EFT- acupunctura emotionala fara

ace!

dr.Silviu Popa

Copyright 2012 Silviu Popa, Toate drepturile rezervate

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

INTRODUCERE
Ce-ai zice dac ai afla c exist o cale prin care s scapi de toate
emoiile negative care te consum i i fac viaa neplcut?
Ce-ai zice dac ai putea terge din adncul inimii furia, vinov ia, ura,
teama, ndoiala ?
Ce-ai zice dac ai reui s te eliberezi rapid de anxietate, atacuri de
panic, fobie de erpi, claustrofobie ?
Cum ar fi s arunci la co aceste deeuri emoionale i s faci loc
pentru mai mult bucurie, ncredere n sine i entuziasm ?
Ei bine, am o veste foarte bun pentru tine. Exist o cale prin care
poi realiza toate aceste lucruri. Ea se numete EFT i despre ea vei citi
n cartea pe care o ai n fa.
Cand am descoperit-o in urm cu 6 ani, nu mi imaginam c t de mult
m va ajuta EFT s fac fa provocrilor vieii. Am nvat EFT de unul
singur, petrecnd sute de ore pe Internet i citind articolele desc rcate i
printate.Am experimentat ce scria acolo pe cele mai diverse situaii, de la
durerea de dini sau de coloan pn la teama de vorbi n public. i de
fiecare dat am constatat c EFT funcioneaz excelent! Exact ca la
carte.
Am nceput s predau aceast tehnic la seminariile mele de tiina
succesului. Intr-unul din seminarii, o cursant s-a vindecat n 5 minute de
fobia de cini pe care o avea din copilrie. Ali cursani cu care am lucrat
personal i-au mbuntit sensibil relaiile la locul de munc i n familie
sau starea de sntate.
Habar nu aveam atunci c, de fapt, m preg team pentru o ncercare
mult mai dificil. Pentru o situaie n care i poi pierde complet busola i
te ntrebi dac viaa mai are vreun sens. La nceputul lui 2006, o cumplit
tragedie familial mi-a zguduit viaa.
Dincolo de durerea acelor clipe, dincolo de cuvintele de imb rb tare
ale prietenilor i rudelor, mi amintesc ct de mult m-a ajutat EFT s mi
pstrez echilibrul sufletesc i s mi revin. In scurt timp, tristeea imens
pe care am simit-o atunci s-a transformat ntr-un amestec de iubire,
admiraie i recunotin pentru cea care nu mai era lng mine. i ntr-o
dorin puternic de a da un sens nou, profund, vieii mele.
Mi-am dat seama c am la dispoziie un formidabil instrument de
transformare i dezvoltare personal. i de aceea am utilizat EFT pe
scar larg, oriunde am simit c este nevoie. Iar rezultatele nu au
ntrziat sa apar: mi-am depit o mulime de frici i griji, am efectuat o

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

schimbare radical de carier - de la cercetare tiinific la antreprenoriat,
am adoptat un stil de via sntos i am dobndit o sntate perfect ,
am construit mpreun cu fiul meu 2 afaceri de succes, m bucur de
compania unor oameni plcui i interesani etc etc.
Mai mult, din dorina de a-i ajuta i pe ali romni s beneficieze de
acest instrument minunat, din 2008 am inceput s organizez seminarii
EFT pentru grupuri de cte 15 20 de persoane. Iniial n Bucure ti, apoi
n toate marile orae din ar. Am avut astfel nenumrate ocazii de a
observa ct de bine lucreaz EFT n cele mai felurite situaii.
Ideea de a scrie acest carte a venit din experiena pe care am
acumulat-o lucrnd cu cei peste 400 de absolveni ai seminariilor EFT,
precum i cu cei peste 100 de clieni pentru consultan EFT individual .
Muli dintre ei au dorit s aib un ndreptar care s i ghideze i s i
inspire. Un material care s descrie situaii n care muli se reg sesc i
soluiile pe care le aduce EFT pentru fiecare caz n parte.
Tot ce i rmne de fcut este s citeti, s nvei i, mai ales, s
aplici ceea ce descoperi n aceast carte. Bucur-te de via ! Preuiete
fiecare clip !

Silviu Popa, Ph.D.

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

EFT, acupunctura emotionala fara ace!

Totul este in mintea noastra. Uneori ea rectioneaza exagerat la intamplari

si lucruri reale sau imaginare. Dar putem sa o ajutam ca sa functioneze
pentru noi si nu impotriva noastra. O metoda prin care mintea noastra
poate sa functioneze asa cum ne dorim este EFT- Emotional Freedom
Techniques.

EFT este acupunctura emotionala - dar fara ace!

EFT (prescurtare de la Emotional Freedom Techniques - tehnica eliberarii

emotionale) se bazeaza pe descoperirea ca dezechilibrele din sistemul
energetic al corpului au efecte profunde asupra psihologiei noastre.

De aceea, EFT consta in stimularea unor anumite puncte de pe

meridianele energetice (ca in acupunctura) in timp ce rostim propozitii si
cuvinte specifice pentru emotia de care vrem sa ne eliberam.

Pentru stimularea acupunctelor se folosesc degetele. Mai exact, se bat cu

varful degetelor anumite puncte de pe corp care sunt capete de meridiane
energetice. Prin acest proces sunt corectate blocajele si se obtin rezultate
rapide. Prin rapide, inteleg ca majoritatea problemelor dispar in cateva
minute!!!

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

Alunga stresul cu varful degetelor !

Foarta multa lume se plange astazi de stres. Stres la locul de munca,

stres acasa si, desigur, stres cand esti in trafic cu masina sau
inghesuit in mijloacele de transport in comun. Cum sa rezisti intr-o
asemenea situatie ?

Organismul nostru are o capacitate limitata de a face fata stresului. De ce

? Pur si simplu pentru ca nu a fost creat sa functioneze in astfel de
conditii! Stresul este o gaselnita moderna, legata de era industriala si
post-industriala. Inainte vreme, stresul era o reactie sanatoasa de fugi
sau lupta in fata unui pericol real si prezent : ursul, lupul, eruptia
vulcanica sau atacul migratorilor. Evenimente destul de rare, de altfel.
Astazi insa, stresul este generat continuu, in cele mai diverse si
neasteptate moduri (te-ai gandit vreodata ca mutarea intr-o locuinta noua,
pe care ai visat-o de atata vreme, este la fel de stresanta ca o fractura de
sold ?). Iar corpul nostru nu reuseste sa se adapteze la noile conditii;
evolutia are limitele ei.

Ce e de facut ? Exista 2 alternative. Prima este sa nu faci nimic. Sa

accepti ca stresul este un rau inevitabil, ca si incalzirea globala. Sa te
obisnuiesti cu el si sa te plangi de el. Oricui este dispus sa te asculte. Pe
termen mediu si lung, aceasta este alternativa perdanta. Ea iti face viata
tot mai amara, iti submineaza sanatatea si iti poate cauza chiar si
moartea (vezi cazurile recente de tinere care au murit din cauza stresului
acumulat la birou).

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

A doua alternativa este si singura de luat in calcul : sa cauti si sa aplici
metode de control si diminuare a stresului. Iata cateva care s-au
dovedit valabile : meditatia, yoga, exercitiul fizic, relaxarea, muzica. Eu iti
recomand una care, spre deosebire de toate cele enumerate inainte, se
adreseaza cauzei si nu simptomelor stresului. Cauza pentru care ne
simtim rau cand suntem stresati este ca energia nu mai circula corect prin
corpul nostru mai precis, prin meridianele energetice, in acceptia
acupuncturii. Aceasta perturbare a fluxului energetic este responsabila de
toate acele lucruri neplacute pe care le aduce stresul: cresterea tensiunii
arteriale si a glicemiei, cresterea ritmului cardiac, transpiratie abundenta,
anxietate, oboseala, frustrare, abuz de alcool sau tutun etc. Daca am
putea restabili circulatia normala a energiei prin corp, ar dispare si
consecintele stresului. E posibil asa ceva ?

Da, este. O dovedesc sutele de mii de cazuri in care EFT (Emotional

Freedom Techniques tehnica eliberarii emotionale) a fost folosita cu
succes pentru reducerea stresului. Rezultatele uimitoare obtinute cu EFT
i-au atras caracterizarea de cea mai eficienta metoda anti stres
existenta la ora actuala. Este atat de simpla si usor de invatat, incat
oricine o poate folosi pentru uzul propriu, in cele mai stresante situatii.
Functioneaza ca o magie ! Am observat aceasta in nenumarate situatii,
fie in seminariile EFT pe care le predau, fie in consultatiile private. Iata ce
marturiseste unul din participantii la un seminar EFT :

Serviciul meu este foarte stresant si de multe ori nu reusesc sa ma

concentrez pe ceea ce trebuie sa fac.Stomacul mi se incordeaza, nervii
sunt intinsi la maximum si uneori simt ca voi exploda. Am incercat, fara
folos, tot felul de remedii. Intamplator am citit pe net ca EFT ar putea sa
ma ajute. M-am inscris la seminarul EFT si, poate va mai amintiti, am fost
primul care m-am oferit voluntar pentru o demonstratie EFT. Dupa 3
runde, stresul a disparut complet ! Stomacul imi era relaxat si, desi
situatia la serviciu nu s-a schimbat, m-am simtit pentru prima oara calm si
increzator in mine. In zilele care au urmat am fost linistit si foarte
productiv.

De ce functioneaza EFT asa de bine ? Pentru ca odata cu inlaturarea

blocajelor din sistemul sau energetic, corpul are la dispozitie suficienta
energie ca sa se vindece. Foarte multe afectiuni au la baza un substrat
de natura emotionala. Sunt asa numitele boli psihosomatice, despre care
medicii sustin ca reprezinta 80% din bolile cu care ne confruntam. Prin

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

EFT reusim sa eliminam acest bagaj emotional negativ si lasam drum
liber autovindecarii.

Dupa cum ai remarcat deja in rubrica de EFT de pe site-ul meu personal,

procedura consta in tapping cu varful degetelor pe anumite puncte care
sunt capete de meridiane energetice. Te eliberezi de stres, alungandu-l
cu varful degetelor ! O viata cu mult mai putin stres si mai plina de bucurii
se deschide acum in fata ta.

Lady Gaga are fobie de sex !

Jurnalistii au descoperit ca excentrica Lady Gaga are fobie de sex.

Muzica este singura care ii furnizeaza o placere orgastica. In plus, nu o
insala si nu o dezamageste. Mereu ma gandesc ca muzica nu se va trezi

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

niciodata langa mine in pat spunandu-mi ca nu ma mai iubeste. declara
Lady Gaga.

Nu e singura vedeta care are fobii. Rihanna, cea cu "Umbrella", are fobie
de apa si, in special, de pestii din apa. Carmen Electra, frumoasa actrita
din serialul "Baywatch", a avut mari probleme cu filmarile datorita fobiei de
apa. "Sufar de atacuri de panica cand ma apropii de apa" . Cameron Diaz
e speriata de clantele usilor si mai ales atunci cand este nevoita sa le
foloseasca. Jennifer Aniston are fobie de zbor cu avionul; ea ar renunta la
o calatorie daca ar trebui sa zboare cu avionul.

Fobie de avion are si Raluca (Bambi). Anda Adam, pe de alta parte, se

teme foarte tare de gandaci, libelule sau paienjeni. Iar Raluca Moianu are
fobie de albine si viespi.

Tu ce fobie ai ? De paianajeni, de intuneric, de vorbit in public, de serpi,

de inaltime, de spatii inchise, de sange, de seringi - sa mai continui ?
Exista o lista uriasa de fobii pe care oamenii le pot dezvolta de-a lungul
vietii.

Oricare ar fi insa acea fobie, vreau sa cunosti un lucru. Poti sa o

depasesti. Nu esti obligata sa ramai prizoniera acelei fobii. Nu accepta
sa iti fie incalcata libertatea. De a zbura, de a inota, de a te urca in
telecabina, de a socializa, de a tine in palma o gargarita. Pentru ca ai la
indemana mijloace de a te debarasa de fobii.

Despre unul din acestea voi scrie in continuare. Pentru ca este usor de
invatat, usor de aplicat si foarte eficient. Se numeste EFT (prescurtare de
la Emotional Freedom Techniques tehnica eliberarii emotionale) si se
bazeaza pe descoperirea ca dezechilibrele din sistemul energetic al
corpului au efecte profunde asupra psihologiei noastre. De aceea, EFT
consta in stimularea unor anumite puncte de pe meridianele energetice
(ca in acupunctura) in timp ce rostim propozitii si cuvinte specifice pentru
emotia de care vrem sa ne eliberam.

Pe scurt, EFT este acupunctura emotionala dar fara ace! Pentru

stimularea acupunctelor se folosesc degetele. Mai exact, se bat cu varful
degetelor anumite puncte de pe corp care sunt capete de meridiane
energetice. Prin acest proces sunt corectate blocajele si se obtin rezultate
rapide. Prin rapide, inteleg ca majoritatea problemelor dispar n cateva
minute!!!

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

Intr-un seminar EFT sustinut recent in Mangalia, una din participante mi-a
declarat ca sufera de fobie de serpi. Vazuse cu cativa ani in urma la Tv
un film documentar despre viata serpilor, care a impresionat-o atat de
tare ca de atunci nu mai putea intra singura in baie. Se temea ca din
scaunul WC-ului va iesi un sarpe care o va musca. L. intra intotdeauna in
baie doar impreuna cu sotul ei.

Pe o scara de la 0 la 10, teama ei de sarpele din baie era 10! Ba chiar

mai mult, daca se poate. Am inceput sa batem pe punctul de Karate,
rostind fraza de set up Chiar daca imi este ingrozitor de teama sa intru
singura in baie, din cauza sarpelui care va iesi din scaunul WC-ului si ma
va musca, ma accept asa cum sunt, total si profund. Apoi am inceput sa
batem pe cele 8 puncte , repetand pe fiecare cuvintele teama de sarpe .
(pentru informatii despre procedura de aplicare a EFT, vezi site-ul
autorului).

Dupa 2 runde, teama a scazut la 6. Dupa alte 2 runde, a ajuns la 4. In

acest punct, am intrebat-o pe L. ce emotie ar vrea sa simta acum in locul
celei de teama. As vrea sa ma simt in siguranta, as vrea sa ma simt
protejata. mi-a spus.

Am reformulat fraza de set up Chiar daca inca imi este frica sa intru
singura in baie, din cauza sarpelui care cred ca e acolo, aleg sa ma simt
in siguranta si protejata. Am inceput sa batem pe cele 8 puncte ,
repetand pe fiecare aleg sa ma simt in siguranta . Dupa 2 runde de
EFT, teama de sarpe a disparut complet. Nota era 0 ! I-am cerut sa isi
imagineze cum intra in baie singura, cum se aseaza pe scaunul de WC,
cum se spala apoi la chiuveta si ia prosopul etc etc si cata teama
asociaza fiecarei actiuni. Raspunsul a fost mereu : 0. Nici urma de teama.
Toata sedinta EFT pentru fobia de sarpe a durat 8 minute.

Peste 3 zile m-a sunat pe mobil sa imi spuna Am intrat in baie, imediat
ce am ajuns acasa dupa seminar. Pentru prima data in ultimii ani am
intrat singura. Si nu mi-a fost frica deloc. Si am fost si ieri, si alaltaieri si
azi. Totul este OK. Nu mai e nici un sarpe in baie. Acum inteleg ca a
existat doar in mintea mea.

Corect. Totul este in mintea noastra. Uneori ea rectioneaza exagerat la

intamplari si lucruri reale sau imaginare. Dar putem sa o ajutam ca sa
functioneze pentru noi si nu impotriva noastra. Yes, we can !

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

S.O.S. Salvati dragostea noastra !

Chiar si cand esti in pragul despartirii, inca mai exista o sansa de a-

ti salva dragostea. De ce sa nu o valorifici ?

Putine lucruri sunt mai dureroase ca o relatie pe punctul de a se rupe. Un

lung sir de greseli, de gesturi si cuvinte care ranesc adesea fara a fi
constienti de aceasta au umplut paharul unuia dintre voi. Sau al
amandurora ? Fapt este ca ati ajuns la un prag dincolo de care se
deschide abisul. End of the road.

Daca va consoleaza cu ceva, ca voi doi sunt multi altii care se confrunta
cu probleme si crize in relatia lor. Am sa va povestesc despre un caz
recent in care am fost implicat prin natura activitatii mele. Cei doi
protagonisti, Adela si Cosmin (nume schimbate pentru confidentialitate),
m-au sunat ca sa imi ceara sprijinul. Sunt cu bagajele facute, daca nu se
intampla cumva o minune, in seara asta ne despartim! imi spune Adela.
O cearta violenta avusese loc intre ei. Cu o seara inainte fusesera
impreuna la un restaurant. La un moment dat, mobilul lui Cosmin suna;
era tatal sau care ii reprosa ca nu a mai venit de mult pe la casa
parinteasca, in provincie. Cosmin iese afara ca sa poarte discutia ce
devenise tot mai tensionata.

Cand se intoarce la masa, este complet transfigurat. Este nervos, ba

chiar furios. Ii raspunde sarcastic Adelei. Nu e treaba ta ce vorbesc cu ai
mei ! Nu era prima oara cand ii vorbea asa. Deseori apareau scantei

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

cand vorbeau despre ai mei si ai tai. De fapt, nici nu era singurul
subiect care provoca violente verbale din partea lui. Cosmin avea o fire
agresiva si intoleranta la opiniile altora, inclusiv ale Adelei. Totusi,
constientiza acest defect si isi cerea iertare cand o lua razna.

Doar ca episoadele se repetau des si Adela a inceput sa se simta ranita,

speriata, derutata. Iar seara acesta a pus capac! La iesire, ea a chemat
un taxi care sa o duca acasa la o prietena. Era prima noapte cand nu
dormeau impreuna dupa mai bine de 2 ani de cand se mutase la Cosmin.

Eram cu telefonul la ureche, ascultandu-i si gandind cum putem repara

situatia. Cea mai rapida cale si, in plus, utilizabila prin telefon, este EFT.
E o tehnica foarte puternica, indicata pentru rezolvarea unor astfel de
cazuri, cu imensa incarcatura emotionala.

Am inceput sa lucrez cu Adela, focusandu-ne pe emotiile ei legate de

iminenta despartirii.

Simt ca nu mai rezist incordarii

Ma simt atat de ranita de vorbele lui
De ce ma acuza pe nedrept ?
Sunt foarte suparata pe el !
E atat de trist ce mi se intampla

Dupa cateva runde pe fiecare emotie, intensitatea ei a scazut la 1-2 pe o

scara de la 0 la 10. Ceea ce absolut OK. Am intrebat-o pe Adela : Ce
alegere ai face acum? Raspunsul a fost Aleg sa imi pastrez si sa imi
cresc iubirea pentru el!

L-am cerut pe Cosmin la telefon si i-am propus sa derulam filmul

evenimentelor. Prima secventa : discutia pe mobil cu tatal lui. Ce emotii ti-
a declansat ?

Sunt atat de furios pentru ca imi face reprosuri neintemeiate!

Ma simt tratat de parca as fi un copi, nu un adult
Tot timpul ma pune la colt
Ma enerveaza ca tipa la mine

Am lucrat pe aceste emotii intense (de nota 9-10) de furie, enervare,

frustrare pana cand le-am redus la 1-0. Brusc, vocea lui Cosmin a devenit
foarte calma. Hai sa derulam secventa a doua : revii la masa, langa
Adela. Ce simti acum ? Ma simt calm si linistit. Nu inteleg de ce am fost

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

rautacios cu Adela. Vad lucrurile din alta perspectiva. Parca am avut pe
ochi niste ochelari care deformau. Ochelarii furiei.

Ce a ramas in urma acestei constatari ? Un urias sentiment de vinovatie

pentru ca s-a purtat oribil cu iubita lui.

Ma simt cumplit de vinovat fata de Adela

Cum am putut sa ii vorbesc atat de urat ?
Doamne, nu vreau sa o pierd!
Imi pare asa de rau ca am ranit-o

Alte cateva runde au fost necesare pentru a disipa si acest sentiment. In

acest punct, l-am intrebat pe Cosmin Ce alegere ai face acum?
Raspunsul lui Aleg sa o iubesc chiar mai mult ca inainte!

Au trecut 3 saptamani de atunci. Nu numai ca nu s-au mai despartit, dar

acum cei doi simt ca dragostea lor este mai puternica decat oricand. Sunt
mai deschisi unul fata de celalalt si mult mai toleranti la opinia celuilalt. In
fond, ce nu te distruge, te intareste , nu-i asa ?

Esti pregatita sa faci fata unui divort ?

Momentul cand trebuie sa pui capat relatiei voastre, iata, a sosit! Cu

siguranta, nu este cel mai placut moment din viata ta.

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

Pentru multe femei, este unul extrem de dureros. Sentimentele de esec,
vinovatie, singuratate, ura sunt intense si adeseori coplesitoare. Dar tu -
cat de pregatita esti sa faci fata unui divort ?

Cand vorbesc de pregatire, nu ma refer doar la aspectele juridice si

financiare. La cariera si la copii. Ma refer in primul rand la noul tau status
emotional. La avalansa de emotii care vin peste tine odata cu despartirea.

Sfarsitul unei relatii cu cineva pe care l-ai iubit este probabil una din cele
mai dureroase experiente pe cate trebuie sa o indure o fiinta omeneasca.
isi incepe mesajul una din clientele mele pentru consultanta in relatii de
cuplu. Cand m-am trezit recent intr-o asemenea situatie, abia mai eram
capabila sa traiesc. Plangeam intr-una, ma simteam ranita si devastata
de teama si singuratate.

I-am solicitat sa fie cat mai precisa in identificarea emotiilor pe care le

traverseaza (unul din pasii principali ai tehnicii EFT). Durerea in suflet
cand ma gandesc la povestea de dragoste ce a fost intre noi, furia fata de
sotul meu pentru felul cum s-a purtat cu mine, sentimentul singuratatii si
inutilitatii.

Acum imagineaza-ti pentru o clipa ca toate aceste emotii negative au

disparut. Ca nu mai esti legata emotional de fostul partener. Ca nu te mai
gandesti la el cu durere sau resentiment. Ca nu iti mai vine sa arunci in el
cu perechea de sandale pe care ti-a facut-o cadou de ziua ta. Ca poti
asculta fara sa plangi in hohote cantecele nostre preferate. Ca din tot ce
a fost, au ramas doar amintirile placute. Poate fi adevarat ?

Imi dau seama ca ti se pare imposibil in special daca suferinta ta este

recenta. Dar cu EFT, acest lucru este posibil si poate fi realizat in termen
de 3-4 saptamani. Disperarea si confuzia sunt inlocuite de calm, detasare
si pace interioara. Atingerea acestui nivel de eliberare emotionala este
cheia pentru ce va urma in viata ta. Fie ca este o noua relatie,
dezvoltarea carierei, ingrijirea copiilor sau pur si simplu sa te simti
confortabil ca esti pe picioarele tale - eliberarea de traumele divortului
este o optiune plina de beneficii.

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

De ce nu au succes curele de slabire ?

Pentru a avea succes cu o cura de slabire, este necesar un lucru la

care nu te-ai gandit vreodata ca ar trebui sa-l faci. Un lucru pe care
nu ti l-a spus nici medicul, nici nutritionistul, nici instructorul de la
sala de fitness.

Te-ai intrebat de ce nu au succes curele de slabire in cele mai multe

cazuri ? Incepi cu entuziasm o dieta despre care ai citit ca e folosita cu
succes de vedeta X. O aplici si tu vreme de 4,5,6 saptamani cu speranta
ca te va readuce de la 62 de kg - cat ai acum, la 52 de kg cat aveai in
urma cu 2-3 ani. Daca ai timp si ceva bani, mergi in plus de 2 ori pe
saptamana la sala de fitness ca sa tragi de fiare si sa dai jos din
kilograme.

Dupa cele 4,5,6 saptamani observi ca ai slabit. Dar numai 3 kg si atat.

Acul cantarului nu coboara mai jos. Nici in saptamana 7, nici in
saptamana 8. Dezamagita de acest rezultat modest , satula de regimul
alimentar monoton si insipid, obosita de efortul facut la sala (care ti-a dat
peste cap programul obisnuit) renunti in cele din urma. Gata, nu merge!
Iar la o luna dupa ce ai renuntat, pui la loc kilogramele pierdute. Si inca
unul in plus. Efectul yo-yo, desigur.

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

Ai trecut printr-o asemenea experienta ? Cunosti persoane care au trecut
printr-o astfel de experienta ? Sunt sigur ca da. Numai eu cunosc
personal vreo cinci. Atunci iti pui intrebarea: de ce nu merge ? De ce nu
au succes curele de slabire ?

Raspuns : pentru ca toate aceste diete sunt centrate exclusiv pe

alimentatie. Ele iti arata ce sa mananci, cat sa mananci, la ce intervale
etc. Un lucru bun, necesar, dar nu si suficient. Pe termen lung, dietele
esueaza deoarece motivul principal pentru care te-ai ingrasat nu este
tipul de mancare pe care o consumi.

Cauza pentru care mananci atunci cand, de fapt, nu iti este foame sau
mananci mai mult decat are nevoie corpul tau este nevoia de a masca
prin alimentatie suferinta produsa de emotiile negative.

Mananci excesiv si nesanatos ca sa nu simti durerea emotiilor pe care le

tii in tine de multa vreme. Emotiile tale negative sunt cauza pentru care
te-ai ingrasat si nu reusesti sa scapi de kilogramele in plus ! Daca te simti
singura, furioasa, trista sau anxioasa, daca te simti lipsita de confort,
intelegere, sex, vei fi tentata sa iti gasesti alinarea in cel mai la indemana
drog: alimentele de confort. Inghetata, ciocolata, prajiturile - dulciurile in
general , carbohidratii si produsele de patiserie sunt atat de bune si
linistitoare incat fac sa fie uitate pentru moment anxietatea sau alte emotii
nedorite. In timp, acest mod de a face fata emotiilor negative devine
obisnuinta si are drept consecinte cresterea in greutate, diabetul si bolile
cardiovasculare.

Specialistii estimeaza ca 95% dintre diete esueaza deoarece dietele

standard si programele de exercitii nu se adreseaza adevaratei cauze:
problemele emotionale. Acest fapt, desi era de mult cunoscut, a fost
complet neglijat pana recent. Prin aparitia EFT (Emotional Freedom
Techniques) avem acum posibilitatea de a elimina rapid emotiile negative
si de a avea succes cu dieta dorita.

Irina a castigat multe kg in plus dupa divort, cand si-a cautat refugiul in
mancare pentru a face fata sentimentelor de singuratate si abandon ce o
copleseau. Mancam foarte multe dulciuri si nu eram in stare sa rezist la
nimic ce continea zahar. Aveam o cofetarie in apropiere si ma opream la
cel mult 2 zile ca sa cumpar prajituri, bomboane si fursecuri. Toata seara,
pana la culcare, rontaiam din ele. Irina a incercat cateva diete gasite prin
reviste, dar nu a obtinut rezultate. A descoperit pe Internet ca EFT ar
putea fi de ajutor. Inttr-adevar, dupa cateva sedinte EFT in care am lucrat

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

pe sentimentele de abandon, furie, durere si singuratate, ea a fost
capabila sa revina la obiceiuri alimentare sanatoase si sa dea jos din
kilograme. Acum nu mai sunt obsedata de dulciuri sau alte lucruri pe
care obisnuiam sa le mananc. Ma simt de parca m-am eliberat dintr-o
inchisoare !

EFT este foarte eficienta in controlul emotiilor negative si al consecintei

directe - mancatul pe fond emotional. Este o tehnica pe care o inveti usor
(intr-un singur seminar) si pe care o poti aplica imediat la problemele tale
de greutate. Oricat de mari ti se par acestea la inceput! Acum poti folosi
cu succes dieta pe care o vrei, impreuna cu aceasta metoda puternica si
noua care invinge pofta de mancare excesiva. O data cu identificarea si
depasirea emotiilor, vei descoperi ca a urma dieta devine simplu si
natural.

Ti se pare prea frumos ca sa fie adevarat ? Incearca .Verifica. Te-ai

chinuit cu atatea retete de slabire, te-ai infometat si te-ai obosit fara sa
intelegi de ce nu reusesti sa scapi de kilogramele in plus. Acum stii in ce
consta eroarea. Incearca din nou!

Imbuntirea vederii cu EFT : un experiment

remarcabil

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

 Mult lume crede c vederea se deterioreaz ireversibil odat cu
vrsta i c nu se mai poate face nimic pentru a avea o vedere mai bun .
Doar s pori ochelari ori lentile de contact. Sau s faci o operaie
chirurgical, de obicei cu laserul.
Studii mai vechi sau mai recente arat ins contrariul. Nu suntem
condamnai s purtm ochelari toat viaa! Puterea de autovindecare a
corpului omenesc este uria ; dac suntem capabili s ne revenim dup
o afeciune a ficatului, rinichilor, gtului, pielii etc , de ce nu ne-am putea
vindeca i ochii ?
Un renumit doctor spunea : Hai s ne imagin m c ochii bolnavi s-ar
transforma in picioare bolnave. Ce imagine sinistr ar ap rea pe un
trotuar aglomerat! Aproape fiecare persoan ar chiop ta. Muli ar umbla
n crje, iar unii n scaune cu rotile. Se referea metaforic la folosirea pe
scar larg a ochelarilor ca unic i permanent remediu pentru problemele
de vedere.
Dac un pacient are necazuri cu mersul, doctorii nu i recomand s
poarte toat viaa crje. Ei consider crjele doar un sprijin temporar i
i dau toat silina s mbunteasc abilitile motorii ale pacientului,
prin stimularea capacitii naturale de vindecare a organismului. i
reuesc , de cele mai multe ori .
Cnd este vorba de ochi, de ce nu mai este valabil aceea i
abordare? Comunitatea medical ia ca pe o axiom faptul c vederea
deficient este incurabil i inevitabil cu naintarea n v rst . In ciuda
faptului c a fost demonstrat tiinific relaia strns dintre ochi, minte i
emoii, nu se accept ideea c vederea poate reveni la normal atunci
cnd se produc mbuntiri n sfera body-mind. Iar dac medicii nu cred
posibil acest lucru, desigur c nici oamenii obinuii, pacienii lor, nu l
cred posibil.
Experimente psihologice au dovedit clar c vederea este str ns legat
de emoiile noastre. S lum, de pild, afirmaia Sunt att de furios, c
vd rou n faa ochilor. Studiile au artat c furia poate nroi ochii i
sparge vase de snge din ochi. Furia poate cauza nceoarea vederii,
astfel nct persoana furioas nu mai vede clar.
i alte emoii negative ca frica, tristeea, descurajarea afecteaz ochii
aproape instantaneu. Orice form de stres emoional se manifest rapid
prin tensionarea muchilor oculari, avnd ca efect congestia i circulaia
mai proast a sngelui n regiunea ochilor, deci oxigenarea lor mai
sczut etc.

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

 Pe de alt parte, am observat cu toii cum strlucesc ochii unui om
fericit sau mcar bucuros. Aceast strlucire indic starea natural de
sntate a ochilor pe care o vedem de obicei la copii.
Relaia strns dintre vedere i emoii este motivul pentru care EFT
poate fi de un imens ajutor n repararea defectelor cauzate vederii de
tensiunile datorate emoiilor. Folosind EFT pentru a targeta emoiile
negative provocate de contactul cu lumea din jurul nostru, putem inverse
tendina ochilor notri de a se retrage de la contactul cu aceast lume,
tendin manifestat printr-o vedere deficient.
Unul din cele mai interesante experimente de folosire a EFT pentru
mbuntirea vederii este descris de dr.Carol Look n cartea sa Improve
your eyesight with EFT. Principala concluzie a fost c peste 75% din
participanii la experiment au raportat o mbunt ire a vederii , ce a
variat ntre mic i dramatic. Acest procent s-a regsit n fiecare
grup de vrst, ceea ce infirm credina uzual c deteriorarea vederii
coincide cu procesul de mbtrnire.
Experimentul s-a desfurat timp de 8 sptmni pe un grup de 120
de voluntari cu vrste cuprinse ntre 30 - 80 ani. Toi purtau ochelari sau
lentile de contact i fceau parte din absolveni ai seminariilor EFT, fiind
aadar familiarizai cu tehnica EFT.
La fiecare nceput de sptmn, fiecare participant primea un email
cu tema pentru EFT (team, furie, vinovie, resentiment etc).Emailul
coninea de asemenea frazele de set up i cuvintele de aducere aminte
pentru focusarea pe problem (prima rund) i pe alegerea pozitiv
(runda a doua).
Iat un exemplu de lucru pe tema FURIE (am ales aceast tem
deoarece 42% dintre respondeni au raportat c furia stocat le-a afectat
negativ vederea i c atunci cnd au eliberat furia prin exerciiile EFT
sugerate, au constatat o ameliorare semnificativ a vederii) :

Frazele de set up : se spun n timp ce batem pe punctul Karate

PK Chiar dac m simt att de furios pentru ceea ce s-a nt mplat

ma accept asa cum sunt, total si profund

PK Chiar dac m-am simit furios atta vreme, aleg s m eliberez acum
de toat furia acumulat

PK Chiar dac m simt ndreptit s fiu furios, mi accept sentimentele i

pe mine insumi

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

Cuvintele de aducere aminte (prima rund): se spun n timp ce batem
pe acupuncte

IS Sunt aa de furios pentru ce s-a ntmplat

CO M simt aa de furios pentru ce s-a ntmplat
SO Furia este n privirea mea
SN Sunt aa de furios pentru ce s-a ntmplat
B Nu pot s m eliberez de furie
CP Nu vreau s m eliberez de furie
SB Simt nevoia s fiu furios
C Furia este n privirea mea

Repetm aceast rund de 2 ori. Inspirm i expirm lent i profund de 3

ori pentru ca energia s circule mai bine prin corp. Apoi verific m
intensitatea emoional. Ct de furioi mai suntem ? Ce not d m acelei
furii rmase n noi ?

Cuvintele de aducere aminte (a doua rund) : se spun n timp ce batem

pe acupuncte

IS Aleg s m eliberez acum de toat furia acumulat

CO M simt uurat c am dat drumul furiei din mine
SO Aleg s m eliberez de furie
SN M simt aa de bine c am scpat de furie
B Aleg s m eliberez de furia pe care am pstrat-o n ochi
CP Aleg s m eliberez de toat furia
SB M eliberez de furia strns n ochi
C M simt aa de bine c am scpat de furie

Repetm aceast rund de 2 ori. Inspirm i expirm lent i profund de 3

ori pentru ca energia s circule mai bine prin corp. A mai r mas ceva din
sentimentul iniial de furie ? Dac a ajuns la 0 sau 1, este OK. Ne putem
opri. Dac este mai mult sau egal cu 2, vom face nc 2 runde
suplimentare.

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

"E numai vina mea ca nu raman gravida !"

Ce se intampla cand descoperi ca aveti probleme de fertilitate, exact

atunci cand si tu si el va doriti foarte mult sa aveti copii ?

Este una din cele mai neplacute situatii pentru un cuplu. Va simtiti
amandoi stresati si framantati de emotii negative. Ceea ce e si mai rau
este ca prietenii si familia nu par sa inteleaga drama prin care treceti. Nu
numai ca te simti izolata de ei, dar izolarea poate sa apara si intre tine si
partener, comunicarea sa se intrerupa si lucrurile sa o ia razna.

Iti suna cunoscut ? Ai prietene, colege, cunostinte care au trait asa ceva?
Cu siguranta ca ai. Iar daca tu insati esti eroina unui astfel de scenariu,
citeste in continuare

In timp, dorinta de a ramane gravida poate deveni obsesiva. Iti

acapareaza viata in asa masura, ca nimic altceva nu te mai intereseaza.
Multe femei devin invidioase pe prietene, rude sau chiar straine care au
copii sau sunt gravide. Uneori ai impresia ca, oriunde privesti, vezi o
gravida. Sau ca, oriunde mergi, intalnesti bebelusi sau copii mici. Si
atunci ti se pare ca esti singura femeie din lume care nu poate ramane
gravida. De ce eu ?

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

Incepi cu sotul tau un tratament pentru fertilitate, iar de aici deriva alte
probleme emotionale (si financiare, eventual). Asteptare incordata,
ingrijorare, teama si, daca rezultatele intarzie, dezamagire.

Reducerea stresului si a emotiilor negative este de mare ajutor pentru

ambii parteneri. Ea creste substantial sansa cuplului de a avea un
copil.Relatia body-mind este atat de profunda, incat nu ar trebui sa ne
surprinda cat de mult este influentat corpul de vindecarea emotionala. O
tehnica extrem de eficienta pentru acest scop este EFT, bazata pe
principiile multimilenare ale acupuncturii. Doar ca in loc de ace, punctele
specifice sunt stimulate cu varful degetelor in timp ce sunt rostite anumite
afirmatii legate de problema care ne deranjeaza .

Iata cateva din aceste afirmatii specifice problemelor de fertilitate:

Mi-e teama ca nu voi ramane gravida
Sunt invidioasa pe .. pentru ca ea este gravida
Ma simt atat de stresata ca nu raman gravida
Sunt ingrijorata ca problemele de fertilitate vor distruge casnicia mea
E numai vina mea ca nu raman gravida

Prin focusarea pe aceste afirmatii in timp ce bati pe acupuncte, emotiile

negative sunt reduse treptat pana la zero. Devii mult mai calma si
relaxata, gandesti clar si te simti capabila sa faci fata situatiei. EFT este o
tehnica usor de invatat si de aplicat, ce produce rezultate rapide si de
durata. Este ideala pentru a restabili armonia in cadrul cuplului si pentru a
reduce stresul, anxietatea, ingrijorarea si alte emotii negative carora
trebuie sa le faci fata cand exista probleme de fertilitate in cuplu.

Poti aplica singura EFT si obtine rezultate vizibile.Totusi iti recomand sa

lucrezi la inceput cu un practician EFT experimentat care te va ghida si iti
va oferi sprijinul de care ai nevoie. Cu atat mai mult cu cat poti lucra la
telefon sau online, in fata computerului, de oriunde te afli in Romania.

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

Cum ti se pare viitorul?

Cand te gandesti la viitor, mai ales in aceasta perioada de criza si

incertitudine, este greu sa iti pastrezi o atitudine pozitiva si plina de
speranta. Televiziunea, radioul, ziarele si revistele se intrec in a crea o
imagine apocaliptica a viitorului. In fond, mass media si-ar pierde
audienta daca nu ne-ar bombarda zilnic cu stiri negative, nu-i asa ?

Sa adaugam corul de vaicareli si blamari pe care il auzim permanent de

la rude, apropiati sau colegi de serviciu. Ce s-a intamplat rau ? Ce se
poate intampla rau ? Am mostenit parca obiceiul de a ne focusa pe ce
merge rau in viata noastra. Am invatat de la cei mai buni cum sa fim
stresati si ingrijorati de boli, de bani, de impozite si taxe, de slujba, de
relatiile cu altii, de economie si de politicieni. Cum sa mai ramai o
persoana pozitiva in asemenea conditii ?

Grija pentru viitor, mai precis pentru ce ar putea fi rau in viitor, este un
puternic factor de stres. Iar un stres crescut afecteaza profund negativ
(buna)starea noastra fizica, mentala si emotionala. Putem oare stopa
acest proces distructiv pentru viata noastra ? Da. Vestea buna este ca, in
loc sa ne lasam luati de valul gandurilor negative si stresante, putem sa
devenim constienti de ce ni se intmpla. Putem invata sa ne eliberam de
tiparele gresite de gndire si simtire.

Unul din cele mai bune instrumente care ne ajuta sa fim mai pozitivi si
mai increzatori in viitor este EFT (Emotional Freedom Techniques).
Teama de viitor, ca orice teama, poate fi inlaturata usor si rapid cu EFT.

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro

Incepe cu Chiar daca imi este atat de teama de viitor, ma accept asa
cum sunt total si profund.Tapeaza pe cele 8 puncte repetand aceasta
teama de viitor.

Apoi continua cu lucruri mai concrete legate de viitor :

Mi-e teama ca nu am sa imi gasesc un job potrivit la terminarea facultatii
Mi-e teama sa nu imi pierd jobul actual din cauza crizei
Sunt ingrijorata de cum va evolua relatia mea
Cu cine o sa imi las copilul dupa ce termin concediul de maternitate? etc
etc

Vei observa cu uimire cum scade in intensitate sentimentul de teama, de

ingrijorare, de lipsa de control. In locul lui, cu alegerile potrivite, poti
introduce sentimente de speranta, incredere si optimism fata de viitor.
Aleg sa am incredere ca pot gasi cele mai bune solutii pentru mine
Aleg sa infrunt cu curaj orice provocare
Aleg sa fiu deschisa oportunitatilor
Aleg sa ma ma simt libera de orice teama si grija

Nu-i asa ca te simti deja mult mai bine? In fond, viitorul tau este
determinat de alegerile pe care le faci acum, la timpul prezent. Poti face
aceste alegeri de pe o pozitie de calm, incredere si asteptare pozitiva.
Pentru ca, literalmente, cu EFT viitorul este in mainile tale.

Mai multe informatii despre aplicatiile EFT le poti gasi pe pagina de web
www.StiintaSuccesului.ro

Ma gasesti de asemenea pe Facebook la adresa

http://www.facebook.com/stiinta.succesului

Trimite-mi comentariile tale la adresa de mail

contact@ StiintaSuccesului.ro

dr.Silviu Popa www.StiintaSuccesului.ro