21 komentara Super trikovi kako zaustaviti nadutost i dobiti ravan trbuh Ovdje su odlini

savjeti kako postii da trbuh ne bude konstantno nadut, odnosno kako zaustaviti stvaranje
plinova koji su krivci za to da izgledate deblje i osjeate se loe 27063 prikaza Dreamstime
Foto: Dreamstime 21 komentara Autor: Marijana Matkovi Ponedjeljak, 27.06.2016. u 07:00
Probavni sustav sastoji se od nekoliko razliitih cjelina u okviru kojih se odvijaju razliiti
procesi, a svaki od njih podjednako je vaan kako bi cjeloviti probavni sustav djelovao
pravilno. - Tonije, ako samo u jednom dijelu procesa postoje neki problemi, velika je
vjerojatnost da probava u cjelini nee funkcionirati dobro. Pritom je vano imati na umu da i
sami bitno utjeemo na zdravlje dijelova probave te da loim prehrambenim navikama
moemo dovesti do niza problema - kae nutricionistica Sandra Mari Bulat. - Na primjer,
ljudi koji jedu brzo, s nogu, tijekom obroka progutaju i puno zraka, koji moe biti uzrok
nadutosti i plinova. Dodatni problem izaziva i hrana koju niste dovoljno provakali. Tijekom
vakanja kroz slinu otputamo enzime potrebne za razgradnju namirnica pa pravilno vakanje
itekako utjee na to. Slino je i s ljudima koji se hrane neredovito, upozorava Sandra Mari
Bulat. Kad ne jedete cijeli dan i naveer navalite na sve to ste pronali u hladnjaku, probavni
sustav moe imati problema s obradom velike koliine hrane odjedanput jer eludac ne stigne
proizvesti dovoljno kiseline i enzima za njezinu probavu. Tako se hrana dulje zadrava u
probavnom sustavu te moe doi do truljenja i stvaranja plinova koji mogu biti uzrok
nadutosti i greva - napominje nutricionistica. Vano je da ne preskaete obroke i da svaki
obrok planirate tako da sjednete za stol i posvetite se samo jelu. Pokuajte usvojiti naviku
brojanja zalogaja i vakanja tako da svaki zalogaj provaete najmanje 30-ak puta. Moete
uzeti upola manje zalogaje pa vakati dok ne nabrojite do 15, kako biste bili sigurni da ste
potaknuli proizvodnju probavnih enzima. - Veliki problem moe izazvati i nedostatak vlakana
u prehrani, zbog kojega se hrana takoer ne probavlja dobro - upozorava nutricionistica.

Proitajte vie na: http://www.24sata.hr/lifestyle/super-trikovi-kako-zaustaviti-nadutost-i-

dobiti-ravan-trbuh-478870 - 24sata.hr