10 Buenos Hbitos Fciles De

Implementar En Tu Vida

Autor: Juan Sebastin Celis Maya

Haz Click Aqu Y Conquista El xito Desde Hoy

Nuestros hbitos
Ellos crean nuestros resultados, buenos o malos.

A veces crear buenos hbitos es difcil.

Un da se hace algo positivo para nuestra vida o nuestra salud Pero

seguir haciendo constantemente eso mismo, y volverlo parte de nosotros,
es algo complicado.

Es por eso que hoy quiero compartirte 10 buenos hbitos que son muy
fciles de implementar.
La mayora de estos hbitos que te voy a mencionar se ha comprobado
que ayudan a mejorar la calidad de vida de las personas.

Hbito 1. Rer Ms De Seguido

Por lo regular lo logramos estando con otras personas: Amigos o

familiares chistosos que nos digan cosas graciosas.

Pero si en tu caso esto no aplica, porque no eres tan sociable o prefieres

ms estar contigo mismo; entonces puedes aprovechar por ejemplo
pelculas de humor, o incluso videos de risa.
Si le dedicas unos pocos minutos al da a rer, se ha comprobado que
puedes dormir mejor, tener menos niveles de estrs, ser menos
irritable, entre otras cosas muy positivas.
Y por supuesto, es un hbito muy sencillo de establecer.

Hbito 2. Aprende Algo Nuevo Cada Da

Nuestro cerebro es como un msculo que tenemos que entrenar todo el

tiempo; y cuando dejamos de hacerlo, se va poniendo lento y va
respondiendo menos eficientemente ante las cosas.
Incluso est en menores condiciones para respondes bien ante los
problemas y las situaciones que requieren toda nuestra atencin en la
vida.

As que aprender algo nuevo, todo el tiempo estimula a nuestra mente y

empieza a ejercitar ese msculo.

Puedes hacerlo a travs de videos cortos, de leer un libro de

curiosidades, o de cualquier cosa No tiene que ser una leccin diaria
gigantesca, ni nada por el estilo.

Es slo que adquieras el hbito de que todos los das te acuestes en la

noche, sabiendo algo que el da anterior no sabas.
Hbito 3. Toma Una Siesta De 20 A 45 Minutos
Mximo

Si es de menos tiempo, no producir efecto alguno (eso ha sido

estudiado en muchas personas).

Y si es de ms de 45 minutos, ya ests pasndote del ciclo de sueo

recomendado; entonces ya en vez de ser un sueo reparador, algo que
te brinde claridad mental y te deje como descansado
Va a terminar dndote ms sueo despus de que te despiertes.

Los horarios ideales de la gran mayora de las personas para habituarse

a tomar una siesta de esta duracin, es entre la 1:30 de la tarde y
las 2:30 de la tarde.
Hbito 4. Levntate Todos Los Das A La Hora Que
Dices Que Vas A Levantarte

Si por ejemplo dices: Voy a levantarme a las 9, o Voy a levantarme a

las 7 Que sea a esa hora y no 5 o 10 minutos despus.
Pues, resulta que este es tu primer compromiso o tu primera promesa
mental del da.
T dices voy a hacer algo; si no lo logras, tu mente entra en una espiral
que se va haciendo cada vez ms y ms grande de fracaso.
Aunque no lo creas, este es un pequeo fracaso que tu mente empieza a
considerar dentro de sus patrones de pensamiento.

Entonces, si t estableces este simple hbito, inmediatamente estableces

una inercia positiva para el resto del da.
Hbito 5. Fija 1 Da De La Semana Completo
Solamente Para Descanso

Preferiblemente que en ese da no ests conectado ni a redes sociales,

ni nadie te pueda llamar, ni nada

Claro, teniendo en cuenta uno que otro mecanismo de seguridad en

caso de alguna emergencia, pero que ests prcticamente
desconectado.

Puedes hacerlo un domingo o un sbado.

Esta costumbre tiene muchos beneficios, ha sido comprobada y adems

te brinda mucha claridad mental para la semana que inicia posterior a
ese da.

La idea es que te olvides por completo del trabajo, de las

responsabilidades, de las obligaciones y de todos esos quehaceres
cotidianos.

Hbito 6. Dedica 1 Hora Diaria A Enfoque Mximo

A qu me refiero con enfoque mximo?

Por ejemplo si t vas a llevar a cabo una tarea, o cualquier trabajo, o una
actividad (incluso en el da de descanso) sin importar lo que sea:

Que le dediques el 100% de tu atencin y que no haya ninguna

interrupcin, ni ninguna distraccin.
Este hbito lo que va a lograr en ti es que luego cuando t quieras dirigir
tu atencin, vas a estar acostumbrado a hacer eso y tu mente ya sabr
cmo hacer eso.

Entonces, cada que necesites enfocarte en algo, ya tienes ese tipo

de memoria muscular que te va a permitir lograrlo.
Hbito 7. Revisa Tus Objetivos En La Noche

Verifica si lograste los objetivos del da o no (el que acaba de terminar), y

plantate los del da siguiente.

Hay personas que se esperan hasta la maana para plantearse los

objetivos del da

Pero lo que pasa es que se levantan sin claridad respecto a qu van a

hacer, cmo van a hacerlo y qu quieren lograr.

Entonces, en la maana esto puede ser un causante grande de que

empiecen a postergar y a dejar de lado lo que tienen que hacer por ni
siquiera saber qu es eso que tienen que hacer.

Si desarrollas este hbito de xito en la noche, lo ms seguro es que no

te tome ms de unos 10 o 15 minutos tanto revisar lo del da anterior y
como planear lo del da siguiente:
Pero te va a proveer grandsimos beneficios.
Hbito 8. Mantn Tu Motivacin

Ya sea a travs de un grupo de personas que todo el tiempo te apoyen,

te inspiren y te motiven
O a travs de por ejemplo alguna red social como Instagram, en donde
veas frases e imgenes motivadoras que todo el tiempo te estn
recordando tus metas, tus objetivos y tus sueos.

Si t mantienes un seguimiento en eso, lo ms seguro es que no

desfallezcas en el camino.

Hbito 9. Simplifica Y Automatiza Todo Lo Que Ms

Puedas

Todos los das tenemos que llevar a cabo tareas que no estn
relacionadas directamente con nuestras metas o sueos, sino con
nuestro aseo y bienestar.

Cosas como lavar los platos, preparar la comida, asear la casa, etc.

Si por ahora no puedes delegar a alguien ms esas tareas, que igual

deben hacerse, entonces lo mejor es que las automatices
completamente.

Buscar maneras de hacerlas ms eficiente y rpidamente, sin que te

consuman tanto tiempo y estn en su ptima calidad, y sin que te
consuman ancho de banda mental para las cosas ms importantes.

Hbito 10. D No Ms De Seguido

Aprende a decirle no a aquellas responsabilidades o exigencias de

algunas personas que sencillamente no tengan sentido para ti.
Practica ser asertivo y comunicarte con firmeza para aquellas cosas que
sencillamente no quieras en tu vida y de las cuales otros esperen de ti
una respuesta positiva.

A veces que le decimos que si a las personas, a lo que nos exigen, a lo

que nos piden; sencillamente por temor a cmo van a reaccionar, a qu
van a pensar o a qu van a decir.
Pero cuando nosotros somos firmes, evidentemente no slo les
comunicamos claramente nuestra manera de ser, y las cosas que
estamos dispuestos a aceptar

Sino que tambin liberamos tiempo para las cosas que realmente son
importantes y valiosas para nosotros.