Professional Documents
Culture Documents
MEMUTAR
Putaran boleh menjadi cara yang paling berkesan untuk mengelak seseorang
penahan yang cuba menghalang balingan pemain semasa dia mempunyai
bola.Apabila memutar, pastikan bebola kaki yang mendarat terus bearada di
atas tanah.Kaki lain menggerakkan badan dengan tolakkan pendek ke arah yang
diperlukan.
KAKI MENDARAT
Untuk satu balingan tangan kanan, kaki mendarat haruslah dengan kaki kanan
dan sebaliknya.Sebaik sahaja kaki menyentuh tanah diikuti oleh kaki dengan
berat badan diatas kaki mendarat ; kaki kedua hendaklah diletakkan dengan
jarak satu langkah di depan kaki yang mendarat.Kaki ini (kaki kedua) harus
diletakkan untuk menunjukkan arah balingan yang dikehendaki.Jarak diatas
tanah di antara kaki mendarat dengan kaki kedua, dinamakan bes kaki (foot
base).
Jika berat badan terletak dihadapan dan kaki mendarat tidak seluruhnya
menyentuh tanah, akan terdapat kecenderungan untuk mengheret kaki; dan
pemain itu akan didenda kerana melanggar peraturan gerak kaki.Untuk
membetulkan keadaan bes kaki yang luas dan tidak seimbang, kaki kedua boleh
digunakan sebagai brek.Gunakan pergerakan pergerakn menikam ringkas ke
tanah.
Cara kedua untuk membetulkan bes kaki yang luas adalah dengan menggunakan
langkah langkah pendek tolakan untuk membetulkan posisi badan dan
membawa kedua dua kaki lebih dekat.Pergerakan pergerakan dalam
permainan bola jaring ialah :
1. Permulaan
2. Berhenti
3. Menukar arah
Pada masa yang sama, pemain akan bergerak menghala ke:
1. Hadapan
2. Belakang
3. Sisi
4. Pepenjuru
Pemain harus berlatih berbagai bagai corak pergerakan kaki.
1. Lari , berhenti
2. Lari dengan pelbagai kederasan
3. Lari, menukar arah.
4. Lari, menukar kederasan dan arah.
5. Lari, lompat dan mendarat di atas satu kaki / dua kaki.
6. Lari, melompat melintasi garisan garisan
Pemain pemain perlu melompat ke pelbagai arah untuk menangkap
bola.Selepas melompat, kemudiannya pemain perlu mendarat dengan cara
terkawal supaya boleh membaling bola dengan tepat.Situasi permainan yang
berbeza- beza memerlukan corak langkah yang berbeza beza.Lima corak
langkah asas ialah :
1. Melonjak daripada satu kakidan mendarat dengan kaki yang sebelah lagi.
2. Melonjak daripada satu kaki dan mendarat dengan kaki yang sama.
3. Melonjak daripada dua belah kaki dan mendarat dengan kedua dua kaki.
4. Melonjak daripada dua belah kaki dan mendarat dengan satu kaki.
5. Melonjak daripada satu kaki dan mendarat dengan dua belah kaki.