PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 4
_________________________________________________________
1. Jawab semua soalan.
2. Kertas soalan ini mengandungi 8 halaman bercetak

Nama :________________________
Kelas :________________________

Disediakan oleh: Disemak oleh :

___________________ ______________
(NURSYAHIRAH BINTI ANDUL ( AZLINA BINTI AMAN )
KADIR) GKMP Sains Kemanusian
Ketua panitia PJPK SMK Seri Intan, Kluang
SMK Seri Intan, Kluang

Soalan 1 hingga soalan 3

Labelkan gambar rajah dengan memilih satu jawapan yang tepat bagi tiap-tiap soalan
berdasarkan pilihan jawapan yang disediakan.
 1

Soalan 1 hingga 3

2
A. latisimus dorsi
B. pectoralis major
C. rectus abdominis
D. biceps

Soalan 4 dan 5
A. harmstring
B. gluteus maximus
C. gastrocnemius
D. soleus

Soalan 6 hingga soalan 8,

Padankan pernyataan di BAHAGIAN I dengan pernyataan di BAHAGIAN II

Page | 2
 BAHAGIAN I BAHAGIAN II

6. Osteoporosis A. tulang menjadi rapuh dan mudah

mengalami kecederaan
7. Anoreksia nervousa B. retak atau patah pada tulang
C. tiada selera makan akibat sesuatu
8. Fraktur penyakit atau gangguan psikologi
D. masalah tidak boleh tidur

BAHAGIAN I BAHAGIAN II

9. Garam mineral diperlukan A. detoksifikasi

B. kalsium
untuk pembentukan tulang C. dehidrasi
dan gigi D. magnesium

10. Keadaan kekeringan akibat

kehilangan air yang banyak

Soalan 11 hingga soalan 13,

Isikan tempat kosong dengan jawapan yang dicadang seperti berikut:

11. Kemahiran ___________ yang pantas berguna untuk

hantaran, clearance, atau untuk membuat jaringan.
A. mengelecek

12. Kemahiran ___________ membolehkan bola dihantar B. menolak

dengan cepat dan jauh kepada rakan sepasukan C. menguis
D. memukul
13. Kemahiran ___________ ialah cara mengawal bola
sambil bergerak dan digunakan untuk melepaskan diri
dengan bola daripada kawalan pihak lawan

Soalan 14 hingga 15
Isikan tempat kosong dengan jawapan yang dicadang seperti berikut:

Page | 3
14. Ramlee dapat mengawal emosi ketika permainan dan A. disiplin diri
mengelakkan diri dari melakukan kesalahan ketika
perlawanan bola sepak kerana beliau memiliki B. disiplin sukan
___________ yang tinggi. C. disiplin sekolah
D. disiplin keluarga
15. Rogayah telah cedera kerana enggan memakai
pakaian yang sesuai yang telah ditetapkan oleh jurulatih
ketika perlawanan merejam lembing. Ini menunjukkan
Rogayah perlu faham _________________________ dan
mematuhinya.

Soalan 16 hingga 25
Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH.

16. Berat bola hoki yang diluluskan oleh Persekutuan Hoki Antarabangsa adalah antara 153
gram hingga 163 gram

17. Dalam permainan hoki, hanya penjaga gol dibenarkan menggunakan tangan, kaki dan
anggota badan untuk mengawal pintu gol selagi ia berada dalam kawasan D

18. Aktiviti kesenggangan merupakan satu tempoh masa yang terluang yang diisi dengan
aktiviti ringan dan tidak yang aktif seperti mendengar muzik, melukis atau tidur sejenak

19. Nilai Indeks Jisim tubuh (BMI) dikira antara 25 hingga 29.9 dikategori sebagai lebih berat
badan

20. Vitamin A atau retinol diperlukan untuk penglihatan yang normal, pertumbuhan, fungsi
pembiakan dan keimunan.

21. Daya tahan kardiovaskular merupakan kecekapan jantung, salur darah dan sistem
pernafasan membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan dalam jangka masa
yang panjang.

22. Hemoglobin dalam darah berfungsi untuk mengangkut oksigen

23. Darah dipam oleh jantung dan dialirkan ke seluruh tubuh melalui arteri.
24. Kestabilan dan keseimbangan berlaku ketika dirian kepala dipengaruhi oleh pusat graviti

25. Kecederaan patah tulang merupakan keadaan di mana tulang yang bercantum pada
sendi terpisah atau terkeluar dari tempat asalnya

Soalan 26 hingga soalan 45, 26 Pengucupan otot isometrik berlaku

ketika melakukan aktiviti
Setiap soalan diikuti oleh empat pilihan
jawapan. Pilih SATU jawapan yang tepat. A Bicep curl

Page | 4
 B Tolak dinding C kemahiran menguis
C Tekan tubi D kemahiran memukul
D Turun tangga
30 Sekiranya anda mengalami masalah
tidak boleh tidur, anda mungkin mengalami
27 Berikut adalah aspek-aspek
keselamatan dalam melakukan latihan A hipertension
kekuatan otot kecuali
B hipoglisemia
A Melakukan senaman pemanasan
C insomnia
badan
B Melakukan senaman ringan D psikomatik
secara spesifik dan berkala
C Memastikan permukaan lantai
berkilat dan licin 31 Antara yang berikut merupakan
D Menngenakan pakaian yang peranan sukan massa, KECUALI
selesa daripada kain kapas
A membina rakyat yang cergas,
produktif serta mempunyai minda
28 Latihan daya tahan kardiovaskular yang cerdas.
yang sistematik dan berterusan boleh
B mengeratkan perhubungan sosial
menyebabkan
C membenteras kegiatan-kegiatan
A keupayaan mengangkat beban yang lebih
berat daripada berat badan yang kurang sihat

B menurunkan kadar nadi rehat D melahirkan atlit yang cemerlang di

C membina tubuh badan berotot dan sasa peringkat antarabangsa

D keupayaan melakukan aktiviti yang

mencabar
32 Yang manakah BENAR mengenai
tanda-tanda stress

29 Dalam permainan hoki, kemahiran yang

memerlukan sudut kecondongan
A reaksi perasaan
permukaan kayu lebih tinggi ke udara dan
lebih jauh B sukar membuat keputusan
C perubahan perlakuan
A kemahiran menggelecek D lulus dalam peperiksaan
B kemahiran mencedok

33 Prinsip pengkhususan dalam latihan A membina aspek kecergasan

bererti sesuatu latihan itu akan yang tertentu sahaja

Page | 5
 B mencapai matlamatnya j
ikalau dilakukan secara ansurmaju
C berkesan apabila intensitinya
ditambah
D berkesan jika dilakukan
sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
D lulus dalam peperiksaan
34. Hipertrofi jantung ialah pertambahan
saiz ruang jantung terhasil dari latihan
berterusan oleh
A perejam lembing
B pemain ping pong
C pemain bola tamper
D perenang jarak jauh
35 Cycle ergometer
Treadmill
Multi station weight machine
Kegunaan alat di atas adalah untuk
A meningkatkan kekuatan otot
B menguji tahap kesihatan
seseorang
C meningkatkan kecergasan
fizikal
D menguji perjalanan darah
36. Daya tahan kardiovaskular ialah
A Keupayaan jantung, salur darah dan
peparu untuk membekalkan oksigen
kepada otot secara berterusan pada
jangka masa panjang
B Keupayaan jantung, salur darah dan
peparu untuk membekalkan oksigen
kepada otot secara berterusan pada
jangka masa pendek
C Keupayaan jantung, salur darah dan
peparu untuk membekalkan karbon
dioksida kepada otot secara berterusan
pada jangka masa panjang
D Keupayaan jantung, salur darah dan
peparu untuk membekalkan karbon
dioksida kepada otot secara berterusan
pada jangka masa pendek
37. Berikut adalah aktiviti-aktiviti
yang dapat meningkatkan daya tahan
otot
i berjogging ii bersenam
aerobic
iii berenang iv menonton
wayang
A i dan iii
B i, ii dan iii
C i dan iv
D Semua diatas
38. Apakah kesan jika seseorang itu
memiliki daya tahan kardiovaskular
rendah?
A Cergas sentiasa
B Mudah lesu apabila melakukan sesuatu
aktiviti
C Dapat melakukan aktiviti dengan cepat
dan tangkas
D Tiada apa kesan yang dilihat
39. Salmah sering melakukan latihan
untuk meningkatkan daya tahan
kardiovaskular seperti berenang pada
setiap hujung minggu. Apakah kesan
positif yang dapat diperolehi oleh
Salmah daripada aktiviti tersebut?
A Dapat ramai kawan
B Merasa letih dan lesu
Page | 6
C Dapat membakar lemak yang
terkumpul di dalam salur darah dan
jantung
D Stress meningkat kerana keletihan
40. apakah langkah langkah
keselamatan yang perlu diambil oleh
seseorang individu yang ingin
melakukan latihan kardiovaskular?
i berjogging ketika cuaca panas
ii mengambil cukup air untuk
mengelakkan dehidrasi
iii memakai pakaian dan kasut yang
sesuai iv memilih tempat
latihan yang mahal
A i dan iii
B i, ii dan iii
C ii dan iii
D Semua diatas
43. apakah aktiviti yang memberi
kekuatan otot bahu dan tangan?
A Memanjat tali
B Separa cangkung
C Rengkok separa
D Berjogging
44. nyatakan faedah faedah
melakukan latihan kekuatan otot
i mengurangkan sakit pinggang
ii dapat meningkatkan kawalan
imbangan dan kestabilan badan
iii meningkatkan siaz otot
iv dapat mengelakkan kecederaan
A i dan iii
B i, ii dan iii
C ii dan iii
D Semua diatas

41. Terdapat tiga jenis latihan daya 45. berikut adalah aspek-aspek
tahan otot. Berikut adalah senarai keselamatan dalam melakukan latihan
latihan yang terlibat kecuali bebanan kecuali
A Isometric
B Isokinetic
C Isotonic
D Isostatik

42. Daya tahan otot ialah

A Keupayaan otot atau sekumpulan otot
untuk melakukan aktiviti fizikal secara
tanpa berulang ulang atau berterusan
B Keupayaan otot atau sekumpulan otot
untuk melakukan aktiviti kerohanian
secara berulang ulang atau
berterusan
C Keupayaan otot atau sekumpulan otot
untuk melakukan aktiviti mental secara
berulang ulang atau berterusan
D Keupayaan otot atau sekumpulan otot
untuk melakukan aktiviti fizikal secara
berulang ulang atau berterusan

Page | 7
A Melakukan senaman pemanasan badan
B Melakukan senaman ringan secara
spesifik dan berkala
C Memastikan permukaan lantai berkilat
dan licin
D Menngenakan pakaian yang selesa
daripada kain kapas

Soalan 46 hingga 50,

Setiap soalan mempunyai lebih daripada satu cadangan jawapan yang betul. Pilih jawapan
yang betul berdasarkan rujukan jawapan di bawah.

A B C D
I dan III II dan IV I, II, dan III Semua di atas

46. Sebuah keluarga dikatakan bahagia apabila ahli-ahlinya

I saling hormat-menghormati
II tahu tanggungjawab masing-masing
III menghargai ahli keluarga
IV hidup dengan penuh kasih sayang

47 Berikut adalah isu-isu yang berlaku dalam duani kesukanan

I Berlakunya rasuah permainan
II Ahli sukan mengambil dadah terlarang
III Perebutan kuasa dalam organisasi badan sukan
IV Pencemaran akibat aktiviti sukan

48. Dalam permainan hoki, antara kesalahan yang biasa dilakukan adalah
I menggunakan belakang kayu untuk memainkan bola
II penjaga gol menyepak bola
III memainkan bola melepasi paras bahu
IV memakai pelapik kaki atau shin guard

Page | 8
49. Acara lari pecut terdiri daripada

i 100 meter ii 200 meter

iii 400 meter iv 800meter
50. Personaliti seorang ahli sukan
i kaya dan bergaya ii semangat kesukanan yang tinggi
iii berdisiplin tinggi ivbijak mengawal emosi ketika pertandingan

Page | 9