Uvod u KOLU TENISA

ta je to tenis, osim samih udaraca tehnike. Evo malo podataka da shvatite i drugu stranu prije
svega fiziku, ali i mentalnu.
Analizirajmo me od 30 odigranih gemova (rezultatski 6/4 4/6 6/4) koji traje 120 minuta.
* Pauze izmeu gemova kada mijenjate strane u trajanju od 90 sekundi puta 15 promjena : iznosi
22,5 minuta odmora.
* Ako svaki gem traje po 8 poena, a pauza izmeu poena je 20 sekundi: iznosi 2,5 minuta po
gemu ili 70 minuta tokom mea.
Efektivno vrijeme igre, kada bi se mjerilo kao u koarci, iznosi oko 25 30 minuta.(oko 20%)
Kada znamo koliko stvarno igramo moemo da izraunamo i kolika su optereenja:

FIZIKA OPTEREENJA

Tranje od prosjena 4 metra za jedan udarac koristiemo za ovu matematiku, mada se veina ne
bi sloila. Obino oni koji igraju duge poene misle da vie tre nego oni koji igraju servis-volej igru.
* Ako jedan poen traje 4 udarca
* Jedan gem 8 poena
To iznosi 32 udarca u svakom gemu ili pomnoeno sa 4 metra 128 metara kretanja po gemu. Kada
se to prerauna na set (1280 metara) dolazimo do 3840 metara kretanja po meu koji smo ovde
uzeli kao primer.
Optereenje ruke kojom igramo (drimo reket) je oko 15 kilograma po udarcu (moe manje ako
ste teniska kola i poetnik, ali i vie ako ste profi) pomnoeno sa brojem udaraca u meu (960)
iznosi oko 14 tona po meu. Da istovarate ugalj ova raunica bi vam se verovatno vie dopala, ali i
ovako moe da vam pomogne da steknete predstavu o teniskoj igri. Moda vam se ini mnogo, ali
ako ba niste uvereni u ove silne tone, probajte malo sa onom kunom vagom za merenje. Malo
pritisnite rukom i vidjeete koji broj pokazuje kazaljka. Zamislite sada svaki va udarac i kontakt
reketa sa loptom, kao jedan pritisak na vagu. Dodajte tome malo ove matematike i eto istog ili
verovatno i vieg rezultata. Naravno, rasporeeno na dva sata igre i djeli sekunde, ovo
optereenje nije bas tako strano kao to izgleda ili barem ne ako ste vie dobar tehniar nego
snagator.
PSIHIKA OPTEREENJA

Jedan gem od 32 udarca predstavlja ujedno i 32 odluke koje moramo da donesemo. Odluke koje se
odnose na izbor udarca, njegovu jainu, duinu, smjer, rotaciju i niz drugih faktora, raunajui u to
i razne spoljne faktore. Pomnoeno sa brojem gemova dolazimo do broja od ak 960 odluka za
jedan me!
Svaka odluka je predmet koncentracije, i to svaka za sebe. Postoje razne podjele, a ja u vam
ukratko iznjeti moje vienje osnovnih odluka po kategorijama:
1. Rutinska
2. Kreativna
3. Improvizovana
4. Forsirana
60% svih odluka su rutinske odluke. To su odluke koje ne dovode do preteranog stresa, jer su
zasnovane na rutini koju koristite. ta to, jo jednostavnije reeno, znai? Tokom godina igranja vi
automatizujete ne samo udarce, tehniku, nego i reakciju na odreene situacije. Zamislite (ako ste
voza) da vozite u nekom sasvim nepoznatom gradu. Svaki semafor, svaka raskrsnica bi za vas
bila stres, naroito ako je u pitanju Italija. Onda to uporedite sa vonjom po vaem gradu, gradu u
kome za vas nema tajni i po kome vozite priajui telefonom ili razmiljajui o sasvim desetim
stvarima. U vaem gradu, za vas je 60% vonje rutinska vonja.
40% su teke odluke iz preostale tri kategorije.

Tenis je sport viestrukih izbora, ali je najee samo jedan izbor pravi (najbolji). Samo dio tekih
odluka dae vam potpunu satisfakciju, jer ste izabrali pravo jreenje, i biete zadovoljni. Sve ostale
odluke stvorie manje ili vee frustracije. Posledica je psihiki zamor, plus apatija koja esto sputa
borbeni duh, a pokazuje se kao fiziki zamor.
I tu se krug zatvara!
Ono to smo mislili da je posljedica loe fizike pripremljenosti, ee je posjledica psihikih
optereenja u raskoraku izmeu realnih mogunosti i postavljenih ciljeva.
Da li ste se ikada zapitali kako oni indijanci hodaju po metalnim gredama na stotom spratu neke
graevine? Siguran sam (znam po sebi) da nikome nije problem da hoda po istoj takvoj gredi
postavljenoj na pola metra od zemlje. Moe i sa gledanjem i bez. Ali ve na 10 metara teko da bi
se neko odluio da proba. U tome i jeste problem tenisa. Godinama se penjete po metar, da bi
nakon 10 i vie godina prestali da mislite o visini i gredi i poeli da mislite na igru. Zato ne
pokuavajte da preskaete spratove (lekcije u koli tenisa), da vam se ne bi desilo da na 50 metara
visine shvatite gde ste i odmah padnete (prvo u nesvjest, a onda dole).
Uite tenis kao ah, od otvaranja, kako da matirate i tek onda sredinjicu. Ona je inae toliko
sloena da je nikada neete nauiti. Verovatno ete izgubiti jo u otvaranju, kao u tenisu kada ne
znate servis ili retern. Ovo tim pre ako shvatite da se 80% poena na betonu i 65% na ljaci zavri
do vaeg 3 udarca.
Goran Bubanj

OD ELJE DO PRVIH KORAKA

Kada je neko ve "zaraen teniskim virusom" obino mu se tri pitanja sama nameu: kada, gdje i
kako poeti?
Kada?

Na ovo pitanje je najlake odgovoriti. Ponite odmah, sutra! Naskasnije kada vreme i uslovi
omogue igru na otvorenom. Za vrhunski tenis je neophodno poeti vrlo rano, izmeu 7. i 10.
godine starosti. Ali nismo svi stvoreni da budemo samo ampioni i profesionalci. Tenis u sebi nosi
toliko zdravog, zanimljivog i lijepog da ete u njemu uivati podjednako i u 10.-oj i u 60.-oj godini
ivota kada nauite osnovnu tehniku i pravila.
Gde?

Najblii klub, sportski centar sa teniskim terenima, hotel sa terenom na zimovanju ili ljetovanju.
Kako?

Za djecu je najmanji problem dajte ih u tenisku kolu. Svaki klub ima svoju kolu i kvalitet je
ujednaen. Stariji poetnici su po pravilu preputeni sami sebi. Moda je najbolje za poetak uzeti
nekoliko "privatnih" asova, onoliko koliko ste u mogunosti da platite. Za nastavak uenja
preporuujem od svega po malo: malo vjebajte sami (zid, teren), malo sa trenerom, malo sa
nekim partnerom (ako moe boljim od vas, ali to u principu svi trae). Samo ravnomjerno
korienje sva tri naina moe vam biti od koristi.
OPREMA
Tenis vai za skup sport. To je prije svega zbog opreme koja vam je potrebna da bi se tenisom
bavili. ta je u svemu tome istina i bez ega ne moe da se igra tenis?
Reket je neophodan rekvizit i morate ga kupiti. Nije neophodno imati reket kojim igraju najbolji
igra ili igraica na svetu. esto je upravo suprotno! Za poetak je dovoljan i stari reket (ipak ne
moe ba drveni) koji e vam prodati ili pokloniti prijatelj koji igra tenis nekoliko godina.
Odjea je pitanje mode, a ne tenisa. Ako i u redovnom odjevanju pratite modne trendove moete
to i u tenisu. Za samo bavljenje tenisom nije potrebna neka posebna odjea. Ona u kojoj se
oseate prijatno je najbolja. Nekada je tenis bio bijeli sport ali danas je normalno igrati i u
crnoj opremi. Ako to vama ne smeta na ljetnjem suncu ta vas briga za ostale.
Tene su ve neto drugo. Postoje posebni modeli tene za tenis i to ve nije pitanje mode ve
stvarnih zahtjeva igre. Nee vas pustiti na teren od ljake ako nemate tene za ljaku, ali i da vas
puste vama bi smetalo da ih nemate. Na ljaci se kliza i to je lake shvatiti nakon nekoliko sati
igranja. to se tie trave tu su pravila jo stroija po pitanju tena, ali to ve brine samo one koji
igraju tenis u Engleskoj.
Lopte, ice ... kao i sve ostalo to spada u potroni materijal moete da birate u skladu sa vaim
mogunostima, kako materijalnim, tako i nivoom koji ste dostigli u igranju tenisa.

OSEAJ ZA LOPTU
Koliko smo samo puta uli da neko ima oseaj za ovo ili ono. Definicija oseaja za loptu je i u
tenisu veoma prisutna. Roditelji su esto fascinirani spsobnou njihove djece da pogaaju loptu
sa oseajem. Istovremeno su stariji poetnici razoarani serijom promaaja iz ruke nabaenih

lopti. Ono to treba znati je da se taj oseaj moe poveati vjebanjem. Treneri ocenjuju oseaj
igraa za loptu tako to mu je bacaju i gledaju kako on reaguje. Ako mislite da ba nemate
dovoljno oseaja i da previe esto ne pogaate loptu sredinom reketa povremeno vebajte sledee
(u teniskoj koli se ovaj vid vebanja praktikuje tokom prve godinje igranja) ili izmislite neto
slino to e vam biti lake i zanimljivije:
* Baci loptu u vazduh i doekuj je naizmenino as jednom, as drugom stranom reketa.
* Baci loptu da odskoi od terena i udaraj je donjim delom okvira reketa, kao ekiem, tako da
odskae.
* Baci loptu u vazduh i udaraj je gornjim djelom okvira reketa dok ne padne na teren.
* Igraj sa partnerom ili na zidu tako da loptu prvo primi na reket, pusti da odskoi i tek onda
udari u smjeru partnera ili zida.
Gledanje lopte je sastavni dio poetnih vjebi, ali neto to je est problem i kod vrhunskih igraa.
To izgleda toliko obino da se uzroci neke greke trae uvijek u neem mnogo sloenijem. Loptu
treba gledati neprekidno, od momenta kada je protivnik udari, do momenta kada je isami
udaramo! Ne dozvolite da vam bilo ta skrene panju sa lopte. Uvijek kada kod izvoenja udarca
loptu ne pogodite sredinom reketa krivi ste sami, niste gledali loptu do kraja!
Osnovni stav je termin koji koristimo za vie razliitih situacija. Generalno definie se kao stav
poloaj tijela sa dranjem reketa koji zauzimamo pre izvoenja udarca. Pre izvoenja svakog
udarca! Ovo je bitno naglasiti zbog opteg miljenja da se osnovni stav zauzima samo u fazi uenja
udaraca (tehnike). Naprotiv osnovni stav je sastavni dio pripreme za izvoenje svih udaraca. Bitna
razlika u osnovnom stavu postoji izmeu stava za osnovne udarce, voleje i retern sa jedne strane i
osnovnog stava za servis.
DRANJE REKETA
Dranje reketa u osnovnom stavu predstavlja osnov za izvoenje svih udaraca u tenisu. Stil igre
zavisi direktno od naina dranja reketa. Nekada su teniske kole bile te koje su forsirale stil
prepoznatljiv irom sveta. Poznate su bile panska i vedska kola. Danas je princip donekle
promjenjen. kole, prije svega za djecu, zahvaljujui prilagoenim rekvizitima (loptama, reketima i
dimenzijama terena) omoguavaju da se tenis od samog poetka igra u formi takmienja.
Preskaui uticaj trenera na izbor dranja reketa daje se svakom polazniku kole mogunost da
igra po svom izboru. Tek kada djeca treba da preu na prave rekete i lopte trener im objanjava
prednosti i mane dranja reketa koje su izabrali. Dalje se djeca usmeravaju a ne ispravljaju po
eljama trenera. Ovaj princip koji je ve potpuno usvojen irom svijeta, ali i savremeni zahtevi
igre, smanjuju znaaj dranja reketa u odnosu na vijek tenisa iza nas. Neophodno je ipak znati
kakva sve dranja postoje i jo vie koje su im prednosti i mane. U toku igre uvek se koristu vei
broj dranja reketa u nastavku pod nazivom grip.(sva dranja odnose se na one koji igraju
desnom rukom!)
* Istoni forhend rukovanje grip kako sam naziv kae dobija se kada se rukujemo sa
reketom i zahteva manje rotiranja ruke kod izvoenja jednorunog istonog bekhend gripa. Ovo je
grip za ravne i malo rotirane udarce.
* Istoni bekhend grip se dobija kada od istonog forhend gripa reket okrenemo za 90 stepeni u
desno.
* Kontinentalni - eki grip slian je dranju ekia prije ukucavanja eksera. Obino se koristi
za voleje (ne zahtjeva promjenu gripa izmeu forhenda i bekhenda) servis i sme. Manje se koristi
u savremenom tenisu.
* Polu-zapadni forhend grip se dobija kada reket spustimo ravno na teren a zatim ga uhvatimo
drei dlan paralelno sa terenom i povrinom glave reketa.
Najvie korieni grip u savremenom tenisu jer omoguava izvoenje udarca sa najveim odnosom
snage i rotacije.
* Zapadni forhend grip je jednak istonom bekhend gripu i karakteristian je i po tome to se i
forhend i bekhend mogu izvesti istom stranom reketa. Ovaj grip vodi prekomernom topspinu,
koristi se na sporim podlogama (visoke lopte) a sinonim za njega je panac Berasategi.
* Dvoruni bekhend grip se moe uhvatiti na dva naina: kao dva istona forhenda (lijevom i
desnom rukom) i istoni bekhend (desnom) i istoni forhend (lijevom rukom) grip.

U savremenom tenisu svaki je udarac razliit. Zato je i neophodno da svaki igra zna da koristi sve
vrste dranja reketa. Izbor gripa, kao i tehnika udarca treba da zavise od vae taktike namjere.
Na bilo kom nivou igranja tenisa cilj je uvek isti nadmudriti protivnika, dobiti poen, pobediti.

FORHEND
Doslovni prevod engleskih rei forehand i backhand opisuje udarce izvedene prednjom i zadnjom
stranom ake. Ako bi izveli udarac bez reketa, samo akom, bilo bi to upravo dlanom za forhend. U
toj injenici se krije tajna pravila da se forhend mnogo lake i bre ui. Prirodno je da se lopta
hvata ili odbija najee dlanom, a ne suprotno. Pitanje na koje jo nije dobijen jasan odgovor je:
zato se forhend trajno izdvaja kao bolji, jai i pouzdaniji udarac od bekhenda!? Ovo pravilo vai i
za amaterski, ali i profesionalni tenis.
Forhend je osnovno oruje u teniskoj igri. Oruje kojim moe da se poredi samo servis i to na
najbrim podlogama. Na terenima od ljake taktika je potpuno podreena igranju forhenda.
Obinom posmatrau se ini da nema prostora da se odigra na bekhend od silnog izmicanja na
forhend. Tako i dolazimo u situaciju da se forhendom izvodi bekhend dijagonala. To naravno ne
znai da nikada neete igrati bekhend, ali ako moete, uvijek koristite priliku da igrate forhend.
Teko je dati savjet koji bi se odnosio i na poetnike, rekreativce, ali i takmiare, profesionalce.
Ipak moj savet vam je da probate sa izmicanjem na forhend! To ujedno znai i spremnost da
''investirate'' vrijeme koje je potrebno da udarate jae, a postignete sigurnost. Moda e to donijeti
i poetne poraze, ali nemojte se obeshrabriti. Uskoro ete osjetiti dra udaranja lopte koja se ne
vraa! Najbolje dranje reketa za savremeni forhend predstavlja polu-zapadni grip. Najvanije
elemente jakog forhenda ine rotacija kukova i ramena, poveana brzina glave reketa i noge kao
oslonac za udarac i brzu pripremu za sledei. Jak donji dio tijela daje ravnoteu koja je osnova za
dobar ''momenat udarca''.
Zapamtite jedno pravilo: lopte koje vam dolaze brzo zahtevaju krau i bru pripremu, sa brim
okretanjem kukova i ramena, ali i kraim zamahom. Ovo naroito vai za vraanje servisa.
ZAMAH
Postoje dva osnovna naina da se reket vodi u zamah: kruni i pravolinijski. Sami izrazi
objanjavaju nain izvoenja i ne bih vas zamarao detaljima. Vano je znati da svaki od zamaha
ima svoje prednosti i mane. Smatram da bi svaki igra trebalo da koristi obje vrste, u zavisnosti od
situacije. Primer: na brzim podlogama gde je krai zamah prednost, pravolinijski zamah se
preporuuje; na sporim podlogama gde je potrbno iz udarca izvui vie snage, kruni zamah e
obino biti korisniji tu za njega ima i vie vremena.
I pored svega, iz iskustva, znam da veina igraa razvije omiljeni zamah za osnovne udarce i
primenjuje ga bez obzira na podlogu i protivnika.
Zamah dobijen pravolinijskim pruanjem reketa iza lea obino je laki za poetnike.Zglob je tu
pod kontrolom u veini situacija. I za naprednije igrae je lake ovom vrstom zamaha udarati lopte,
ak i u penjanju. Reket je blie terenu, zamah moe da se izvede i mnogo pre odskoka lopte, tako
da reket ''eka''. Oseaj da reket ''eka'' je bitan i za samo shvatanje igre. Tek kada igrate protiv
igraa ije su lopte brze i kada jedva stiete da zamahnete, shvatate koliko je teko uzeti zamah ne
vrijeme, a o nekom ekanju da ne govorim!
Kruni zamah daje slobodu zglobu da maksimalno ubrza kretanje glave reketa. Kontrola se postie
velikom rotacijom lopte (topspin).
Nezavisno od vrste, vano je da iz zamaha u udarac glava reketa polazi ispod visine zgloba. Stara
kola je nekada insistirala na poloaju glave reketa iznad zgloba tokom izvoenja udarca, ali je to
bilo diktirano i kontinentalnim gripom, ravnijim udarcima i drvenim reketima.

MOMENAT UDARCA
Svaki igra mora da naui gde je ''pravi'' momenat udarca za svaki poseban udarac. Brzina lopte u
savremenom tenisu je natjerala igrae da sve vie ''zatvaraju'' reket. Na taj nain, sa poluzapadnim gripom, koji preporuujem, reket moe da ostane u momentu udarca mnogo due.
Samim tim se smanjuje mogunost greke u momentu udarca. Kod forhenda to konkretno znai da
se dlan gura naprijed u smjeru lopte.
Kada bi udarili loptu ravno sa zatvorenim licem reketa, vjerovatno bi zavrila negde na naoj
polovini terena. Ali kako udarac izvodimo odozdo na gore, lopta leti sa reketa gore i naprijed dok je
rotacija (topspin) ne vrati u teren.

U momentu udarca lice reketa ostaje zatvoreno a putanja je na gore i u napred

Momenat udarca je ''trenutak istine''! Od toga da li smo dobro gledali loptu, procjenili njenu brzinu,
visinu i odskok, do pripreme za udarac uzimanjem zamaha, ali i rada nogu zavisi da li e kontakt sa
loptom biti u pravom momentu. Jedna od greaka je i kada udarac uvjebavamo iz mjesta, a
kasnije u kretanju ne moemo da ga izvedemo.

esto se za nekog igraa kae da nema ''tajming''. Upravo sinhronizacija svega navedenog
prestavlja dobar ''tajming''.

Da bi shvatili u kom su poloaju zglob i glava reketa u momentu udarca, da bi kontrolisali grip, ali i da osetimo gdje se
lopta udara u odnosu na tijelo, moemo koristiti mreu za vjebu, kao na slici.

U zavisnosti od dranja reketa (gripa) momenat udarca moe biti ispred ili u liniji sa tijelom, ali e i
tijelo biti u manjoj ili veoj mjeri otvoreno ka lopti. Sam kontakt sa loptom treba produiti tako da
imamo oseaj da reket prolazi kroz loptu.
IZMAH
Ako ste ''manekenski tip'' i elite da se okolina divi vaoj tehnici, dovoljno je da se opustite i reket
e zavriti u visini ramena. I to bi bio izmah. Svrha izmaha je u sutini da to prije vrati tijelo u
ravnoteu i pripremi ga za sledei udarac.Kada lopta ve uveliko leti ka vaem protivniku izmah
nema nikakvog uticaja na njenu putanju. Otud i ona opaska o ''manekenskom tipu'' koji zadrava
reket dugo u izmahu i prati let lopte. Moda je to moglo u doba kada se tenis igrao u dugim
haljinama i pantalonama.
Izmah je posledica svega to ste uradili prilikom udaranja lopte.
Obratite panju na sledee:
* to je izmah vie ''kroz loptu'' ispred tijela, to je udarac ravniji
* to je izmah vie na gore, vie topspina ste prenijeli na loptu
Moe da pomogne razmiljanje o tome da vam je reket ''spor u izmahu'' (mada je to uvijek samo
posljedica) i da ubrzavanjem izmaha nesvjesno ubrzate i udarac. Jo je lake ako mislite na to da
vam biceps ruke kojom drite reket, kod forhenda udara u bradu. Kako god bilo izmah treba da
poslui i za odmor ruci koja izvodi udarac.
KAKO DA UDARATE ''ATOMSKI'' FORHEND
1. Radite na forhendu i razvijajte ga kao ''ORUJE''
2. Odluite se da koristite vae ''ORUJE'' to ee je to mogue
3. Pripremajte se rano rotiranjem kukova i ramena
4. Poveavajte brzinu glave reketa
5. Koristite noge kao snanu osnovu za udarac koji izvodite, ali i u pripremi za sledei (ako do
njega poslije vaeg atomskog forhenda uopte doe)

Na kraju prie o forhendu moram da objasnim i neke od pojmova koji e se javljati i kod drugih
udaraca. Mnogi od teniskih izraza, koji su kod nas u upotrebi, koriste se u svom izvornom,
engleskom, obliku. Sam prevod esto daje najbolje objanjenje.
Neki od izraza opisuju vrste rotacija lopte od engleske rei spin, ispred koje se dodaje re koja
oznaava taku u kojoj reket dodiruje loptu. (top, under, side)
Topspin predstavlja opis za udarac kojim se udarac prenosi na vrh lopte i ona se vrti u smjeru
kretanja. Topspin poveava sigurnost zbog putanje lopte koja je via i loptu zbog rotacije ''vue'' u
teren. Zato, u poetku, rekreativci, ali i deca, pobjeuju koristei topspin samo za dranje lopte u
igri. Kod djece su zato omiljeni, ali i omrznuti oni koji igraju topspin balone. Kako se penjemo na
vie nivoe znanja potrebno je da koristimo topspin za dobijanje direktnih poena, a ne samo dranje
lopte u igri.
Underspin je u naem argonu poznatiji kao slajs. Loptu za ovu rotaciju udaramo pokretom na
dole. Koristi se kod bekhenda vie nego forhenda, za napad ili skraene lopte, ali i voleje. Nekada
je imao mnogo znaajniju ulogu u tenisu nego sada. U savremenom tenisu se osea da je to udarac
koji nije brz i ne stvara pritisak na protivnika.
Sidespin je rotacija kod koje se lopta udara sa strane. Koristi se za udaranje izrazito niskih ili
visokih lopti (osnovne udarci). Razlog za korienje ovakve rotacije lei u injenici da kod nekih
udaraca nismo u mogunosti da idemo reketom ispod (niske lopte) ali ni iznad (visoke lopte).
Koristi se i za servis, naroito za dijagonale kojima protivnika ''izbacujemo'' iz terena.
Ima mnogo razloga da koristimo spin a ne ravne udarce. Spinom moemo odigravati loptu u svim
moguim smjerovima, raznih duina, visina, brzine i odskoka. Rotacija e loptu usporiti u odnosu

na ravan udarac, ali prednosti koje ona prua su tolike da se ne treba dvoumiti vebajte i
odigravajte udarce sa rotacijom (spinom)!

BEKHEND
Bekhend je udarac koji se izvodi sa suprotne strane u odnosu na forhend, i drugom stranom reketa
(najee).
Ovo bi bilo objanjenje za polaznike teniske kole i one koji se prvi put susreu sa tenisom. Ko god
je tenis gledao, bilo uivo ili na televiziji, zna ta je bekhend. Ko tenis igra, zna da je bekhend, iako
identian forhendu, mnogima uvek slabija strana. injenica da je to udarac koji, sa izuzetkom
malog broja vrhunskih igraa, stvara glavoboljei predstavlja uzrok poraza. Na taj nain on odreuje
i stvarni nivo koji smo dostigli. Staro je pravilo ''da je igra dobar onoliko, koliko je dobar njegov
najslabiji udarac!'' Slab bekhend je redovna meta svakog protivnika.
U savremenom tenisu, izvoenje bekhenda sa dve ruke (tzv. dvoruni bekhend) je neutralisalo
mnoge slabosti bekhenda, i ak u sluaju reterna donelo odreene prednosti. Ako tek poinjete da
igrate tenis, ili jo niste automatizovali udarce, pred vama su sigurno dileme: jednoruni ili
dvoruni bekhend, slajs ili top-spin !?
Za djecu do 10 godina osmiljen je program u meunarodnom tenisu, pod nazivom: ''inicijativa za
tenis u kole (STI)''. Ovaj pristup promovie stil obuke u kome djeca igraju tenis sa manjim
reketima, na manjem terenu, i to je najvanije, sa loptama bez pritiska koje mogu lake da
kontroliu. Na ovaj nain, u tenis se vraa jednoruni bekhend, tako da izbor dvoruni ili
jednoruni, ne zavisi vie od teine reketa ili veliine terena, ve pre svega od stila igre koji djete
samo odabere.
JEDNORUNI BEKHEND

Osnovna prednost koja se odmah uoava, je vei prostor koji se, pruanjem jedne ruke pokriva,
nego to je sluaj sa dvje ruke. Tu je zatim manje zahtevno namjetanje i prije svega rad nogu.
Kod niskih lopti, bilo da su u pitanju skraene lopte ili dijagonale koje jedva uspjevamo da
dohvatimo, prednost jednorunog bekhenda je izrazita. Slajs udarac se, u pravilu, izvodi jednom
rukom, ak i kada igra u normalnim okolnostima igra dvoruni bekhend. Tu je automatski i
mogunost odigravanja skraene lopte (drop-ot), kao i olakano uenje voleja.
Po pitanju gripa, moja preporuka je da koristite istoni bekhend grip.

POSTAVLJANJE
Postavite se tako da lopta dolazi u zonu koja je idealna za izvoenje udarca u visini kukova, za
duinu reketa bono udaljena od tela. Pravilno rastojanje tijela od lopte je kod bekhenda
neophodno zbog toga to nismo u mogunosti da koristimo zglob za korekciju, kao kod forhenda.
Jo jedna razlika u odnosu na forhend je i poloaj tijela. Iako moe da se izvede u frontalnom
stavu, bekhend je i dalje udarac koji se izvodi iz bonog stava, sa osloncem na desnoj (prednjoj)
nozi. Zato su bono kretanje i tano namjetanje, preduslovi za dobar balans (ravnoteu)
neophodnu za dobar zamah. Zamah ''na vrijeme'' je preduslov za dobar jednoruni bekhend.
ta to znai ''na vrijeme''?! Evo redosljeda poteza koji, ako se ispotuju, dovode do cilja:
* Protivnik udara loptu procenjujemo (let lopte) da ta lopta leti na bekhend. Kako budemo
napredovali i sticali iskustvo, tako e i naa procjena biti bolja i bra. Profesionalci ve po zamahu
protivnika mogu da predvide gde e odigrati loptu. Vama je, za poetak, dovoljno da pratite
pokrete protivnika i putanju nakon udarca, ali i da u momentu protivnikovog udarca poskoite
doskoite u osnovnom stavu.
* Lopta leti ka bekhendu pokuavamo da predvidimo gde e pasti u teren na naoj polovini.
Ujedno pokuavamo da predvidimo i odskok lopte. Poinjemo da se kreemo ka lopti, ili od nje da
bi doli u to bolju poziciju. Okreemo ramena i kukove poinje zamah.
* Lopta udara u teren reket je ve uveliko iza lea, uzeli smo zamah! To je moda i najvaniji
momenat za takozvani ''dobar tajming''. Ako ne uzmemo zamah , a lopta je udarila u teren, sve su
anse da e lopta udariti nas, a ne mi nju. Na taj nain doi e do ''padanja na lea'' i udarac e biti
lo. Nee biti prenosa teine u loptu. Jedna mala greka uzrokovae lanano niz greaka koje e za
posljedicu imati nekontrolisan udarac.
* Lopta se odbija od terena izvodimo udarac, ili u uzlaznoj ili u silaznoj putanji. Ako smo sve
prethodno dobro izveli, ostaje ''samo'' da izborom udarca (slajs, top-spin...) i kretanjem reketa od

zamaha preko momenta udarca do izmaha, poaljemo nazad preko mree. Ova poslednja faza
zavisi samo od toga da li smo, i u kojoj mjeri, automatizovali udarac. Uz ovu fazu ide i uvena
reenica koju oboavaju treneri: ui u loptu!
* Lopta leti ka protivnikoj polovini kreemo se ka idealnoj sredini terena i sve poinje od
poetka.
ZAMAH

Kako lopta ulazi u zonu udarca, zakoraimo ka njoj desnom nogom, prenosei teinu sa ''zadnje na
prednju'' nogu. Zatim, trudei se da zglob ruke kojom igramo, drimo vrsto, a drugom rukom
povlaimo glavu reketa u zamah. Istovremeno sputamo desno rame, tako da uzimanjem zamah
poloaj tela bude bono u odnosu na mreu. Brada skoro da dodiruje desno rame, dok pratimo
putanju lopte.
MOMENAT UDARCA

Kao i kod forhenda, putanja reketa je odozdo na gore. Pokuajte da kontakt sa loptom ostvarite
malo ispred desnog koljena. Oslonac je na desnoj nozi.

IZMAH

Trudite se da ramena i kukove zadrite bono, dok putanja reketa ne zavri, i tek tada povue
tijelo. Reket nastavlja u smjeru u kome leti lopta, a zavrava sa glavom reketa visoko iznad
ramena. Bolje je da imate utisak da ste pogled zadrali na momentu udarca, nego da urite sa
gledanjem u protivnika. Tako ete spreiti prerano otvaranje ramena i zavriti udarac kompletnim
izmahom.
PRAKTINI SAVETI

- Zavrite udarac. Mnogi igrai, kada su nervozni, stegnu se i skrauju izmah i prenos teine ''kroz
loptu''. Dug izmah vraa tijelo u ravnoteu i ak utie na duinu lopti koje odigravate.
- Poskoite u momentu kada va protivnik udara loptu. Tako ete biti spremni za kretanje u bilo
kom smjeru.
- Ne zanemarujete ulogu druge ruke. Naravno da zamah uzimate rukom kojom igrate, ali druga
ruka je ta koja vodi reket u zamah, kontrolie zamah i vri fina podeavanja vaeg gripa.

DVORUNI BEKHEND
Mnogo je razloga koji govore u prilog dvorunog bekhenda:
* Sa dvije ruke moemo vre da drimo reket, to pomae kada ne pogaamo loptu sredinom
reketa (poetnici)
* Kada reagujemo na brze i jake udarce protivnika (za retern)
* Promena gripa nije neophodna ako koristimo ''dva forhenda'' grip zato moemo da reagujemo
bre kod razmene udaraca sa forhenda na bekhend (za pasing)
* Dozvoljava otvoreni stav, zato to korienjem druge ruke imitira forhend, ali i zato to ne
zahtjeva pun zamah
* Dvoruno dranje stvara efekat koji pomae da loptu udaramo jae i kada nismo u idealnoj
poziciji. To postiemo tako to aku desne ruke (denjaci) ''guramo'' unazad, a aku lijeve ruke ka
lopti. Ovim dobijamo jai udarac, ali donekle gubimo na kontroli u momentu udarca
POSTAVLJANJE I ZAMAH

Vie puta naglaena ''mana'' dvorunog bekhenda krai raspon nego sa jednom rukom- tjera nas

da se vie kreemoi, uopte, vie trudimo u zauzimanju idealnog poloaja u odnosu na na putanju
lopte. Idealno bi bilo da uzimanje zamaha, kao prva faza u izvoenju udarca, bude pravovremeno.
Dvoruni bekhend dozvoljava krai zamah i nije rijedak sluaj da glava reketa bude sputena. Krai
zamah i sputena glava reketa e vam omoguiti bolji tajming. Ovo je vano igraima sa manje
iskustva, koji u sluaju velikog i krunog zamaha, teko mogu da usklade pokret i izvedu dobar
bekhend.
Savjet: umesto da mislite o dovoenju reketa iza lea, rotirajte ramena i kukove. Na taj nain e
reket automatski doi na pravo mesto. Zato i vai pravilo da je bekhend prirodniji udarac.

MOMENAT UDARCA

Prenosimo teinu sa ''zadnje na prednju '' nogu u momentu udarca. Kontakt sa loptom je i dalje
ispred tijela, ali ipak blie tijelu nego kod jednorunog bekhenda. Optereenje u momentu udarca
treba da bude podjednako rasporeeno na obje ruke.

IZMAH

Rekreativci koji koriste dvoruni bekhend, esto pretjeruju u putanji reketa odozdo na gore. Time
daju lopti vie rotacije (top-spina) ali i izgube na duini i jaini udarca. Trudite se da va izmah ide
unapred isto koliko i na gore. Zamislite da izmahujete kroz 5 6 lopti umjesto samo jedne prave.
Idealno, izmah bi trebalo da zavri tako, da vam obje ake dou u visini oiju, malo sa desne
strane, sa glavom reketa iznad desnog ramena.

PRAKTINI SAVETI

- Linije i mrea se sigurno ne pomjeraju, zato se koncentriite na gledanje lopte sve vrijeme
- Prilagodite dranje reketa udarcu koji ste planirali. Ovo je toliko puta ponovljen savjet, a i dalje
mnogi udaraju bekhend sa forhend gripom. To jednostavno ne moe biti uspjeno.
- Savijajte koljena! Veliki broj igraa savije lea i misli da je time doao u pravi poloaj. Time se
tijelo ne sputa, a posljedice su padanje na lea i otvaranje reketa. Lopta tada odlazi sigurno
visoko, moda i do ice.

BEKHEND SLAJS
Iako bekhend slajs moe izgledati kao prevazien, i udarac ''stare kole'', on je i dalje jedan od
najvie korienih i najboljih naina da se udarac izvede. Savremenim jezikom reeno to nije
udarac koji je u ''trendu''. Ono to ga ipak ''odrava u ivotu'' je njegova raznovrsnost slajs
bekhend je podjednako efikasan i za igru sa osnovne linije, kao udarac za napad, skraivanje lopte
(drop ot), vraanje servisa, ali i za pasinge. Bez obzira na va stil igre, neete biti kompletni ako
ne znate da izvedete slajs bekhend.
GRIP

Slajs bi trebalo izvoditi sa kontinentalnim gripom, ali je mogue koristiti i istoni forhend grip.
ZAMAH

U pripremi za udarac moramo zauzeti boni stav i sasvim okrenuti ramena. Skoro da vam lea
budu okrenuta ka protivniku.Glava reketa je iza lea u visini ramena ili malo ispod. Lijeva ruka
vue reket za vrat i stvara oseaj da se aka desne ruke bori da zadri drku reketa.

MOMENAT UDARCA

Reket se iz zamaha kree ka lopti pravolinijski u smjeru lopte, odozgo na dole. Ruka je u momentu
udarca skoro potpuno ispruena. Ono to je vano naglasiti je da glava reketa i povrina kojom
udaramo loptu, budu skoro paralelne sa mreom, ili okomito u odnosu na teren. Loptu ne
''sjeemo'' time to lice reketa otvorimo nego kretanjem reketa odozgo na dole. Tako dobijamo jai
i dolje kontrolisan slajs.

IZMAH

Izmah podrazumjeva pravolinijsko nastavljanje putanje reketa u smjeru odigravanja udarca.

Najee lijevu ruku ispruimo unazad radi bolje ravnotee. Ramena nam ostaju bono do kraja
izmaha. Tokom izvoenja udarca sputamo kolena.
SLAJS SA OSNOVNE LINIJE

Slajs ne zahteva brzo kretanje glave reketa kao kod top spina. Zato je dobar u razmjeni udaraca sa
osnovne linije, jer ne troi energije kao odigravanje top spina kao odgovor na top spin.
Odigravanje kratkih dijagonala slajsom, natjerae vaeg protivnika da se kree i van terena. Lopta
je kod slajsa niska i protivnik ne moe da napravi direktan poen. Ujedno protivnik nikada nee biti
siguran ta ete odigrati. U svakom trenutku moete odigrati skraenu loptu, koja se do momenta
udarca ne razlikuje od ''obinog'' slajsa.
Slajs moe biti i odlian defanzivni udarac. Kada ste u neprilici, duboko plasirana lopta po sredini
terena, dae vam vremena da se vratite u poziciju koja vam odgovara.
Ako vas nervira sto vam protivnik igra visoke spinove po bekhendu nemojte beati od lopte.
Krenite ka lopti i u penjanju odigrajte slajs. Ovaj udarac e moda zahtjevati malo vie vjebanja
zbog momenta udarca koji je u visini ramena ili iznad, ali kada ga savladate rijeili ste problem sa
''balonima po bekhendu''.

NAPAD

Slajs po paraleli je najbolji udarac za napad sa osnovne linije. Lopta ostaje nisko, jo ako ste
protivnika prethodno ''razvukli'' a on koristi dvoruni bekhend ili zapadni forhend grip, sve su anse
za osvajanje poena na vaoj strani.

RETERN

Ako igrate jednoruni bekhend, slajs e biti dovoljno efikasan za vraanje servisa zato to ne
zahteva mnogo vremena za pripremu.
U momentu kada protivnik izvodi servis, napravite takozvani split-step. Kada vidite da lopta ide ka
vaem bekhendu, okrenite kukove i ramena, a time postiete i kratak zamah. Cilj vam u ovom

sluaju nije jak, ve precizan udarac. Ako je u pitanju top-spin servis (twist) moete da ve sa
retern slajsom krenete u napad. Ovakav udarac bi se u argonu zvao chip and charge.
Slajs retern je odlian i protiv igraa koji igraju servis-volej igru. Ako uspjete da odigrate retern
slajs po dijagonali i to kratko, sigurno ste u prednosti. Dovoljno je i odigravanje u okviru servis
prostora, da protivnika navedete da vam ''nabaci'' zicer. Treba samo voditi rauna o tome da je
odgovor na ovu vau taktiku taj da igra koji servira jednostavno ne juri na mreu, nego lijepo
saeka da vi odigrate kratak reterni i onda vas obinim udarcem dovede u izgubljenu poziciju.
Kao kod reterna ovakav nain odigravanja slajsa moe se koristiti i u samom poenu, kod
odigravanja pasing ota. Sve to je vailo u prethodnom objanjenju, vai i sada. Kada je va
protivnik ve na mrei, a vi nemate prostor za ist pasing udarac, odigrajte mu slajs pod noge.
Velike su anse da e loptu odigrati u mreu ili kratko do sredine terena. Tada ga ve imate ''na
penalu''.
PRAKTINI SAVJETI

Nedavno me je jedan stariji rekreativac pitao o nainu izvoenja top-spin bekhenda i potrebi da ga
vjeba umjesto slajsa, kojim ve vlada solidno. Moj savjet njemu, ali i svima koji se rekreativno
bave tenisom, a naroito onima koji su stariji i fiziki manje spremni, je da:
* Igraju slajs bekhend zato to ne moraju da se savijaju i uvijaju kod zamaha,
* Igraju slajs bekhend zato to mogu lake da kontroliu loptu, a istovremeno, odigravanjem niskih
lopti, protivnika dovode u podreen poloaj,
* Igraju slajs bekhend zato te e ga brzo nauiti, i sa tim djelimino nauiti i volej,
* Igraju slajs bekhend zati to mogu da skrate loptu, a da to protivnik ne vidi....
* I jo mnogo razloga koje ete sami otkriti !!!
KORIENJE SLAJSA U IGRI SA OSNOVNE LINIJE
Izbor udarca znati kada koristiti koju vrsu udarca moe biti veoma komplikovan zadatak. Sve
se ipak svodi na to da stvorite privid kod protivnika da je va teren manji, a za vas da je
protivnikov toliko veliki da ne moete da izbacite loptu. Trudite se da protivnik tri po terenu, a vi,
naravno stojite ili samo zauzimate povoljniju poziciju. Zvui super, ali kako to postii? Evo nekoliko
savjeta:
* Obino se insistira na dugim loptama, visokim ''spinovima'' kojima se protivnik dri iza osnovne
linije. Ovo je svakako ispravno, ali, kao i svakom dobrom jelu, i ovde treba dodati par ''zaina''.
Pravi ''zain'' je promjena ritma. Kada se protivnik navikne na vae duboke lopte, odigrajte neki
krai slajs, po dijagonali ili paraleli. Iznenadiete se koliko igraa ne zna da se kree napred
nazad. Ne samo da e problem biti kretanje, ve i sam poloaj igraa na sredini terena. Tu ve
mora da donese odluku o izlasku na mreu. Prednost je tada na vaoj strani uostalom, shvatite
da ste ga vi ''pozvali'' na mreu. Uvek je lake doekati oekivane goste, nego one koji se sami
pozovu i dou iznenada! Ako ipak ne odlui da vas napadne, to je znak slabosti i znak da vaa
taktika uspjeva.
* Trudite se da budete to blie osnovnoj liniji. Tako vrite pritisak na protivnika, ali i otvarate sebi
mogunost za napad ili skraivanje lopte (drop-ot).
* Ako ste ikada igrali ''osmice'' jasno vam je da u igri sa osnovne linije treba koristiti dijagonale.
Ako niste, probajte sa partnerom. Otprilike, trudite se da vi igrate samo paralele, a va partner
dijagonale. Kada budete videli i osjetili da samo vi trite, a va partner eta, bie vam jasno o
emu govorim. Dakle, koristite dijagonale! Najei udarac u tenisu i jeste bekhend dijagonala, ili
barem igra po bekhend dijagonali (moe i forhendom). Obino onaj koji se odlui za paralelu izgubi
poen. Paralelu koristite u napadu, kada ste napadnuti (pasing ot), ili kada ste odluili da vam je
dosta svega i elite da zavrite poen (vjerovatno vas je protivnik izbacio dijagonalom iz terena).
* Kod izbora udaraca drite se jednostavnog pravila koristite one udarce kojima najbolje vladate.
Oseaj da treba protivnika iznenaditi nekim novim udarcima obino zavrava na vau tetu. I
vrhunski igrai esto koriste samo dva do tri udarca. ak i ako trenutno gubite, nema razloga da
neto mjenjate barem ne istog momenta kada izgubite dva gema za redom.
* Procjenite protivnika! Prvih nekoliko gemova traite protivnikove slabosti, ali obratite panju i na
to ta radi tokom zagrijavanja! Ako naglaeno mnogo trai da mu bacate na sme, mogue je da
ga ne zna. Ako u prebacivanju forsira forhend, a izbegava bekhend, sve vam je jasno. Najee
igrai ili prikrivaju slabosti, ili naglaavaju kvalitet. Neka vas ne fascinira igra koji kod probe
servisa udara loptu ''200 na sat''. Bolje obratite panju na njegov drugi servis. Vrlo verovatno mu
je to slabost. Znajui slabosti vaeg protivnika, lake ete izabrati i pravu taktiku i pravi udarac.

NAPAD
Slajs po paraleli je najei udarac za napad. Lopta ostaje nisko, protivnik ne moe da ''proita'' da
li igramo dugu ili kratku loptu, ak ni drop-ot. U savremenom tenisu slajs napad se koristi najvie
na travi, gdje lopta nema visok odskok ni na vaoj, ali ni na protivnikoj polovini. Tu je izbor
udarca potpuno prilagoen podlozi. Nadam se da ete imati priliku da odigrate partiju tenisa na
travi. To je, za nas sa ljake, sasvim novo iskustvo, i verujte mi, pravo zadovoljstvo.
DROP OT (skraena lopta)
Po definiciji drop-ot je takozvani specijalan udarac. Tanije, kombinacija specijalnih udaraca! To
bi, u prevodu, znailo da zamah, i dio pokreta sve do momenta udarca, izvodite kao normalan
udarac, a onda, iznenada, skratite udarac i samim tim putanju lopte. Prostim jezikom reeno, za
dobar drop-ot je neophodno da ga protivnik ''ne proita''! Kako to izvesti?
* Najlake, koristei standardan slajs udarac. Sve je isto do momenta udarca kada reket
zaustavimo i naglo povuemo na dole. Kod poetnog uvebavanje nije greka ako lopta u visokom
luku, sa rotacijom unazad, padne iza mree. Tako stiemo oseaj. Kod ove vrste skraivanja lopte,
neophodno je da iznenadimo protivnika, ali i da odigramo veoma blizu mree, ako se nadamo
poenu.
* Mogue je korisiti i drugi nain odigravanja drop-ota. Ako imamo dobar forhend i protivnika
jakim udarcima izbacujemo iz terena, dovoljno je uzeti zamah za jo jedan u nizu jakih forhenda i,
kada protivnik ve krene da se izmie, skratimo loptu. To sada ne mora biti tik uz mreu, naprotiv,
ako smo dobro odglumili, moe lopta da padne i na servis liniju. Ovde je pozicioni faktor
iznenaenja vaniji od tehnikog.
Drop-ot je uvijek '' ma sa dvje otrice'', jer ako ga ne koristimo u pravoj situaciji, ili ne izvedemo
kako treba, sigurno gubimo poen. Na niim nivoima igranja tenisa, skraena lopta ne mora biti
toliko precizna. Tu nije cilj direktno poentiranje, ve ''pozivanje'' protivnika na mreu. Onda nam se
otvaraju mogunosti loba, pasinga, ali i opta taktika prednost dovoenja protivnika u situaciju
koju ne voli.
Nasuprot ovome, esto se kae da igra koji ne zna ta e, igra drop-ot.
Koja od navedenih uloga je vaa, zavisi, naravno samo od vas!
Komentar: Najbolje je skratiti loptu kada moemo istim udarcem i da napadnemo. Time protivnika
primoravamo da reaguje pre nego to mi odigramo, bilo napad, bilo skraenu loptu. Srazmjerna
iznenaenju je i potreba kvalitetnog odigravanja napada ili drop-ota!
RETERN
Slajs retern je odlian protiv igraa koji igraju servis-volej igru. Princip je jednostavan: odigrajte
retern kratko po dijagonali, ''pod noge'' protivniku, i krenite korak, dva za loptom. Vrlo vjerovatno,
protivnik e odigrati volej kratko. Onda ostaje ''samo'' da ga sigurnim udarcem proete i osvojite
poen. Vodite rauna da vas ne povue elja da ga lobujete! Lob udarac iz sredine terena je
rezervisan samo za aljivije ili one koji se plae pasinga. Poen treba da zavrite, potpunim
bjeanjem od rizika samo ete doi u poziciju da ''od gotovog napravite veresiju''.
Kako vraati ak i najbre servise?
Kod veine osnovnih udaraca sve se deava u 3 ili 4 faze: 1. okretanje ramena, 2. zamah, 3.
momenat udarca, 4. izmah. Kod vraanja servisa, jednostavno, nema vremena za kompletan
udarac. Moramo sve da skratimo na samo dve faze: 1. okretanje ramena sa istovremenim
uzimanjem zamaha i to skraenog, 2. momenat udarca, sa kretanjem tijela unapred i kratkim
izmahom.
Prvo pitanje koje se postavlja kod reterna je pitanje dranja reketa. Ja lino preporuujem da
drite bekhend grip. Za to ima vie razloga.
* Procentualno, najvie servisa se upuuje na bekhend.
* Bolje je biti spreman za najslabiji udarac.
* Promjena gripa, u sluaju da servis ide na forhend, bie najverovatnije automatska-instiktivna.
* Na kraju i ako ne uspete da promjenite grip, moete bekhend gripom da izvedete dovoljno dobar
retern, preteno slajs ili blok.

Naravno, isti ili slini argumenti mogu da se upotrebe i za korienje forhend gripa kod reterna,
naroito ako ste odluili da iz reterna forhendom ostvarite direktan poen.
Za uspeno vraanje servisa potrebno je da promjenite nain razmiljanja. Pokuajte da ne mislite
o protivnikom servisu, kao jednom udarcu, a vaem reternu, kao drugom. Razmiljajte o njima
kao o jednom udarcu: servis-retern udarcu! Koncentriite se od momenta kada protivnik pone da
baca loptu za servis. Govorite sebi: ''Ovo je moja lopta. Ovo je lopta koju u da udarim.'' injenica
da loptu prvi udara va protivnik je nebitna. Morate da stvorite oseaj da vi bacate loptu. Na taj
nain, nee biti ''praznog hoda'' vaa reakcija na servis bie prirodan, ritmian pokret. Vremenom
ete stei dodatnu sposobnost da, na osnovu protivnikovog bacanja lopte za servis, prepoznate i
njegove namere. ta mislite na koji nain bi se inae vraali servisi koji idu brzinama preko 200 km
na sat, a rastojanje izmeu vas i servera je nekih 20-tak metara !?

Nain izvoenja
* U momentu kada protivnik baci loptu za servis, zakoraite napred jedan korak.
* U momentu kada loptu udara, doskoite na obe noge (split-step) istovremeno okreui tijelo i
uzimajui zamah na forhend ili bekhend.
* Ve je reeno, ali moram da naglasim obavezno skratite zamah, ne idite sa reketom previe iza
lea.
* Od vae odluke (koju ste donijeli prije servisa protivnika) o vrsti udarca koji ete koristiti, dijelu
terena u koji namjeravate plasirati loptu, ali i naina na koji ste izveli sve prethodno, zavisi i
momenat udarca i vae kretanje.
Retern e vas nekada ''baciti'' na lea, nekada povui ka mrei, a esto e to biti samo blokiranje
protivnikog silovitog prvog servisa.
Kako god bilo, trudite se da servis protivnika vratite u teren. Bez toga neete moi da nastavite
igru. (ovo zvui jednostavno, ili ak glupo, ali mnogo igraa previdi tako banalnu injenicu u elji
da odmah stvori neku prednost ili dobije poen iz reterna)

VOLEJ
U takmiarskm tenisu volej zauzima veoma znaajno mjesto. Uz dobar servis on ini osnovu igre za
veliki broj vrhunskih igraa.
Ako niste ''ljubitelj'' igre na mrei, velika je verovatnoa da e vas skraenim loptama naterati da
idete napred. Tako vam opet ''ne gine'' da se okrenete uenju voleja. No, alu na stranu,
sposobnost igranja voleja je neophodna ako imate ambicije da se uzdignete iznad prosjenosti. Uz
dobre osnovne udarce i efikasan servis, izlazak na mreu mora biti jedan od prioriteta kojima
teite. Tek tada moete sebe nazvati kompletnim igraem.
Za one koji to ne znaju, evo definicije voleja (oni koji znaju neka preskoe ovaj red):
Volej je udarac kojim loptu presreemo u prvom luku njene putanje preko mree i udaramo je prije
nego to padne na teren.
Tu, meutim, postoji i polu-volej!? ta je sad to? Polu-volej je udarac kod koga do kontakta reketa
i lopte dolazi neposredno po odskoku. Ne znam ko je ovom udarcu dao naziv polu-volej, ali se tako,
vjerovatno, zove jer je neto izmeu normalnog udarca i voleja (pola-pola).
DRANJE REKETA ZA VOLEJ GRIP

Vrhunski igrai obino koriste kontinental grip za oba voleja (forhend i bekhend).
Ima meutim mnogo igraa koji koriste istoni grip. Ono to karakterie ovaj grip je neophodnost
promene za forhend i bekhend. Iskustvo je pokazalo da igrai imaju dovoljno vremena za promenu
gripa i izvoenje udarca.
Izbor gripa je na vama ili vaem treneru izaberite onaj koji vam vie ''lei''.
Poetnicima ipak preporuujem kontinental grip.
ZAMAH ILI NE

este su diskusije meu strunjacima o tome da li se kod voleja uzima zamah ili ne !? Odgovor nije
jednostavan, a naroito ne moe biti univerzalan. Mnogo toga zavisi od jaine udarca brzine lopte
vaeg protivnika, ali i vae pozicije na terenu.
* Ako vam lopta dolazi velikom brzinom, sve to treba da uradite (i sve zata ete imati vremena)
je da izvedete volej bez ikakvog zamaha blokirajte loptu. Sa vrstim gripom i zglobom,
jednostavno postavite reket ispred tijela, na putanju lopte i ona e se odbiti. Nema potrebe da
dodajete lopti brzinu, dovoljno je da kontroliete smjer u kome se odbija od reketa.
* Sasvim druga krajnost je takozvani drajv-volej. Tu se, u sutuni, radi o normalno izvedenom
forhendu ili bekhendu, kod lopti koje su sporije i padaju u visokom luku po sredini terena. To je
volej koji se naroito koristi u enskom tenisu, kod presjecanja visokih lopti (''balona'').
Novije tendencije dozvoljavaju da reket ide u zamah iza tijela i kod ''pravih'' voleja. Kako nema
napretka bez eksperimentisanja, budite znatieljni i probajte sve vrste voleja, na nain koji vam
najvie odgovara. Principi i vrste voleja koje emo u ovom broju obraditi, neka vam, za vjebu,
poslue kao osnova.

KRETANJE RAD NOGU KOD VOLEJA

Podrazumeva se da volej igrate kada se kreete ka mrei. Vrlo je vano shvatiti da je volej udarac
koji izvodimo u kretanju ka mrei. ak i kada vam se ini da je igra zauzeo poziciju na mrei i
imate utisak da stoji, on se kree telom ka lopti.
Tu postoji pria o I voleju, koji se igra oko servis linije, nakon izvoenja split-stepa (doskoka u
kretanju). Sledei volej (ako prvim niste poentirali) igra se unutar servis prostora, sa postavljanjem
na polovinu na koju ste plasirali I volej.
U savremenom tenisu ova pria je, u velikoj meri, zastarjela. Moda vai, djelimino, u igri parova,
ali je za singl prevaziena, osim u rekreativno-veteranskom ili juniorskom tenisu. Jaina servisa i
osnovnih udaraca ini da se na mreu vie ne izlazi plasiranim servisima ili paralelama, nego,
takorei, vinerima.
Voleje i rad nogu dijelimo u odnosu na to koliko je lopta udaljena od tijela. Za primere emo
koristiti forhend volej, ali je sve isto i za bekhend.
Lopta u telo predstavlja izuzetak u smislu da se kod veine udaraca koristi bekhend volej, naroito
kod jaki brzih lopti, koje idu pravo u tijelo! Kod bekhenda prirodan poloaj zgloba dozvoljava da
glavu reketa pomjeramo od '' glave do pete''. Jedini ''otkriveni'' dio ostaje desno rame. Zato neka
vas ne zaudi kada neki igra iz teke pozicije, poslije drop-ota, jednostavno gurne loptu
protivniku na mrei u desno rame. Verujte, nije teko, mada treba za to imati hrabrosti. Veina se
ee odluuje za odigravanje lopte to dalje od protivnika. Za razliku od osnovnih udaraca kod
kojih je u postavljanju tijela dolo do znaajnih promjena u poslednjih 15 godina (otvoreni stav),
kod voleja je poloaj tijela i nogu standardan.

Pored osnovne podjele na forhend i bekhend, voleje dijelimo i na:

* NISKI VOLEJ: obino kada nam protivnik loptu odigra ''pod noge''. Poto ne moemo poentirati
direktno, jer je lopta ispod visine mree i ''ne vidi teren'', loptu moramo plasirati duboko ka
osnovnoj liniji. Ako se veina voleja izvodi pokretom odozgo-na dole u smeru lopte, kod niskog
voleja to oito nije mogue. Kao i kod niskih lopti za osnovne udarce, i ovdje loptu udaramo malo
sa strane, dajui joj neku vrstu bone rotacije. Izbjegavajte odigravanje stop-voleja na niske lopte,
osim ako niste sasvim uz mreu, jer to va protivnik i oekuje. Koljenima idite sasvim nisko i
kreite se ka lopti. Zapamtite da je uvek bolje igrati volej nego polu-volej.

* VISOKI VOLEJ: odigrava se obino sa sredine terena i u poziciji izmeu obinog voleja i smea
uznad ramena. Ako ga odigrate jako, pod uglom ili duboko blizu linije, velike su anse da dobijete
poen. Ovaj savet me podsea na onaj uveni: ''igraj mu loptu tako da ne stigne''. Tei za izvoenje
je bekhend, a naroito ako igrate osnovni udarac dvoruno. Za ovaj udarac potrebno je malo vie
snage i zato predstavlja vei problem ''slabijem polu''.
* STOP VOLEJ: je kao skraena lopta, ali volej udarcem. I kod stop-voleja vae ista pravila.
Osnovno pravilo je da ne skraujete loptu koju moete ''zabiti''! To su sve one lopte koje udarate
iznad visine mree. Sledee je da loptu odigravate ispred vas, a ne dijagonalno. Na taj nain i ako

odigrate loiji stop-volej, ostajete dobro postavljeni, sa izgledima za osvajanje poena. Odigravanje
u stranu, pored mogunosti izbacivanja lopte u aut, ''otvara teren'' protivniku za laki pasing.
Dijagonalni stop-volej uvajte za dubl, gde e vam pruiti mnogo vie zadovoljstva.
* DRAJV VOLEJ smo ve spominjali.
* VOLEJ LOB: je omiljeni udarac duhovitih igraa. U singlu obino nakon drop-ota, a u dublu i
nakon protivnikovog voleja. Ipak, moj savet vam je, da u dublu izbegavate volej-lob. Tako ete
sauvati svoj, ili jo ee, partnerov ivot! Tako ete verovatno sauvati i neko prijateljstvo.
Vaan deo kod voleja je i to koliko rotacije moe igra prenijeti na loptu.
- volej se najee odigrava kretanjem glave reketa odozgo na dole (anderspin slajs)
- ravno se udaraju lopte iznad visine mree, a unutar servis prostora
- drajv voleji se udaraju top spinom
SAVJETI

* Izmah kod voleja predstavlja vie kretanje tijela sa reketom i rukom u momentu udarca, nego
klasian pokret koji zavrava iza glave. Reket je paralelno sa mreom i tek po naputanju lopte
glava reketa se vraa u osnovni poloaj.
* Savjet koji niko ne shvata ozbiljno, a kod voleja je jo vaniji: GLEDAJTE LOPTU !!! Nema gore
stvari, nego loptu udariti van, takozvanog, svit-spota. (sredina reketa koja najbolje kontrolie
loptu)
* Verujte u to da na mrei moete uhvatiti svaki pasing udarac. Pokuajte sve, uz brz start i
kretanje ka lopti, ak i kada izleda da vam je lopta van dohvata. Kada ponete ovako da se
ponaate, napravili ste prvi korak. Samo nastavite, uskoro ete shvatiti da ste bri nego to ste
mislili i da odigravate lopte koje ste do nedavno samo ispraali pogledom. To e i protivnike
natjerati da vie rizikuju, igrajui pasinge uz liniju. Vama onda ostaje da vjebate oseaj koja lopta
ide u aut, a koja ne. I da se moda svaate da li je protivnikova lopta ''vie u autu nego na liniji''.
* Stefan Edberg, igra sa vjerovatno najboljim volejima u istoriji tenisa, esto je isticao da je skoro
90% njegove igre na mrei zavisilo od njegovih nogu, a ne od reketa. Drugim reima, kreite se ka
lopti, ne ekajte da ona doe do vas.
* Slino Edbergu i Patrick Rafter savetuje: ''pokuajte da se spustite na visinu lopte''. Ovo treba
shvatiti tako da ne sputamo glavu reketa nego tijelo.

SERVIS
Servis je udarac koji mnogo zahtjeva, ali i daje, naroito ako uspjete da sinhronizujete i
ukomponujete sve to ga ini i komplikovanim i jednostavnim istovremeno. Servis je esto teko
objasniti i ''uivo'', a o nekom ozbiljnijem uenju servisa na osnovu teksta i da ne govorimo. Ja
sam esto i sam, pratei raznu literaturu, pokuavao da doem do nekih novih saznanja o servisu.
Da li treneri koji piu knjige o tenisu, kriju svoje pravo znanje, ili (ee) samo prepisuju i prevode
ve postojee? Ne znam ta je tu prava istina, ali u se ja potruditi da vam prenesem neka
shvatanja o servisu, na nain koji bi mogli eventualno, i da primenite u praksi. Ako uspete svoj
servis da popravite, ili moda, nauite na osnovu ovog teksta, bie to zajedniki uspeh i va i moj i
asopisa Tenis+. Ako vam ni ovo ne pomogne, nemojte se predavati. Kao to nema loih igraa,
tako nema ni loih servera. Bitan je samo izbor protivnika! Protivnik mora biti loiji od vas - to je
tajna uspenih igraa.
Ako ste se ve zapitali:ta ovaj filozofira? moram da dodam jo jednu ''filozofsku''. Vjerovatno su
vam ve rekli, ali nije loe da ponovim: osnovna prednost servisa u odnosu na ostale udarce je u
tome to kod servisa SAMI SEBI NABACUJETE loptu! Kod svih drugih udaraca reagujete na
protivnikov udarac i loptu koju vam on alje, za vas najtee mogue. Obino za loptom morate da
jurite po itavom terenu i da je udarate iz nemoguih pozicija. Kod servisa svega toga nema. Tu ste
samo vi i lopta. Zato i poinjemo uenje servisa od bacanja lopte.

BACANJE LOPTE ZA SERVIS

Prvo nekoliko rijei o dranju lopte. Sigurno se pitate ta tu ima da se kae, kao da svi ne znaju da

dre loptu. Na alost, iz (25 godina trenerskog) iskustva znam da ne znaju. Veliki broj poetnika,
ali i boljih rekreativaca, dri loptu kao da je uhvatio zmiju i ako je pusti ona e ga ujesti. Posljedica
je slina onoj koju bi doivela i zmija bacili bi je daleko i pobjegli na drugu stranu.

PRAVILNO loptu drimo na dlanu okrenutom na gore i samo je pridravamo prstima, najee
samo palcem. Kada dovedemo ruku do visine oiju dovoljno je da prste rairimo i lopta e otii
pravo gore. Koliko visoko, to je ve drugo pitanje.
Ovde moram da napravim malu digresiju. Zato je bitno da loptu izbacimo u visini oiju? (Ovo
pitanje bi bilo previe teko za veinu igraa, ali na alost i trenera.)
Zato to prilikom servisa gledamo protivnika i njegovo postavljanje i kretanje u pripremi za retern.
Tek kada nam se ukrste lopta i protivnik, pogled prebacujemo na loptu i do momenta udarca
pratimo njen let. Ovo je tehnika koju primenjuju svi vrhunski igrai, a naroito serveri. Time
dobijaju mogunost da u poslednjem momentu promjene odluku o mjestu na koje e poslati loptu
servisom. Veliki broj igraa kod reterna ''otvara'' forhend stranu, izmiui se. Ako to uoite i
pogodite servis gde treba, eto vam lakog poena. Ovo ne vai samo za profesionalce. Kod
rekreativnih igraa je jo i vie situacija kada vam protivnik prie da vas ''zaplai'' ili bjei od
bekhenda otvarajui vam prostor.
Ako smo nauili kako se lopta dri, spremni smi i da vjebamo njeno bacanje za servis. Ovde vie
vae principi nego pravila. ta sam htjeo da kaem? Vanije je da lopta bude u pravom momentu
na pravom mjestu, nego da izvedete savren pokret, a loptu bacite iza glave dva metra. Princip
koji e vam se zato dopasti je da sve vai ako ste postigli cilj, a cilj je: da vam lopta bude iznad
glave za duinu reketa i ispred tijela za duinu ruke. Dodue kod ''topspin'' servisa loptu bacamo
iza lea, a kod ''slajs'' servisa sa strane, ali o tome neto kasnije.
Na prvi korak je u ovom sluaju bacanje lopte za servis. Moda, ipak, za one koji bi odmah da
igraju na poene, da kaem da postoji i servis ''iz ruke''.
Servis iz ruke je za mnoge poetnike, a jo vie one koji misle da to nisu, sramota! Kao, niste pravi
teniser ako ne servirate ''odozgo''. Naravno istina je sasvim neto suprotno. Dok uivate u igri na
poene servirajui iz ruke, vi moete (i morate) sa trenerom uiti i vebati PRAVILAN servis.
Najpoznatiji servis iz ruke je jo pre 15 godina odservirao Michael CHANG i to nikom drugom do
velikom Ivanu LENDLU. Ne samo da je dobio taj poen, nego je uspjeo da iznervira ''ledenog'' Ivana
i pobjedi u finalu Roland Garrosa.
Kako se tehniki izvodi servis iz ruke? Obino, kao forhend, uglavnom pokretom odozgo na dole i u
stranu. Vano je samo da lopta padne u servis polje i odskoi, to je mogue nie. Ako moe na
bekhend protivniku, onda moete da ponete poen bez straha da ete ga zbog servisa odmah
izgubiti. Kako napredujete sa ''pravim''servisom, servis iz ruke koristite kao drugi servis, ili servis
iznenaenja.
Moda je ovo momenat da se podsjetimo i nekih pravila, a po njima imamo pravo na dva servisa.
Ako pogreimo prvi servis imamo jo jednu priliku da to ispravimo drugim. Sama injenica da
postoje dva servisa kod svakog poena unela je pometnju i kod pravih igraa. Tako se prvi servis
vezuje ne samo za, da tako kaemo, redni broj pod kojim se vodi.
Obino, kada se kae prvi servis, misli se na jainu servisa. Koliko je samo greaka kod servisa
posljedica pogrenog shvatanja saveta: ubaci prvi servis. ta to znai? Da sigurno ubacite prvu
loptu u servis polje, ili da pogodite jak servis da bi odmah dobili poen. Treneri su zato odreeniji i
kau: ubaci prvu loptu, ili serviraj prvi servis. Time je podjela sasvim jasna.
Razlika je i u nainu izvoenja prvog i drugog servisa. Samom injenicom da greka kod serviranja
prve lopte ne znai gubitak poena, dozvoljava nam vei rizik jai servis. esto je ovakav servis
sasvim ravan i leti brzinom preko 200 km/h. Nasuprot tome je servis nakon pogreene prve lopte.
Rizik je manji srazmerno znaaju poena, ako vodimo 40:0 moemo sebi da dozvolimo i greku.
Karakteristino je, ipak, da se ovaj, nazovimo ga drugi servis, izvodi sa vie rotacije, koja nam
omoguuje da loptu poaljemo veom brzinom, a da ona ipak zavri u servis prostoru. Bitno je da
protivniku onemoguimo poentiranje iz reterna ili preuzimanje inicijative. Najei savjet za drugi
servis je da ga plasiramo na slabiji protivnikov udarac, verovatno bekhend.
VJEBE KOORDINACIJE ZA BACANJE LOPTE

Sve vjebe poinjemo iz osnovnog stava za servis, o kome je za sada dovoljno da znate da
predstavlja poloaj u kome su nam ruke ili ruka i reket spojeni u poloaju tijela tako da su lijeva
noga i lijevo rame malo ukoso u odnosu na mreu (nekih 45 stepeni), kao da lijevim ramenom i
stopalom pokazujemo ka desnom nosau mree.
Bacanje lopte sa ''eljanjem''
Bacanje lopte sa ''eljanjem'' znai bukvalno to: loptu bacamo lijevom rukom istovremeno pravei
desnom rukom pokret iza glave kao da se eljamo po potiljku. Zvui jednostavno, a kako je u
stvarnosti probajte. ta je smisao ove vjebe da nam pomogne da sinhronizujemo dva odvojen
pokreta ruku u raznim smjerovima. Ako dobro uvjebate moi ete iz mjesta da ponovite vjebu
vie puta bez ''jurenja'' lopte po terenu. Loptu hvatamo lijevom rukom! Prednost ove i sledee
vjebe je i u tome da moe da se ui kao ''domai zadatak'' tanije moete vjebati i kod kue,
nije vam potreban teren.
Bacanje lopte sa hvatanjem
Bacanje lopte sa hvatanjem se razlikuje od prethodne vjebe samo po tome to loptu hvatamo
desnom rukom, nakon to smo se ''oeljali''. Desna ruka treba da bude ispruena u momentu
hvatanja lopte. Sve ostalo je isto kao kod prethodne vjebe.
Bacanje lopte sa gaanjem
Bacanje lopte sa izbacivanjem druge lopte je vjeba kod koje desnom rukom drimo jo jednu
loptu. Prvu loptu izbacimo lijevom rukom, kao za servis, a desnom rukom, koja sada dri drugu
loptu, napravimo pokret iza glave (''eljanje'') i pokuamo da pogodimo loptu koju smo prvo
izbacili. Ako smo sve dobro uradili lopta, koju smo bacili za servis, treba da nam padne na lea,
naravno ako je prethodno ne pogodimo. Ovom vjebom smo se ve sasvim pribliili osnovnom
predznanju koje je neophodno da ponemo vjebe sa reketom.
Moram jo jednom da naglasim, ne urite da to prije servirate sa reketom ''odozgo''. Nastavite sa
servisom iz ruke dok vjebate i uite ''pravi'' servis. Malo strpljenja u startu utedee vam mnogo
vremena i novca za asove da bi ispravili greke do kojih ne bi dolo da niste urili u elji da igrate
pravi tenis. To vjerovatno mnogi od vas, koji ovo itate, najbolje znate.
VJEBE SA REKETOM
Osnovni stav sa reketom Bacanje lopte sa dovoenjem reketa iza lea je jednostavna vjeba, pod
uslovom da niste preskakali vjebe bez lopte. To je po principu: radi kako je napisano. Ipak nije
ba sve tako jednostavno. Tu se esto potkrade greka koju ne primjete ni treneri (ako je ve ne
savjetuju). O emu se radi? O sputanju koljena kod servisa. Ritam koljena servis ide ovako:
kada loptu izbacujemo i ruka ide ka ramenima, istovremeno sputamo koljena. Tu esto moete
imati oseaj da ruku kojom bacate loptu gurate kukovima naprijed tako da koljena automatski idu
u uanj. Greka na koju sam ovde htio da vam skrenem panju je upravo suprotan pokret
pokret kod koga spustimo koljena prije bacanja lopte, a zatim loptu izbacujemo kretanjem iz
unja, tako da u momentu kada loptu izbacujemo noge ostaju ispruene. To onda zahtjeva
ponovno sputanje u uanj prije servisa, to samo po sebi ne da trai vie koordinacije nego i
snage. Ako ste ve nauili da servirate na ovaj nain, trudite se barem da loptu bacate to vie i
tako sebi date dodatno vrijeme za pripremu. Naravno, traite onom ko vas je to uio da vam vrati
novac!

Servis sa reketom iza lea je moda i najlaki za vjebu. Ako vam kaem da je uveni Agasi
osvojio Wimbledon servirajui sa reketom iza lea, jasno vam je da ste sasvim blizu ''pravog''
servisa. Ovo je dobar nain da i kada nauite servis ponekad traite momenat udarca, koordinaciju
ili jednostavno servis ovim putem. Najee se ovo koristi za uvjebavanje bacanja lopte i rada
nogu kukova, zato to reket ve eka i nema potrebe za dodatnom sinhronizacijom pokreta.
Istovremeno, poto reket ne vodimo kroz ''petlju'' moemo tano da ga usmjerimo ka lopti za sve
vrste servisa. Petlja je inae onaj dio pokreta iza lea kojim reket pravi krug ubrzavajui do
momenta udarca.
Napredna vjeba sa reketom iza lea za topspin servis je takozvani servis sa kolena. Probajte da
sve izvedete ali oslonjeni na desno koljeno. Ovo je nain da nauite topspin servis, ali i shvatite
kako se reket kree i koju putanju lopta ima kod servisa. Ako nia i ne nauite sigurno e vam biti
lake da servirate kada ustanete!

Servis nakon nekoliko krugova i ''petlji''

Ako smo ve proli sve vjebe i dovoljno ih usvojili, vijreme je da probamo ''cijeli'' servis. Ali da ne
bi stvorili neku lou naviku i da jo bolje sve sinhronizujemo, radimo sledee: kreemo u servis iz
osnovnog stava, pravimo pokret kao da emo baciti loptu ali to ne inimo, a drugom rukom
reketom izvodim pokret kao da emo servirati, ali kako lopte nema samo u prazno izmahnemo i
vratimo se u osnovni stav. Ovo ''u prazno'' izvedemo 2-3 puta bez zaustavljanja, da bi na kraju
loptu bacili i udarili je reketom izveli servis. Problem kod ove vjebe je to telo ostaje relativno
statino, to nema prenosa teine, osim kada stvarno udarimo loptu. Ono to dobro kod ove vjebe
je sinhronizacija pokreta obje ruke i uvjebavanje petlje.
SERVIS (nastavak)
Ako ste vjebali i uvjebali sve navedene elemente, spremni ste za nastavak prie o servisu.
Poloaj ramena i stopala u odnosu na polovinu terena u koju se servis upuuje
A - Kod servisa na, takozvanoj parnoj ili us strani:
Poloaj ramena je vie frontalan ka mrei, lijevo stopalo usmjereno ukoso ka mrei, a desno (na
kome je teite u osnovnom stavu) u liniji sa lijevim. Ovakav poloaj stopala je preduslov za
odigravanje slajs servisa u forhend protivnika.
B - Kod servisa na stranu na koju se servira kada imate prednost:
Skoro da smo leima okrenuti ka mrei, ako ne u samom osnovnom stavu, onda sasvim sigurno
kada loptu bacimo za servis. Lijevo stopalo je usmjereno ka kraju mree (stub) sa vae desne
strane, a desno paralelno sa mreom ili ak usmjereno unazad. Na ovaj nain moete odigrati topspin servis na protivnikov bekhend.
to bi rekao jedan moj omiljeni politiar: '' nemojte se drati zakona k'o pijan plota!''
Ima osnovnih stavova koliko i tenisera. Ko zna, moda e ba neki va stav biti neto to e kasnije
imitirati milioni igraa. Zato sve savjete shvatite tek kao osnovne principe.
GRIP
Standardno je da se reket dri kontinentalnim gripom. Kod ravnog ili prvog servisa, reket moete
okretati ka istonom-forhend gripu, a kod slajsa i top spina vie ka istonom-bekhend gripu.
Ako ste prvo nauili ravniji servis, promjena e vas sigurno iznenaditi. Uzmimo za primer servis
kojim pogaate forhend gripom sredinju servis liniju. Promjena gripa na istoni-bekhend ili ak
samo kontinental, bez promjene pokreta, imae za posljedicu putanju lopte za 2-3 metra u lijevo.
Dok se na to ne naviknete i ne steknete odgovarajui oseaj, gaajte za 2-3 metra desno od
eljenog cilja. Nemojte se obeshrabriti ako vam se servis uini sporijim i loijim od ravnog.
Vremenom ete otkriti sve prednosti koje donose servisi sa rotacijom.

TOP-SPIN SERVIS
Oni koji due igraju tenis (da ne kaem stariji) ovaj servis esto nazivaju TWIST servisom. Sama
rije vam je poznata ako ste bili ljubitelj te vrste muzike odnosno igre. ''Uvrtanje'' uz twist vjerno
odraava i uvrtanje kod ove vrste servisa.
Loptu bacamo ''iza lea'' preko lijevog ramena, a desno rame i reket u zamahu povlaimo iza lopte,
savijajui istovremeno i lea i koljena do maksimuma. Tijelo rotiramo ka lopti i naprijed u smeru
udarca. Karakteristino za top-spin servis je da ima visok luk u odnosu na mreu, ali zato moe
pod velikim uglom da pogaa servis prostor protivnika. To omoguava kratak servis na bekhend
stranu protivnika, kojim ga ujedno izbacujemo iz terena. Ta kombinacija servisa na bekhend sa
izbacivanjem je najefektvnija na ljaci, kada lopta ''bolje prima'' rotaciju i odskae visoko.
Oni koje sam uio tenis znaju za moje insistiranje na povlaenju reketa preko lopte u smeru ''od 713 asova''. Time se dobija najbolji efekat rotacije na gore i udesno, to ima za posljedicu da lopta
dodatno bjei udesno kod odskoka. Ovde u poetku treba uvjebavati samo dio pokreta sa reketom
iza lea do izmaha iznad lopte i malo u desnu stranu. Ako vam nita nije jasno ili ne uspjevate
postoji i ''laka'' vjeba.
To je servis SA KOLJENA. Evo kako se on izvodi:
* Iz osnovnog stava spustite se tako da oslonite desno koljeno na teren, zadravajui i dalje vei
deo optereenja na stopalima obje noge. Obavezno stavite neki podmetar ispod koljena, da poslije

ne spominjete moje vjebe u runom kontekstu.

* Uspravite lea i reket stavite iza glave. Kada malo savladate ovu vjebu moi ete da izvodite
cijeli pokret bez obzira na utisak da reket mora da zakai teren.
* Loptu bacite iznad glave, malo iza lea. Jedna od prednosti ove vjebe je i ta da ete odmah
znati kada ste pogreno bacili loptu! Naime, neete moi da trite za njom jer vam je tijelo
fiksirano na tri take oslonca (stopala i koljeno).
* Istovremeno sa bacanjem lopte povlaimo desno rame u zamah. Ako ste rasporedili stopala i
koljeno u trougao, a ne liniju, moi ete da okreete ramena i izvodite pokret bez gubitka
ravnotee.
* Reket povlaimo ka lopti i udaramo od 7-13
* Dok kod ravnog servisa runi zglob vri poklapanje lopte savijanjem dlanom na dole, kod topspina dlan se gura u stranu.
* Izmah je kratak i zavrava u visini ramena, malo udesno, ne sasvim u smjeru kretanja lopte. I
ovde ne morate da brinete. Ako izvedete klasian izmah, kao kod prvog servisa, tresnuete
reketom u teren. Ako ga niste polomili, imaete priliku za nastavak vjebanja. U svakom sluaju
nemojte da kaete da vas nisam opomenuo.
* Let lopte mora da sledi va pokret i udarac tako da e ona pasti u servis polje ako ste sve
pravilno uradili.
Ovom vjebom ete shvatiti poentu kod top-spin servisa koja je u bacanju lopte i povlaenju reketa
od 7-13. Kada probate servis, sada ''normalno'' imaete oseaj da ste visoki 3 metra i da ne
moete da promaite. Slobodno odskoite iz kolena na gore, dodajui time jo vie rotacije lopti.

NAPOMENA:
* Kada reket iz petlje povlaite ka lopti, do momenta udarca, ne vodite ga ivicom reketa (ramom)
nego skoro ''pljotimice'', kao da ete loptu udariti pravo u nebo. Tek kada ostvarite kontakt sa
loptom u 7h brzo preklapajte ka 13h i u desnu stranu ka izmahu. Odnos ovog preklapanja uticae i
na rotaciju i na putanju lopte.
* Ako je prednost top-spina kod servisa na bekhend kratko u stranu (na prednost polovini)
oigledna, onda je taj isti servis na us strani idealan za protivnika. Zato na us stranu serviramo
duboki top-spin, tako to od momenta udarca reket vuemo vie unapred i na gore, a tek na
samom kraju udesno.

SLAJS

Ako smo top-spinom izbacivali protivnika na desnu stranu van terena, kod slajsa to inimo na
suprotnu lijevu stranu.
Postoji samo jedna ''kvaka'' na toj strani je protivnikov forhend. To znai da ako ste loe izveli
servis, moete da se oprostite od poena. Zato se slajs igra vie na brzim podlogama, a skoro uvek
na travi (za razliku od top-spina).
Jo jedna razlika je i kod odskoka lopte, rotacije. Kod slajsa je odskok mali, a rotacija po
vertikalnoj osi, a ne unapred.
* Lopta se baca vie u stranu i napred
* Rotiranje ramena je naglaenije i bre
* Loptu udaramo po sredini, povlaei reket ka 14h
Vodite rauna o redosljedu poteza:
* prvi protivnik vam je mrea *drugi servis polje, *a tek trei igra!
To znai da loptu pritiskate napred od sredine na gore, zatim ne pokuavate do kraja da je ispratite
u smjeru udarca u lijevo, nego se oslobaate kontakta sa njom to je pre mogue. Ovim
poslednjim postiete da lopta bude ''mrtva'', a ne da dobije rotaciju koja e joj u dodiru sa
podlogom poveati odskok.
* Tijelo prati pokret ruke i ramena, ne zbog pojaavanja efekta udarca, nego preventivno, da se ne
optereuje kimeni stub naglim rotiranjem. Zato je vano da vam noge (naroito desna) ne ostanu
na terenu tokom izvoenja slajsa. Time oslobaamo kukove i smanjujemo rizik od raznih povreda,
koje su, kao posledica loe tehnike izvoenja slajs servisa, vrlo este.

NAPOMENA:

* Bacanje lopte za slajs se oigledno razlikuje od ravnog ili top-spina. Profesionalci u principu kriju
vrstu servisa tako to kombinuju razna bacanja i to tako da recimo bace loptu za slajs a serviraju
ravan servis. To bi vam bilo previe teko, naroito u poetku. Ono to rade profesionalci, a mogli
bi i vi, je sljedee: menjajte taku koju gaate, a ne pokret. To znai da, recimo, servirate slajs ''u
tijelo'', ali i na bekhend. Ako po pokretu ne moe da vas ''proita'' iznenadie se. Servis ''u tijelo'' je
esto efikasniji, a sigurniji nego servis uz liniju.
* Ljeti e vas ''sunce u lice'' natjerati da loptu bacate nie i vie u stranu. Zato e vam slajs dobro
doi. Vano je da ne pogledate u sunce i zavrite kao Ikar. VJEBAJTE SERVIS I VISOKO ETE
LETJETI!
Na kraju kratak podjsetnik:
1. Ubacujte servis u teren konstantno, ak i kada ste pod ''pritiskom'' da ne napravite duplu
greku.
2. Mjenjajte mjesto serviranja na pritivniki bekhend, forhend ili ''u tijelo''.
3. Prilagodite jainu rotacije ako su servisi dugaki dodajte rotaciju, ako lopte padaju kratko,
koristite vie spina i gaajte viom putanjom.
4. Kada ve kontroliete servis, kao u prethodne tri take, dodajte polako brzinu i snagu da bi od
protivnika isprovocirali slabiji retern.
5. Prije svakog servisa izvodite ritual. To se obino svodi na nekoliko tapkanja lopte u teren, dubok
udah ili dva i odluku o mestu na koje elite da uputite servis. Jedan od sigurnih znakova da ste
nervozni, je i brzopleto izvoenje servisa, kako prvog, tako i drugog. Ritual kod servisa treba da
vam pomogne da se opustite i da uspori itav proces. Ne zaboravite POEN NE MOE DA PONE
DOK VI NE ODSERVIRATE LOPTU U TEREN!

SME

Sme je udarac tehniki vrlo slian servisu, tanije, servisu izvedenom u pokretu. To bi bila
slinost, ali su razlike ipak velike. Dok se za servis naglaava da je jedini udarac za koji igra sam
sebi namjeta loptu, sasvim suprotno, za sme se ''polomimo'' da loptu uopte dohvatimo!
Naravno, i kod smea, u zavisnosti od protivnikovog loba, postoje razliite vrste. Nije isto da li je
lob dubok ili odigran u servis prostor. Razlika je i da li vam lob odigravaju preko bekhenda ili preko
glave
GRIP

Kontinental ili istoni forhend grip se preporuuju. U zavisnosti od poloaja u odnosu na loptu,
reket se moe drati i skoro polu-zapadnim gripom. Ovo se odnosi naroito na rekreativce i
izvoenje smea blizu mree, kod takozvanih ''zicera''.
KLJUNI ELEMENTI UDARCA
Postavljanje ispod lopte sa kretanjem su nesporno najbitniji elementi kod izvoenja smea.
Protivnik e sve uiniti da loptu odigra to vie i to dublje, blie osnovnoj liniji. Ako pritom odigra
top-spin lob, tako da lopta leti bre i skrauje vrijeme potrebno za kretanje i postavljanje ispod
lopte, izgubiete poen. Da bi doli u dobru poziciju zavisimo od niza okolnosti. Mnogo toga zavisi od
nas. Kako smo napali doli na mreu, kako smo se postavili na mrei i kada smo kod protivnika
prepoznali namjeru da nas lobuje.
Kretanje moe da bude unazad ili bono, noga do noge ili sa preplitanjem. Nemojte ''robovati''
jednom nainu jer svaki ima svoje prednosti i mane. Bitno je da prije skoka, koji je kod smea
obavezan, zakoraite desnom nogom ka osnovnoj liniji iza vas. Ovo je ujedno i detalj koji
promakne veini trenera, a samim tim i ambicioznim roditeljskim pogledima.

ta konkretno treba uraditi? Samo ono to je prirodno, a to je da krenete ka osnovnoj liniji, onako
kako bi krenuli i da vas neko na ulici pozove da se okrenete i vratite. Dovoljno je samo zadrati
pogled na lopti. Da li ste poslednji korak izveli prirodno, znaete i po poloaju desnog stopala, ali
jo vie po tome koliko ste u stanju da skoite unazad i u vis istovremeno. Zato taj korak unazad
predstavlja i potpuno prenoenje teine na desnu nogu i stopalo, pred odraz.
U profesionalnom tenisu vai pravilo da moete uhvatiti bilo koji lob, ako poslednji korak i odrazskok izvedete oko servis linije. Ako ste jo blie osnovnoj liniji tim bolje i lake.
ZAMAH
Zamah u klasinom smislu, ali i onaj kao kod servisa, u sluaju smea, ne vai.
Ve u kretanju reket povlaimo iza glave, podiui lakat i naravno glavu reketa. Reket se u zamahu
zaustavlja i ''eka'' dok se ne postavimo ispod lopte. Sve ovo mora da se sinhronizuje, a za to je
potrebno dosta vjebanja. Najee vebe su tipa: dodirni mreu, partner nabacuje loptu, korak
nazad sa zamahom i bum-udarac. Ovim nainom uvjebavamo: poslednji korak, zamah, i momenat
udarca istovremeno, ali i kretanje ka mrei posle smea. Poto sve izvodimo blizu mree moemo
lake da pogodimo teren.
Kod smea uvek sa zamahom pruamo lijevu ruku ka lopti, skoro kao da pokazujemo gdje je lopta
i momenat udarca. Profesionalci koriste lijevu ruku i da zaklone sunce koje im smeta da dobro vide
loptu.
MOMENAT UDARCA I IZMAH

Sme je najee, ali ne uvek, jak udarac. On i u prevodu originalne engleske rijei smash znai da
neto ''tresnete''. Zato imajte na umu da loptu ''tresnete'' i zavrite poen u vau korist, ako
moe.
Kod smea je teko definisati momenat udarca. Ako vam je lopta previe iza lea, moete udarac
da izvedete vie iz lakta, ili ak zgloba i budete podjednako uspeni kao da ste je udarili ispred tela
. U svakom sluaju glava reketa i zglob se kreu tako da dlan, odmah po udarcu, ''gleda'' u teren.
I izmah jer skraen da bi to pre povratili ravnoteu i krenuli ka mrei, ako niste zavrili poen.
Izmah izvodimo u pravcu kretanja lopte.
SME POSLE ODSKOKA

Ova vrsta smea je ea u rekreativnom i juniorskom tenisu. Po pitanju izvoenja nema razlike u
odnosu na prethodno opisani sme. Osnovna razlika je to lopta u drugom luku putanje ima manju
brzinu, a to e vam dati vie vremena za pripremu udarca. Istovremeno, to znai da morate unijeti
mnogo vie svoje energije ako elite da loptu ''tresnete'' i poentirate.
Tei za sme je vrlo visoki lob koji pada blizu osnovne linmije (tzv. ''svea''), kada ne moemo
direktno poentirati i gledamo da loptu odigramo to ''dublje''.
Laka varijanta je kada lopta odskae blizu mree i kada moemo da je udarimo tako da posle
odskoka ode preko ograde terena.
BEKHEND SME

I ovo je udarac rezervisan za majstore.

Veina igraa, na bilo kom nivou igranja, gledae da izbjegne bekhend sme, kada god je to
mogue. Tei je za izvoenje, a nema snagu koja krasi osnovni sme. To je zbog toga to je
poklapanje lopte zglobom uvek lake kada je dlan ake otvoren prema lopti, nego obrnuto.
Bekhend sme se udara u bonom stavu, skoro leima okrenutim ka mrei, ispruenom rukom i
najee, u najvioj taki koju igra moe da dohvati. Bekhend sme je najefikasniji ako loptu
odigravamo dijagonalno (to je najee i jedina mogunost) kratko uz bonu servis liniju.
VETRENJAA SME

Ova vrsta smea se u pravilu i ne vjeba. Ve ta injenica, sama za sebe, dovoljno govori. Ova
vrsta smea je poslednja ansa da uopte dohvatimo lopu (lob). Uz krajnje napore, uvek je bolje

opasan lob protivnika vratiti i najslabijim smeom, nego bez borpe prepustiti poen.
Po nainu izvoenja veoma je slian takozvanom ''horog'' utu u koarci. Poto ruka i reket
zatvaraju skoro potpuni krug, ovaj sme podsea na okretanje krila vetrenjae i odatle potie i
naziv.
ZAKLJUAK

Sme je udarac bez koga, jednostavno, ne moete igrati tenis. Ako shvatite i uvjebate kako da ga
izvedete jako i precizno, omoguie vam da se reite nagomilanog bijesa. Ako pritom pogodite i
''mrskog protivnika'' u igri parova, ubili ste dvije muhe jednim smeom!
Jo jedno pravilo koje morate imati u vidu je i: najtee je lobovati niskog protivnika! Ovo je savjet
kada lobujete, ali nije loe imati i to u vidu kada igrate na poene, isto da malo dam podstreka i
igraima nieg rasta.