... !

.
, `
' .

, 300
. , 50 , ,
. 50 , . 200
. , , ,
,
!
 ?

, . ,
, .
, , , , ,
, ,,, . , ,
.

(Phytonutrients) . , ,
, , , .
, .
. ,
, .

?
 , .
, , , ,
. , .
, .
, . ,
. , .
, .
.

.
.
 .
. .
 , .
.
 .
, .
 , , .
.


,
.
 . ,
. ,
, .
 , .
. ,
.
 .
.
 , . , , ,
,
.
 ?

, , .
 , , ,
.
 , , .
 , ,
. .
.


, .
. ,
(Anthoxanthins) .
, (Lycopene)
.
 ,

(Carotenoids) .


, , (Lutien)
(Chlorophyll) .


( - ) (Anthocyanin)
.
 ?

, .
 , . ,
, . ,
.


, . ,
.
 ,

, , , , ,
. .
 !
 ,
(Inflammation) , ,
, , , ,
.


. , .
. ,
. ,
.

 . .
, .
. , . 6
. , ,
. .
.

 , , .
, . .
, , .
, .
, .
, . , .

 , . ,
. . .
.
. , .
. ,
.

 , . ,
. , ,
. ,
. , ,
. ,
.
.

 . .
. , ,
, , .
, , ,
.
.

 .
, ,
. , , .
. , ,
.
(Tryptophan) . ,
.

 , , .
,
. ,
, , . ,
,
. ,
.

 . ,
. , , .
. .
. .
, .

, , , .
. . ,
, .
, , .
. .
. .
.

. , , ,
. , , ,
, .
, .
,
. ,
.


.
. .
. , ,
. , (Folate) .
, , ,
.


. , .
, ,
. ,
. , .
. .
.
 , , .
.

. . .
, . ,
. , , ,
.
. 22 . , .
.


, .
. , ,
. , .
.
. ,
. ,
, .


. , , .
, .
, .
.
.
.

, .
. .
, . ,
.
.

 , .
. ,
.
, . .
.
. , .

 . ,
. , . , ,
. ,
, ,
, .
. , .

 , , , . ,
. , , ,
. . , .
.


, , . ,
.
.
,
.


, ,
, . 2 .
, . . , ,
, ,
. , .
, . 15
.

 .
. ,
. , .
, , . .
. ,
. , .
, .