a. uma boa medida antropomtrica porque nos permite saber a
quantidade de massa gorda e a massa isenta de gordura b. um indicador fivel para avaliar se os atletas tm ou no excesso de peso c. Permite avaliar pessoas de todas as idades , considerando aquelas com um valor superior a 25 kgm tem excesso de peso d. Considera-se uma pessoa que tem excesso de peso se o seu ndice de massa corporal for superior a 23 Kgm e. um indicador simples do peso relativamente altura e muito utilizado em estudos populacionais f. as alneas b. e e. esto correctas g. Todas as respostas anteriores esto correctas
2. De acordo com as recomendaes do ACSM, um sujeito com
risco baixo de evento agudo cardiovascular durante o exerccio pre participation sreening um sujeito que :
a. no tem qualquer sintoma, sinal ou diagnostico de doena
cardiovascular, pulmonar ou metablica e tem 1 ou menos factores de risco de doena cardiovascular e que por isso pode iniciar um programa de treino sem qualquer restrio e sem necessidade de ser examinado por um mdico. b. no tem qualquer sintoma, sinal ou diagnostico de doena cardiovascular, pulmonar ou metablica e tem 1 ou menos factores de risco de doena cardiovascular e que por isso pode iniciar um programa de treino sem qualquer restrio, mas deve contudo ser examinado por um mdico. c. no tem qualquer sintoma, sinal ou diagnostico de doena cardiovascular, pulmonar ou metablica e tem 3 ou menos factores de risco de doena cardiovascular e que por isso pode iniciar um programa de treino sem qualquer restrio e sem necessidade de ser examinado por um mdico. d. no tem qualquer sintoma, sinal ou diagnostico de doena cardiovascular, pulmonar ou metablica e tem 2 ou menos factores de risco de doena cardiovascular e que por isso pode iniciar um programa de treino sem qualquer restrio e sem necessidade de ser examinado por um mdico. e. as alneas b e c esto correctas f. nenhuma esta correcta 3. De acordo com as directrizes do ACSM para a avaliao e prescrio do exerccio as pessoas que nunca fizeram exerccio fsico devem:
a. Consultar o mdico antes de iniciar um programa de treino com act fsica
vigorosa, apenas se forem do sexo masc. e com uma idade acima dos 40 ou do sexo feminino e com uma idade acima dos 40 anos b. Consultar o mdico antes de iniciar um programa de treino com act fsica vigorosa, apenas se forem do sexo masc. e com uma idade acima dos 40 ou do sexo feminino e com uma idade acima dos 50 anos c. Consultar o mdico antes de iniciar um programa de treino com act fsica vigorosa, apenas se forem do sexo masc. e com uma idade acima dos 50 ou do sexo feminino e com uma idade acima dos 50 anos d. Consultar o mdico antes de iniciar um programa de treino com act fsica vigorosa, apenas se forem do sexo masc. e com uma idade acima dos 50 ou do sexo feminino e com uma idade acima dos 60 anos e. Consultar o mdico antes de iniciar um programa de treino com act fsica vigorosa independentemente da idade.
4. A avaliao da composio corporal til para:
a. para identificar os riscos de sade associados acumulao de massa
gorda. b. para prescrever objectivos apropriados para planos nutricionais ou de act. Fsica/exerccio. c. Para perceber e monitorizar as alteraes de composio corporal ao longo dos processos de crescimento, manuteno e envelhecimento. d. perceber a qualidade do peso corporal. e. todas as respostas esto correctas
5. A estratificao dos riscos do ACSM inclui os seguintes
factores de risco (positivos) para doena coronria:
a. Idade (homens45 anos; mulheres 55anos) historia familiar
obesidade, hipertenso, estilo de vida sedentrio, entre outros b. idade (homens45 anos; mulheres 55anos) historia familiar, sndrome metablico entre outros. c. Idade (homens 40 anos; mulheres 50anos) historia familiar, obesidade, entre outros. d. Idade (homens40 anos; mulheres 50anos) historia familiar, obesidade, baixo HDL, entre outros e. Idade (homens45 anos; mulheres 55anos) historia familiar, obesidade, hipertenso, elevado HDL 6. O PAR-Q um questionrio:
a. De avaliao da aptido fsica para adultos e idosos
b. De avaliao da act. Fsica especifico para adultos e idosos c. De avaliao da aptido fsica d. Que permite fazer uma rpida avaliao inicial pre participation sreening e perceber que sujeitos devem ser vistos por um mdico antes de iniciarem um programa de exerccio fsico. e. nenhuma resposta est certa. f. as alneas a e d esto certas
7. De acordo com as recomendaes do ACSM, um sujeito com o
risco mdio/moderado de evento agudo, durante um exerccio mdio/moderado pr participation sreening um sujeito que:
a. Tem alguns sinais ou sintomas de doena cardiovascular, pulmonar, ou
metablica e pelo menos 2 factores de risco de doena cardiovascular b. No tem sinais ou sintomas, nem diagnostico de doena cardiovascular, pulmonar ou metablica, mas tem pelo menos 3 factores de doena cardiovascular c. Tem diagnosticada doena cardiovascular, pulmonar ou metablica. d. No tem sinais ou sintomas, nem diagnostico de doena cardiovascular pulmonar ou metablica mas tem pelo menos 2 factores de doena cardiovascular e. No tem sinais ou sintomas, nem diagnostico de doena cardiovascular nem tem qualquer factor de risco cardiovascular. f. As alneas a) e e) esto correctas
8. Em epidemiologia a act. Fsica, estudo descritivo procura, por
exemplo:
a. explicar o qu, quem, quando, onde relativos aos padroes da
act/inactividade fsica. b. perceber quais as consequncias a longo prazo da falta de act fsica de um grupo de sujeitos que foi monitorizado ao longo de alguns anos c. perceber as causas da falta d act fisica das populaes d. nenhuma est correcta e. as alneas a e b esto correctas
9. Em epidemiologia da AF, num estudo transversal (croos-
sectional): a. Descrever-se a sade (por exemplo os nveis de AF) das populaes num determinado momento b. Os indivduos so avaliados num determinado momento c. E conveniente seleccionar uma amostra representativa d. No da para ver e. As alneas a) e c) esto correctas. 10. Os questionrios so um mtodo de avaliao da AF valido, mas com algumas limitaes:
a. Os sujeitos com um baixo nvel educacional tm uma maior dificuldade
em responder s questes. b. Dependem da memria dos sujeitos e por isso apresentam grandes desafios para as crianas e para os idosos. c. Tem que ser validados antes de serem aplicados d. Todas verdadeiras e. Nenhuma correcta
11. Os acelermetros so um mtodo de avaliao da actividade
fsica que nos permite:
a. Quantificar, a intensidade, o volume, a frequncia cardaca e a durao
da actividade fsica objectiva e no invasiva b. Quantificar o volume e a durao da actividade fsica c. Quantificar a intensidade, o volume, o tipo e a durao da actividade fsica de forma objectiva e no invasiva d. Quantificar a durao e a intensidade da actividade fsica e. Quantificar a intensidade, o dispndio energtico, o volume e a durao da actividade fsica de forma objectiva e no invasiva
12. Os questionrios so um mtodo de avaliao da AF valido,
com algumas vantagens e desvantagens:
a. Os questionrios dependem da memria dos sujeitos, mas so muito
objectivos e pouco dispendiosos e por isso teis para a avaliao de um grande nmero de sujeitos. b. Os questionrios dependem da memria dos sujeitos, mas so muito precisos, mas so pouco dispendiosos e por isso teis para a avaliao de um grande nmero de crianas. c. Os questionrios dependem da memria dos sujeitos, mas so pouco precisos e pouco dispendiosos e por isso teis para a avaliao de um grande nmero de adultos. d. Os questionrios dependem da memria dos sujeitos, so pouco objectivos, mas so pouco dispendiosos e por isso teis para a avaliao de um grande nmero de adultos. e. Os questionrios dependem da memria dos sujeitos, mas permitem estimar com muita preciso o dispndio energtico, so pouco dispendiosos e por isso teis para a avaliao de um grande nmero de sujeitos.
13. So objectivos da avaliao da aptido fsica dos sujeitos:
a. Estabelecer programas de treino individualizados eficazes e seguros; bem
como a monitorizao dos progressos que o sujeito vai alcanando medida que o programa de treino decorre. b. Estabelecer programas de treino seguros e para motivar os participantes. c. Perceber se o sujeito pouco activo d. As alneas a) e b) esto correctas e. Classificar os sujeitos em muito activos e pouco activos de acordo com os valores normativos para a idade e sexo.
14. So dois exemplos de modalidades de testes para a medio
da aptido fsica
a. Testes de campo e teste de uma repetio mxima
b. Testes objectivos e subjectivos c. Testes de campo e testes em circloergometros d. Testes subjectivos e testes em tapete rolante e. Nenhuma das respostas anteriores est correcta
15. Os cicloergmetros so um instrumentos para medio da
aptido cardio respiratria que:
a. Tm como vantagem possibilitarem medir a tenso arterial
durante a realizao de um teste de avaliao da aptido cardiorespiratria e como desvantagem requererem calibrao frequente b. No permitem medir a tenso arterial durante a realizao de um teste de avaliao da aptido cardiorespiratria, mas no requererem calibrao frequente. c. So muito utilizados em estudos em que se pretende avaliar amostras muito grandes d. No so muito teis uma vez que requererem calibrao frequente. e. Nenhuma das respostas anteriores est correcta
16. A bateria de teste de Rikli & Jones (2002) foi desenvolvida
para avaliao da aptido fsica em idosos numa perspectiva funcional e por isso constituda por um conjunto de testes:
a. Que nos permitem avaliar capacidades como a fora, a
resistncia aerbia, o equilbrio e a flexibilidade; capacidades sem as quais as tarefas do dia-a-dia, como o vestir, carregar um saco de compras ou subir escadas autonomamente, ficariam comprometidas b. Que nos permitem avaliar capacidades como a fora, a resistncia aerbia; capacidades sem as quais as tarefas do dia-a-dia, como o vestir, carregar um saco de compras ou subir escadas autonomamente, ficariam comprometidas c. Que nos permite avaliar capacidades como a fora, a resistncia aerbia, o equilbrio e a flexibilidade. d. A bateria de testes Rikli & Jones (2002) no se aplica aos idosos. e. Nenhuma correcta
17. As actuais recomendaes da actividade fsica sugerem que:
a. Todas as pessoas independentemente da idade devem fazer actividade
fsica moderada b. Todas as pessoas saudveis independentemente da sua idade devem fazer actividade fsica moderada a vigorosa c. Todas as crianas e adolescentes saudveis devem fazer exerccio fsico com intensidade pelo menos moderada para poderem ter benefcios para a sua sade. d. Nenhuma das respostas anteriores est correcta e. As alneas b) e c) esto correctas
18. De acordo com as recomendaes da ACSM os diabticos do
tipo II que faam regularmente exerccio:
a. No necessitam monitorizar a sua glicemia antes e aps o exerccio se
tiver controlado com a medicao b. Devem sempre monitorizar a sua glicemia antes e aps o exerccio c. Tendem a melhorar a sua sensibilidade insulina d. As alneas a) e c) esto correctas e. As alneas b) e c) esto correctas 19. De acordo com as recomendaes da ACSM os indivduos hipertensos devem:
a. Incluir sobretudo exerccios de fora de intensidade moderada, dada a
reduo de 5 a 7 mmHg aps uma sesso de treino. b. Realizar exerccio aerbio 2dias/semana de intensidade vigorosa (80% a 90% do VO2 R) c. Realizar exerccio aerbio 30/60 min por dia e 8 a 12 repeties no treino de fora d. Nenhuma das respostas anteriores est correcta e. As alneas a) e c) esto correctas
Verdadeiro e falso:
20. Os acelermetros so um mtodo objectivo de avaliao da
actividade fsica que nos permitem identificar o contexto da actividade fsica. 21. Benefcios adicionais de sade resultam de uma maior quantidade de intensidade de actividade fsica. 22. As actuais recomendaes da actividade fsica para adultos saudveis incluem actividade fsica de intensidade pelo menos moderada que desenvolva a aptido cardiorespiratria a fora e o equilbrio. 23. O excesso de gordura particularmente a localizada na zona do abdmen est associada a uma maior probabilidade de desenvolver hipertenso arterial, diabetes tipo 2, sndrome metablico, acidentes vasculares cerebrais, doena coronria e displidemia. 24. Questionrio de prontido para actividade fsica (PAR-Q) e o questionrio IPAQ so exemplos de questionrios de triagem de sade pr-participao auto-admistrada. 25. As mulheres grvidas podem fazer testes sub maximais (< 75% frequncia cardaca de reserva) para avaliao inicial da aptido cardiorespiratoria. 26. A diabetes Mellitus tipo II uma doena congnita que descreve uma desordem metablica de etiologia mltipla, caracterizada por uma hiperglicemia crnica, que provoca distrbios nos metabolismos de hidratos de carbono, das gorduras e das protenas, resultantes de deficincias da secreo da insulina, da aco da insulina ou de ambas. A longo prazo a diabetes provoca danos, disfunes e insuficincias em vrios rgos. 27. A diabetes Mellitus tipo 2 descreve uma desordem metablica de etiologia mltipla, caracterizada por uma hiperglicemia crnica acima das 110 mg/dl. 28. Os pedmetros so um mtodo objectivo de avaliao da actividade fsica que nos permite quantificar a durao e a intensidade da actividade fsica. 29. As mulheres grvidas que com obesidade mrbida ou com diabetes gestacional ou com hipertenso no devem fazer exerccio fsico durante a gravidez. 30. Quanto mais objectivo, preciso e vlido um mtodo de avaliao da actividade fsica mais fcil que o aplicar em grandes amostras embora com custos elevados. 31. Os testes sub mximais de campo para a avaliao da aptido fsica no so fceis de administrar a um nmero elevado de participantes ao mesmo tempo. 32. Embora existam factores genticos que predispem alguns sujeitos ao desenvolvimento da obesidade, na maior parte dos casos a obesidade causada por um balano energtico positivo a longo prazo em que o aporte calrico supera o dispndio energtico. 33. O objectivo inicial de perda de peso de um sujeito obeso que queria perder peso atravs da reduo do seu aporte calrico e do incremento do seu dispndio energtico atravs de um aumento da actividade fsica/exerccio fsico de 5% a 10% do seu peso, nos primeiros 6 meses. 34. Para perder peso o ACSM recomenda que os adultos faam act fsica / exerccio fsico pelo menos 4 vezes por semana, durante 30 min/dia de act. Fsica moderada a vigorosa. 35. Para a perda de peso o ACSM recomenda que nos adultos se privilegie o trabalho de resistncia aerbia, embora o trabalho de fora e flexibilidade tambm deva ser incorporado no programa de treino.
36. Para um individuo classificado co risco moderado que vai
iniciar um programa de exerccio vigoroso recomendado que realize um teste de esforo gradativo. 37. As baterias de teste de teste de Fitnessgram e de Rikili& Jones (2002) so baterias de testes para avaliao da actividade fsica em idosas e em crianas, respectivamente. 38. As passadeiras rolantes podem ser utilizadas para testes maximais ou sub maximais, acomodando quer os mais aptos quer os menos aptos, uma vez que permitem que os testes se faam a correr ou a andar; as passadeiras rolantes no requerem calibragem, mas no entanto so dispendiosas e difceis de transportar. 39. Os questionrios, os proxy reports, as entrevistas e dos dirios so exemplos de mtodos subjectivos de avaliao da actividade Fsica. 40. A incluso de treino de flexibilidade em adultos s se justifica no caso de haver uma perda acentuada desta capacidade. 41. Para indivduos obesos a intensidade inicial de treino deve ser moderada e para progresso deve dar-se mais nfase ao aumento da durao e da frequncia. 42. A epidemiologia uma cincia que estuda quantitativamente a distribuio dos fenmenos de sade /doena, e os seus factores condicionantes e determinantes em populaes especificas, e inclui tambm a aplicao desse estudo ao controlo de problemas de sade. 43. A Bioimpedncia um mtodo indirecto de avaliao da composio corporal. 44. Indivduos diabticos devem realizar exerccio aerbio 2/3 dias/semana 45. A hipoglicemia o problema mais comum para os diabticos que se exercitam. 46. Indivduos com um IMC >30 kg/m2 tem um risco aumentado de hipertenso, doenas coronrias e mortalidade. 47. A frequncia (indicadores de prevalncia), a associao (indicadores de risco relativo) e o impacto (risco atribuvel) so exemplos de medidas epidemiolgicas. 48. H mais de 4 dcadas que a inactividade fsica considerada um factor de risco independente de DCV, atravs de resultados obtidos em estudos epidemiolgicos. 49. A presena ou ausncia de doena cardiovascular, neurolgica e ou metablica conhecida um dos critrios para estratificao de risco. 50. A actividade fsica um comportamento complexo porque possui 5 dimenses distintas: volume, intensidade, frequncia, durao e tipo.