You are on page 1of 3

Lawan depresi untuk memerangi penyakit

Mengapa anda perlu untuk melakukan yoga setiap harinya? Tidak hanya untuk
menjaga bentuk tubuh yang indah, yoga juga memerlukan konsentrasi dan fokus
mental untuk menenangkan diri anda. Sehingga membuat pikiran anda menjadi
tetap sehat. Yoga akan menjadi hal yang sangat menguntungkan bagi diri anda
apabila anda melakukannya setiap hari. Dan sains pun telah membuktikannya
demikian.

Sebuah studi terbaru dari British Medical Journal (BMJ) menemukan bahwa pikiran
yang sehat membuat tubuh tetap sehat setelah meneliti hubungan antara stress
psikologi dengan kematian dini. Apakah anda menjaga kesehatan pikiran anda
dengan yoga, bermain musik, berbicara dengan teman, atau mengunjungi dokter
ahli jiwa untuk menjaga kesehatan mental anda? Apabila anda melakukan salah
satu hal diatas, berarti anda sudah berada dijalur yang benar dalam langkah untuk
memperpanjang usia anda.

Para peneliti dalam penelitian studi terbaru dari BMJ tadi melakukan penelitian
terhadap 68.222 orang dewasa yang sehat selama 8 tahun. Dan menemukan
mereka dengan tingkat kepercayaan diri yang rendah dan rasa takut, depresi, rasa
tidak berharga yang tinggi serta disfungsi sosial memiliki resiko lebih tinggi
terhadap penyakit berbahaya. Seperti penyakit yang berhubungan dengan
kardiovaskular dan kanker. Ribuan orang yang disurvey dan meninggal akibat
penyakit kardiovaskular ataupun kanker dilaporkan tidak memiliki riwayat penyakit
ini dari masa kecil mereka, tetapi penyakit ini ditemukan begitu saja dimasa tua
mereka dan menyebabkan meninggalnya mereka dengan cepat.

Penelitian studi dilakukan dengan memberikan survey 12 pertanyaan sederhana.
Pertanyaannya mencangkup seperti apakah peserta kesulitan tidur karena cemas
berlebihan dengan masalah hidupnya, menganggap diri mereka kurang senang
dengan hidupnya, atau terus-menerus merasa dibawah tekanan. Menariknya,
banyak orang dewasa yang secara psikologis tertekan atau dengan kata lain
depresi, tidak pernah pergi atau menerima bantuan dari dokter ahli jiwa. Alasannya
karena hal ini tidak mendesak dan hal ini bukan hal yang besar. Padahal depresi
yang parah bisa menyebabkan seseorang untuk bunuh diri ataupun melakukan hal-
hal yang dapat melukai orang disekitarnya.

yang dapat anda lakukan ialah dengan mengambil waktu untuk santai sejenak di akhir hari sibuk anda. Selain yoga untuk menjaga kesehatan mental anda. Banyak penelitian yang telah menemukan hubungan antara kualitas tidur yang baik dengan kesehatan mental. Menghabiskan quality time bersama istri dan anak anda. Penelitian di University of Notredame menemukan bahwa mengurangi berbohong akan membantu anda dalam menjaga kesehatan anda lebih baik. Para peneliti meneliti sampel 110 orang untuk berhenti berbohong selama 10 minggu dan hasilnya menunjukkan kesehatan fisik dan mental mereka meningkat menjadi lebih baik. Jika ada mengalami kesulitan tidur. Namun. Tidak semua orang memerlukan untuk duduk di sofa psikiater untuk menjaga kesehatan mental mereka. Berikut beberapa hal lainnya yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental anda dan memperpanjang usia anda : 1. ini mungkin merupakan pertanda distress emosional. Kebanyakan orang rata-rata berbohong sebanyak 11 kali perminggu. Bahkan cuma dengan mengelus-elus kepala anjing anda dapat membantu untuk meningkatkan level serotonin diotak anda. yang dimana membantu memperbaiki mood atau perasaan anda. Memiliki binatang peliharaan seperti anjing dapat membantu anda untuk melawan depresi. JIka anda merasa tegang sepanjang waktu atau merasa sulit untuk bersantai di akhir hari. Kurangilah berbohong Kejujuran akan membebaskan anda. tubuh anda mungkin memberi tanda bahwa ada sedikit masalah dengan kesehatan mental anda.Kesehatan mental adalah konsep yang kontrovensial. mengajak keliling komplek binatang peliharaan anda. . Hal pertama yang bisa anda lakukan untuk mengecek kesehatan mental anda apakah anda mengalami depresi atau tidak ialah dengan cara mengecek kualitas tidur anda. Dan hubungan mereka dengan orang sekitar pun membaik. atau melakukan kegiatan olahraga yang dapat membuang rasa jenuh anda. sebagian besar dokter ahli jiwa setuju bahwa kesehatan mental melibatkan kesadaran diri. American Pyschiatric Association memberikan tips bagi anda yang ingin mengecek kesehatan mental anda sendiri.

2. Terima kasih sudah membaca artikel ini. terutama musik yang lambat dan menenangkan dapat membantu menurunkan kadar kortisol didalam tubuh. Demikianlah artikel mengenai Lawan depresi untuk memerangi penyakit. 3. Dengarkan beberapa musik terapi Sejak zaman dulu musik sudah digunakan sebagai alternatif dalam menyembuhkan tubuh dan mental. Mendengarkan musik. Meditasi telah lama dipercaya dapat membantu menurunkan kadar stress. Salam sehat terus ya . mendengarkan musik yang lambat dan menenangkan dapat menurunkan depresi dan kelelahan dalam waktu 6 bulan. Melakukan meditasi Lakukanlah meditasi setiap hari dan rasakan manfaatnya. Maka dari itu cobalah untuk melakukan meditasi. Sebuah studi dari Universitas Miami pun menemukan. Meditasi memberikan keuntungan dalam memulihkan dan mengembalikan stamina setelah 1 hari yang melelahkan. Beberapa studi penelitian telah membuktikan efek musik pada depresi dan kecemasan. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menambah wawasan baru bagi anda.