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Asociacin Mexicana por las Ciencias Conductual-Contextuales (M-ACBS)

Modelo Integrativo de Regulacin Emocional (MIRE)

ANEXO 5.1
LA FUNCIN DE LAS EMOCIONES

A. LA UTILIDAD DE LAS EMOCIONES

Por qu tenemos emociones?


-

Nos dan informacin importante sobre nuestras metas y cosas que valoramos.

Sirven para comunicarle a las dems personas de nuestras necesidades.

Nos organizan psicolgicamente (mental, fsica y conductualmente) para actuar


cuando est ocurriendo algo importante.

Le dan profundidad y sabor a nuestras vidas.

Funciones de las emociones.

Tristeza
Enojo
Ocurre ante la prdida.
Surge cuando hay obstculos para
nuestras metas.
Funciones:
- Decidir si se puede recuperar lo perdido. Funciones:
o Si se puede, podemos recuperarlo. - Decidir si se puede cambiar la situacin.
o Si se puede, podemos hacerlo. Si
Si no,
podramos dar otra
no, podramos enfocarnos en otra
direccin a nuestras vidas.
meta.
- Permite tener ayuda de los dems.
- Poner lmites a las dems personas.

Miedo
Surge cuando enfrentamos una amenaza.
Funciones:
- Ser cautelosos.
- Recibir apoyo y comprensin.

Ansiedad
Sucede cuando identificamos una
amenaza futura, incierta y no sabemos que
hacer al respecto.
Funciones:
- Pensar y buscar soluciones probables.

Michel Andr Reyes Ortega (2013).


Derechos de autor reservados. Solo se autoriza la reproduccin de este material para fines acadmicos, de investigacin y como
material didctico para usuarios de psicoterapia, y con el apropiado reconocimiento al autor y la M-ACBS.

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- Consultar soluciones con otras personas.


Alegra
Amor
Surge cuando hemos logrado algo
Sucede cuando estamos con alguien que
comparte o satisface nuestras metas.
importante para nosotros.
Funciones:
Funciones:
- Nos motiva a buscar ms logros.
- Vincularnos con las dems personas.
- Ayuda a ser solidarios con las dems - Ayuda a crear relaciones ms ntimas
personas.
Satisfaccin
Sucede cuando dirigimos nuestra vida de manera congruente con nuestros objetivos,
valores y metas.
- Funciona como una brjula que indica lo que es importante, y motiva a mantener esa
direccin.

Las emociones deben ser expresadas y concluir en acciones para cumplir su objetivo. Si las
ocultamos o evitamos lo que las precipita no lo harn.

Dificultades para identificar lo que comunican nuestras emociones:


-

Las emociones pueden estar puras (relacionarse claramente con el evento que las
precipit) o contaminadas (ser incongruentes con lo que ocurre en el momento
presente o de intensidad y duracin exagerada).

Las emociones se contaminan cuando:


o Cuando no nos cuidamos emocionalmente (por ejemplo, nos alimentamos
mal, no nos damos tiempo para relajarnos, etc.).
o Cuando confundimos las emociones con descripciones de la realidad.
o Cuando son reacciones a un futuro imaginario (y no a eventos actuales).
o Cuando sumamos malestares pasados al momento presente.
o Cuando creamos emociones hacia nuestras propias emociones (por ejemplo,
nos avergonzamos por estar enojados).
o Cuando intentamos cambiar nuestras emociones o dejar de sentirlas.

Michel Andr Reyes Ortega (2013).


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B. EL PROBLEMA CON LAS REACCIONES A NUESTRAS EMOCIONES

Toda vida con significado, forzosamente nos expondr a pensamientos y sentimientos


agradables y desagradables. Cuando deseamos evitar pensamientos y sentimientos a costa
de una vida con significado personal nos exponemos a diversos problemas.

1. La vida se limita por tomar decisiones dirigidas a evitar pensamientos y


experiencias dolorosas. Las limitaciones incluyen nuestras relaciones, el
trabajo, y el auto-cuidado.
a. Ocasionalmente podremos evitar situaciones difciles, pero ser imposible
huir por completo del miedo, tristeza, o tener pensamientos auto-crticos.
b. El control total sobre los propios pensamientos, sentimientos, y reacciones
corporales no es posible, los intentos por controlarlos frecuentemente hacen
que estas reacciones sean peores (ensucian nuestras emociones).
c. Sin embargo, es difcil reusarse a intentar controlar estas experiencias
porque.
o A veces parecen funcionar.
o Otras personas parecen ser capaces de controlarlas.
o El control funciona muy bien en otras partes de la vida.
d. Elegir no hacer cosas que nos interesan traer como consecuencia ms
sentimientos y pensamientos dolorosos.

C. SOLUCIN

2. Vivir de manera significativa y estar dispuesto a experimentar los


pensamientos y sentimientos que surjan en el camino.
a. Tal vez se requiere un cambio de enfoque.
Michel Andr Reyes Ortega (2013).
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i. Dejar de luchar contra sus experiencias dolorosas.


ii. Comenzar a pensar en lo que le gustara lograr para hacer su vida
ms significativa y placentera.
iii. Actuar para lograr tener una vida ms satisfactoria.

Las tcnicas de este programa pueden ayudarle a desarrollar una actitud de mayor
aceptacin emocional y retomar la direccin de su vida. Le ayudarn a ser ms congruente,
persistente y efectivo con sus metas personales; a pesar de que el malestar emocional se
interponga ocasionalmente en el camino.

Michel Andr Reyes Ortega (2013).


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