Lawan depresi untuk memerangi penyakit

Mengapa anda perlu untuk melakukan yoga setiap harinya? Tidak hanya untuk
menjaga bentuk tubuh yang indah, yoga juga memerlukan konsentrasi dan fokus
mental untuk menenangkan diri anda. Sehingga membuat pikiran anda menjadi
tetap sehat. Yoga akan menjadi hal yang sangat menguntungkan bagi diri anda
apabila anda melakukannya setiap hari. Dan sains pun telah membuktikannya
demikian.

Sebuah studi terbaru dari British Medical Journal (BMJ) menemukan bahwa pikiran
yang sehat membuat tubuh tetap sehat setelah meneliti hubungan antara stress
psikologi dengan kematian dini. Apakah anda menjaga kesehatan pikiran anda
dengan yoga, bermain musik, berbicara dengan teman, atau mengunjungi dokter
ahli jiwa untuk menjaga kesehatan mental anda? Apabila anda melakukan salah
satu hal diatas, berarti anda sudah berada dijalur yang benar dalam langkah untuk
memperpanjang usia anda.

Para peneliti dalam penelitian studi terbaru dari BMJ tadi melakukan penelitian
terhadap 68.222 orang dewasa yang sehat selama 8 tahun. Dan menemukan
mereka dengan tingkat kepercayaan diri yang rendah dan rasa takut, depresi, rasa
tidak berharga yang tinggi serta disfungsi sosial memiliki resiko lebih tinggi
terhadap penyakit berbahaya. Seperti penyakit yang berhubungan dengan
kardiovaskular dan kanker. Ribuan orang yang disurvey dan meninggal akibat
penyakit kardiovaskular ataupun kanker dilaporkan tidak memiliki riwayat penyakit
ini dari masa kecil mereka, tetapi penyakit ini ditemukan begitu saja dimasa tua
mereka dan menyebabkan meninggalnya mereka dengan cepat.

Penelitian studi dilakukan dengan memberikan survey 12 pertanyaan sederhana.

Pertanyaannya mencangkup seperti apakah peserta kesulitan tidur karena cemas
berlebihan dengan masalah hidupnya, menganggap diri mereka kurang senang
dengan hidupnya, atau terus-menerus merasa dibawah tekanan. Menariknya,
banyak orang dewasa yang secara psikologis tertekan atau dengan kata lain
depresi, tidak pernah pergi atau menerima bantuan dari dokter ahli jiwa. Alasannya
karena hal ini tidak mendesak dan hal ini bukan hal yang besar. Padahal depresi
yang parah bisa menyebabkan seseorang untuk bunuh diri ataupun melakukan hal-
hal yang dapat melukai orang disekitarnya.
Kesehatan mental adalah konsep yang kontrovensial. Namun, sebagian besar
dokter ahli jiwa setuju bahwa kesehatan mental melibatkan kesadaran diri. Tidak
semua orang memerlukan untuk duduk di sofa psikiater untuk menjaga kesehatan
mental mereka. American Pyschiatric Association memberikan tips bagi anda yang
ingin mengecek kesehatan mental anda sendiri.

Hal pertama yang bisa anda lakukan untuk mengecek kesehatan mental anda
apakah anda mengalami depresi atau tidak ialah dengan cara mengecek kualitas
tidur anda. Jika ada mengalami kesulitan tidur, ini mungkin merupakan pertanda
distress emosional. Banyak penelitian yang telah menemukan hubungan antara
kualitas tidur yang baik dengan kesehatan mental. JIka anda merasa tegang
sepanjang waktu atau merasa sulit untuk bersantai di akhir hari, tubuh anda
mungkin memberi tanda bahwa ada sedikit masalah dengan kesehatan mental
anda.

Selain yoga untuk menjaga kesehatan mental anda, yang dapat anda lakukan ialah
dengan mengambil waktu untuk santai sejenak di akhir hari sibuk anda.
Menghabiskan quality time bersama istri dan anak anda, mengajak keliling komplek
binatang peliharaan anda, atau melakukan kegiatan olahraga yang dapat
membuang rasa jenuh anda. Memiliki binatang peliharaan seperti anjing dapat
membantu anda untuk melawan depresi. Bahkan cuma dengan mengelus-elus
kepala anjing anda dapat membantu untuk meningkatkan level serotonin diotak
anda, yang dimana membantu memperbaiki mood atau perasaan anda.

Berikut beberapa hal lainnya yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan
kesehatan mental anda dan memperpanjang usia anda :

1. Kurangilah berbohong

Kejujuran akan membebaskan anda. Penelitian di University of Notredame

menemukan bahwa mengurangi berbohong akan membantu anda dalam
menjaga kesehatan anda lebih baik. Kebanyakan orang rata-rata berbohong
sebanyak 11 kali perminggu. Para peneliti meneliti sampel 110 orang untuk
berhenti berbohong selama 10 minggu dan hasilnya menunjukkan kesehatan
fisik dan mental mereka meningkat menjadi lebih baik. Dan hubungan
mereka dengan orang sekitar pun membaik.
 2. Dengarkan beberapa musik terapi

Sejak zaman dulu musik sudah digunakan sebagai alternatif dalam

menyembuhkan tubuh dan mental. Beberapa studi penelitian telah
membuktikan efek musik pada depresi dan kecemasan. Mendengarkan
musik, terutama musik yang lambat dan menenangkan dapat membantu
menurunkan kadar kortisol didalam tubuh. Sebuah studi dari Universitas
Miami pun menemukan, mendengarkan musik yang lambat dan
menenangkan dapat menurunkan depresi dan kelelahan dalam waktu 6
bulan.

3. Melakukan meditasi

Lakukanlah meditasi setiap hari dan rasakan manfaatnya. Meditasi

memberikan keuntungan dalam memulihkan dan mengembalikan stamina
setelah 1 hari yang melelahkan. Meditasi telah lama dipercaya dapat
membantu menurunkan kadar stress. Maka dari itu cobalah untuk melakukan
meditasi.

Demikianlah artikel mengenai Lawan depresi untuk memerangi penyakit. Semoga

artikel ini bermanfaat dan dapat menambah wawasan baru bagi anda. Terima kasih
sudah membaca artikel ini. Salam sehat terus ya