy nn thay v tm kim li ni hay hnh ng no l tt nht trong cc mi
quan h, ta nn n cm xc no cn c gi ra mang li kt qu tt
nht v lin kt cht ch nht. iu quan trng l cn xc nh r ng lc cm
xc ng sau nhng nh gi v nhn nhn ca ngi khc, ch khng n
thun ch l nhng nh gi v nhn nhn y.
iu ny nghe c v kh khn v phc tp, nhng thc cht l ngc li. Khng
cn phi hiu bt k logic no. y ch n gin l bi luyn tp s thu cm v
dng trc gic hiu ngi khc cm thy nh th no thay v ang ngh g v
phn tch nhng phn ng bn ngoi ca h. y l vic g b nhng khc mc
trong tm tr bn, ch khng phi to nn nhng hnh mu thng tin mi.
Ti xc nh ba nhu cu cm xc chnh khi bn v tnh dc, hn h v cc
mi quan h. Ba nhu cu ny hin hu tt c mi ngi. Ta gp chng v
khng gp chng nh th no s quyt nh cht lng v thi lng tng tc
v mi quan h.
Nhu cu cm xc c bn trong hn h:
1. a v. Cm thy quan trng hoc a v cao, cm thy b thch thc.
2. Lin kt. Cm thy c hiu v trn trng, nhng gi tr v tri nghim c
s chia.

3. S m bo. Cm thy an tm v tin cy, cm thy tn nhim.

Ba nhu cu cm xc trn u ph bin. Chng ta ai cng c chng v ta bng

lng tr nn thn mt v tnh dc hoc tnh cm vi mt ngi u da trn ba
ng lc trn v cch ta chn th t u tin cho chng. Mt s ngi u tin a
v v thch thc hn hn s m bo v nim tin. S khc tm kim s lin kt
v trn trng v khng c hng th vi a v.
Trong cc mi quan h, vic bn cm thy mu thun hoc ging x vi ngi
y cng l chuyn kh bnh thng. Bn c v thch h, nhng li ngh liu c
ngi m bn cn thch hn nhng cha c gp. C th bn rt thch ring
vi h, nhng khi bn cnh bn b ca bn, h li lnh nht v xa cch v
nh mt con ngi khc. Trn thc t, mu thun nh th ny thng thy i
vi ngi ta hn h, v c iu khin bng nhng nhu cu cm xc hoc
cha c p ng.
V d, bn ang hn h vi mt ngi m bn b ca bn u thch v cho l
p (kch hot nhu cu a v), nhng bn li thy ngi y i lc t cho mnh
l trung tm (kch hot nhu cu v lin kt mt cch tiu cc) v c khi h cn
khng ng tin v hi ngu xun (kch hot nhu cu v s m bo mt cch tiu
cc). Bn c chu ng hnh vi ca h khng? Mi quan h ca hai ngi vn
cha qu su sc, nhng bn thch khi hai ngi cng nhau giao thip vi
ngi khc. Bn nhn nhng vi ngi v lun cho h c hi th hai. D
sao th bn b ca bn ai cng ni hai ngi tuyt vi ra sao, v bn b ca bn
u l ngi tt m phi khng?
Hoc c khi bn gp mt ngi c v hi khng n nh v tht thng, nhng
khi c hi chung vi nhau, bn cm nhn th tnh cm v lin kt tuyt vi
nht ch l nhng khonh khc y kh him hoi. Cm gic bt an s lun xung
t vi cm gic lin kt v trn trng m hai ngi c vi nhau v bn s rt
kh khn cn nhc phi lm g, thng l phn vn gia vic ct t tt c
v tin ln pha trc, hoc quay li v th lai mt ln na.

D ai cng c nhng nhu cu cm xc ny, mi ngi li c th t u tin cc

nhu cu khc nhau. Mt s ngi rt cn s m bo. S khc li mun tm
kim s lin kt trc. Ngoi ra, nhng nhu cu ca chng ta thng tng tc
ln nhau. V d, thiu s m bo c th to ra nhn thc v a v v thch thc
mt s ngi.
Nhu cu cm xc cng c th bc l qua hnh thc lnh mnh ln khng lnh
mnh. Nhu cu a v v tm quan trng bnh thng v lnh mnh c th tr
thnh tnh t cao v thin cn khng lnh mnh. Ta tm kim na kia da trn
ngoi hnh, hoc tin ti, hoc danh vng, hoc thanh th, hoc bn b ca bn
ngh g v h. Khi ta t nng nhng yu t ny, nhu cu v a v bt u nhiu
ln v ln t nhu cu v lin kt v s m bo. Chy theo nhng c im bn
ngoi thay v nhng nhu cu cm xc thng dn n vic ta cm thy c n
v trm cm.
Nhu cu v mi lin kt v s trn trng bnh thng, lnh mnh c th bin i
thnh tnh l thuc, cn c ch khng lnh mnh. Bn trai/bn gi bm dai
nh a, hay ngi lin tc gi v nhn tin, mun r i hn h cho bng c.
Nhu cu c chp nhn v nhu cu tnh cm mnh lit c th ln t nhng nhu
cu lnh mnh v s m bo v a v. Mt con ngi tuyt vng s mc k
nhng khuyt im v nhng ln bi tn ca ngi kia, chp nhn bt k ai chp
nhn h v rt t khi ch n h.
Nhu cu lnh mnh v s m bo v rng buc c th tr thnh hnh thc
chim hu, m nh v ghen t khng lnh mnh. N c th ln t nhng nhu
cu lnh mnh v mi lin kt v tm quan trng. iu ny thng thy trong
nhng cn ghen tt nh khi mt ngi ngh rng na kia ca mnh c du hiu
tn tnh ngi khc, cho d l du hiu nh nht. l mt cp i chung sng
v li sng thoi mi ca h ph thuc vo thu nhp ca nhau.
Mi ngi biu l nhng mc khc nhau trong nhu cu cm xc, v nhu cu
cm xc ca mi ngi c th thay i theo thi gian. Nhiu ngi trong tui
20 tm kim a v v th vui v tic tng. Khi bc sang tui 30, c th h u

tin mi lin kt v s chp nhn, v khi n tui 40, h khao kht mnh lit
s rng buc v m bo. Song song , c th h s bng lng hi sinh mt
hoc nhiu nhu cu thoi mn nhu cu khc khi th t u tin ca h thay
i.
V vy, vic hiu nhu cu ca bn thn v tha nhn nhu cu no ang iu
khin ng lc ca mnh l iu rt quan trng. C th c ngi bc vo mt
mi quan h c thm a v, nhng nu h thc s mun tm kim mi lin
kt, h s cm thy tht vng v ging x gia vic tm kim mi lin kt vi
ngi khc hay li mi quan h vi ngi cho h a v.
iu h suy tnh c thc khng quan trng nu nhu cu cm xc ln nht ca
h l mi lin kt v s trn trng. Ch l h khng bit iu . Lennon c mt
cu chm bim ni ting v nhng g xy ra trong i khi bn ang c nhng d
nh khc. Bn c th ni rng, Cm xc din ra khi ta ang c nhng d nh
khc.
Nhng vic hiu nhu cu cm xc cng quan trng trn c s tng-tc-quatng-tc. l mt cch hay hiu rng khng phi s t chi no cng nh
nhau. Ngi p tr nhng n lc bt chuyn ca bn mt cch th l c th l
ang t chi bn v bn khng p ng nhu cu a v ca h. Mt na kia rt
hp gu vi bn, nhng h li do d khng m lng hoc thn thit vi bn hn,
c th xem l bn khng p ng nhu cu v mi lin kt v s trn trng ca
h. Mt ngi khng thoi mi bn bn v lun tm c b i c th cm thy
khng p ng nhu cu v s m bo.
Gi th bn hiu nhng nhu cu iu khin cc tng tc v mi quan h,
bc tip theo l nhn din cch kch hot nhng nhu cu ngi khc
v bn thn bn.
Lm sao bn c th khin ngi khc cm thy h c trn trng? Lm sao
bn to dng lng tin? Lm sao bn truyn t a v v tm quan trng?

PHN 2
Cha kha gii m nhu cu cm xc ca ngi khc v ca bn thn nm
vic nhn vo ng c ca mt ngi thay v hnh ng ca h. Ngi
khc ch giu ci o thun ca bn, nhng c th l bi nhiu l do. C th h
cm thy b bn e da v tm cch tr a. C th l cch giao lu, tru
chc thin v tn tnh ca h. C th h vn lun cm thy vt tri hn so vi
ngi khc trong nhng ln tng tc x hi.
Ta khng th c cch phn ng ng nu khng bit iu g khin h lm nh
vy. V y cng l lc i a s nhng li khuyn hn h v cc mi quan h
tr nn v dng. H a ra mt cch h ng ph hp vi mi tnh hung.
Nhng phn ng rp khun ny ch gii quyt cc biu hin b mt, nhng gn
sng ln tn trn c mt i dng cm xc. Chng cha chm n nhng iu
thm su bn di.
Nhn bit nhng ng c ca ngi khc khng phi l mt nhim v n gin,
nht l vi nhng ngi c li sng phn x hi (anti-social). im u tin cn
lu l kh nng c c cm xc ca ngi khc thng qua c ng, ngn
ng c th v ging iu. iu ny ta c th luyn tp, nhng bi vit ny s
khng i su vo n.
Hc cch c ngn ng c th, c ng, v ging iu l mt k nng sng v
cng cn thit. N s nh hng n cc mi quan h ca bn cng vic, gia
nh, tnh yu, v cc mt khc mt cch tch cc.
Tr li vi v d trn: ngi khc ch giu ci o thun ca bn. Lc h c
ci khng? l n ci tinh nghch? N ci him c? Hay h trng rt
phn n v bc dc? H ang ra oai vi ngi khc xung quanh hay lc ch
c mt mnh bn? Ngn ng c th ca h cho bn bit iu g? H c ng
ngi v sau v khoanh tay li? Hay h nghing v pha bn v i lc cn v
ngi bn?

Cu tr li cho nhng cu hi trn u rt quan trng. Hy t ra nhng cu hi

y.
Cch th hai nhn bit ng c ca ngi khc l qua nhng n . Khi ti
hc trung hc, gio vin ting Anh ca ti lc no cng la, Nh vn thch th!
vi bt k quyn sch no m chng ti c. Vn l cc nh vn khng ch
sp xp nhng con ch ngu nhin cho y trang giy. H miu t nhn vt ca
mnh theo mt cch nht nh. H ngi mt ch vt ln vi nhng chi tit vn vt
v nhng cuc tr chuyn tm thng.
iu ti mun ni l mi khi ta ni hay vit g , lun km theo nhng iu tt
hn m ta khng la chn. Hin ti ti ang vit v ng c hc v cm xc
trong cc mi quan h. Ti khng vit v bng , hay tranh c Tng thng, hay
ngun gc dn tc Cuba. Nhng ti c th. Nhng v ti khng chn vit v
nhng iu , bn c th suy ra c rng: ti quan tm n vn ti ang
vit. Vn ny quan trng vi ti ti bng lng ngi xung v dnh hng
gi lin vit. iu ny ni ln vi iu v ti, cuc sng, chun mc, kin
thc, u tin v am m ca ti.
Ti mun ch ra rng khng ai ni hay lm iu g m khng c ch . Ta lun
dng thc la chn li ni, v vic ta chn nhng li ni v ch y thay v
nhng th khc nhn mnh mt iu g . Vo nm 2006 khi ti bt u am
m ch ny, ti bt u nhn thy mi mt cuc ni chuyn ca ti vi ngi
khc u s quy v i sng tnh dc ca ti. Ngi quen, bn b, ngi l
cc ba tic. Ngay c khi ti ni chuyn vi ba m (n tr nn rt k qui).
C thc hay v thc, ti dn dt cuc tr chuyn theo chiu hng . Ti
hin nhin l c nhng bt rt kh chu v nhng iu m nh ti v nhu cu
gii quyt chng hin ra bn ngoi qua hnh thc li ni v ch tr chuyn.
Nu ti hn h vi mt ngi ph n v c y thng xuyn nhc n m mnh
m c y ngh g v iu ny, m lm g vi c y khi c y hc trung hc, hm
trc m ni g trn in thoi ti c th thu thp c rt nhiu thng tin t

. Khng phi do ngu nhin. C gi y hin nhin l c mt mi quan h rt

thn thit vi m. M nh hng nng n n cuc sng v th gii quan ca c
y. C th m rt gn b v mt cm xc vi c y. C y c l cng c chun
mc v gia nh rt cao. S m bo nhiu kh nng l rt quan trng i vi c
y.
Hy bt u hi Ti sao? phn ng vi nhng hnh vi v hnh ng ca
ngi khc. Th thch bn thn tm kim nguyn do n su thc y h. a s
mi ngi ch lm iu ny trong tnh hung khng cn c th cu vn, hoc khi
ngi y khng cn gi li cho h na hoc tng t. Nhng bn nn lm iu
ny thng xuyn, v thnh cng v tht bi ca bn. V nhng khong khc vui
v v nhm chn.
Ti sao c gi y li c v kh chu d cc chng trai ang tn tnh v mua
ung cho mnh? Ti sao bn ti lun ch giu nhng chng trai khc ln hn
cu ta? Ti sao bn gi c gi cho ti k v cng vic mi ca c y? Ti sao
anh chng pha ch ru ni chuyn vi cc chng trai ang xem trn bng, m
li b l c gi ln tui hn ang ngi mt mnh? Ti sao c gi quy checkout
khng th nhn thng vo nh mt ca khch hng?
Ri ly nhng cu tr li y, v hi Ti sao? Ti sao c gi li kh chu khi
c phi nam ch ? Ti sao cu ta li cn phi tn bn thn ln hn ngi
khc? Ti sao c y mun chng t vi ti l c y thnh cng? Ti sao anh ta
cm thy thoi mi vi cc chng trai hn l vi ph n? Ti sao c y li
ngng ngng khi lm vic vi ngi khc n vy?
Tt nhin mi th ch l phng on. Nhng l mt bi tp tt. V mt khi bn
hiu c mt s ngi, hnh vi ca h s bt u tr li nhng cu hi ca
bn.
i lc cng hi ng s. Ti c th dnh mt gi ng h vi mt c gi v bit
c y c mi quan h rt t vi b. Ti c th nhn ra c iu ny. V thng

l ti ng. Ti cng thng d c c nhng ngi quan tm n gia nh.

V tt nhin, vi nhng i kht s ch ti ch mt 30 giy.
Ti c hay sai khng? C ch, cng mt cht. Nhng phng on cng rt vui.
V khi khm ph ra th cng vui hn na. Nhng quan trng nht, bn rn luyn
bn thn tm hiu ng c v cm xc ca ngi khc. Li ni bn la chn ni
tr thnh tc dng ph cho iu ny. V kt qu l, bn tr thnh mt ngi giao
tip c uy lc hn rt nhiu v c kh nng kt ni vi ngi khc mc
thm su hn mt cch nhanh chng.
Nhng cn bn th sao? Nhu cu cm xc ca bn l g v bn nn phn ng
vi nhu cu ca ngi khc nh th no?

Phn 3
C rt nhiu ngi, c bit l n ng, th vi nhng cm xc v ng lc
cho nhng hnh vi ca mnh, c th l trong nhng tnh hung thin v cm xc
nh hn h. Nhng ngi khng nhn thc c cm xc ca mnh thng s
cm thy mt kim sot hoc bt lc trong nhng tnh hung nh th ny, l

iu nhng ai tht bi thm hi trong i sng hn h thng hay gp phi v h

khng th hiu c hin trng cm xc ca mnh.
Nh cp phn mt, no b con ngi hot ng da trn vic ta a ra
quyt nh theo cm xc ri sau hp l ha nhng quyt nh ny v tm
kim bng chng h tr cho chng.
Vy nn nu bn cm thy ngi khc khng ng tin, v mun tm kim bng
chng cho iu ny mi lc mi ni, th rt c th su trong bn c vn khin
bn gin d cng nh ni s thn mt. Trong khi no b ca bn lun ch
tm kim l do chng mnh s gin d trong th gii thc.
ti khng phi l trn th gii ny khng c ngi no khng ng tin. Vn c.
Nhng a s mi nginhn chung l ng tin v c tt. Nu bn lin tc tm
kim l do chng minh mt ngi khng ng tin, th bn s khng bao gi tm
thy mt ngi ng tin. Nu bn tm kim du hiu chng minh ngi khc
ng tin, th bn c th n trnh c nhng ngi khng ng tin.
Trong lnh vc t lc ngi ta hay ni v vic nim tin hn ch. Nim tin hn
ch nh v d trn - hoc n gin l quan nim khng c gi in cho mt
ngi ch sau mt ngy gp mt - cc k kh nhn bit trong mi chng ta.
V ngay c khi ta nhn bit c chng, rt kh thuyt phc bn thn t b
v ngng hp l ha nhng g m ta dnh c i chng minh v hp l
ha.
Gii quyt nhng cm xc n su c th l mt cch hiu qu thay i nhng
hnh vi ny. Thay v b m nh v vt v trong nhng cuc tranh ci vi bn thn
ko di hng tun hay hng thng lin v mt vn m bn khng thc s tin
tng hay cm nhn su sc, tn cng trc din nhng cm xc n su s
khin nhng hnh vi y t bin mt mt cch t nhin.
V d, trong v d c nu trn v nhng ngi khng ng tin, nu bn loi b
cn gin d v cc vn v s tin tng su trong tm tr, t nhin bn s

ngng hp l ha l do khng tin tng bt k ai v v ngng tm kim bng

chng cng c cho iu . Nim tin ca bn s thay i v ko theo hnh vi
ca bn. Khi bn cm thy khng chc chn hoc s phi gi hay nhn tin mt
ngi no mt ngy sau khi gp h, nu bn loi b nhng bn khon, th
bn s cm thy t do lin lc h bt c khi no v bng bt k cch no m
bn thy ph hp.
Nhc li mt ln na, iu ng ni l vn c nhng ngi khng ng tin trn
th gii ny. V cng c nhng ngi khng mun bn gi n vo ngy hm
sau khi gp. Nhng quan trng l nhng nim tin ny s khng cn tr hnh vi
v hnh ng ca bn. Bn s thoi mi theo ui nhng mong mun ca mnh
m khng e ngi hay bt rt.
Ngi ta hay nhn mnh nhng nim tin hn ch thay v gii quyt nhng cm
xc gc r l v gii quyt nhng cm xc ny c th rt phc tp. Nhng, nh
ti ni, y c l l cch tt nht thay i thi v hnh vi ca bn theo
hng tt hn.
Gi th, trc khi ta chuyn sang vn lm th no nhn bit c cm xc
ca chnh mnh, ta phi ni qua v s phng chiu (projection - c ngun dch l
u x). Phng chiu l mt thut ng tm l hc ph bin xut pht t Freud.
Trang Wikipedia c ghi v phng chiu:
Phng chiu tm l hc hay thin kin phng chiu l mt c ch phng ng
tm l hc khin tim thc mt ngi chi b nhng thuc tnh, suy ngh, v cm
xc ca mnh, sau tha cho th gii bn ngoi, thng l ngi khc. V
vy, phng chiu bao gm tng tng v phn chiu mt nim tin rng nhng
cm xc xut pht t ngi khc.
Phng chiu gim ni lo u bng cch cho php th hin nhng ng lc v
kht khao khng mong mun, mt cch v thc m khng cho thc tm tr
nhn ra.

Mt v d cho hnh vi ny c th l li cho ngi khc v tht bi ca bn

thn. Tm tr n trnh s kh chu ca vic hu nhn li bng cch lu gi
nhng cm xc y trong v thc, v c li c s tha mn khi gn ghp, hay
phng ngoi, nhng li lm y ln mt ngi hoc mt vt khc.
Ta cng thng phng chiu nhu cu cm xc ca mnh ln nhng ngi m ta
tng tc. C th bn c nhu cu cao v a v v c cng nhn, bn tm
kim iu bng cch hn h vi mt kiu ngi nht nh - ngoi hnh p,
giu c, ni ting, hoc nhng th khc. Nhiu kh nng bn s phng ngoi
nim tin ca mnh ln nhng ngi xung quanh v cho rng mi ngi u thch
kiu ngi bn thch. V vy, bn ngh rng ngi ta ch mun hn h vi nhng
ngi c ngoi hnh p, giu c, hoc ni ting. Bn s c gng thu ht ngi
khc bng cch pht trin v ph by nhng c im ny ca mnh, v nu c
ai khng b cun ht, bn s cho rng l v bn khng p, khng giu,
hoc khng ni ting.
Hoc, bn c nhu cu cao cho s gn kt trong mi quan h, v bn s phng
ngoi nhu cu ln i phng qua vic cho rng h cng c nhu cu gn kt
cao. Nu h khng ho hng ci m vi bn hoc h kh chu mi khi bn mun
h chia s mt iu g ring t, bn s cho rng l v h khng thch bn
nhiu nh bn mun.
S tht l, chng ta ai cng c nhng nhu cu khc nhau v a v, s gn kt
v s m bo, v ta u pht trin nhng chin thut t c nhng nhu
cu y bng nhiu cch khc nhau. Nhng ch n khi ta ngng thc c
chng th mi pht sinh nhng hnh vi qun tr. Gii php cho iu ny l tng
kh nng t nhn thc bn cht cm xc ca mnh, chp nhn bn cht cm xc
y v sau th hin chng mt cch lnh mnh.
Ly v d t cuc sng ca ti, ti tng khng h tm n khao kht v s
gn kt ca mnh. Sau ti nghim ra rng nhu cu gn kt ca ti ln hn
nhu cu a v v cn ln hn nhu cu c bm o cn nhiu hn na.
Nhng vi nm trc, ti khng nhn thc c iu ny. Ti ch quan tm n

a v, tp trung vo vic quan h tnh dc tht nhiu v nhng mi quan h nng

cn, hi ht vi ph n.
Vn ny sinh khi rt nhiu ph n ng vi ti s c cc c ch thn mt, v ti
s pht hong. Ti dng mi quan h v n vi nhng c gi tip theo v ti
cm thy h tr nn bm rit v mong i qu nhiu t ti. Nhng tht s th
hnh vi ca h hon ton bnh thng v hp l. Ti lun chi b nhu cu
gn kt v thn mt ca mnh v ti phng ngoi iu ln tt c nhng c gi
m ti hn h. Timi l k bm rit. Ti mi l k i hi. Nhng ti li phng
chiu iu ln nhng c gi mun li gn ti. Kt qu, ti bc bi v rt
nhiu ngi ang c gng hiu ti hn.
Vy lm th no ta nhn thc r hn v cm xc v ng lc ca mnh trong
cc mi quan h? Di y l mt s bc bt u:

Hi bn thn Ti sao? - Ti c ni v vic hi Ti sao? khi quan st hnh

vi ca ngi khc. Quy lut ny cng p dng i vi bn. V phi nhc li rng
a s mi ngi rt d trong chuyn ny. Ci ti lun cn tr ta. Ta lun cho
rng mnh ng. Ti nhn thy rng nhng cu tr li u tin ta a ra cho cu
hi Ti sao? thng l khng ng. ch l bn thn ta hp l ha vn .
Vy nn bn phi tip tc t cu hi su hn. Mt s v d:

Ti sao ti li gin khi bn gi ca ti ni chuyn vi mt chng trai khc trong

bui tic ti qua?
V c ta l mt con im v tn trai ngay trc mt ti. Ti cm thy mnh b xc
phm.
Ti sao ti li ngh c ta l mt con im? Ti sao ti li ngh iu gy xc
phm?
V ti yu bn gi mnh v rt au lng khi ngh rng c y khng yu ti.
Ti sao li au lng n vy? Ti sao ti li gin?

V ti mun c yu thng v trn trng v ti s b b ri mt mnh.

Tt nhin nhng cu tr li s khng n d dng. Bn s t hi bn thn mt
cu hi sut my ngy hay my tun trc khi cu tr li tm n bn. Nhng
hy ch n cm xc ca mnh. Ch vo nhng th m bn cm thy ng.
Tip tc t ra nhng cu hi. Tip tc t hi bn thn. Bn s bt ng khi s
tht ph phng xut hin. V cng ph phng th cng nhiu kh nng l s
tht.

Thin - Ti s khng ni qu su v thin, nhng y l mt cch tuyt vi

xy dng nhn thc cm xc bn trong bn. Thin ch n gin l quan st bn
thn. Khi bn ngi ngi mt ch v yn lng, tp trung vo tng nhp th, suy
ngh v cm gic s lin tc len li vo tm tr bn. Hc cch iu khin dng
chy , quan st dng chy chp nhn nhng suy ngh v cm gic y l
mt k nng quan trng truyn ti trn khp cc b phn c th bn. iu bn
lm l rn luyn cho tm tr nhn bit c suy ngh v cm xc ca mnh. Vy
nn khi bn c x trong v thc (ni cn thnh n, lo lng v bn chn, vin c
nh), thin gip rn luyn tm tr bn nhn thu nhng suy ngh din ra
ti thi im , v rn luyn bn nhn ra nhng iu nh, Khi bn ti r i
chi, ti cm thy bn chn v bt u ngh l do nh. Ti cha bao gi
ch n iu . hoc Mi khi bn gi k v ngi yu c, ti c tm c
ni gin vi c y. Ti cha bao gi tm hiu nguyn nhn ca iu ny.

Tr liu - Tr liu vi ng bc s c th cc k c ch cho i sng cm xc ca

bn. Mt nh tr liu gii m ng vai tr ca nhng cu hi Ti sao? pha
trn. H s dn dt bn t cu hi v bn thn m trc gi bn cha tng
ngh n. H cng s cho bn mt gc nhn khch quan v rt nhiu tnh hung,
ch ra rng iu m bn lun cho l ng thc cht l phn x cm xc tc thi
ca bn. V d, mt s kin gy chn thng tm l x hi xy ra vi ti khi
ti 13 tui. N rt khng khip, nhng ti khng khng suy ngh nhiu v n
cho ti khi ti i tr liu. Khi ti ni vi bc s v n, phn ng ca ng l, i tri,
hn chi m anh c nhiu mi lo u v iu ny qu. Ti khng bao gi ngh rng
mnh sng trong mt tnh hung c bit nh hng n cm xc ca mnh
mt cch mnh lit n th. Nhng khi ng gip ti hiu hn v n, c tnh
nghim trng ln cch m n nh hng n ti, ti c th bt u vt qua
c nhng vn y.

Khi bn ngy cng hiu cm xc ca mnh, bn s nhn ra mi th khng cng

xy ra mt lc. Bn s khng t nhin mt sng thc dy v nhn ra, , mnh

c nhu cu gn kt rt ln! Qu trnh thng din ra rt chm v qua mt

khong thi gian di. V bn cng tng cht tng cht nhn ra iu . Cng
ging nh bn bc c hnh ty, bc mt lp khng khc g my, nhng mi mt
lp li m ra mt lp khc su hn bn di.
Bc cui cng nhn ra nhu cu cm xc ca mnh l tit ch nhu cu ca
bn trong cc mi quan h. a s nhng ngi khng hiu nhu cu cm xc
ca mnh s c g p ngi khc v khun kh nhng g h mun v cn trong
mt mi quan h. Mt ngi rt cn a v s tm cch tha mn nhu cu
ngay c khi i phng khng h quan tm n a v.
Mt khi bn hiu hn v nhu cu ca mnh, bn s c th a ra nhng
quyt nh nhanh chng v d dng v vic ngi no khin bn sn lng theo
ui v ngi no khng. Nu ti gp mt c gi c nhu cu cao v s m bo
v n nh (nhu cu thp nht ca ti), ti thng s khng tm na. Ti hu
nh khng cn s m bo v tht ng ngn khi dnh qu nhiu thi gian v
cng sc tha mn nhu cu ca c y trong thi gian ngn khi ti bit ti
khng th tip tc tha mn iu di lu. Cha k c y cng s khng th
tha mn nhu cu ca ti.