Agykontroll - A ktkezes "stresszolvaszts"

1. Valahnyszor fjdalmas rzelmek jelentkeznek letedben, emlkezz erre a technikra!

2. Helyezd bal tenyeredet finoman homlokodra gy, hogy az a homlok teljes felletvel rintkezzen, jobb
tenyeredet pedig tedd a tarkdra!

3. Llegezz folyamatosan mlyeket! Akkor se tartsd vissza llegzetedet, ha esetleg srni kezdenl!

4. rezd t teljesen a fjdalmas rzst! Ne nyomd el, inkbb fogadd be azt! Az rzs hamarosan szt fog
oszlani. (Mg az is nehzz vlhat, hogy tartsan a szban forg helyzetre gondolj.)

5. Lassan kezdd el forgatni a szemedet, vidd krbe tekintetedet! Ha brmelyik szemllsnl jra jelentkezne a
fjdalmas rzs, akkor tartsd ott a tekintetedet, tartsd tovbbra is kezeidet a fejeden, s addig llegezz
folyamatosan s mlyen, amg az rzs eltnik!

Valamennyi szemllsnl "olvaszd" el a stresszt, nyitott s csukott szemmel egyarnt!

6. Figyeld meg, mennyivel nyugodtabbnak rzed magad!

Gratullj magadnak, s lvezd a vltozst!