DISEO E IMPLEMENTACION DE UNA CARTILLA DE PAUSAS ACTIVAS

PARA FUNCIONARIOS DE ECIEM

DANIEL ANDRS ACUA ORTIZ.

JANSON JAVIER BELLO MOGOLLN.

ESCUELA SUPERIOR DE CIENCIAS EMPRESARIALES

FACULTAD DE INGENIERIA
TECNOLOGIA EN HIGIENE Y SEGURIDAD INDUSTRIAL
BOGOT D.C
2015
DISEO E IMPLEMENTACION DE UNA CARTILLA DE PAUSAS ACTIVAS
PARA FUNCIONARIOS DE ECIEM

Presentado por:
Daniel Andrs Acua Ortiz.
Janson Javier Bello Mogolln.

Asesor Metodolgico
Nathaly Parra Daz.

Asesor Tcnico

Laura Vergel

ESCUELA SUPERIOR DE CIENCIAS EMPRESARIALES

FACULTAD DE INGENIERIA
TECNOLOGIA EN HIGIENE Y SEGURIDAD INDUSTRIAL
BOGOT D.C
2015
 CONTENIDO

1. INTRODUCCIN
2. FORMULACIN DEL PROBLEMA
3. JUSTIFICACIN
4. OBJETIVOS
4.1 Objetivos general
4.2 Objetivos especficos
5. MARCO TEORICO
5.1 Generalidades de las pausas activas.
5.2 Importancia de las pausas activas.
6. MARCO HISTORICO
6.1 Tipo de investigacin
7. MARCO CONCEPTUAL
8. MARCO LEGAL
9. MARCO HISTORICO
10. PRESUPUESTO

1. INTRODUCCIN
Haciendo un anlisis de la forma como se realizan las pausas activas en
la Escuela Superior de Ciencias Empresariales ECIEM nos damos cuenta
que los funcionarios tienen el conocimiento sobre este tema pero actualmente
no existe una gua para realizar a diario la rutina.

El objetivo del programa es disear e implementar un programa de pausas

activas para establecer los ejercicios adecuados para los funcionarios de la
escuela .El estudio se realizar con los funcionarios a los cuales se les aplicar
el panorama de factores de riesgo de la gua tcnica colombiana GTC 45; las
variables que intervinieron fueron categoras y subcategoras.

Se inici con la descripcin del riesgo biomecnico, se recopil y analiz la

informacin obtenida a travs del instrumento y se realiz una matriz con la
valoracin y priorizacin de los factores de riesgo existentes.

Como resultados se evidenci el no conocimiento en la adopcin de posturas

correctas, la falta de un programa de pausas activas para hacerlas durante la
jornada laboral. El estudio evidencia que existen descansos, pero no hay una
compresin de los ejercicios adecuados que deberan practicar los asesores en
su jornada laboral.

2. PLANTEAMIENTO PROBLEMA
El objetivo de las pausas activas es aprender a realizar los esfuerzos de la vida
laboral y cotidiana de la forma ms adecuada, con el fin de disminuir el riesgo de
padecer dolores en las extremidades o la espalda. Para los trabajadores que
padecen dolores de espalda, esta estrategia es teraputica porque le permite
movilizar y fortalecer los grupos musculares que no estn siendo movidos durante
la rutina de trabajo habitual. (Sanchez, s.f)

La lgica subyacente es que si se evita la sobrecarga de los msculos

principalmente de la espalda, se disminuye la degeneracin de su estructura y el
riesgo de que aparezcan crisis dolorosas o los trastornos msculo esqueltico en
los trabajadores. Al ser educados los trabajadores en Ergonoma Preventiva,
adoptaran mejores posturas y realizaran los esfuerzos cotidianos de forma ms
adecuada lo que le permitir llevar una vida laboral y familiar lo ms normal
posible.

Hay estudios cientficos que demuestran que una misma postura puede aumentar
o disminuir la carga que sufre el msculo sometido a ello, segn sea la posicin,
tiempo de inmovilidad y las cargas. Por ejemplo, cuando una persona est
sentada, la carga que soporta su estructura muscular y sea en la espalda puede
oscilar entre el 60% y el 140% de la que sufre cuando est de pie, dependiendo de
la manera en la que este trabajador se siente (Sanchez, s.f).

En la Escuela Superior de Ciencias Empresariales objeto de estudio participan

15 personas que son de planta en turnos de 8 horas, 1 hora de almuerzo y
dos descansos de 15 minutos cada uno, en reas de trabajo limitadas,
manteniendo la misma postura, tornndose el ambiente laboral montono e
incmodo, generando en los funcionarios di confort y estrs.

En cuanto a los puestos de trabajo pretendemos mostrar los beneficios que

tiene la realizacin de las pausas activas. Con esto definiremos las
necesidades de formacin y conocimiento en la elaboracin de estas
facilitando as la seleccin y evaluacin de una rutina adecuada realizando
estudio a los trabajadores por medio de encuestas y entrevistas.

Debido a lo anterior se podran presentar desordenes osteomusculares, carga

mental, di confort trmico, sonoro y visual, al presentarse estas situaciones la
Escuela Superior de Ciencias Empresariales requiere de la implementacin de
una serie de programas que permitan mejorar el bienestar laboral de los
funcionarios , Por esto es importante implementar un programa de pausas activas;
para iniciar un trabajo sobre condiciones ergonmicas enfocadas especialmente
en el trabajador.

Aun cuando se realizan programas de pausas activas a nivel mundial, en

Colombia por desconocimiento el trabajador adopta permanentes posturas
inadecuadas que a largo tiempo producen efectos nocivos en el organismo. Por lo
que se amerita el diseo de un programa de pausas activas.

Por esta razn se plantea la siguiente pregunta

Cules seran las caractersticas de un programa de pausas activas para los
funcionarios de la Escuela Superior de Ciencias Empresariales teniendo en
cuenta que factores los limitan a no realizar dicha actividad?
 3. JUSTIFICACIN

En Colombia segn la legislacin el artculo 56 Decreto 1295/1994, La

Prevencin de Riesgos Profesionales es responsabilidad de los empleadores,
Corresponde al Gobierno Nacional expedir las normas reglamentarias tcnicas
tendientes a garantizar la seguridad de los trabajadores y de la poblacin en
general, en la prevencin de accidentes de trabajo y enfermedades profesionales.
Igualmente le corresponde ejercer la vigilancia y control de todas las actividades,
para la prevencin de los riesgos profesionales.

Los empleadores, adems de la obligacin de establecer y ejecutar en forma

permanente el programa de Seguridad y Salud en el Trabajo segn lo
establecido en las normas vigentes, son responsables de los riesgos originados en
su ambiente de trabajo.

Teniendo en cuenta que el mayor factor de riesgo de los funcionarios de la

Escuela Superior de Ciencias Empresariales es el factor ergonmico, pudiendo
provocar desrdenes Msculo Esquelticos afectando las partes blandas del
cuerpo, como los ligamentos, articulaciones, msculos y tendones principalmente
de las extremidades superiores produciendo lesiones laborales como la tendinitis,
epicondilitis, sndrome del tnel carpiano, lumbalgias entre otros trastornos (Lopez
& Arturo, 2011).

Los desrdenes musculo esquelticos es un factor de riesgo que

encontramos como una caracterstica que est presente en los trabajadores
con una alta frecuencia en el tiempo de exposicin a las diferentes
condiciones de trabajo como son los trabajos repetitivos ya que las funciones
de los trabajadores se basan en el manejo del computador.

En las actividades realizadas por el personal de oficina se puede encontrar

condiciones ergonmicas desfavorables que se relacionan con una progresiva
incidencia de patologas osteomusculares de origen laboral. Las condiciones
ergonmicas desfavorables se relacionan con alteraciones en el sistema
locomotor (muscular y esqueltico), como producto de los esfuerzos fsicos
repetitivos (escritura en los tableros, digitacin de notas, calificacin de exmenes,
actividades de aseo, manipulacin de cargas, etc) y los micro traumas acumulados
que sufre el trabajador afectado por puestos de trabajo mal diseados o que
exigen esfuerzos fsicos exagerados e incluso posiciones anatmicas inadecuadas
durante largos perodos de tiempo (Gomez & Liliana, 2010).

Por lo tanto, es fundamental disear estrategias que permita fortalecer los

subsistemas de informacin, para el diagnstico, control y evaluacin en forma
integral de los factores de riesgo asociados a las lesiones osteomusculares.
Es as como se adoptaron medidas de promocin de la salud y prevencin de la
enfermedad, implementando una serie de actividades relacionadas con el
ejercicio, que mejora el rendimiento fsico y mental durante la jornada laboral.

Partiendo de lo anterior surge la importancia de implementar un programa de

pausas activas dirigida a los funcionarios de la Escuela Superior de Ciencias
Empresariales.
La cartilla de pausas activas tiene como finalidad crear conciencia en los
auxiliares de oficina sin importar el sector industrial en el que se
desempeen; es decir que conozcan la importancia de tener hbitos saludables
dentro de la actividad laboral y vida personal.
Busca ser una herramienta llamativa que a su vez sea fcil de entender y aplicable
en diferentes escenarios que no solo se limitan al trabajo sino tambin pueden
realizarse en la casa, en el colegio y en la universidad.
Con esto probablemente se disminuir los riesgos de adquirir enfermedades
laborales, ausentismo e incapacidades generadas por estas.
La prctica del contenido de la cartilla permitir elevar los niveles de produccin y
el manejo de Stress, dnde dara campo a ambientes de trabajo saludables.

4. OBJETIVOS
Objetivo General.
Disear e implementar una cartilla para ejecucin de rutinas de pausas
activas enfocada en los funcionarios de la Escuela Superior de Ciencias
Empresariales facilitando as la relajacin y disminuyendo el estrs de los
trabajadores.

Objetivos Especficos:

1. Caracterizar los factores de Peligro Biomecnico en los puestos de trabajo

de los funcionarios, a travs de la Gua Tcnica Colombiana GTC 45.
2. Brindar herramientas que generen nuevos hbitos que promuevan el
bienestar y la aplicacin de tcnicas que contribuyan a mejorar los niveles
de estrs laboral.
3. Seleccionar el contenido para el diseo de la cartilla de pausas
activas para los funcionarios de ECIEM.
4. Diseo de una cartilla de pausas activas con la rutina de ejercicios
bsicos para practicar diariamente en las jornadas laborales.

5. MARCO TEORICO
La pausa activa incluye un rutina de ejercicios de estiramientos de diferentes
grupos musculares y movilidad articular; se realiza en un breve espacio de tiempo
en la jornada laboral con el fin de activar la respiracin, la circulacin sangunea, la
energa corporal y prevenir lesiones denominadas micro-traumticas (son aquellas
que aunque no se realicen esfuerzo importantes la repeticin reiterada del
estmulo genera inflamacin y dolor; ejemplos habituales pueden ser las tendinitis
de los msculos que mueven los dedos y el puo en usuarios de computadoras
durante muchas horas de la jornada laboral, etc.) (Torres, 2014).
5.1 Generalidades de las pausas activas
Son la opcin ms simple para mejorar la salud y eficiencia laboral y educacional.
Consiste en la utilizacin de variadas tcnicas, en perodos cortos de tiempo,
mximo 10 minutos, durante la jornada laboral o educacional, con el fin de activar
la respiracin, la circulacin sangunea y la energa corporal para prevenir
desrdenes sicofsicos causados por la fatiga fsica y mental y potencializar el
funcionamiento cerebral, incrementando la productividad y el rendimiento. (HARO,
2015)
Se deben realizar en cualquier momento del da cuando se sienta pesadez
corporal, fatiga muscular, incomodidad, angustia o sobreexcitacin squica;
tambin pueden establecerse pausas rutinarias en mitad de la jornada laboral es
decir, una vez en la maana y otra en la tarde. (HARO, 2015).

5.2 Importancia de las pausas activas en la empresa

Prevenir trastornos de desrdenes muscos esquelticos por los factores de

riesgo de cargas estticas y dinmicas como las posturas prolongadas y los
movimientos repetitivos.

Romper la monotona laboral, disminuir los niveles de estrs ocupacional y

propiciar la integracin grupal

Practicar ejercicios para activar la circulacin sangunea contribuyendo a

disminuir la fatiga fsica y mental e incrementar los niveles de productividad.

Reduce la tensin muscular.

Previene lesiones como los espasmos musculares.

Disminuir el estrs y la sensacin de fatiga.

Mejora la postura.
Desde 1950, el mbito laboral ha sido reconocido como un espacio adecuado para
la promocin de la salud y luego, en 1995 esto fue ratificado por la Organizacin
Mundial de la Salud, OMS y la Organizacin Internacional del Trabajo OIT. De
hecho, en nuestro pas la Ley de Obesidad (Ley 1355 de 2009) hizo obligatoria la
necesidad de reglamentar mecanismos para que todas las empresas promuevan
durante la jornada laboral pausas activas para todos los empleados (Rodriguez &
Cesar, s.f).
Surge entonces un preocupante aumento de la tecnologa y pues esta puede
llegar a disminuir an ms el movimiento del ser humano, llegando incluso a
considerarse el movimiento como equivalente de ineficiencia buscando entonces
reducirlo para lograr la productividad esperada.
Existen investigaciones que demuestran que con solo cinco o diez minutos de
actividad fsica se pueden contrarrestar, prevenir y disminuir muchas de las
enfermedades ocupacionales, que son una de las principales causas del
ausentismo laboral.
Una investigacin del Instituto de Educacin Fsica y Deportes de la
universidad de Antioquia, ganadora del premio esmeralda de la ARP Positiva
hoy llamada ARL Positiva, comprob la efectividad de las pausas activas en la
disminucin de dolores de espalda, cuello y mueca.
El estudio sigui por varios meses la evolucin de 343 trabajadores de la
Universidad de Antioquia en sus puestos de trabajo bajo un programa de
pausas activas monitoreados constantemente.
La conclusin general de estudio seala que estas son una herramienta til
en la salud ocupacional, que permite disminuir los desrdenes musculo
esquelticos aportando a la salud de los trabajadores.
Conocidas tambin con el nombre de gimnasia laboral, buscan un cambio
de actividad, utilizacin correcta del tiempo de descanso, realizacin de
ejercicios de estiramiento y relajacin durante los horarios de trabajo.
El estudio describe la alta prevalencia de los dolores musculares en
funcionarios de oficinas que trabajan nmeros horas frente al ordenador.
De la muestra total se encontr que dolo un 6,4% no presento molestias
musculares durante un ao, mientras que un 19.8% presenta problemas en
tres segmentos con 17.5 %.
Un 16.6 % manifest tener problemas en un solo segmento corporal
Otro hallazgo del estudio apunta a que los beneficios de las pausas activas
no solo son verificables a largo plazo.
Usualmente la gimnasia laboral ha sido etiquetada como una forma de prevenir las
tendinitis, Teno sinovitis, mialgias, cervicalitas, lumbalgias y el sndrome del tnel
carpiano.

Sin embargo, "el programa de pausas activas no solo sirvi a largo plazo sino a
corto, tambin, pues aport a disminuir los desrdenes msculo esqueltico en
relacin con los problemas en siete das", concluy la investigacin.

Para el ortopedista Jaime Velsquez, estos ejercicios y estiramientos que cada

vez ms son impulsados por las oficinas de salud ocupacional de las empresas,
deben ser realizadas siguiendo un orden, desde las partes superiores del cuerpo
hasta las extremidades inferiores, y con un tiempo establecido (Montoya, 2015).
Las pausas activas han sido una de las principales herramientas de la salud
ocupacional para promover actividad fsica enfocada a mejorar movilidad articular,
realizar estiramientos y ejercicios que propicien cambios de posicin y disminucin
de cargas osteomusculares por mantenimiento de posiciones prolongadas y/o
movimientos repetitivos durante la jornada laboral.
As como el trabajo ha ofrecido los recursos para beneficio del ser humano, bajo
ciertas circunstancias puede ocasionar enfermedad, lesiones y hasta la muerte.
Como el trabajo es una actividad que generalmente se la realiza de manera
cotidiana, sus malas condiciones y los riesgos para la salud pasan desapercibidos.

Parecera que son condiciones normales de la actividad, sin hacer conciencia que
lentamente pueden ir minando la salud de quien trabaja. Lamentablemente esas
malas condiciones cobran relevancia solo cuando han ocasionado lesiones
violentas, graves o la muerte (ALMONACID, S.F).
 6. MARCO HISTRICO

Este procedimiento aplica a todos los empleados directos de la Escuela Superior

de Ciencias Empresariales expuestos a factores de riesgo asociados al
desarrollo de desrdenes musco esquelticos inducidos por el trabajo.

El programa de gimnasia laboral consiste en sesiones de tcnicas corporales

dirigidas mejora la composicin corporal del individuo, est enfocado a mejorar la
actitud fsica del trabajador que posibilite a ste enfrentarse de una forma ms
eficiente a su carga de trabajo.

Al mismo tiempo que millones de personas mueren de hambre en el mundo, el

sedentarismo adquiere, segn la Organizacin Mundial de la Salud, caracteres de
epidemia. El sedentarismo y la inactividad fsica son perjudiciales para la salud,
tanto por s mismas, como por ser factores predisponentes para otras
enfermedades crnicas, y acortan la esperanza de vida.

Diversas estrategias se has desarrollado en los diferentes pases con el fin de

promover la actividad fsica con el fin de mejorar las condiciones existentes y
asociadas a este factor promotor de salud y bienestar fsico.

A partir de esta tendencia internacional surgi en Sao Paulo-Brasil el Programa

Agita Sao Paulo con dos objetivos bsicos: aumentar el conocimiento de la
poblacin sobre los beneficios de la actividad fsica y aumentar el nivel de
actividad
fsica de la poblacin. La propuesta bsica consiste en elevar por lo menos en un
nivel la actividad fsica de cada persona, en otras palabras:
Incentivar al sedentario a ser por lo menos un poco activo.
El poco activo a ser regularmente activo.
Este a ser muy activo.
El muy activo a mantenerse en este nivel.
Agita Sao Paulo en sus tres principales focos (escolares, trabajadores y
ancianos)
enfatiza la recomendacin mundial de que todo individuo debe:
Realizar actividades fsicas de intensidad moderada.
Por lo menos 30 minutos al da.
La mayor parte de los das de la semana, de preferencia todos.
De forma continua o acumulada.
Con esta estrategia fueron ya alcanzadas 33 millones de personas para combatir
el
principal enemigo de salud: el sedentarismo.

En Colombia ya se implantaron varios programas con la misma filosofa y

objetivos:
Muvete Bogot, Risaralda Activa y Muvase Pues.
Los programas de actividad fsica requieren de diseos estructurados que
aseguren
la adherencia a los mismos y de parmetros reglados que permitan que el
individuo
que los desarrolla no afecte sus cualidades presentes, es decir que el objetivo de
un
programa de actividad fsica prima en el mismo principio que el ejercicio de la
prctica mdica. Primum non noceren ya que la persona que inicia un programa
de
este tipo pretende mejorar su condicin fsica y no desmejorar sus condiciones ya
existentes.
Los trabajadores y empleados de las empresas japonesas realizan una tabla de
ejercicio fsico antes y durante la jornada laboral. Los trabajadores son citados en
una zona amplia de la empresa, se organizan en forma de filas y realizan
ejercicios
de movilidad articular, estiramientos y ejercicios de tensin-relajacin muscular.
Estos movimientos estn basados en las denominadas Katas de las artes
marciales. Durante su realizacin los individuos focalizan la atencin en la
ejecucin
del movimiento y en la concentracin de energa en una zona determinada del
cuerpo.
La concepcin que se tiene de la actividad fsica como medida preventiva es de
carcter espiritual. El cuerpo es utilizado para adquirir habilidades de autocontrol
mediante una bsqueda del control absoluto junto a un aporte energtico
adecuado
a la ejecucin del movimiento. Este control absoluto tiene la pretensin de
equilibrar
las sensaciones de la mente y del cuerpo mediante la purificacin de la energa
negativa que se genera durante la jornada laboral y en la vida diaria. Esta
instauracin de la rutina diaria de ejercicios fsicos preventivos ha sido posible,
porque la participacin de los empleados en la toma de decisiones y proceso de
planificacin de la empresa es muy alta. Esto es debido a su forma de organizar
los
procesos de control de calidad de los productos que se fabrican. Estos procesos
de
control de la calidad es lo que se ha denominado como los Crculos de Calidad.
La concepcin preventiva que tiene la empresa japonesa en la incorporacin del
Programa de actividad fsica es ms de carcter humanista, donde la empresa
cuida
a sus trabajadores de una forma paternalista, al igual que unos padres cuidan a
sus
hijos.
_ __
En Estados Unidos, al contrario de lo ocurre en Japn, la empresa americana
existe
una concepcin cultural de los beneficios de la actividad fsica y el deporte pueden
repercutir en el funcionamiento de la empresa. Por ello, las empresas tienden a
construir instalaciones deportivas como, gimnasios, pistas de squash o paddel
dentro de su mismo recinto para uso y disfrute de sus empleados. Con ello se
busca
que los empleados de la empresa se relajen para que puedan afrontar con mayor
xito las demandas de su puesto de trabajo.
La empresa americana ha incorporado los Programas de actividad fsica porque
se
han dado cuenta que los beneficios de la prctica deportiva regular y guiada por
profesionales se pueden extrapolar y ser utilizados por la empresa
fundamentalmente para mejorar la productividad y resultados de la empresa y en
menor medida mejorar la salud y bienestar de los trabajadores.
Por lo tanto, esta visin americana de la prevencin est basada ms en aumentar
el rendimiento y productividad de la empresa y uno de los medios para conseguir
este objetivo es mejorar la seguridad y salud de los trabajadores. De forma que,
cuanto mayor sea el grado de salud y bienestar del trabajador mayor ser la
productividad de la empresa. De manera que esta concepcin de la prevencin se
establece de una forma productiva.
En Espaa la posibilidad de incorporar el Programa de actividad fsica es bien
distinta, debido a que tiene una Ley de Riesgos Laborales desde hace muy pocos
aos, Ley 31/1995, de 8 de noviembre de prevencin de riesgos laborales. B.O.E.
n
269 de 10 de noviembre, a los siguientes factores que a continuacin se
enumeran:
No existe una cultura deportiva en la mayora de las empresas.
No se cree en la prevencin lo suficiente.
Se conoce de odas este tipo de programa.
Se duda de los beneficios del programa de actividad fsica puedan repercutir en
Los resultados de la empresa y en la salud de los trabajadores.
Se considera que el dinero invertido en prevencin es un gasto y por lo tanto, una
reduccin de los beneficios de la empresa ms que considerarlo como una
inversin.
Basados en la evidencia de programas ya existentes, el desarrollo de un programa
adecuado a los principios metodolgicos y diseado para poblaciones
empresariales
colombianas tendr un efecto positivo en el marco ocupacional.
_ __
 7. MARCO CONCEPTUAL

Salud: Estado de equilibrio dinmico entre un organismo y su entorno laboral en el

que todas las funciones mentales y corporales son normales. Son todas las
actividades encaminadas a mantener el equilibrio fsico, social y mental en la
poblacin trabajadora. (so, 2011).

Pausa activa: Son breves descansos durante la jornada laboral, para que las
personas recuperen energas para un desempeo eficiente en su trabajo, a travs
de diferentes tcnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos
osteomusculares y prevenir el estrs. Adems, contribuyen a disminuir la fatiga
fsica-mental y a integrar los diferentes grupos de trabajo durante la ejecucin de
las pausas (Medina, 2013).

Enfermedad: Una enfermedad es, en trminos generales, un proceso y tambin,

un estado consecuente de afeccin de un ser vivo, caracterizado por una
alteracin perjudicial de su estado de salud. El estado o proceso de enfermedad
puede ser provocado por diversos factores tanto intrnsecos como extrnsecos al
organismo enfermo. (Leon, 2013)

Riesgo: Es la probabilidad de ocurrencia de un evento que trae consecuencias

desagradables o negativas para la integridad del trabajador, as como para los
materiales, equipos y el ambiente (combinacin de la probabilidad y la
consecuencia de que ocurra un evento peligroso especfico)

Factores de riesgo: El Factor de Riesgo se define como aquel fenmeno,

elemento o accin de naturaleza fsica, qumica, orgnica, psicolgica o social que
por su presencia o ausencia se relaciona con la aparicin, en determinadas
personas y condiciones de lugar y tiempo; de eventos traumticos con efectos en
la salud del trabajador, tipo de accidente; o no traumtico con efectos crnicos
tipo enfermedad ocupacional.

El RIESGO constituye la posibilidad general de que ocurra algo no deseado,

mientras que el FACTOR DE RIESGO acta como la circunstancia
desencadenante, por lo cual es necesario que ambos ocurran en un lugar y un
momento determinados, para que dejen de ser una opcin y se concreten en
afecciones al trabajador.

Clasificacin del riesgo.

- Factor de Riesgo Fsico: son todos aquellos factores ambientales de

naturaleza fsica que pueden provocar efectos adversos a la salud segn sea
la intensidad, exposicin y concentracin de los mismos.

- Factor de Riesgo Qumico: toda sustancia orgnica e inorgnica, natural o

sinttica que durante la fabricacin, manejo, transporte, almacenamiento o uso
puede incorporarse al aire ambiente en forma de polvos, humos, gases o
vapores, con efectos irritantes, corrosivos, asfixiantes o txicos y en
cantidades que tengan probabilidades de lesionar la salud de las personas
que entran en contacto con ellas.

- Factor de Riesgo Biolgico: todos aquellos seres vivos ya sean de origen

animal o vegetal y todas aquellas sustancias derivadas de los mismos
 presentes en el puesto de trabajo y que pueden ser susceptibles de provocar
efectos negativos en la salud de los trabajadores. Estos efectos negativos se
pueden concertar en procesos infecciosos, txicos o alrgicos.

- Factor de Riesgo Psicosocial: se refiere a aquellos aspectos intrnsecos y

organizativos del trabajo y a las interrelaciones humanas, que al interactuar
con factores humanos endgenos (edad, patrimonio gentico, antecedentes
sicolgicos) y exgenos (vida familiar, cultural, etc.) tiene la capacidad
potencial de producir cambios psicosomticos (fatiga, dolor de cabeza,
hombros, cuello, espalda, propensin en la lcera gstrica, la hipertensin, la
cardiopata, envejecimiento acelerado).

- Factor de Riesgo por Carga Fsica: se refiere a todos aquellos aspectos de

la organizacin del trabajo de la estacin o puesto de trabajo y de su diseo a
que pueden alterar la relacin del individuo con el objeto tcnico produciendo
problemas en el individuo en la secuencia de uso o la produccin.

- Factores de Riesgo Mecnico: objetos, mquinas, equipos, herramienta que

sus condiciones de funcionamiento, diseo o por la forma, tamao, ubicacin y
disposicin del ltimo tienen la capacidad potencial de entrar en contacto con
las personas o materiales, provocando lesiones en los primeros o daos en
los segundos.

- Factor de Riesgo Elctrico: se refiere a los sistemas elctricos de las

mquinas los equipos que al entrar en contacto con las personas o las
instalaciones y materiales pueden provocar lesiones a las personas y daos a
la propiedad.

- Factor de Riesgo Locativo: condiciones de las instalaciones o reas de

trabajo que bajo circunstancias no adecuadas pueden ocasionar accidentes de
trabajo o prdidas para la empresa. (45, 2012)

4.2.6 Enfermedad profesional: Se considera enfermedad profesional todo

estado patolgico permanente o temporal que sobrevenga como consecuencia
obligada y directa de la clase de trabajo que desempea el trabajador, o del
medio en que sea visto obligado a trabajar, y que haya sido determinada como
enfermedad profesional por el gobierno nacional.
4.2.7 Tabla de enfermedades profesionales. Para efectos de los Riesgos
Profesionales de que trata el Decreto 1295 de 1994, de adopta la siguiente Tabla
de Enfermedades Profesionales:

1. Silicosis (Polvo de slice): Trabajos en minas, tneles, canteras, galeras

tallado y pulido de rocas silceas. Fabricacin de carburo, vidrio, porcelana,
loza y otros productos cermicos, fabricacin y conservacin de ladrillos a base
de slice. Trabajos de desmolde y desbarbado en las fundiciones. Fabricacin y
conservacin de abrasivos y de polvos detergentes. Trabajos con chorro de
arena y esmeril.

2. Silicoantracosis (Polvos de carbn y slice): Trabajadores de minas de

carbn, carboneros, fogoneros, manipuladores de negro de humo.

3. Asbestosis (Polvo de asbesto): Extraccin, preparacin, manipulacin de

amianto o asbesto, o sustancias que lo contengan. Fabricacin o reparacin de
tejidos de amianto (trituracin cardado, hilado, tejido). Fabricacin o
manipulacin de guarniciones para frenos, material aislante de amianto y de
productos de fibrocemento.

4. Talcosis (Manipulacin de polvos de talco): Trabajadores de minas de talco y

yeso, industria papelera, textil de la goma, cermica, objetos refractarios,
aisladores para bujas, industria farmacutica.

5. Siderosis (Polvo de xido de hierro): Pulidores, torneros de hierro y

trabajadores deminas.

6. Baritosis (Polvo de xido de bario): Trabajadores en minas de bario,

manipulacin, empaque y transformacin de compuestos del bario.

7. Estaosis (Polvo de xido de estao): Trabajadores de minas de estao y

manipulacin de xido de estao y sus compuestos.

8. Calicosis (Polvo de calcio o polvo de caliza): Trabajadores en cemento o

mrmol.

9. Bisinosis (Polvo de algodn): Trabajadores de la industria de algodn.

10. Bagazosis (Bagazo de caa de azcar): Trabajadores de la industria de caa
de azcar, papelera.

11. Enfermedad pulmonar por polvo de camo: Trabajadores del camo.

12. Tabacosis (Polvo de tabaco): Trabajadores de la industria del tabaco.

13. Saturnismo (Plomo y sus compuestos): Extraccin, tratamiento preparaciny

empleo del plomo, sus minerales, aleaciones, combinaciones y todos los
productos que lo contengan.

14. Hidragirismo (mercurio y sus amalgamas): Extraccin, tratamiento,

preparacin, empleo y manipulacin del mercurio, de sus amalgamas, sus
combinaciones y de todo producto que lo contenga.

15. Enfermedades causadas por el Cadmio y sus compuestos: Tratamiento,

manipulacin y empleo del cadmio y sus compuestos.

16. Manganismo (Manganeso y sus compuestos): Extraccin, preparacin,

transporte y empleo del manganeso y sus compuestos.

17. Cromsmo (Cromo y sus compuestos): Preparacin, empleo y manipulacin

del cido crmico, cromatos y bicromatos.

18. Beriliosis (Berilio y sus compuestos): Manipulacin y empleo del berilio o

sus compuestos.

19. Enfermedades producidas por el Vanadio y sus compuestos: Obtencin y

empleo del vanadio y sus compuestos o productos que lo contengan.

20. Arsensmo (Arsnico y sus compuestos): Preparacin, empleo y manipulacin

del arsnico.

21. Fosforsmo (Fsforo y sus compuestos): Preparacin, empleo y

manipulacin del fsforo y sus compuestos.
22. Fluorosis (Flor y sus compuestos): Extraccin de minerales fluorados,
fabricacin del cido fluorhdrico, manipulacin y empleo de l o sus derivados.

23. Clorsmo (Cloro y sus compuestos): Preparacin del cloro, purificacin de

agua, desinfeccin.

24. Enfermedades producidas por Radiaciones ionizantes: En operaciones

tales como: Extraccin y tratamiento de minerales radioactivos; fabricacin de
aparatos mdicos para radioterapia; empleo de sustancias radioactivas y
Rayos X en laboratorios; fabricacin de productos qumicos y farmacuticos
radioactivos; fabricacin y aplicacin de productos luminiscentes con
sustancias radioactivas; trabajos en las industrias y los comercios que utilicen
Rayos X sustancias radioactivas, y trabajos en las consultas de
radiodiagnstico, de radioterapia en clnicas; hospitales y dems instituciones
prestadoras de servicios de salud y en otros trabajos con exposicin a
radiaciones ionizantes con alta, mediana, baja y ultrabaja densidad.

25. Enfermedades producidas por Radiaciones Infrarrojas (catarata): En

operaciones tales como: Sopladores de vidrio y en trabajadores de hornos y
dems ocupaciones con exposicin a este tipo de radiacin.

26. Enfermedades producidas por Radiaciones ultravioleta (conjuntivitis y

lesiones de crnea): En trabajos que impliquen: Exposicin solar excesiva,
arcos de soldar, sopletes de plasma, Rayos LASER o MASER, trabajos de
impresin, procesos de secado y tratamiento de alimentos y dems trabajos
con exposicin a este tipo de radiacin.

27. Enfermedades producidas por iluminacin insuficiente: fatiga ocular,

nistagmus.

28. Enfermedades producidas por otros tipos de radiaciones no ionizantes.

29. Sordera profesional: Trabajadores industriales expuestos a ruido igual o

superior a 85 decibeles.

30. Enfermedades por vibracin: Trabajos con herramientas porttiles y

mquinas fijas para machacar, perforar, remachar, aplanar, martillar, apuntar,
prensar, o por exposicin a cuerpo entero.
31. Calambre ocupacional de mano o de antebrazo: Trabajos con movimientos
repetitivos de los dedos, las manos o los antebrazos.

32. Enfermedades por bajas temperaturas: Trabajadores en neveras, frigorficos,

cuartos fros y otros con temperaturas inferiores a las mnimas tolerables.
33. Enfermedades por temperaturas altas: Superiores a las mximas toleradas
tales como calambres por calor, choque por calor, hiperpirexia, insolacin o
sncope por calor.

34. Catarata profesional: Fabricacin, preparacin y acabamiento de vidrio.

Fundicin de metales.

35. Sndromes por alteraciones baromtricas: Trabajadores sometidos a

presiones baromtricas extremas superior o inferior a la normal o cambios
bruscos de la misma.

36. Nistagmus de los mineros: Trabajos en minas y tneles.

37. Otras lesiones osteo-musculares y ligamentosas: Trabajos que requieran

sobre esfuerzo fsico, movimientos repetitivos y/o posiciones viciosas.

38. Enfermedades infecciosas y parasitarias en trabajos con exposicin a

riesgos biolgicos: Tales como trabajos en el campo de la salud; laboratorios;
veterinarios; manipuladores de alimentos, de animales, cadveres o residuos
infecciosos; trabajos agrcolas y otros trabajos que impliquen un riesgo de
contaminacin biolgica

39. Enfermedades causadas por sustancias qumicas y sus derivados:

Efectos locales y sistemticos, agudos, subagudos y crnicos que afecten el
funcionamiento normal del organismo humano. (ARSEG, 2012)
 MARCO LEGAL

NORMA OBJETO ASPECTOS REVELANTES DE LA NORMA

Se modific el
Sistema de
Riesgos Art 11: Establece la obligatoriedad de realizar
Laborales y se programas, campanas y acciones de educacin y
LEY 1562 de
dictaron otras prevencin encaminadas a que las empresas
Julio de 2012
disposiciones cumplan con el plan bsico de su programa de
en materia de salud ocupacional.
Salud
Ocupacional.

Marco legal de
Salud Ttulo III: art 80 al 83 se nombra la importancia de
LEY 9 DE Ocupacional en prevenir y proteger la seguridad de los
1979 Colombia y se trabajadores, controlando los factores de riesgo a
dictan medidas los que se pueden estar expuestos.
sanitarias.

Art.1 Definicin del sistema general de riesgos

Determina la profesionales.
organizacin y
Decreto
administracin Art.11 Definicin de Enfermedad profesional.
1295 de
del sistema de
1994
riesgos Art.12. Origen del accidente, la enfermedad y la
profesionales muerte.
 Art.3. Las disposiciones sobre salud ocupacional y su
campo de aplicacin
Art. 25. Comits de medicina, higiene y seguridad
industrial de las empresas
Art., 26. Responsabilidades de los comits de
Bases para la
medicina, higiene y seguridad industrial.
Decreto 614 administracin
de 1984 de la Salud Art. 28,30. Hacen referencia a los programas de Salud
ocupacional. Ocupacional y contenido de los subprogramas.
Art.31, 38. Responsabilidades de los trabajadores y de
los comits de salud ocupacional
Art. 43,44. Inspecciones en los sitios de trabajo y
requerimientos como resultado de la vigilancia y
control.

NORMA OBJETO ASPECTOS REVELANTES DE LA NORMA

Por la cual se
reglamenta la
organizacin y
funcionamiento
Hace referencia al diseo y ejecucin de
de los
programas para prevenir y controlar las
Resolucin programas de
1016 de 1989
enfermedades que se generan por los riesgos
salud
Psicosociales, dentro de los subprogramas de
ocupacional que
Medicina Preventiva y del Trabajo.
deben
desarrollar los
empleadores
del pais.

Se reglamenta
el
funcionamiento El copaso que cambio de nombre mediante el
Resolucin de los comits decreto 1443 del 2014 a COPASST comit paritario
2013 de de Medicina, de Seguridad y Salud en el Trabajo es el
Junio 6 de Higiene y organismo de promocin y vigilancia de las normas
1986 Seguridad y reglamentos de salud ocupacional en las
Industrial en los empresas.
lugares de
trabajo.
 DISEO METODOLGICO

Esta investigacin se considera de tipo descriptiva teniendo en cuenta que el

objetivo de la investigacin consiste en conocer situaciones Su meta no se limita
a la recoleccin de datos, sino a la prediccin e identificacin de las relaciones que
existen entre dos o ms variables. Los investigadores no son meros tabuladores,
sino que recogen los datos sobre la base de una hiptesis o teora, exponen y
resumen la informacin de manera cuidadosa y luego analizan minuciosamente
los resultados, a fin de extraer generalizaciones significativas que contribuyan al
conocimiento.
En el informe de la investigacin se sealan los datos obtenidos y la naturaleza
exacta de la poblacin de donde fueron extrados. La poblacin a veces llamada
universo o agregado constituye siempre una totalidad. Las unidades que la
integran pueden ser individuos, hechos o elementos de otra ndole. Una vez
identificada la poblacin con la que se trabajar, entonces se decide si se
recogern datos de la poblacin total o de una muestra representativa de ella. El
mtodo elegido depender de la naturaleza del problema y de la finalidad para la
que se desee utilizar los datos.
Poblacin total: Muchas veces no es difcil obtener informacin acerca de todas
las unidades que componen una poblacin reducida, pero los resultados no
pueden aplicarse a ningn otro grupo que no sea el estudiado.
 PRESUPUESTO

PERSONALES:
Consultor: Biblioteca Eciem y pginas de internet
Asesores: Nathaly Parra Daz.
DOCUMENTALES:
Informes de OMS
Consejo Colombiano de Seguridad
EQUIPOS E INSTRUMENTOS:
1 computador, fotocopias
COSTOS Y FINANCIACIN
Personal
Equipo y mantenimiento
Otros
El presupuesto de esta investigacin ser de un total de $350.000
(Trescientos cincuenta mil M/C) que sern proporcionados por nosotros como
desarrolladores del anteproyecto, teniendo en cuenta que este presupuesto es de
las horas que hemos dedicado diariamente a la recoleccin de la informacin y
fotocopias que se tomaron de algunos textos, entre otros gastos.

CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

CRONOGRAMA DEL PROYECTO

DISEO DE UNA CARTILLA DE PAUSAS

NOMBRE DEL PROYECTO ACTIVAS PARA AUXILIARES DE
OFICINA
DURACIN DE LA
EJECUCIN DEL PROYECTO 8 MESES
EN MESES
N MES
ACTIVIDAD
1 2 3 4 5 6 7 8
Recopilacin de
1
informacin.
Construccin planteamiento
2 problema, objetivos y
justificacin.
 Revisin bibliogrfica, Marco
3
Terico y conceptual.
Diseo y aplicacin de la
4
metodologa.
Anlisis e interpretacin de
5
resultados.
6 Revisin y correccin.

7 Elaboracin de la cartilla.

8 Sustentacin del proyecto.

REFERENCIAS
(s.f.).

45, G. (2012). GTC 45. Guia por el diagnostico de condiciones de trabajo o

panorama de factores de riesgo, su identificacion y valoracion. Bogota ,
Colombia .

ALMONACID, P. (S.F). MANUAL DE PAUSAS ACTIVAS. Recuperado el 2014 de

ABRIL de 04, de http://www.desamquellon.cl/descargas/MANUAL%20DE
%20PAUSA%20ACTIVA%20FUNCIONARIOS.pdf

ARSEG. (2012). Compendio de normas legales sobre salud ocupacional.

Bogota.

Betancur, D. (NOVIEMBRE de 2004). PLAN NACIONAL DE SALUD OCUPACIONAL.

Recuperado el 21 de MARZO de 2015, de
http://www.minsalud.gov.co/Documentos%20y%20Publicaciones/PLAN
%20NACIONAL%20DE%20SALUD%20OCUPACIONAL%202003-2007.pdf

Gomez, & Liliana. (16 de 02 de 2010). SVE PARA LA PREVENCION Y CONTROL

DE LA PATOLOGIA LUMBAR. Recuperado el 21 de Noviembre de 2014, de
Descripcion y efecto biologico de las condiciones ergonomicas
desfavorables:
 http://www.ridsso.com/documentos/muro/c0b1bffecbb25c2f2faf5e7d4b5
da5f2.pdf

HARO, P. A. (01 de 05 de 2015). Obtenido de

http://www.desamquellon.cl/descargas/MANUAL%20DE%20PAUSA
%20ACTIVA%20FUNCIONARIOS.pdf

HARO, P. A. (01 de 05 de 2015). Obtenido de

http://www.desamquellon.cl/descargas/MANUAL%20DE%20PAUSA
%20ACTIVA%20FUNCIONARIOS.pdf

Historia de la Salud Ocupacional. (Octubre de 14 de 2012). Recuperado el 04

de Abril de 2014, de http://es.slideshare.net/sayoha/salud-ocupacional-
5589945

http://ccdproducciones.com/lms-saludlaboral.com/pausa.htm. (s.f.).

http://ccdproducciones.com/lms-saludlaboral.com/pausa.htm. (s.f.).

Leon, A. (20 de Agosto de 2013). Panorama Cultural. Recuperado el 04 de Abril

de 2015, de http://www.panoramacultural.com.co/index.php?
option=com_content&view=article&id=1578:las-expresiones-del-cuerpo-
y-sus-emociones-&catid=9:bienestar

Lopez, & Arturo, A. (08 de JULIO de 2011). BIOMECANICA EN MEDICINA

LABORAL. Recuperado el 30 de SEPTIEMBRE de 2014, de Lumbagias y
biomecanica edn la medicina del trabajo:
http://www.baasys.es/ig/biomecanica-medicina-laboral.pdf

Medina, N. (26 de Agosto de 2013). Pausas Activas. Recuperado el 21 de

Febrero de 2014, de
https://docs.google.com/presentation/d/1sltV8sdVnaGrrGcb0r_bMg25wO
cZDkV3QWOT7K4OJ30/edit

Montoya, J. D. (01 de 05 de 2015). Obtenido de pare, estire y haga una pausa

activa:
http://www.elcolombiano.com/pare_estire_haga_una_pausa_activa-
HFEC_131699

NIETO, E. (S.F). HISTORIA DE LA SALUD OCUPACIONAL. Recuperado el 24 de

FEBRERO de 2014, de
http://emprendedoresfinarchivo2010.blogspot.com/2010/10/historia-de-
la-salud-ocupacional.html

Rodriguez, & Cesar. (s.f). 10 RAZONES PARA HACER PAUSAS ACTIVAS.

Recuperado el 16 de 10 de 2014, de TRABAJO Y EDUCACION:
 http://www.finanzaspersonales.com.co/trabajo-y-educacion/articulo/10-
razones-deben-hacer-pausas-activas/51267

Sanchez, M. (s.f). LMS SALUD LABORAL. Recuperado el 28 de Septiembre de

2014, de Excelene en ergonomia y salud laboral :
http://ccdproducciones.com/lms-saludlaboral.com/pausa.htm

so, F. i. (2011). FISO. Recuperado el 25 de febrero de 2015, de http://www.fiso-

web.org/opciones/Glosario.aspx?idMenu=6

Torres, S. (17 de ENERO de 2014). ACTIVA TU PAUSA . Recuperado el 26 de

MARZO de 2015, de file:///D:/Downloads/arquidiosesis-ACTIVA-TU-PAUSA-
ACTIVA-II%20(3).pdf