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POR QU ES IMPORTANTE SER FELIZ? Bueno, por una cosa, por definicin,
usted se sentir
mejor. Pero hay ms que eso. La felicidad no slo te hace disfrutar de la vida
Ms; Realmente afecta el xito que tiene en su vida personal y en su
vida profesional.
Hace unos aos, Sonja Lyubomirsky de la Universidad de California y sus
colegas
Sobre la gigantesca tarea de revisar cientos de estudios en los que los
experimentadores
Anim a personas seleccionadas y luego monitore los efectos de los temas
recin descubiertos
Todo tipo de procedimientos fueron empleados para hacer que los
participantes se sientan felices, incluyendo
Hacindoles oler flores recin cortadas, leer afirmaciones positivas
("Realmente soy un buen
Persona "), comer pastel de chocolate, bailar, o ver una pelcula divertida. A
veces el
Los experimentadores recurrieron a la trampa, diciendo a los participantes
que haban realizado
Especialmente en una prueba de CI o asegurarse de que "accidentalmente"
encontraron algo de dinero en
la calle. Independientemente del mtodo utilizado, el resultado global fue
claro: la felicidad
No slo fluye del xito; Realmente lo causa.
Despus de arrastrar los datos de cientos de estudios con ms de un cuarto
de
Millones de participantes, Lyubomirsky descubri beneficios impresionantes
para ser feliz.
La felicidad hace a la gente ms sociable y altruista, aumenta cunto les
gusta
Mejorar su capacidad para resolver conflictos, y fortalece
Su sistema inmunolgico. El efecto acumulativo significa que las personas
tienen ms satisfaccin
Y relaciones exitosas, encontrar carreras ms satisfactorias, y vivir vidas
ms largas, ms sanas.
Dado los beneficios emocionales y tangibles de la felicidad, no es
sorprendente que
Todo el mundo quiere una porcin del pastel. Pero cul es la manera ms
efectiva de
Permanente sonrisa en su cara? Pregunte a la mayora de la gente la
pregunta, y es probable que
Recibir una respuesta de dos palabras: ms dinero. En una encuesta
despus de la encuesta, la necesidad de
En la lista de "debe tener" para la felicidad.2 Pero es realmente posible
Comprar felicidad, o hacer las aspiraciones financieras que en el camino de
la desesperacin?
Parte de la respuesta proviene de un notable estudio realizado en la dcada
de 1970 por Philip
Brickman de la Universidad Northwestern y sus colegas.3 Brickman quera
Descubrir lo que pasa con la felicidad de la gente cuando sus sueos
financieros se hacen realidad.
Una enorme ganancia inesperada realmente crea una sonrisa a largo plazo,
o hace la emocin inicial rpidamente
Desaparecer como nueva fortuna se convierte en algo comn? Brickman se
puso en contacto con un grupo de
Personas que haban ganado un premio importante en la Lotera del Estado
de Illinois,
Haba alcanzado el premio mayor de un milln de dlares. Para un grupo de
control, seleccion aleatoriamente a las personas
Del directorio telefnico de Illinois. A todos se les pidi que calificaran lo
felices que estaban
En ese momento y lo felices que esperaban ser en el futuro. Adems, eran
Se les pidi que dijeran cunto placer derivaban de las actividades
cotidianas de la
Charlando con amigos, oyendo una broma divertida, o recibiendo un
cumplido. Los resultados
Proporcionan una visin sorprendente en la relacin entre la felicidad y el
dinero.
Contrariamente a la creencia popular, aquellos que haban ganado la lotera
no eran ms o menos felices
Que en el grupo de control. Tampoco hubo diferencias significativas entre
los
Grupos cuando se trata de lo felices que esperaba que en el futuro. De
hecho, haba
Slo una diferencia-en comparacin con aquellos que haban ganado la
lotera, la gente en la
Grupo de control derivado significativamente ms placer de las cosas
simples en la vida.
Claramente, ganar la lotera es una manera bastante inusual de obtener
seguridad financiera,
Pero los psiclogos tambin han examinado la relacin entre el ingreso y la
felicidad
Entre aquellos que han trabajado por su riqueza.
Parte de este trabajo ha consistido en llevar a cabo encuestas
Que las personas califiquen lo felices que estn (usualmente usando escalas
estndar de diez puntos que corren
Desde "muy infeliz" hasta "muy feliz") y luego trazar la felicidad promedio
de los pases
En comparacin con su producto nacional bruto (PNB) .4 Los resultados
sugieren que, aunque
Personas en naciones muy pobres no son tan felices como las de los pases
La disparidad desaparece una vez que un pas ha alcanzado un PNB
relativamente modesto. Investigacin
Examinando el posible vnculo entre salario y felicidad encontr el mismo
tipo de
patrn. Un estudio, realizado por Ed Diener de la Universidad de Illinois y su
Colegas, revel que incluso aquellos en la lista Forbes 100 de las personas
ms ricas son
Slo un poco ms feliz que el estadounidense promedio.5 Todo esto suma
un simple
Mensaje: cuando las personas pueden pagar las necesidades de la vida, un
aumento de
Resultan en una vida significativamente ms feliz.
Entonces, por qu debera ser este el caso? Parte de la razn es que todos
nos acostumbramos a lo que
Tienen muy rpidamente. Comprar un coche nuevo o una casa ms grande
proporciona un sentimiento de bienestar a corto plazo
, Pero rpidamente nos acostumbramos a l y volvemos a nuestro nivel de
pre-compra
de alegra. Como el psiclogo David Myers lo expres una vez, "Gracias a
nuestra capacidad de adaptarnos
Cada vez ms fama y fortuna, los lujos de ayer pronto pueden convertirse
en necesidades de hoy
Y las reliquias de maana ".6 Si el dinero no puede comprar la felicidad,
cul es la mejor manera de poner un
Sonrisa a largo plazo en su cara?
La mala noticia es que la investigacin muestra que alrededor del 50 por
ciento de su sentido general de
La felicidad est determinada genticamente, y por lo tanto no puede ser
alterada.7 La mejor noticia es que
Otro 10 por ciento es atribuible a circunstancias generales (nivel educativo,
ingresos,
Si usted es casado o soltero, etc.) que son difciles de cambiar. Sin embargo,
el mejor
La noticia es que el 40 por ciento restante se deriva de su comportamiento
cotidiano y el
Manera de pensar en ti mismo y en los dems. Con un poco de
conocimiento, puede convertirse en
Sustancialmente ms feliz en slo unos segundos.
El problema es que el consejo ofrecido en algunos libros de autoayuda y
cursos est en desacuerdo
Con los resultados de la investigacin cientfica. Tomemos, por ejemplo, el
poder del pensamiento positivo.
El camino a la felicidad realmente depende de que la gente pueda
simplemente empujar
Pensamientos negativos de su mente? En realidad, la investigacin sugiere
que tal pensamiento
La supresin puede ser mucho ms probable que aumente, en lugar de
disminuir, la miseria. En el medio-
El psiclogo de la Universidad de Harvard, Daniel Wegner, se encontr con
un obscuro pero intrigante
Cita de las Notas de invierno de Dostoyevsky sobre las impresiones de
verano: "Trate de posar para s mismo
Esta tarea: no pensar en un oso polar, y vers que la maldita cosa vendr a
Mente cada minuto ". Wegner decidi llevar a cabo un simple experimento
para descubrir si
era verdad. Cada persona de un grupo de voluntarios dispuestos se sent
sola en un
Y le dijeron que pensara en cualquier cosa, pero NO imaginara el oso blanco
de Dostoyevsky.
A cada uno se le pidi que sonara una campana cada vez que el oso
prohibido saliera a la mente.
En unos instantes una cacofona de campanas indicaba que Dostoievski
intentaba con razn
Para suprimir ciertos pensamientos hace que la gente se obsesione con el
mismo tema que est intentando
para evitar.
Otro trabajo ha demostrado cmo este efecto opera en la vida real, con un
estudio, realizado
Por Jennifer Borton y Elizabeth Casey en la universidad de Hamilton en el
estado de Nueva York,
Proporcionando una demostracin dramtica de cmo influye en el estado
de nimo y la autoestima de la gente.8
Borton y Casey pidieron a un grupo de personas que describieran sus
Pensaron en s mismos. Los investigadores entonces tenan la mitad del
grupo pasando la siguiente
Once das tratando de empujar este pensamiento fuera de sus mentes,
mientras que el resto
Se pidi a los participantes que continuaran con su vida normal. Al final de
cada da, todo el mundo
Indicaron el grado en que haban permanecido en su pensamiento
perturbador, y calificaron
Su estado de nimo, nivel de ansiedad y autoestima. Los resultados fueron
conceptualmente similares a los
Obtenida por el experimento de "oso blanco" de Wegner. El grupo que
intenta activamente
Suprimir sus pensamientos negativos en realidad pensaba ms sobre ellos.
En comparacin con los
De su negocio como de costumbre, el grupo de supresin tambin se calific
como
Ansioso, ms deprimido y con menor autoestima. Ms de veinte aos de
Investigacin han demostrado que este fenmeno paradjico se produce en
muchos
Aspectos de la vida cotidiana, mostrando, por ejemplo, que pedir a los que
hacen dieta que no
Chocolate hace que consuman ms de l y pidiendo al pblico que no elija a
los tontos para
Posiciones en el gobierno los anima a votar por George Bush.9