Quan estic malalt

escoltam

Edita:

Dincat (Discapacitat intellectual Catalunya)

Amb el suport de:

Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad

Departament de Salut. Generalitat de Catalunya
Autors:

Laura Vergs Planagum. Metgessa psiquiatra

Ramon Novell Alsina. Metge psiquiatre
Robert Gardella Llop. Metge internista
Nria Ribas Vidal. Diplomada en infermeria
Servei Especialitzat en Salut Mental i Discapacitat Intellectual
Institut dAssistncia Sanitria. Girona
Revisi:

Equip tcnic Dincat

Adaptaci a LF:

Eugnia Salvador. Associaci de Lectura fcil

Disseny:

Enric Jard
Illustracions:

Miguel Gallardo
Impressi:

Ampans, Servei dImprenta

Primera edici:

Barcelona, desembre 2013

Dipsit legal:

Xxxxxxxxxxxxxx

Taula de contingut
Presentaci p. 6
Introducci p. 9
Anar al metge p. 13
Anar al metge s fcil! Qu cal fer? p. 14
Abans de la consulta p. 16
En el moment de la consulta p. 20
Abans de marxar de la consulta p. 23
Desprs de la consulta p. 27
Prendre el tractament de forma correcta
(tal i com ens han explicat) p. 29
Ajudam a prendre els medicaments p. 31
Qu ens pot ajudar a estar sans? p. 33
Dieta saludable p. 34
Exercici fsic p. 36
Hbits saludables: higiene, higiene dental,
hores de son p. 38
Revisions peridiques (metge, dentista, oculista,
otorrino, ginecleg, vacunes...) p. 41
Annexos p. 43

Presentaci
Les persones amb discapacitat intellectual tendeixen
a patir ms malalties, tant de tipus fsic com mental,
perqu sovint tenen hbits de vida poc saludables
(dietes poc equilibrades, sedentarisme...), pateixen
malalties associades a la discapacitat (epilpsia,
problemes de mobilitat,...) o b alteracions secundries
associades a malalties gentiques (per exemple,
predisposici als problemes de tiroides
en les persones amb Sndrome de Down).
Tot i aix, les persones amb discapacitat intellectual
consulten els serveis de salut amb menys freqncia
del que seria desitjable.
A ms, moltes vegades, no hi reben una atenci prou
correcta.
Dincat publica la guia Escoltam,
amb la finalitat que les persones amb discapacitat
intellectual i les seves famlies
reconeguin i aprenguin a defensar el seu dret
a rebre una assistncia sanitria adequada.
En aquesta guia tamb trobareu orientacions per fer
ms fcil i ms cmode el fet daccedir als serveis de
salut i algunes recomanacions per estar ms sans.

Introducci

Introducci
Totes les persones ens posem malaltes alguna vegada:
ens trobem malament, tenim febre, ens sentim
cansades, ens fa mal alguna part del cos, no tenim gana,
estem nervioses o tristes...

bem
o
r
t
s
t,
Si enalamen e
m hem d
ens idar!
cu

Provem de descansar o de quedar-nos al llit.

10

Si continuem trobant-nos malament,

haurem danar al metge.

Expliquem qu ens passa a persones que ens poden

ajudar (famlia, cuidadors, metges, infermeres,...)
i si s necessari, acompanyar-nos al metge.

11

Anar al metge

Anar al metge

Anar al metge s fcil! Qu cal fer?

Podem demanar hora per telfon a lambulatori.

Si no el sabem, demanem ajuda a algun familiar
o educador.

Als hospitals o ambulatoris ens atendran persones

que potser ens facin preguntes
que ens semblaran complicades.

14

Per encara que ens costi explicar el que ens passa,

no ens hem de posar nerviosos,
intentem estar tranquils.

Les persones que ens atenen (metges, infermeres,...)

han de saber com fer-nos lestada ms fcil:
Han dintentar que ens sentim cmodes
durant la visita
Ens han de fer les preguntes de forma
que les entenguem
Han dexplicar-nos qu ens fan i el perqu ho fan

15

Abans de la consulta

Pensem b qu volem explicar a la persona

que ens atengui.
Podem portar-ho per escrit.

Si s necessari, demanem a alg que ens ajudi a fer-ho.

uemes
g
n
i
T arad
s
prepesposte
les r

16

s segur que ens faran preguntes com aquestes:

Qu ens passa? (ens fa mal alguna part del cos,
com ens sentim?...)

Quants dies fa que ens passa?

Hi ha alguna cosa que ens faci
estar millor?
I que ens faci estar pitjor?
Quines coses ens preocupen?
Tenim algun dubte?

17

Si prenem medicaments,
portem un full on sexpliqui quins prenem
i quan els prenem.

Si tenim anlisis, informes o resultats de proves

que ens hagin fet, tamb els hem de portar.

Pensem si volem que ens acompanyi alg

i amb qui ens agradaria ms anar.

18

s possible que abans de que ens atenguin

hgim desperar una estona.

Podem portar algun llibre, revista,

dispositiu amb auriculars per escoltar msica...
o alguna altra cosa que ens ajudi a distreurens
(sempre que no causi molsties a laltra gent
que espera).

19

En el moment de la consulta

Haurem dexplicar qu ens passa a la persona que ens atn.

Ens ser ms fcil si revisem la llista de preguntes
que portem escrites.
Preguntes p

el metge/m
etgessa:

Si no entenem el que ens diuen

demanem que ens ho tornin a repetir
o que ens ho expliquin duna altra manera.
Segur que ho faran sense cap problema.
Si no entenem alguna paraula,
demanem que ens expliquin qu vol dir.
Podem demanar que ens ho expliquin per escrit
o amb dibuixos, si creiem que aix ho entendrem millor.

Podem fer
servir els
nostres
dibuixos os!
e
pictogram
20

 Alguns cops potser ens costi respondre

algunes preguntes.
Podem demanar ajuda a la persona que ens
acompanya!
Perqu els metges puguin saber qu ens passa,
s possible que ens hagin de fer algunes proves
(anlisi de sang, radiografies,...).

Si ens han de fer alguna prova, preguntem:

Per a qu serveix la prova?
En qu consisteix?
Ens hem de preparar abans de la prova?
(Per exemple, hem destar sense esmorzar?)

21

Si estem nerviosos, el metge ens pot donar

una medicaci una estona abans de la prova
per ajudar-nos a estar ms tranquils.
Aix ser ms fcil que ens la puguin fer.

Si ja ens han fet la prova altres vegades,

podem explicar al metge o a la infermera
qu vam fer laltra vegada per estar tranquils.
Per exemple, podem explicar
si un conegut va estar amb nosaltres,
si ens van distreure dalguna manera,
si abans ens van explicar en qu consistia la prova...

22

Abans de marxar de la consulta

Revisem
Hem preguntat tot el que necessitvem saber?
Hem ents tot el que ens han explicat?

Si no ho hem ents tot,

demanem que ens ho acabin dexplicar.
Podem repetir el que ens han explicat
per comprovar si ho hem ents tot correctament.

23

Preguntem
Hem de tornar algun altre dia?
Si cal que tornem, assegurem-nos que hi podrem
anar el dia i hora que ens diuen i anotem-ho!

Podem tenir informaci per escrit

sobre el que ens passa?
Podem tenir els resultats
de les proves que ens han fet?

Si tenim algun dubte o problema,

a qui ho hem de dir?

24

Si ens recepten un o ms medicaments

cal que preguntem al metge o la infermera:

Per a qu serveixen els medicaments?

Quant temps els haurem de prendre?
Quan sabrem que el tractament funciona?
Qu hem de notar per saber que el tractament va b?
Prenent aquests medicaments, podem notar alguna
molstia (mal de cap, mal de panxa, estar ms
adormit,...)?

Aquestes molsties, les tindrem sempre?

Qu passaria si no ens prengussim el tractament?
A part de prendre medicaments, qu podem fer per
estar millor?
25

Podem anotar el que ens expliquen en una agenda

o llibreta per no oblidar-ho.

Aix podrem explicar-ho als familiars,

si no ens han acompanyat a la visita,
i ens podran ajudar si tenim dubtes.

26

Desprs de la consulta

Si hem de tornar a lhospital/ambulatori un altre dia,

per una visita o per fer-nos alguna prova,
anotem el dia en algun lloc fcil de veure
(agenda personal, penjat en el frigorfic,...).

Cal que tin

en un lloc f guem,
trobar, els cil de
dels metge telfons
s
persones q i de les
poden ajud ue ens
ar
ens trobem si no
b

27

Si hem anat sols a la visita,

expliquem als nostres familiars com ha anat,
qu hem de fer,...

28

Prendre el tractament de forma correcta

(tal i com ens han explicat)
s important prendre les medicines
tal i com ens ha explicat el metge.

Si creiem que alguna no ens va b o no la necessitem,

s important que la continuem prenent
i en la propera visita li comentem al metge
si la podem deixar.

No hem de prendre Ens podr

ms ni menys
trobar pit em
jor!
quantitat de
medicina que la que
ens ha dit el metge

29

Si no ens trobem b o tenim algun dubte o problema

amb el tractament que estem prenent,
hem davisar alg que ens pugui ajudar
a resoldre-ho.

Aquesta persona pot ser algun familiar, educador

o algun professional de la salut.

30

Ajudam a prendre els medicaments

Si hem de prendre medicaments,

conv que alguna altra persona (familiar, amic,...)
spiga qu prenem i quan ho hem de prendre.

Daquesta manera, ens podr ajudar

si tenim algun problema!

31

Qu ens pot ajudar

a estar sans?

Qu ens pot ajudar

a estar sans?
Estar sa significa trobar-se b, que no ens faci mal res,
no tenir malalties.
Per estar sans s important que cuidem el nostre cos.

Intentem seguir aquests consells:

Dieta saludable

s important que controlem el nostre pes.

Les persones grasses s ms fcil que pateixin del cor.
Anar en compte amb el que mengem
ens ajudar a controlar el pes i evitar malalties del cor.

34

Per fer una dieta saludable s important:

Fer 3 pats principals al dia: esmorzar, dinar i sopar.
Menjar alguna cosa entre aquests pats.
Podem menjar fruita, un petit entrep,....
Menjar cada dia fruita, verdura i cereals.
Evitar els dolos, greixos i les begudes amb gas.

Segons lactivitat fsica que fem, podem necessitar

menjar ms o menys.
Podem demanar a la nostra infermera
que ens aconselli sobre quins aliments
hem de menjar ms sovint i quins hem devitar.

35

Exercici fsic

s important fer exercici cada dia

per estar en forma, mantenir un pes correcte
i mantenir-nos sans.

Fer exercici
pot ser divertit
i ens ajuda a
sentir-nos b!

Seria bo caminar cada dia durant mitja hora

com a mnim, a un ritme rpid.
Si no ens agrada caminar,
podem escollir un altre tipus dexercici fsic.

36

Hi ha moltes maneres de fer exercici:

Caminar
Ballar
Anar en bicicleta
Nedar
...

i
ercic
x
e

l
i
Tria tagrad
que s!
m

37

Hbits saludables: higiene, higiene dental,

hores de son
Els microbis poden fer que estiguem malalts,
sn molt petits i no els podem veure.

Agafem microbis dels llocs on hi ha brutcia.

Els microbis es posen en els aliments fets malb

i si ens els mengem, ens posarem malalts.

38

Per evitar-ho:
Ens hem de rentar les mans desprs danar
al wter i abans de tocar el menjar.

Hem de coure b els aliments.

Posem a la nevera els aliments que es poden fer

malb (carn, peix, llet, iogurts, embotits, formatge...).
A la cuina i al wter tot ha destar molt net!
Podem agafar malalties o infeccions si anem bruts.
Per aix s necessari que ens dutxem cada dia
i que ens rentem les dents desprs de cada pat.

39

Per estar descansats i tenir energia durant el dia,

a la nit hem de dormir entre 7 i 8 hores.
Si dormim menys, estarem cansats durant el dia
i potser ens trobarem malament.

de
Hem nsar
a
desc estar
per !
b

Per dormir b hem de recordar:

Les begudes estimulants (caf, coca-cola, Red-Bull,...)
ens fan estar ms nerviosos.
Si en bevem moltes cada dia o just abans
danar a dormir, segurament descansarem pitjor.

Intentem anar a dormir cada dia

a la mateixa hora.
40

Revisions peridiques (metge, dentista,

oculista, otorinolaringleg, ginecleg),
vacunes
Encara que ens trobem b,
al menys una vegada a lany hem danar al metge
per comprovar que en el nostre cos tot funciona b.

Ens hem de fer anlisis de sang,

revisions de la vista, de la oda, de la boca
i les dents, posar-nos vacunes...
Les dones, a ms, hem danar al ginecleg.

41

Annexos

Em trobo

Quan vagis al metge, fes servir aquests dibuixos

per assenyalar com et sents:

Content

Em fa mal

Em fa molt mal
45

Parts del cos

Quan vagis al metge, fes servir aquests dibuixos

per assenyalar la part del cos que et fa mal.

46

Bra

Colze

Cama

Peu

Esquena

Trax

Pit

Cap

Orella

Boca

Dents

Coll

Panxa

Ull

47

Smbols dels smptomes

Utilitza aquests dibuixos per explicar-li al metge com et sents,

qu tens.

Calor

Fred

Mal de cap

Mareig

Mal desquena

Mal de panxa

Mal de coll

Mal al pit

Restrenyiment

Diarrea

Cansament

Vmit

Insomni

Nervis

Dolor/cossor a lorinar

48

Smbols de procediments

Pesar

Temperatura

Pressi

Medir

Curar

Embenar

Enguixar

Anlisi

Anlisi orina

Suturar

Injecci

Pastilles

Xarop

RX

RMN
49

Amb el suport de:

Joan Gell 90-92

08028 Barcelona
T 93 490 16 88
F 93 490 96 39
info@dincat.cat
www.dincat.cat