Asociación Mexicana por las Ciencias Conductual-Contextuales (M-ACBS

)
Modelo Integrativo de Regulación Emocional (MIRE)

ANEXO 5.1
LA FUNCIÓN DE LAS EMOCIONES

A. LA UTILIDAD DE LAS EMOCIONES

¿Por qué tenemos emociones?
-

Nos dan información importante sobre nuestras metas y cosas que valoramos.

-

Sirven para comunicarle a las demás personas de nuestras necesidades.

-

Nos organizan psicológicamente (mental, física y conductualmente) para actuar
cuando está ocurriendo algo importante.

-

Le dan profundidad y “sabor” a nuestras vidas.

Funciones de las emociones.

Tristeza
Enojo
Ocurre ante la pérdida.
Surge cuando hay obstáculos para
nuestras metas.
Funciones:
- Decidir si se puede recuperar lo perdido. Funciones:
o Si se puede, podemos recuperarlo. - Decidir si se puede cambiar la situación.
o Si se puede, podemos hacerlo. Si
Si no,
podríamos dar otra
no, podríamos enfocarnos en otra
dirección a nuestras vidas.
meta.
- Permite tener ayuda de los demás.
- Poner límites a las demás personas.

Miedo
Surge cuando enfrentamos una amenaza.
Funciones:
- Ser cautelosos.
- Recibir apoyo y comprensión.

Ansiedad
Sucede cuando identificamos una
amenaza futura, incierta y no sabemos que
hacer al respecto.
Funciones:
- Pensar y buscar soluciones probables.

Michel André Reyes Ortega (2013).
Derechos de autor reservados. Solo se autoriza la reproducción de este material para fines académicos, de investigación y como
material didáctico para usuarios de psicoterapia, y con el apropiado reconocimiento al autor y la M-ACBS.

o Cuando creamos emociones hacia nuestras propias emociones (por ejemplo. . no nos damos tiempo para relajarnos. Solo se autoriza la reproducción de este material para fines académicos.). nos avergonzamos por estar enojados). nos alimentamos mal. de investigación y como material didáctico para usuarios de psicoterapia. Si las ocultamos o evitamos lo que las precipita no lo harán. o Cuando intentamos cambiar nuestras emociones o dejar de sentirlas. . y motiva a mantener esa dirección. Alegría Amor Surge cuando hemos logrado algo Sucede cuando estamos con alguien que comparte o satisface nuestras metas. y con el apropiado reconocimiento al autor y la M-ACBS.Funciona como una brújula que indica lo que es importante.Ayuda a ser solidarios con las demás . Funciones: Funciones: . o Cuando sumamos malestares pasados al momento presente. . Michel André Reyes Ortega (2013). - Las emociones se contaminan cuando: o Cuando no nos cuidamos emocionalmente (por ejemplo. Derechos de autor reservados. Dificultades para identificar lo que comunican nuestras emociones: - Las emociones pueden estar puras (relacionarse claramente con el evento que las precipitó) o contaminadas (ser “incongruentes” con lo que ocurre en el momento presente o de intensidad y duración “exagerada”). Las emociones deben ser expresadas y concluir en acciones para cumplir su objetivo. valores y metas. .Ayuda a crear relaciones más íntimas personas.Nos motiva a buscar más logros. o Cuando son reacciones a un futuro imaginario (y no a eventos actuales).Asociación Mexicana por las Ciencias Conductual-Contextuales (M-ACBS) Modelo Integrativo de Regulación Emocional (MIRE) .Vincularnos con las demás personas. o Cuando confundimos las emociones con “descripciones de la realidad”.Consultar soluciones con otras personas. Satisfacción Sucede cuando dirigimos nuestra vida de manera congruente con nuestros objetivos. etc. importante para nosotros.

pero será imposible huir por completo del miedo. los intentos por controlarlos frecuentemente hacen que estas reacciones sean peores (ensucian nuestras emociones). a. Cuando deseamos evitar pensamientos y sentimientos a costa de una vida con significado personal nos exponemos a diversos problemas. . La vida se limita por tomar decisiones dirigidas a evitar pensamientos y experiencias dolorosas. Tal vez se requiere un cambio de enfoque. Las limitaciones incluyen nuestras relaciones. de investigación y como material didáctico para usuarios de psicoterapia. a. Michel André Reyes Ortega (2013). EL PROBLEMA CON LAS REACCIONES A NUESTRAS EMOCIONES Toda vida con significado. Solo se autoriza la reproducción de este material para fines académicos. tristeza. Derechos de autor reservados. el trabajo. Vivir de manera significativa y estar dispuesto a experimentar los pensamientos y sentimientos que surjan en el camino. es difícil reusarse a intentar controlar estas experiencias porque. b. Elegir “no hacer” cosas que nos interesan traerá como consecuencia más sentimientos y pensamientos dolorosos. Sin embargo.Asociación Mexicana por las Ciencias Conductual-Contextuales (M-ACBS) Modelo Integrativo de Regulación Emocional (MIRE) B. o El control funciona muy bien en otras partes de la vida. sentimientos. SOLUCIÓN 2. 1. o tener pensamientos auto-críticos. C. y el auto-cuidado. o A veces parecen funcionar. forzosamente nos expondrá a pensamientos y sentimientos agradables y desagradables. o Otras personas parecen ser capaces de controlarlas. El control total sobre los propios pensamientos. c. y reacciones corporales no es posible. Ocasionalmente podremos evitar situaciones difíciles. y con el apropiado reconocimiento al autor y la M-ACBS. d.

iii. Le ayudarán a ser más congruente. Las técnicas de este programa pueden ayudarle a desarrollar una actitud de mayor aceptación emocional y retomar la dirección de su vida. . Actuar para lograr tener una vida más satisfactoria. y con el apropiado reconocimiento al autor y la M-ACBS.Asociación Mexicana por las Ciencias Conductual-Contextuales (M-ACBS) Modelo Integrativo de Regulación Emocional (MIRE) i. a pesar de que el malestar emocional se interponga ocasionalmente en el camino. de investigación y como material didáctico para usuarios de psicoterapia. Solo se autoriza la reproducción de este material para fines académicos. persistente y efectivo con sus metas personales. Dejar de luchar contra sus experiencias dolorosas. ii. Comenzar a pensar en lo que le gustaría lograr para hacer su vida más significativa y placentera. Derechos de autor reservados. Michel André Reyes Ortega (2013).