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EDUCAÇÃO FÍSICA

SISTEMAS TÁTICOS DO VOLEIBOL, IMC e RCQ- 8º ANO
ESCOLA:
PROFESSOR (A):
ALUNO:

SISTEMAS TÁTICOS DO VOLEIBOL

Os movimentos realizados em conjunto pelos
jogadores de uma equipe, para marcar pontos ou se
defender do ataque da equipe contrária, são chamados de
tática. No voleibol, de acordo com o estudo tático, os
jogadores são divididos em cortadores e
levantadores.
Durante a partida, após a equipe se defender
de um saque ou de um ataque adversário, o segundo
jogador a tocar a bola geralmente executa o toque de
levantamento, que é uma preparação para o ataque.
Os jogadores que, dentro de uma equipe, melhor
executam o toque de levantamento são chamados
levantadores. O jogador que tem a função de cortar é chamado
cortador/atacante.
No voleibol, os sistemas de jogo são 6x0 (seis-zero), 5x1 (cinco-um), 4x2
simples (quatro-dois simples), 4x2 invertido (quatro-dois invertido), também
chamado de 4x2 com infiltração (quatro-dois com infiltração), e 3x3 (três-três).

SISTEMAS TÁTICO E TÉCNICO DO VOLEIBOL

Antes de uma explicação a cerca de cada sistema, é
necessário explicar primeiro as posições do voleibol:
Posições da quadra e rotação.

A posição nº 1 chama-se defesa direita, e é a posição
de saque.
A posição nº 2 chama-se saída de rede.
A posição nº 3 chama-se meio de rede.
A posição nº 4 chama-se entrada de rede.
A posição nº 5 chama-se defesa esquerda.
A posição nº 6 chama-se defesa central.

6 e 1). e normalmente é usado em equipes que estão iniciando o . O jogador da posição 6 estará entre os das posições 5 e 1 e atrás do jogador da posição 3. os jogadores que as ocupam não podem bloquear. ainda na zona de defesa . também chamado de sistema 6x6.antes da linha. ele deverá saltar de trás . 3 e 4) podem participar normalmente das jogadas de rede (ataque e bloqueio). As posições 1. EDUCAÇÃO FÍSICA SISTEMAS TÁTICOS DO VOLEIBOL. POSICIONAMENTO O posicionamento no voleibol ocorre da seguinte forma: O jogador da posição 1 deverá estar atrás do jogador da posição 2 a direita do jogador da posição 6. caso apoie os pés na zona de ataque.da linha de ataque. Para tanto. O jogador da posição 3 deverá se posicionar entre os das posições 4 e 2 e à frente do jogador da posição 6. SISTEMA 6X0 No Sistema 6x0. O jogador de defesa (posições 5. Quando a equipe que não sacou vence o rali. todos farão a função tanto de levantadores como de atacantes ou defensores. O rodizio é realizado no sentido horário. na zona de defesa. 3 e 2 são de ataque. não poderá efetuar ataques com a bola estando a uma altura superior à borda da rede. O jogador da posição 2 deverá se posicionar a frente do jogador da posição 1 e a direita do jogador da posição 3. Ele também não poderá em qualquer circunstância realizar bloqueios. 6 e 5 são de defesa.8º ANO As posições 4. Os jogadores da linha de ataque (posições 2. IMC e RCQ. sem pisar nesta. portanto. O jogador da posição 5 deverá estar atrás do jogador da posição 4 e à esquerda do jogador da posição 6. somente os jogadores que as ocupam podem atacar e bloquear dentro da zona de ataque. ela realiza um rodízio no posicionamento de seus jogadores e erá o direito de sacar. É o sistema mais simples de todos. O jogador da posição 4 se posicionará a esquerda do jogador da posição 3 e à frente do jogador da posição 5. e só podem atacar se estiverem posicionados atrás da linha de ataque.

SISTEMA 4X2 INVERTIDO. SISTEMA 4X2 O sistema 4x2 pode ser dividido entre o 4x2 simples e o 4x2 invertido. esta tática voltou a ser usada algumas vezes dentro da partida (explicação na seção "líbero") SISTEMA 3X3 No sistema 3x3 há três levantadores e três atacantes posicionados de forma intercalada. sempre haverá 3 atacantes na rede. Com esse sistema. há sempre um levantador de ofício para distribuir as jogadas. (uma vez que há 4 atacantes e 2 levantadoras em quadra). o levantador que está no fundo) defenda. o levantador que está na zona de ataque se tornará disponível para o ataque e o que estiver na zona de defesa infiltrará. há sempre um levantador na rede juntamente com dois atacantes. Sistema 4x2 Simples No 4x2 simples há dois levantadores. este sistema provoca pouca efetividade na cortada e na utilização do bloqueio.8º ANO treinamento no esporte. IMC e RCQ. EDUCAÇÃO FÍSICA SISTEMAS TÁTICOS DO VOLEIBOL. Assim. também chamado de 4x2 com infiltração. Além disso. também há dois levantadores e eles também se posicionam em diagonal. No entanto. Para a utilização deste sistema tem que haver um entrosamento entre os atletas para que as jogadas sejam efetuadas com sucesso. o levantador será aquele que estiver na posição 3 (no meio da rede. Com o advento do líbero. Por isso. ou seja. caso o "levantador da ocasião" (ou seja. Neste sistema. . que se colocam nas posições diagonais da quadra. OU 4X2 COM INFILTRAÇÃO No 4x2 invertido. mais quatro atacantes. onde normalmente fica o jogador "meio-de-rede"). passará da zona em que ele está para a zona de ataque para efetuar o levantamento. ou com infiltração.

. INVERSÃO DO 5X1 A inversão do 5x1 ocorre quando o levantador está na posição de ataque (posições 2. mesmo que estes estejam no fundo. Este jogador não pode atacar e sacar.[3] O LÍBERO Ver artigo principal: Líbero (voleibol) Devido as evoluções técnicas e táticas das equipes. igual aos levantadores do sistema 4x2 simples e quando está na zona de defesa igual ao sistema 4x2 com infiltração. pois sempre haverá 3 atacantes na rede. e põe o levantador reserva no lugar de um jogador que esteja em uma posição de defesa. utilizando este sistema. quando ele está na rede. quando o jogo está difícil. EDUCAÇÃO FÍSICA SISTEMAS TÁTICOS DO VOLEIBOL. fazendo o rodízio somente na área de defesa e também não há limite de substituição para ele. o que dificulta a sua utilização. e os outros 5 jogadores formam um "W" na quadra para defender o saque adversário. Porém.8º ANO É considerado o melhor sistema tático do vôlei. O time de Cuba feminino. com a criação do líbero. haverá quase sempre 4 jogadores de ataque. 3 ou 4). IMC e RCQ. Desta forma. ele exige que os levantadores sejam especialistas no ataque. haverá sempre 5 atacantes. Com isso. o que diminui em 1 a opção que o levantador tem para passar a bola. Além disso. que tem 5 opções de atacante para distribuir as jogadas. Por ter apenas 1 levantador. Quando ele está no fundo (ou na zona de defesa). foi introduzido o líbero. a fim de que se fique com 3 atacantes nas posições de ataque. há 3 opções de atacantes na rede. O levantador passa a ser o líbero. O levantador fica isolado. com a introdução do líbero. é por muitas vezes usado nos jogos. SISTEMAS DE RECEPÇÃO DE SAQUE Sistema De Recepção Em "W" É o sistema de recepção utilizado por equipes iniciantes. o treinador substitui este levantador por 1 atacante. Assim. No 5x1 sem líbero. quando está na zona de ataque. e já está no final do set. existem 2 opções de atacantes para distribuir a jogada. o sistema 6x0. Ou seja. e tem 3 opções de atacantes para fazer o levantamento. dificultando o bloqueio adversário. ele atua.[1][2] SISTEMA 5X1 O Sistema 5x1 é o mais utilizado atualmente. O técnico Bernardinho utiliza desta tática quando seu time esta perdendo. a rede está constituída de 2 atacantes e o levantador. um jogador específico para a defesa. Assim. por exemplo foi Tricampeão olímpico nos anos 90-2000. o levantador fica no fundo.

3.65 metros terá como resultado um IMC de 21. As pontas são os responsáveis pela recepção. Para determinar o IMC. Sistema com 2 receptores .8º ANO Sistema de recepção em semicírculo Neste sistema cada jogador (posições #1. uma pessoa que pesa 58 kilos e mede 1. a fórmula de cálculo do IMC = massa / (altura x altura). A massa deve ser definida em quilogramas (kg) e a altura em metros. dividindo o peso pela altura elevada ao quadrado. o atacante de meio e o atacante oposto são liberados.Geralmente organizado para liberar tanto o levantador quanto um atacante. EDUCAÇÃO FÍSICA SISTEMAS TÁTICOS DO VOLEIBOL. se está no padrão de normalidade.Abaixo de 18. deve-se observar o resultado de acordo com os seguintes valores para adulto: . Esta técnica é medida por meio da fórmula: IMC = Peso (Kg)/ (Altura(m))². e os atacantes de meio e o oposto são protegidos. obesidade ou obesidade mórbida. De acordo com os dados de referência. A estrutura geralmente tem a forma de "V" ou "V" invertido. Sistema com 4 receptores . IMC e RCQ. _______peso_(em quilogramas)________ ______ altura x altura (em metros) Após a realização do cálculo. Sistema com 3 receptores . #2. #5 e #6 ou “1. as ações de recepção do saque adversário ficam sempre sob a responsabilidade dos dois receptores principais mais o defensor central. Por exemplo. portanto.Mais usado por equipes de ponta. Com o advento da função de líbero houve um fortalecimento maior neste posicionamento devido à especialidade deste jogador. ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (IMC) O índice de massa corporal. para que se preocupem somente com seus ataques. esta pessoa tem um peso adequado à altura. sobrepeso. Portanto.5 = desnutrição . #4 e #5) é responsável pela recepção da bola numa área correspondente a uma fatia de terreno que vai desde a linha central até à linha de fundo. #2. Neste cálculo leva-se em conta o peso e a altura do indivíduo. basta dividir o peso do indivíduo (massa) pela sua altura ao quadrado. #4. conhecido como IMC. #3.O levantador. Este cálculo é uma forma simples e de grande importância para detectar se a pessoa apresenta um grau de desnutrição. é uma técnica utilizada para verificar o estado nutricional e observar se a pessoa está dentro dos padrões de normalidade com relação ao seu peso e estatura.

9 = sobrepeso .2 19.5 12 18.5 e 24.9 25.6 e l mais de 21.6 de 23 18. 14 19.3 9 16.9 mais de mais de medir a gordura corporal é calculando 23.4 Cintura Quadril 10 16.5 = peso normal .6 27.7 26. atividade física.8 muitas 13 18.9 crônicas.9 15 19.6 22.7 mais de mais de A 19.9 mais16.5 maismais de 22.2 mais de mais de coloca em 20.3 Meninos mais de 19.1 Obesidademais de 23. IMC e RCQ. .8 8 15.3 23. etc.1 mais de 28. Entre 18.0 e 39.4 7 14.9 mais de 17.9 = Obesidade .7 risco 12 17.1 mais de 24. É necessário avaliar a massa muscular.5 obesidade o 11 17. veja as tabelas abaixo: Meninas Idade Normal Sobrepeso Obesidade 6 14.6 mais17.3 7 15 maismais de 23.2 mais de mais de Uma das 22.8 de mais de mais de 27.9 13 18.7 a sua relação cintura-quadril (RCQ).3 6 14.7 14 19. Entre 30.7 20.1 mais de 17.1 mais de 18.7 10 17 Idad Norma maisSobrepeso de 20.8º ANO .3 de 24.0 e 29. Acima de 40.5 mais de mais de doenças 21.1 mais de 21.1 mais de 20. IMC Infantil Para o cálculo do IMC infantil.8 mais de mais de elevado de 21.0 mais de 27.9 maneiras mais simples de 15 19.9 8 15.6 mais de mais de 16.6 mais de 18.3 9 16. EDUCAÇÃO FÍSICA SISTEMAS TÁTICOS DO VOLEIBOL.2 11 17.0 = Obesidade Mórbida Deve-se considerar que apenas este cálculo não é suficiente para avaliar corretamente o estado nutricional. Entre 25.1 24.8 21. hidratação.1 de mais de mais de 25.1 mais de mais de Relação 18.3 mais de 16.

Em seguida. pois quanto maior a concentração da gordura abdominal. que podem deixar sequelas ou levar à morte. devendo ser de no máximo 0. A presença dessas doenças juntamente com o excesso de gordura na região abdominal do corpo também aumenta o risco de problemas mais graves para a saúde.9 ou menos são considerados "seguros". é considerada "em risco" de problemas de saúde associados com sobrepeso. sua tendência a problemas de saúde é maior do que uma pessoa com corpo pera. Quanto menor o valor da relação. segundo o Sistema Médico da Universidade de Maryland. EDUCAÇÃO FÍSICA SISTEMAS TÁTICOS DO VOLEIBOL. diabetes. como infarto. AVC e gordura no fígado. para qualquer gênero. IMC e RCQ. Resultados Os resultados da relação cintura-quadril variam de acordo com o sexo. Se o seu corpo for do formato maçã.QUADRIL .  Tamanho do quadril. ou homens com RCQ de 0. que deve ser medido na parte mais estreita do abdômen ou na região entre a última costela e o umbigo.8º ANO a razão entre a circunferência da cintura e a do quadril. A relação cintura-quadril (RCQ) é o cálculo que se faz a partir das medidas da cintura e do quadril para verificar o risco que um indivíduo possui de sofrer de doenças cardiovasculares. TABELA DE RELAÇÃO CINTURA . maior na cintura. Uma relação de 1.90 para homens. melhor. hipertensão e aterosclerose. que deve ser medido na parte mais larga das nádegas. Estados Unidos. maior o risco de problemas como colesterol alto. deve-se dividir o valor que obteve do tamanho da cintura pelo tamanho do quadril. Mulheres com RCQ de 0.0 ou maior.80 para mulheres e 0. maior no quadril.8 ou menos. Como calcular Para calcular a relação cintura-quadril deve-se utilizar uma fita métrica para avaliar:  Tamanho da cintura.

89 A 0.91 A 0.88 > 0.8º ANO CLASSIFICAÇÃO DE RISCOS PARA HOMENS IDADE BAIXO MODERADO ALTO MUITO ALTO 20 A 29 < 0.78 0.95 0.96 40 A 49 < 0.79 A 0.82 A 0.73 0.90 .87 50 A 59 < 0.88 0.84 A 0.72 A 0.84 > 0.88 A 0.72 0.91 0.80 A 0.97 A 1.76 A 0.83 0.73 A 0.88 60 A 69 < 0.88 0.92 A 0.98 0.90 0.74 A 0.94 > 0. IMC e RCQ.00 > 1.82 > 0.83 0.90 > 0.74 0.99 A 1.71 0.91 0.94 30 A 39 < 0.82 30 A 39 < 0.83 A 0.87 > 0.84 0.96 A 1.02 60 A 69 < 0.84 40 A 49 < 0.77 0.02 > 1.03 CLASSIFICAÇÃO DE RISCOS PARA MULHERES IDADE BAIXO MODERADO ALTO MUITO ALTO 20 A 29 < 0.71 A 0.84 A 0.78 A 0.00 50 A 59 < 0.90 A 0.76 0.96 > 0. EDUCAÇÃO FÍSICA SISTEMAS TÁTICOS DO VOLEIBOL.96 0.03 > 1.81 0.79 0.