Professional Documents
Culture Documents
Gawain - Kreativna Vizualizacija PDF
Gawain - Kreativna Vizualizacija PDF
Shakti Gawain
Creative visualization
ZAHVALNOST 6
Pismo mojim itaocima 7
PRVI DIO: Osnove kreativne vizualizacije 9
to je kreativna vizualizacija 9
Kako djeluje kreativna vizualizacija 12
Jednostavna vjeba u kreativnoj vizualizaciji . . . . 16
Vano je opustiti se 18
Kako vizualizirati 19
Posebni problemi kod vizualizacije 21
etiri osnovna koraka za efektivnu kreativnu
vizualizaciju 22
Kreativna vizualizacija radi samo za dobro 24
Afirmacije 25
Spiritualni "paradoks" 32
DRUGI DIO: Koritenje kreativne vizualizacije . . . 36
Kako kreativnu vizualizaciju uiniti djelom vaeg ivota . 36
Biti, initi i imati 39
Tri nuna elementa 40
Prizivanje vlastitog vieg bia 41
Ii sa tokom . . 43
Programiranje prosperiteta 45
Meditacija izobilja 48
Afirmacije 48
Prihvaanje dobara 49
Meditacija samopotovanja 53
Otjecanje 54
Iscjeljivanje 58
TREI DIO: Meditacije i afirmacije 65
Uzemljenje i slanje energije 65
Otvaranje energetskih centara 66
Stvaranje vlastitog svetita 67
Upoznavanje svog vodia 69
Tehnika ruiastog mjehura 71
Meditacija iscjeljenja 72
Invokacija 76
Naini primjene afirmacija 78
ETVRTI DIO: Specijalne metode 85
Dnevnik kreativne vizualizacije 85
ienje 88
Vjebe ienja 91
Pisanje afirmacije 96
Postavljanje ciljeva 97
Idealna scena 104
Karte skrivenog blaga 105
Zdravlje i ljepota 109
Kreativna vizualizacija u grupama 113
Kreativna vizualizacija u meusobnim odnosima . 114
PETI DIO: ivjeti kreativno 117
Kreativna svijest 117
Otkrivanje naeg vieg cilja 118
Va ivot je umjetniki rad 119
ZAHVALNOST
Dragi prijatelji,
Odluila sam napisati ovu knjigu poto mi se uinilo
da je to najbolji put da s drugima podijelim toliko izvanred
nih stvari koje sam nauila, a koje su neizmjerno produbile
i proirile moje iskustvo i uivanje u ivotu.
Ne smatram da sam na bilo koji nain strunjak u
kreativnoj vizualizaciji. Ja sam student tog predmeta, i to
vie prouavam i upraznjavam kreativnu vizualizaciju, to
vie otkrivam koliko je velik i dubok njen potencijal... zaista
je beskrajno kreativna koliko i vaa mata.
Ova knjiga je u stvari uvod i radna knjiga za uenje i
primjenu kreativne vizualizacije. To je sinteza najprak
tinijih i najkorisnijih ideja i tehnika koje sam nauila
tijekom mojih studija. Koristila sam mnogo izvora. Na kraju
sam navela spisak knjiga, kaseta, ploa i teajeva koji su
mi bili od velike vanosti, a smatram da e i vas interesirati
i pomoi vam.
Jedna napomena: ova knjiga sadri mnogo razliitih
tehnika (postupaka). Vjerojatno ete ustanoviti da je naj
bolje da ne pokuate da ih sve apsorbirate istovremeno,
ve postupno. Predlaem da knjigu itate polako, da iz
vodite neke od vjebi tijekom itanja i da sebi omoguite
da ih temeljno nauite. Ili ete moda eljeti da knjigu
proitate cijelu, a zatim da je ponovno polako proitate.
Molim vas da mi uputite svoje komentare i prijedloge
(c/o Whatever Publishing). Iako moda neu moi osobno
odgovoriti na sva vaa pisma, ja stvarno veoma cijenim
vae primjedbe. Ova knjiga je moj dar vama... elim da vam
ona bude blagoslov... elim da vam pomogne da unesete
to vie radosti, zadovoljstva i ljubavi u ivot... elim da
hrani svjetlo koje sija u vama...
Uivajte!
S ljubavlju
Shakti
Prvi dio
t o je kreativna vizualizacija
Vano je opustiti se
Kako vizualizirati
Afirmacije
Budite blagoslovljeni
svime
to vam srce eli
Drugi dio
initi Imati
One nisu u konfliktu jedna sa drugom.
One postoje istovremeno.
esto ljudi pokuavaju proivjeti ivot naopake: nas-
toje imati vie stvari, ili vie novca, da bi mogli initi vie
onoga to ele, a sve u nadi da e biti sretniji.
A stvari se stvarno odvijaju suprotno. Prvo morate biti
onaj koji stvarno jeste i initi ono to morate da biste imali
ono to elite.
Namjena kreativne vizualizacije jeste:
da nas spoji sa naim bitkom,
da nam pomogne da se usredotoimo i pomogne nae
injenje, da povea i proiri nae imanje.
Ii sa tokom
Programiranje prosperiteta
Meditacija samopostovanja
Otjecanje
Samoiscjeljivanje
Kreativna vizualizacija je jedno od najvanijih sredstava
koje imamo radi stvaranja i odravanja dobrog zdravlja.
Jedan od osnovnih principa holistikog zdravlja jeste
da ne moemo odvojiti svoje fiziko zdravlje od svog
emocionalnog, mentalnog i spiritualnog stanja. Svi nivoi
su meusobno povezani, i stanje bolesti u tijelu je uvijek
odraz konflikta, pritiska, brige i disharmonije na drugim
nivoima postojanja takoer. Tako da kad doivimo fiziku
bolest, to je neumitna poruka da se udubimo u naa
emocionalna i intuitivna osjeanja, nae misli i stavove, da
utvrdimo to je to to moemo uiniti da bismo povratili
prirodnu harmoniju i ravnoteu naem biu. Moramo se
ukljuiti u unutarnji proces i posluati ga.
Postoji stalna komunikacija izmeu uma i tijela. Tijelo
zapaa fiziki univerzum i alje poruke umu; um inter
pretira ta zapaanja u skladu s vlastitim prolim iskustvom
i sistemom vjerovanja i signalizira tijelu da reagira na nain
koji smatra odgovarajuim. Ako sistem vjerovanja uma
(na svjesnom ili podsvjesnom nivou) kae da je u
odreenoj situaciji odgovarajua ili neumitna reakcija
obolijevanje, to e signalizirati tijelu i ono e pokazati
simptome bolesti; stvarno e se razboljeti. Tako je
cjelokupan proces tijesno vezan za nae najdublje kon
cepte i ideje o nama samima, ivotu i prirodi bolesti i
zdravlja.
Kreativna vizualizacija se odnosi na nain na koji
sprovodimo komunikaciju izmeu uma i tijela. To je
proces stvaranja likova ili misli u glavi, svjesno ili podsvjes-
no, i prenoenja tih likova ili misli tijelu u vidu komandi ili
signala.
Svjesna kreativna vizualizacija je proces stvaranja
pozitivnih misli i likova u komunikaciji s naim tijelom,
umjesto negativnih, ograniavajuih doslovno "bolesnih"
misli.
Ljudi se razbolijevaju jer vjeruju, duboko u sebi, da je
bolest odgovarajua ili neumitna reakcija na neku situaciju
ili uslove, poto im na neki nain na izgled rjeava neki
problem ili im donosi neto to im je potrebno, ili dolazi
kao zadnje rjeenje nekog nerijeenog i neizdrljivog un
utarnjeg konflikta.
Evo samo nekoliko primjera: lice koje se razboli poto
je bilo "izloeno" prenosivoj bolesti (ono vjeruje da je to
neumitno, ili veoma vjerojatno), lice koje umre od iste
bolesti od koje je umro jedan od roditelja ili neki drugi lan
porodice (podsvjesno se programiralo da prati razvoj te
bolesti), lice koje se razboli ili doivi nesreu da ne bi ilo
na posao (ili postoji neto na poslu sa im se ne moe
suoiti, ili nee sebi dopustiti se odmoriti osim ako se ne
razboli), lice koje se razboli da bi mu se posvetila ljubav i
panja (samo je na takav nain moglo osigurati roditeljsku
ljubav kao dijete), lice koje potiskuje svoje osjeaje cijelog
ivota i na kraju umire od raka (ne moe rijeiti konflikt
izmeu pritiska nagomilanih emocija i vjerovanja da nije u
redu da se isprazni... tako da se na kraju ubija jer u tome
vidi rjeenje problema).
Ovim primjerima nemam namjeru rei da vjerujem da
su sve bolesti jednostavan problem sa usputnim
objanjenjem. Kao i kada su u pitanju drugi nai problemi,
esto postoje mnogi kompleksni faktori. elim samo
ilustrirati injenicu da je bolest rezultat naih mentalnih
koncepata i vjerovanja, i da je bolest zapravo pokuaj da
naemo rjeenje problema koji doivljavamo. Ako smo
spremni priznati i mijenjati svoja najdublja vjerovanja,
moemo nai konstruktivnija rjeenja naih problema i
time potpuno eliminirati bolest i zarazu.
Najpozitivnija, najmonija, najzdravija i najotpornija
svijest moe se stvoriti zauzimanjem sljedeeg stava:
Mi smo svi u biti savrena, spiritualna bia. Svatko
od nas pojedinano je savren izraz svijesti univerzalnog
uma, koji je u nama.
Kao takvima, nae pravo po roenju su zdravlje,
ljepota, bezgranina energija, mladalaka vitalnost i
srea za cio ivot.
Uistinu nema nikakvog zla niti ogranienja. Postoji
samo neznanje ili nerazumijevanje univerzalne prirode
dobrote kombinirane s naim beskonano kreativnim
sposobnostima.
Jedina ogranienja naem zdravlju, ljepoti, energiji,
vitalnosti i srei proizlaze iz naih samoformiranih
blokada, iz naeg vlastitog otpora ljepoti ivota, zas
novanim na strahu i neznanju.
Naa tijela su samo fiziki izraz nae svijesti. Koncep
ti koje imamo o sebi odreuju nae zdravlje i ljepotu, ili
njihov nedostatak. Kada iz osnova izmijenimo svoje kon
cepte, mijenja se i nae fiziko bie. Tijelo se stalno
mijenja, osvjeava, dograuje svakog trenutka, i ne
moe drugaije to raditi osim po uputama koje mu daje
um.
to vie uskladimo svoju svijest sa svojim najviim
spiritualnim shvaanjima, to e vie naa tijela
izraavati nae vlastito fiziko savrenstvo.
Prirodni rezultat ovog stava jeste konstruktivniji stav o
bolesti. Umjesto to o bolesti mislimo kao o neumitnoj
nesrei ili neizbjenoj katastrofi, mnogo je bolje smatrati
je monom i korisnom porukom. Ukoliko na neki nain
fiziki patimo, to je poruka da postoji neto to moramo
sagledati u podsvijesti, neto to se mora priznati, prihvatiti
i promijeniti.
esto je poruka bolesti da se smirimo i da neko vrijeme
provedemo samo u kontaktu sa svojim unutarnjim biem.
Bolest nas esto primorava da se opustimo, oslobodimo
urbe i napora i da se spustimo na jedan dubok i tih nivo
svijesti gdje moemo prihvatiti osvjeavajuu energiju koja
nam je potrebna.
Iscjeljenje uvijek dolazi iznutra. Kada sebi dozvolimo
miran i unutarnji kontakt redovno, nije nam vie potrebno
se razboljeti da bi nae unutarnje bie na taj nain trailo
nau panju.
Bolesti i "nesree" su poruke da se nai koncepti
moraju mijenjati ili da neki unutarnji problem trai rjeenje.
Umirite se to je vie mogue, sluajte unutarnji glas i
upitajte koja je poruka ili to je to to morate razumjeti u
toj situaciji. Ovo ete moda postii sami ili, u nekim
sluajevima uz pomo savjetnika, terapeuta, prijatelja, ili
lijenika koji e vam pruiti podrku.
Kreativna vizualizacija je savreno sredstvo za iscjel
jenje poto zadire pravo u izvor problema - vai vlastiti
mentalni koncepti i likovi. Ponite zamiljati sebe i afir
mirajte sebi da ste savreno zdravi; vidite va problem kao
potpuno rijeen i izlijeen. Postoji mnogo razliitih prilaza
na mnogo razliitih nivoa; morate pronai odreeni tip
afirmacija i likova koji vam daju najbolje rezultate. Iznijela
sam neke prijedloge u treem dijelu ove knjige.
Naravno, "preventivna medicina" je uvijek najbolja...
ako nemate zdravstvenih problema, utoliko bolje; jednos
tavno afirmirajte i vizualizirajte da ete uvijek biti zdravi i
vitalni; da neete nikad morati razmiljati o lijeenju.
Ukoliko ve imate zdravstvenih problema, bit e vam za
utjehu znati da se mnoga "udotvorna" lijeenja dogaaju
svakog dana, ak i za veoma teke bolesti kao to su rak,
artritis, srane bolesti, jednostavnom upotrebom raznih
formi kreativne vizualizacije.
U mnogim sluajevima kreativna vizualizacija je sama
po sebi sasvim efikasna terapija. U drugim sluajevima,
uslijed vlastitog sistema vjerovanja pojedinca (tj. teko je
osloboditi se koncepta da nam je za iscjeljivanje potrebno
neto izvan nas samih), potrebno je koristiti i druge forme
tretmana. Dok god imate unutarnje povjerenje u neku
formu terapije, svakako je koristite! Pokazat e rezultate
ukoliko vi to elite i u to vjerujete. Ali bez obzira na tretman
koji se primjenjuje, od konvencionalne medicine ili kirurije,
do vie holistikih terapija kao to su akupunktura, joga,
masae, dijete, itd., kreativna vizualizacija im je uvijek
koristan dodatak, dodatak koji se moe primjenjivati u
spoju s bilo im drugim. Svjesna upotreba kreativne
vizualizacije e ubrzati i izgladiti normalni proces lijeenja
na iznenaujui nain.
Iscjeljenje drugih
Meditacije i afirmacije
Meditacije iscjeljenja
Iscjeljivanje samih s e b e
Sjednite ili lezite, diite, i duboko se opustite. Poevi
od vrhova prstiju, preko stopala, nogu, donjeg trbuha, itd.,
koncentrirajte panju na svaki dio tijela pojedinano i
prenesite mu poruku da se opusti i oslobodi pritisaka.
Osjetit ete kako se pritisci tope i otjeu.
Ukoliko elite, uradite meditaciju za otvaranje centara
energije da bi vaa energija stvarno poela tei.
Sada zamislite zlatnu, ljekovitu svjetlosnu energiju
svuda oko vaeg tijela... osjetite je... doivite je... uivajte u
njoj.
Ako vam je odreeni dio tijela obolio, ili u bolu, zapitajte
ga da li ima poruku za vas. Pitajte da li postoji neto to
morate shvatiti ili uraditi u tom momentu, ili uope u ivotu.
Ako dobijete odgovor, uinite sve da ga razumijete i
propratite. Ako ne dobijete odgovor, nastavite s ovim
procesom.
Sada uputite posebnu njenu, ljekovitu energiju u taj
dio svog tijela, ili u bilo koji drugi dio kome je potrebna, i
vidite ili osjetite kako se iscjeljuje. Moda ete zaeljeti
prisustvo vaeg vode ili bilo kojeg uitelja ili iscjelitelja da
vam pomognu u lijeenju.
Zamislite da se problem rjeava i oslobaa energiju, ili
bilo koju sliku koja vam donosi pomo.
Sada zamislite sebe u savrenom, zraeem, prirod
nom dobrom zdravlju. Zamislite sebe u razliitim
situacijama kako se osjeate dobro, aktivno i zdravo. Vidite
sebe kao boanstvene, zraee, lijepe.
Afirmacije:
Sada sam proao sve puteve bolesti. Slobodan sam,
zdrav!
Sada zraim zdravljem i energijom.
Volim i prihvaam svoje tijelo u potpunosti.
Ja inim dobro svom tijelu, i moje tijelo ini dobro
meni.
Ja sam pun energije i vitalnosti.
Moje tijelo je uravnoteeno, i u potpunom skladu s
univerzumom.
Zahvaljujem za uvijek bolje zdravlje, ljepotu i vitalnost.
Ja sam zraei izraz savrenstva. Moje tijelo i um sada
manifestiraju boansko savrenstvo.
Od sada nadalje, svaki put kada radite ovu meditaciju,
zamislite sebe iskljuivo u savrenom zdravlju, okruenim
zlatnim ljekovitim svjetlom. Nemojte posveivati vie moi
i energije tom "problemu", osim ako osjeate da postoji
jo neto to morate razumjeti u svezi s tim.
Iscjeljivanje drugih
Ovu meditaciju radite sami, nikako u prisustvu druge
osobe. Ako elite, moete osobi koju iscjeljujete rei da
radite meditaciju za njeno lijeenje, zavisno od toga kako
bi ona osobno primila takvu ideju.
Duboko se opustite, i izvrite pripremu koju elite da
biste sebe doveli u duboko, mirno stanje.
Zamislite sebe kao jasan kanal kroz koji tee ljekovita
energija univerzuma. Ova energija ne izvire iz vas, ve
dolazi iz jednog vieg izvora, a vi sluite da je kon
centrirate i da joj date pravac.
Sada zamislite ili razmiljajte o dotinoj osobi to je
jasnije mogue. Zapitajte je ima li neto posebno to bi
eljela da uinite za nju u vaoj meditaciji. Ako ima,
uradite to prema svojim najboljim mogunostima
ukoliko vam se to ini pravim.
Ukoliko osjetite impuls da radite na iscjeljenju
odreenog dijela tijela te osobe, ili odreenog problema,
uinite to. Samo "vidite" kako se raspruju svi problemi,
kako je sve iscijeljeno i savreno funkcionira.
Sada je zamislite okruenu zlatnom, iscjeliteljskom
svjetlou.... Kako izgleda zdravo i zadovoljno. Raz
govarajte s njom izravno (u mislima), podsjetile je da je
ona u stvari savreno bie nalik na boga, i da nikakva
bolest ili zaraza ne moe imati nikakvu mo nad njom.
Kaite joj daje vi podravate u savrenom zdravlju i srei
i da ete joj nastaviti slati vau podrku i energiju.
Kada osjetite da ste zavrili, otvorite oi i vratite se
vanjskom svijetu, osjeajui se osvjeenim, obnovljenim,
zdravim i osnaenim.
Od sada nadalje, u meditacijama vidite to lice kao
potpuno zdravo. Nemojte davati vie mentalne energije ili
moi bolesti; stalno ga gledajte kao potpuno zdravog.
Iscjeljivanje u grupama
Iscjeljenja su veoma jaka kada se vre u grupama.
Ako je lice koje se treba lijeiti prisutno u sobi, neka
legne u sredinu, ili sjedne na stolicu (to god mu je
udobnije), dok svi ostali sjede u krugu oko njega.
Svi trebaju sklopiti oi, ute, i opuste se, i onda
zamiljaju da alju iscjeliteljsku energiju osobi u sredini.
Upamtite, to je energija univerzuma koja se prenosi kroz
vas. Vidite to lice okrueno zlatnim svjetlom, kako se
dobro osjea, i u savrenom zdravlju.
Ako elite, mogu svi prisutni podii ruke s dlanovima
u pravcu osobe u sredini, i osjetit ete energiju kako izvire
kroz vae ruke u njenom pravcu.
Posebnu snagu daje iscjeljenju kada svi zajedno
pjevuite "OM", nekoliko minuta u tijeku procesa iscjel
jenja, dodajui time ljekovite vibracije zvuka cijelom
procesu ("OM" pjevajte dugakim, dubokim,
rezonantnim glasom sa slogom a-a-au-m-m,
zadravajui ga to je due mogue i stalno ga
ponavljajui).
Ako to lice nije prisutno u sobi, samo svima kaite
njegovo ime i mjesto gdje se nalazi, i zatim nastavite kao
da je prisutno. Na snagu energije iscjeljenja razdaljina
nema utjecaja, i vidjela sam isto toliko udnovatih iscjel
jenja ljudi koji su bili daleko, koliko i iscjeljenja ljudi koji su
bili prisutni.
Invokacija
Invocirati znai "prizivati" ili "pozivati". Invokacija se
koristi u meditaciji kao tehnika kojom moete prizvati bilo
koji tip energije ili kvalitete.
Sklopite oi i duboko se opustite. Uradite neki tip
pripremne meditacije kao to je "uzemljenje" i "slanje"
energije, ili otvaranje centara energije, ili jednostavno
povlaenje u vae svetite, oputajui se i duboko diui
neko vrijeme.
Kada se osjetite oputenim i ojaanim, recite sebi tiho,
ali i vrsto i jasno: "Sada prizivam kvalitet ljubavi". Osjetite
kako vam dolazi energija ljubavi, ili kako izvire iz nekog
mjesta u vama, kako vas puni i zrai iz vas. Zadrite se tako
nekoliko minuta i iskusite ovaj osjeaj u potpunosti. Onda,
ako elite, uputite ta osjeanja na neki odreeni cilj preko
vizualizacije i afirmacija.
Moete koristiti mo invokacije da prizovete bilo koju
kvalitetu ili energiju koji vam mogu biti potrebni...
snaga toplina
uenje jasnoa
mir inteligencija
suosjeanje kreativnost
njenost snaga lijeenja
Jednostavno dajte vrstu, jasnu izjavu sebi da vam ova
kvaliteta sada dolazi.
Jo jedan izvanredan nain koritenja moi invokacije
jeste da prizovete duh ili bit odreene linosti koja pos
jeduje kvalitete koje elite. Ako invocirate jednog od
majstora, kao to su Buda, Isus ili Leonardo vi prizivate
univerzalne kvalitete koje ta linost simbolizira, koje
takoer lee i u svakom od nas. Na primjer, ako prizivate
Isusa da djeluje u vama i kroz vas, vi na jedan moan nain
prizivate svoje vlastite kvalitete ljubavi, samilosti,
opratanja i mogunosti iscjeljenja (sposobnosti iscjeljen-
ja).
Ako postoji neki odreeni majstor, ili uitelj, ili heroj sa
kojim ste u skladu, prizovite ga kroz invokaciju kad god
osjeate potrebu da manifestirate njegove posebne
kvalitete u sebi.
Ovaj tip meditacije izvanredno funkcionira kada postoji
posebno umijee ili talent koje elite kultivirati. Na primjer,
ako studirate muziku ili umjetnost, prizovite bilo kog
velikog majstora iz tih oblasti kome se posebno divite;
zamislite kako vas podrava i kako vam pomae, i osjetite
njegovu kreativnu energiju i genij kako tee kroz vas. Nije
potrebno uzimati u obzir posebne osobne probleme ili
slabosti koje je on moda imao; vi ga prizivate u njegovoj
najuzvienijoj formi. Kroz ovu meditaciju se moe postii
mnogo izvanrednih rezultata.
U meditaciji
1. Izgovarajte ih u sebi u tijeku meditacije ili oputanja,
posebno neposredno prije no to poete na spavanje
ili odmah po buenju.
Izgovorene
1. Izgovarajte ih u sebi ili naglas, tijekom cijelog dana, kad
god vam padne na pamet, posebno u tijeku vonje,
kuanskih poslova ili drugih rutinskih poslova.
2. Izgovarajte ih sebi naglas dok se promatrate u zrcalu.
Ovo je posebno korisno kod afirmacija radi poboljanja
vaeg samopotovanja i ljubavi prema samom sebi.
Gledajte se pravo u oi i afirmirajte vau ljepotu,
sposobnost da budete voljeni i zaslunost (vrijednost).
Ako vam je to i neugodno, ipak nastavite sve dok ne
nadmaite te barijere i sve dok ne budete u stanju sebe
poteno pogledati i voljeti. Moete ustanoviti da se neke
emocije pojavljuju i da se oslobaaju tokom ovog
procesa.
3. Snimite svoje afirmacije na magnetofonsku vrpcu i
sluajte ih u kui, u tijeku vonje itd. Koristite svoje ime
i pokuajte ih raditi u prvom drugom i treem licu. Na
primjer: "Ja, Shakti, sam uvijek duboko oputena i
uravnoteena", "Shakti, ti si uvijek duboko oputena i
uravnoteena", "Shakti je uvijek duboko oputena i
uravnoteena".
Ili moete snimiti kratak govor, moda duine tri ili etiri
pasusa, opisujui vlastito detaljno vienje sebe ili neke
odreene situacije. I ovo se moe izvesti u prvom, drugom
i treem licu.
Pisane
1. Odreenu afirmaciju ispiite 10 ili 20 puta uzastopce,
stvarno razmiljajui o rijeima koje piete. Promijenite
afirmacije u postupku ako ustanovite bolje naine da
ih iskaete. Ovo je jedan od najsnanijih naina koje
sam otkrila, i jedan od najlakih za rad. Tome sam
posvetila jednu glavu u etvrtom dijelu knjige.
2. Napiite ili otkucajte na maini afirmacije i zalijepite ih
na raznim mjestima u kui, ili na poslu, kao podsjet
nike. Dobra su mjesta: na friideru, na telefonu, na
zrcalu, na vaem stolu, iznad kreveta, na
blagovaonskom stolu.
Zajedno sa drugima
1. Ako imate prijatelja koji takoer eli raditi afirmacije,
moete ih veoma efikasno primjenjivati udvoje. Sjed
nite jedan naspram drugog, gledajte jedan drugom u
moi i naizmjenino izgovarajte i prihvaajte afirmacije.
David: "Linda, ti si lijepa, kreativna linost, puna ljubavi."
Linda: "Ja znam to!"
Ponovite ovo 10 do 15 puta i onda promijenite mjesta,
tako da Linda izgovara afirmaciju Davidu, a David je prih
vaa. Zatim pokuajte u prvom licu:
David: "Ja, David, lijep sam, kreativna linost, puna
ljubavi."
Linda: "Da, stvarno to jesi."
Ponovite to nekoliko puta.
Svakako izgovarajte afirmacije iskreno i sa uvjerenjem,
ak i ako se u poetku osjeate pomalo glupo. To je
izvanredna prilika da pruite ljubav i podrku drugom i da
ga stvarno podrite u promjeni njegovih negativnih kon
cepata u pozitivne.
Potpuno je sigurno da ete poslije ponavljanja ovog
procesa zajedno iskusiti jedan duboki ljubavni prostor...
2. Na jedan neformalan nain, traite od vaih prijatelja
da vam esto govore afirmacije. Na primjer, ako elite
da afirmirate da se izraavate sve lake, moda ete od
dobrog prijatelja traiti da vam esto ponavlja: "Janny,
ti stvarno govori otvoreno i jasno se izraava u
posljednje vrijeme!"
Promatrajte ovu meusobnu pomo kao igru i bit e
vam mnogo lake. Mi automatski pridajemo veliki
znaaj onome to nam prijatelji kau, bilo dobro ili loe;
skloni smo prihvatiti ono to nam drugi kau o nama.
Zato pruanje jakih, pozitivnih rijei od prijatelja u formi
afirmacija stvarno funkcionira.
3. Ponite ukljuivati afirmacije u vae razgovore - iz
govarajui jake, pozitivne izreke o stvarima i ljudima
(ukljuujui i sebe) koje biste eljeli vidjeti na jedan
pozitivniji nain. Iznenaujue je kakve to dramatine
promjene mogu da se izazovu u vaem ivotu samo
time to ete poeti svjesno govoriti pozitivnije u
svakodnevnim razgovorima.
Jedno upozorenje: nemojte koristiti ovu metodu na
takav nain da osjeate da ste kontradiktorni vaim stvar
nim osjeajima. Nemojte je koristiti kada se osjeate pov
rijeeno ili veoma negativno, jer ete osjeati da sami sebe
prisiljavate (ograniavate). Koristite je iz konstruktivnog
ugla, da biste sebi pomogli promijeniti svoje podsvjesno
negativne sheme govora i podsvjesne pretpostavke.
Pjevanje i pjevuenje
1. Potrudite se nauiti pjesme koje afirmiraju stvarnost
koju biste eljeli stvoriti za sebe; sluajte ih i esto ih
pjevajte. Veliki dio nae sadanje svijesti je formirala
popularna muzika, koja stvara realnost u kojoj se
osjeamo nepovratno zavisnim od naeg ljubavnika,
umrli bismo da nas ostavi, razmiljamo da li vrijedi ivjeti
ako ne moemo osvojiti odreenu linost itd.
2. Izmislite svoje pjesme ili pjesmice koristei pri tom
afirmacije s kojima elite raditi.
Evo jo nekih afirmacija:
Prihvaanje s e b e
Prihvaam sebe u potpunosti ovdje i sada.
Volim sebe u potpunosti kakav jesam, i postajem sve
bolji.
Prihvaam sva svoja osjeanja kao dio sebe.
Lijep sam i lako me je voljeti, bez obzira kako se
osjeam.
Sada sam spreman iskusiti sva svoja osjeanja.
Dobro mije kada izraavam svoja osjeanja. Sada
sebi dajem pravo da izrazim svoja osjeanja.
Volim sebe kada izraavam svoja osjeanja.
Osjeati se dobro
Sasvim je u redu da se veselim i da uivam, i to i
radim!
Volim initi stvari koje mi ine zadovoljstvo.
Uvijek sam duboko oputen i staloen.
Sada osjeam dubok unutarnji mir i spokojstvo.
Drago mije to sam se rodio i volim to sam iv.
Odnosi
Volim sebe i prirodno privlaim odnose pune ljubavi u
svoj ivot.
Ja sam jak i pun ljubavi u mojim odnosima.
Zasluujem ljubav i seksualno zadovoljstvo.
Sada sam spreman prihvatiti sretan i pun odnos.
Sada sam spreman da mi svi odnosi uspijevaju.
to vie volim sebe, to vie volim
Ja volim , i voli mene.
Svi nesporazumi izmeu mene i.... sada se raspruju.
Imamo izuzetne odnose
Boanska ljubav tee kroz mene da bi stvorila savren
odnos sa
Sada privlaim odnose ba kakve elim.
Ja sam sada boanstveno neodoljiv mom savrenom
partneru.
Otvaranje kreativnosti
Ja sam sada otvoren kanal za kreativnu energiju.
Kreativne ideje i inspiracije mi nadolaze svakog dana.
Ja sam tvorac svog ivota.
Sada stvaram svoj ivot ba onakvim kakvim ga elim.
Specijalne metode
ienje
Vjebe ienja
J o vjebi ienja:
Pisanje afirmacija
Postavljanje ciljeva
Idealna s c e n a
Fiziko vjebanje
Tretmani ljepote
Rituali jela
ivjeti kreativno
Kreativna svijest