Основы и нюансы диетологии (издание №5)

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(1 ) 30 40 40 40
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2
(10 )
(0 ) 100 150 200 250
(6 ) 30 40 45 45
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1 . . 1 . . 1 . . 1 . .
(1 ) 100 120 130 150
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3
, 100 120 140 160
(12 , 14 ,17 ,19 )
1 .. 1 .. 1 .. 1 ..
1 .. 1 .. 1 .. 1 ..
200 250 270 300
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: 305 345 390 445
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(2- 3 )
( - ) 80 100 120 140
1
(5 ) 1 . 1 . 1 . 1 .
(0 ) 2 . 3 . 3 . 4 .
(0 ) 150 160 170 200
: 293 340 350 370
2
5% (5 , 6 , 6 , 7 ) 100 130 140 150
(1 ) 40 40 40 40
(0 ) 150 150 150 150
: 230 260 280 320
3
() 2,5% ( 5 ) 1 1 1 1
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: 232 232 232 232

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2 . . 2 . . 3 . . 3 . .
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( - ) 60 80 100 120
1
(3 ) 200 200 250 250
(1 ) 30 30 30 30
60 70 80 100
(10 , 11 , 13 , 15 )
(1 ) 100 100 100 100
150 150 200 200
: 410 430 500 530
2
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5 , 6 , 6 )
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1 . . 1 . . 1 . . 1 . .
(1 ) 100 120 130 150
: 370 423 483 530
3
() 100 120 140 160
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(2- 3 )
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(5 ) 1/2 . 1 . 1 . 1 .
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(0 ) 150 160 170 200
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2
5% (5 , 6 , 6 , 7 ) 100 130 140 150
(1 ) 30 30 40 40
(0 ) 150 150 150 150
: 210 240 280 320
3
() 2,5% ( 5 ) 1 1 1 1
(0 ) 150 . 150 . 150 . 150 .
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() 2,5% (2,5 ) 100 100 100 100
() 1 . 1 . 1 . 1 .
: 287 323 340 396
3
(5 , 6 , 7,5, 7,5 100 120 150 150
)
(6 ) 2 . 2 . 2 . 2 .
2 . . 2 . . 2 . . 3 . .
( ) 100 100 100 100
: 359 385 430 450
- 71 -
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( - ) 45 55 65 75
1
100 120 140 150
(15 , 18 , 21 , 23 )
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150 150 200 200
200 200 200 200
: 370 430 521 558
2
(, ) 100 120 130 150
, (20 .)
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2 . . 2 . . 2 . . 2 . .
1 . . 1 . . 1 . . 1 . .
(1 ) 100 100 100 100
150 150 200 250
: 395 435 480 550
3
200 220 250 300
( 10 )
() 30 30 40 40
: 320 340 395 450
(2- 3 )
( - ) 45 55 65 75
1
(5 ) 1 . 1 . 1 . 1 .
(0 ) 1 . 1 . 2 . 2 .
(0 ) 150 160 170 200
: 240 270 300 320
2
, 150 150 200 250
) 50 50 50 50
: 140 140 180 220
3
() 2,5% ( 5 ) 1 1 1 1
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: 232 232 232 232
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http://www.tvoytrener.com/pitanie/meniu_dlia_podderjania_vesa2.php
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() 200 200 200 200

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: 374 506 577 632
2
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, 17 )
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(5 ) 5 5 5 5
( , , 200 200 250 250
, )
() + () 30 30 30 30
: 489 546 626 641
3
5% (5 ,6 , 7,5 ,10 ) 100 120 150 200
15 % (6 ) 2 . . 2 . . 2 . . 2 . .
2 . . 2 . . 2 . . 2 . .
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40 50 50 60
(9 ) 30 30 30 30
100 100 100 100
(5 ) 2 . . 2 . . 2 . . 2 . .
( )
: 551 604 644 737
- 74 -
/
( - ) 70 80 90 100
1
(3 , 4 ) 200 200 250 250
(1 ) 30 30 40 40
( ) 60 70 80 100
(20 , 23 , 26 , 33
)
(1 , 1, 1,5, 1,5 ) 100 100 150 150
150 150 200 200
: 529 565 716 787
2
(15 , 17 , 18 , 19 ) 150 170 180 200
(1 ) 120 140 150 160
200 200 250 250
(1 ..) 5
() + (6 ) 2 . 2 . 2 . 2 .
: 534 590 618 662
3
(6 ) 200 200 250 250
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(12 , 12 , 15 , 19) 150 200 200 200
( , 100 150 150 200
, )
. (5 )
() 200 200 200 200
: 627 785 810 862
- 75 -
(2- 3 )
( - ) 70 80 90 100
1
(5 ) 1 . 1 . 1 . 1 .
(0 ) 2 . 2 . 2 . 3 .
(0 ) 150 160 170 200
: 250 300 345 360
2
5% (5 , 6 , 6 , 7 ) 150 170 180 200
(1 ) 30 30 40 40
(0 ) 150 150 150 150
: 210 240 280 320
3
() 2,5% ( 5 ) 1 1 1 1
(0 ) 150 . 150 . 150 . 150 .
: 232 232 232 232

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http://www.tvoytrener.com/pitanie/meniu_dlia_nabora_vesa2.php
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(4 ) 5 5 5 5
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15 % (3 ) 1 . . 1 . . 1 . . 1 . .
() + 1 . . 1 . . 1 . . 1 . .
: 260 304 344 384
2
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3 . 4 . 5 . 6 .
100 100 100 100
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: 292 332 372 412
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3
(7 , 9 , 11 , 13 ) 60 . 80 . 100 . 120 .
, 1 . . 200 . 220 . 240 . 260 .
15 % (3 )
(1 ) 30 . 35 . 40 . 45 .
: 277 331 385 439
( - ) 45 55 65 75
1
, 160 170 180 200

(20 , 22 , 24 , 26 )
100 120 150 170
140 170 200 230

: 567 610 653 696
2
(, ) 100 120 130 150
, (20
)
2 . . 2 . . 2 . . 2 . .
(15 , 18 , 19 , 23 ) 1 . . 1 . . 1 . . 1 . .
( ) (1 ) 100 120 140 160
150 150 200 250
: 395 460 499 538
3
(1,5 150 160 170 180
; 1,6 ; 1,7 ; 1,8 )
( ) 200 220 240 260
2 .. 2 .. 2 .. 2 ..
1 . . 20% (5 ) 1 . . 1 . . 1 . . 1 . .
100 120 140 160
: 325 368 411 454
- 78 -
(2- 3 )
( - ) 45 55 65 75
1
:
+ 35 40 45 50
2.5% 200 200 200 200
: 230 250 265 280
2
(3 , 4 , 5 , 6 ): 100 120 140 160
600 1% + 3 , 2 . . , 2 .
. + 2 . . + 100 1/2
. .
: 192 230 268 288
3
2,5% (5 ) 1 1 1 1
2 - 3 . . .
150 (0 ) 150 170 180 200
: 232 242 252 262
45 55 65 75
45 50 55 60
1900 2100 2300 2500
,
-:
Dymatize Elite Whey Protein Isolate (80% )

Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein (84% )
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- ,
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.
- 80 -

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1
(, ) 100 120 150 170
2,5 % (4 , 5 , 5 , 6 ) 150 200 200 250

(4 ) 5 5 5 5
:
(1 , 1, 1,5 , 1,5 ) 40 50 60 65
( 7 , 7 , 10,5 , 10,5 ) 20 25 30 35
()
: 370 420 470 520
2
(15 ) 1 . 1 . 1 . 1 .
(5 ) 100 150 200 250
(5, 5, 10, 10) 1 . 1 . 2 . 2 .
( , , 100 150 200 200
, )
(1 ) 30 30 30 30
( 0 ) 1 1 1 1
()
: 640 715 790 840
3
:
(6 , 6 , 12 , 12 ) 1 . 1 . 2 . 2 .
( 8 ) 1 . 2 . 2 . 2 .
15 % (6 , 6 , 6 , 6 ) 2 . . 2 . . 2 . . 2 . .
() 1 . . 1 . . 1 . . 1 . .
: 420 570 720 720
- 81 -
/
( - ) 60 70 85 100
1
( 9 , 9 , 11 , 11 ) 200 200 250 250
(1 ) 30 30 30 30
(16 , 20 , 26 , 33 ) 120 150 200 250
( ): 2 . . 2 . . 2 . . 2 . .
: 490 545 648 723
2
, ( 150 200 250 250
): , , ... (15 , 20 , 25
, 25 )
150 200 200 250
150 150 200 200
: 520 602 680 750
3
(4 , 6 , 6 , 6 ) 200 250 250 250
15% 1 . . 1 . . 1 . . 1 . .
150 160 170 180
, 150 160 170 180
(23 , 24 ,
26 , 27 )
(, , 150 200 250 250
)
: 650 710 852 870
(2- 3 )
( - ) 60 70 85 100
1
- :
50 60 70 80
2.5% 200 220 230 250
: 310 360 400 450
- 82 -
2
5% (7 ) 130 130 130 130
(1 ) 30 30 30 30
(0 ) 150 150 150 150
: 240 240 240 240
3
2,5% (5 ) 1 1 1 1
1 . 1 . 1 . 1 .
: 417 417 417 417
60 70 85 100
65 70 78 87
2500 2750 3100 3400
- ,
-:
Up Your Mass - 35% 45%

Pro Complex Gainer - 34% 55%
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Dymatize Elite Mass - 37% 51%
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Основы и нюансы диетологии (издание №5)

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