Cmo fortalecer el sistema inmunolgico?

Consejos sanos

Escrito por Christian Prez

Recomendaciones que ayudan a fortalecer nuestro

sistema inmunolgico
Te proponemos algunos consejos sencillos y tiles que te ayudarn a saber cmo fortalecer
el sistema inmunolgico y las defensas para as prevenir enfermedades y mejorar tu salud.

Especialmente en las estaciones de otoo e invierno, y producto tanto de las propias

enfermedades en s como la gripe como porque nuestro sistema inmunitario se encuentra
dbil, es vital fortalecerlo para prevenir la gripe o, en su caso, hacerle frente reforzando
nuestro organismo.

Y es que con la llegada del otoo, cada ao, son miles las personas que se enferman por la
gripe, constipados o resfriados, en especial con la llegada del fri, las bajas temperaturas, y
el mal tiempo.
Existen una serie de recomendaciones bsicas que nos ayudarn a fortalecer nuestro sistema
inmunitario. Eso s, si ests interesado/a en el tema, y en especial en conocer de qu forma
podemos reforzar igualmente nuestras defensas, te recomendamos pasar por el artculo
Fitoterapia y plantas medicinales para el otoo y el invierno.

Cmo fortalecer el sistema inmunolgico

Comer muchas frutas y verduras frescas es vital durante las estaciones ms fras del ao,
en especial porque de esta forma nos aseguramos un buen aporte de vitaminas, sobretodo
de la vitamina C. En estos casos, por ejemplo, podemos comer mandarinas, o bien un zumo
de naranja natural cada maana, ya que los zumos naturales siempre son ms recomendados
que los envasados.
Beber infusiones calientes (en especial gordolobo o el eucalipto), t en s (recomendamos
t verde o t blanco), o incluso caldos vegetales, de forma que ayuden a que nuestra
garganta se recupere y la protejamos.
Adems de frutas y verduras frescas, una opcin igualmente positiva es la de incluir en
nuestra dieta cebolla y ajo, ya que tienen un efecto antivrico sumamente importante.
Tambin podemos tomar extractos de miel y propleo, que como ya pudimos conocer en
nuestra nota sobre las propiedades del propleo, es ideal para las vas respiratorias y por
su poder antigripal.
Oligoelementos como el cinc o el selenio ayudan a fortalecer las defensas, mientras que el
cobre resulta muy til para combatir la infeccin de garganta. Precisamente por ello,
podemos pedir ayuda a un experto que nos recomiende algn suplemento diettico que
contenga oligoelementos.
No es recomendable abusar de la calefaccin, pero s ventilar bien las distintas habitaciones
de nuestra casa para que el aire se renueve.
Sea como fuere, descubre ms consejos que te ayudarn a la hora de aumentar las
defensas de manera natural y saludable.