GODINJI PLAN I PROGRAM RADA IZ TJELESNOG I ZDRAVSTVENOG

ODGOJA ZA 5. RAZRED OSNOVNE KOLE

BROJ SATI SEDMINO: 2x1= 2 sata
BROJ SATI GODINJE: 35x2= 70 sati
RAZRED v (peti)
PRVO POLUGODITE
SEPTEMBAR

MJESEC

BROJ
ASOVA

NASTAVNI SADRAJI PO MJESECIMA

Osnovna teorijska znanja:

- Tjelesno vjebanje i volumenoznost tijela
Inicijalno provjeravanje:
- procjena antropometrijskih obiljeja
- procjena motorikih sposobnosti

OKTOBAR

- procjena funkcionalnih obiljeja

Tranje: Ciklina kretanja razliitim tempom do 6 min; Brzo tranje do 60 m iz

niskog starta
Vienja, upiranja, penjanja: Galop naprijed; Vaga zanoenjem
Ritmike i plesne strukture: Skok karice

NOVEMBAR

Igre: Voenje lopte; Dodavanje i hvatanje lopte (R)

Bacanja: Bacanje male medicinke s mjesta

Ritmike i plesne strukture: Narodni ples
Igre:
- Vrno odbijanje iz srednjeg odbojkakog stava; Igre vrnim odbijanjem (O)
- ut s tla osnovnim nainom (R)
- ongliranje loptom (N)

DECEMBAR

Osnovna teorijska znanja: Prehrana i tjelesni napor

Skakanja: Skok udalj zgrnom tehnikom

Vienja, upiranja, penjanja: Stoj na rukama uz okomitu plohu
Ritmike i plesne strukture: Osnovni koraci aerobika
Igre: Osnovni koarkaki stav u napadu loptom i pivotiranje; ut jednom rukom
s prstiju iz mjesta; Slobodna igra 1:1 (K)
- Podlaktino odbijanje; Donji servis i prijem servisa vrno (O)
- Zaustavljanje lopte hrptom stopala; Oduzimanje lopte suelice (N)
Osnovna teorijska znanja: Umor i naini otklanjanja

DRUGO POLUGODITE

BROJ
ASOVA

JANUAR

FEBRUAR

APRIL

MART

MJESEC

JUNI

MAJ

NASTAVNI SADRAJI PO MJESECIMA

Bacanja: Bacanje male medicinke s mjesta

Vienja, upiranja, penjanja: Vaga zanoenjem
Igre: Vrno odbijanje iz srednjeg odbojkakog stava (O); Voenje lopte (R)
Tranje: Ciklina kretanja razliitim tempom do 6 min
Vienja, upiranja, penjanja: Galop naprijed
Ritmike i plesne strukture: Narodni ples; Osnovni koraci aerobike
Igre:
- ut jednom rukom s prstiju iz mjesta (K)
- Podlaktino odbijanje (O)
- Zaustavljanje lopte hrptom stopala (N)
Osnovna teorijska znanja: Ishrana i zdravlje
Skakanja: Skok udalj zgrnom tehnikom
Vienja, upiranja, penjanja: Stoj na rukama uz okomitu plohu
Igre:
- Dodavanje i hvatanje lopte; ut s tla (R)
- Osnovni koarkaki stav u napadu loptom i pivotiranje (K)
- Donji servis i prijem servisa vrno; Igre vrnim odbijanjem (O)
Osnovna teorijska znanja: Organizacija sportskih natjecanja

Tranje: Brzo tranje do 60 m iz niskog starta

Ritmike i plesne strukture: Skok karice
Igre:
- Slobodna igra 1:1 (K)
- Osnovno oduzimanje lopte suelice; ongliranje loptom (N)
Osnovna teorijska znanja: Indeks tjelesne mase (ITM)

Finalno provjeravanje:
- procjena antropometrijskih obiljeja
- procjena motorikih sposobnosti
- procjena funkcionalnih obiljeja

Igre (jednoasovni izlet, etnja)

POTPIS NASTAVNIKA: ___________________________________________ Datum: ______________

POTPIS DIREKTORA:___________________________

Obrazac O3a