Menu dan Resep Salad Buah

asa
Bera energ protei Sera Vit.
Bahan lemak KH Vit. A m Na Ca Fe
t y n t B6
Makanan folat
(g) (kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (g) (mg) (mg) (mg)
Melon 50 19.1 0.3 0.1 4.1 0.1 16.5 0 2.5 0.5 5.5 0.2
Semangka 50 19.1 0.3 0.1 4.1 0.1 16.5 0 2.5 0.5 5.5 0.2
Strawberry 30 9.6 0.2 0.1 1.6 0.6 2.4 0 4.8 0.9 7.5 0.3
Apel 30 17.7 0.1 0.1 4.6 0.8 1.5 0 0.9 0 2.1 0.1
Keju 15 35.667 2.2 3 0 0 53.7 0 3.2 59.7 72.7 0
susu kental 10.93
20 64 1.6 1.733 0 9.3 0 1.4 18.3 45 0
manis 3
yoghurt 60 22.8 2.64 0.12 2.52 0 0.545 0 6 30 84 0.12
187.96 100.4
Total 7.34 5.253 27.853 1.6 0 21.3 109.9 222.3 0.92
7 45
Kebutuhan 203.9 7.2 5.8 28
92.186 101.94 90.575 99.476
Persentase
% 4% % %

Bahan
a. Bahan Utama
- potong melon
- potong semangka
- 30 gr strawberry
- 30 gr apel
b. Bahan dressing
- 2 sdm susu kental manis
- 60ml yoghurt
- Keju

Cara membuat :
1. Siapkan wadah seperti mangkuk
2. Potong buah-buahan dan masukkan ke dalam wadah yang telah disediakan
3. Tuangkan yoghurt dan susu kental manis ke dalam wadah yang telah berisi buah, aduk hingga merata
4. Tambahkan parutan keju secukupnya
5. Masukkan kulkas dan diamkan sekitar 3-4jam agar yogurt meresap

Kandungan gizi
Energi : 187, 967 kkal
Protein : 7,34 gr
Lemak : 5,253 gr
Karbohidrat : 27, 853 gr