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INTRODUCCIN:
Desde 1955 hasta 1963, Ellis estuvo prcticamente solo en la prctica y difusin de
la Terapia Racional Emotiva. A partir de ah, en gran parte debido al trabajo de los
terapeutas que se haban ido formando en RET, esta forma de Terapia comenz a
extenderse entre los profesionales y a ser adoptada (y, en algunos casos
modificada) por una serie de reconocidos profesionales e investigadores (Ellis,
1985).
LA TEORA ABC
En una primera formulacin, Ellis las agrup en 11 ideas irracionales bsicas (ver
Ellis, Razn y emocin en Psicoterapia), que podramos resumir as:
1) Es una necesidad extrema, para el ser humano adulto, el ser amado y aprobado
por cada persona significativa de su entorno
2) Para considerarme a m mismo como una persona vlida, debo ser muy
competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa que me proponga
3) Las personas que no actan como deberan son viles, malvadas e infames y
deberan ser castigadas por su maldad
4) Es terrible y catastrfico que las cosas no funcionen como a uno le gustara
5) La desgracia y el malestar humano estn provocados por las circunstancias
externas, y la gente no tiene capacidad para controlar sus emociones
6) Si algo es o puede ser peligroso, debo sentirme terriblemente inquieto por ello y
debo pensar constantemente en la posibilidad de que ocurra
7) Es ms fcil evitar las responsabilidades y dificultades de la vida que hacerles
frente
8) Debo depender de los dems y necesito a alguien ms fuerte en quien confiar
9) Lo que me ocurri en el pasado, seguira afectndome siempre
10) Debemos sentirnos muy preocupados por los problemas y perturbaciones de los
dems
11) Existe una solucin perfecta para cada problema y si no la hallamos seria
catastrfico
1) Uno mismo, ej.: debo hacer las cosas bien y merecer la aprobacin de los
dems por mis actuaciones
2) Otra/s persona/s, ej.: deben actuar de forma agradable, considerada y justa
3) La vida, el mundo, ej.: debe ofrecerme unas condiciones buenas y fciles para
que pueda conseguir lo que quiero sin mucho esfuerzo o incomodidad
Ellis afirma que las dems ideas irracionales (las 11 ideas irracionales de su 1
poca y otras muchas) pueden incluirse en estas (Manual de RET-2, Capitulo 1)
Para Ellis, cualquier perturbacin emocional estar relacionada, con gran probabi-
lidad, con alguna de estas creencias irracionales. El objetivo de la terapia ser
detectar y cambiar tanto las inferencias errneas como las creencias dogmticas y
absolutistas que las originan.
Otros autores han contribuido tambin a expandir las bases de la RET. Entre ellos
destaca Rusell Grieger. Este autor propone que existen unas cogniciones ms
bsicas (que condicionan o tien a todas las dems), a las que denomina
Posiciones de vida (al resto de cogniciones de inters por tener cierta influencia y
recurrencia en un sujeto dado, las denomina Valores y Hbitos interpretativos).
Las posiciones de vida son dicotmicas y la persona suele situarse en uno de los
polos.
El efecto de adoptar una posicin u otra, tambin se relaciona con el tema de las
profecas autocumplidas. Es decir, en muchas ocasiones, sobre todo en lo que se
refiere a tus emociones y tus conductas, se cumple la mxima si crees que puedes,
puedes, y si crees que no puedes, no puedes
EL CURSO DE LA TERAPIA
OBJETIVOS:
- Descubrir las creencias o filosofas irracionales que producen emociones o
conductas contraproducentes.
- Comprender cmo contribuyen a los problemas del paciente.
- Sealar metas realistas (acuerdo terapeuta-paciente).
TAREAS:
II. Detectar, a travs del relato del paciente, sus creencias irracionales.
Principalmente: exigencias (deberas); catastrofismo (es terrible); no-soportantitis (no
puedo soportarlo) y condena o autocondena (es un gusano, soy un intil,...)
III. Detectar los problemas sobre los problemas (problemas 2rios) que son las
ideas irracionales sobre sus problemas primarios (ej. deprimirse por estar ansioso).
Explicrsele, con ayuda del siguiente esquema:
A B C
Dar una Debo hacerlo Ansiedad
charla en muy bien.
publico Sera terrible
tener algn
fallo
A B C
Ansiedad Soy un depresin
imbcil por
ponerme tan
ansioso
V. Explicarle las bases de la RET, poniendo como ej., sus propios problemas.
Al acabar esta etapa, tendremos una idea clara de los principales problemas
emocionales y conductuales del paciente y habremos establecido un orden de
prioridades para estructurar la terapia. Lo ideal es que terapeuta y paciente se
pongan de acuerdo y planifiquen el orden en que van a ser tratados los problemas.
Los problemas se estructuran en trminos A B C, y nos aseguramos de que el
paciente comprenda y acepte esa formulacin.
Hacemos un listado de tus problemas emocionales y conductuales en trminos A-B-
C
Es importante que conceptualicemos claramente dichos problemas y que nos
adaptemos a su ritmo de aprendizaje sin mostrarnos rgidos ni exigentes con l.
Conviene sondear las expectativas del paciente hacia la terapia y aclarar cualquier
malentendido.
Es la etapa ms extensa.
Terapeuta y paciente trabajan juntos para socavar las actitudes irracionales del
paciente y fortalecer las racionales. El te rapeuta se encarga tambin de identificar
los obstculos que vayan surgiendo y ayudarle a superarlos.
El terapeuta es, en esta etapa, muy didctico. Acta como un profesor aniquilador
de tonteras. Ensea a razonar. Usa la persuasin y los dilogos socrticos para
ensear al paciente a:
- Considerar sus ideas como hiptesis a comprobar.
- Valorar las nuevas ideas beneficiosas-racionales.
- Trabajar duro para abandonar las viejas creencias irracionales y adherirse a las
nuevas creencias racionales.
A B C
Situacin Pensamientos irracionales Consecuencias emocionales y
conductuales
En la prctica suele ser prefe rible identificar los problemas ms generales (exigencia
hacia otras personas, autocondena, etc.) y centrarnos en resolver problemas
concretos, es decir, hbitos emocionales y/o conductuales contraproducentes: ej.
agresividad-ira con el cnyuge, evitacin social, conflictos laborales, etc.
Es decir, discriminar entre los valores no absolutos (preferencias, deseos, ...) y los
valores absolutistas (necesidades, demandas, imperativos,...).
El paciente ir observando las conexiones entre los problemas, en especial los que
se caracterizan por tener creencias irracionales comunes.
A medida que la terapia va progresando, suele ocurrir que el grado de directividad
del terapeuta se va debilitando, porque los pacientes empiezan a practicar la auto -
terapia.
Lo mismo ocurre en cuanto a la planificacin de tareas para casa: al principio las
sugiere el terapeuta pero despus, cada vez ms, las va sugiriendo el paciente.
La principal razn por la que el paciente se resiste al cambio puede atribuirse a una
filosofa de baja tolerancia a la frustracin, lo que le lleva a creer que el cambio
debera ser fcil y dems actitudes irracionales derivadas de esa exigencia.
Hay que ayudarles a identificar y afrontar esa actitud, de lo contrario pueden adquirir
grandes conocimientos tericos sobre la RET pero no lo ponen en practica y, por
tanto, no cambian sus emociones y conductas contraproducentes.
TCNICAS COGNITIVAS
- Discusin o debate de las ideas irracionales (la principal)
- Tareas escritas para detectar y cambiar pensamientos
- Resolucin de problemas: ver la vida en trminos de resolucin de problemas, y
manteniendo una actitud de preferencia, de no-exigencia.
- Precisin semntica: en base a la idea de que el lenguaje determina al
pensamiento
- Referenciar (ventajas e inconvenientes de mantener un hbito)
- Frases de superacin y autoindoctrinamiento en filosofas racionales
- Detectar, discutir, y cambiar las falsas atribuciones, buscando hiptesis
alternativas
- Usar la imaginacin y la fantasa
- Leer y escuchar materiales RET.
- Humor e intencin paradjica
- Ensear RET a otras personas
TCNICAS EMOCIONALES
- Exposicin a emociones indeseables: IRE (similar a la exposicin imaginada)
- Tcnicas de expresin emocional, pero detectando las ideas que estn en su
base
- Aceptacin incondicional a nivel cognitivo, verbal, emocional y conductual para
facilitar la autoaceptacin incondicional por parte del propio paciente
- Autodescubrimiento del terapeuta: contar si han tenido problemas similares y los
han superado mediante RET
- Usar historias, chistes, leyendas, parbolas y canciones
- Ejercicios para superar la vergenza
- Ejercicios de autorrevelacin de algo ntimo, secreto o vergonzoso
- Dramatizacin (psicodrama y juegos de roles)
- Autoafirmaciones violentas y dramticas
TCNICAS CONDUCTUALES
- Tareas para casa
- Premios y castigos autoimpuestos supervisados por el terapeuta y, o un familiar
- Exposicin en vivo, tipo inundacin ms que gradual
- Entrenamiento en habilidades
- Control de estmulos
ESTILO DEL TERAPEUTA RET. (Ellis, 1981, y Dryden y Ellis, 1989).