Paksa: Epekto ng Stress

I. Ano ang Stress?

Ayon kay Dr. Arien van der Merwe, isang eksperto sa stress, kung ano ang

nangyayari sa katawan kapag nai-stress. Gumagawa agad itong napakaraming neuro

chemical at hormone na mabilis na dumadaloy sa buong katawan, anu pat inihahanda ang

bawat sistema at sangkap ng katawan sa pagharap sa emergency.

Ang stress ay nararanasan ng karaniwang tao sa bawat araw. Ito ay maaaring

pagdaanan sa ibat ibang paraan at grado. Sa maliit na paraan, ang stress ay maaaring

makatulong sa isang tao. Kapag ang stress ay nagging mabigat at nagsimulang

maapektuhan ang pisikal o mental na tungkulin ng tao, ito ay nagiging isa nang problema.

Ang stress ay isang normal na pisikal na tugon sa mga pangyayari na maaaring

magbigay ng pakiramdam ng pagbabanta o pagkabahala. Kapag naramdaman ng isang tao

ang panganib, totoo man o kathang isip lang, ang katawan ay mabilis na dumidipensa.

Ang tawag ditto ay stress response.

II. Masasamang Epekto ng Stress sa Kalusugan

A. Pananakit ng ulo

B. Sakit sa puso

C.Pagbabago ng Pag-uugali
 a. Pag-layo sa lipunang ginagalawan
b. Pag-abuso sa droga o alak
c. Pagkalulong sa paninigarilyo

III. Paano ang Tamang Pagharap sa Stress

A. Lutasin ang problema

a. Alamin kung ano ang mga sanhi ng stress.

b. Tukuyin ang dapat baguhin at dapat na gawin.

B. Humingi ng tulong sa pamilya at mga kaibigan.

C. Mag-relax at mag-ipon ng mga emosyonal na lakas

a. Maghanap ng oras para makapagpahinga.

b. Laging magmalasakit at maging mahinahon sa sarili.

D. Mag-ehersisyo

a. Manatiling malusog upang makapag-ipon ng pisikal na lakas sa paglaban

o pag-iwas sa mga sakit na maaaring idulot ng stress.

E. Kumain ng balanseng pagkain

F. Matulog nang sapat

a.Tiyaking makakatulog ng walong oras bawat araw.

G. Pangasiwaan ng wasto ang oras

a.Gawin muna ang mga bagay na pinakamahalaga.

b. Tukuyin ang layuning dapat matupad.

 H. Tibayan ang pananampalataya

a. Magkaroon ng kapayapaan at kaginhawaan sa pagdarasal.

I. Magkaroon ng positibong pananaw sa pagharap ng stress

a. Iwasan ang negatibong pag-iisip at simulan sa positibong pananaw.

b. Magkaroon ng tiwala sa sarili.

c. Mag-isip ng masayang bagay sa kasalukuyan.

IV. Paglalahat

Ang stress ay may napakaraming epekto sa katawan at kalusugan, kapag

nai-stress napakaraming neuro chemical hormone ang mabilis na dumadaloy sa buong

katawan. Ito ay nararanasan ng karaniwang tao bawat araw. Naaapektuhan nito ang pisikal

at mental na nagdudulot sa pananakit ng ulo, sakit sa puso at pagbabago ng ugali.

Lumalayo sa lipunang ginagalawan, inaabuso ang droga at a lak at nalululong sa sigarilyo.

Kaakibat rito ay mayroong tamang paraan sa pagharap ng stress, katulad ng paglutas sa

problema, paghingi ng tulong sa pamilya at kaibigan, mag-ipon ng emosyonal nalakas,

maghanap ng oras para makapagpahinga, mag-ehersisyo, kumain ng balanseng pagkain,

matulog ng sapat, pangasiwaan ng wasto ang oras, tibayan ang pananampalataya at

magkaroon ng positibong pananaw sa pagharap ng stress.

Lasco, G. (n.d.). Para sa pamilya, para sa bayan: kalusugan PH.

Masasamang epekto ng stress sa kalusugan. Nakuha noongMarso 5, 2017.
http://kalusugan.ph/masasamang-epekto-ng-stress-sa-kalusugan/.
(n.d.).Watch Tower Bible and Tract Society of Pennsylvania.
Stressangepektonitosaatin. NakuhanoongMarso 5, 2017.
http://wol.jw.org/tl/wol/d/r27/lp-tg/102010202

(2011 June 30). Wikihealth.Stress.

http://health.wikipilipinas.org/index.php/Stress.

Cartwright, Susan. Managing Workplace Stress. Thousand Oacks, Calif. Sage

Publications, 1997.

Epstein, Robert. The big book of stress relief: Quick, fun activities for feeling
better: New York: McGraw-Hill, 2000.

Jex, Steve. Efficiency beliefs and work stress: an exploratory study.

Periodical of Organizational Behavior: Vol. 13: 509-517.