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escribir demasiado
Creado por Sabrina L. Furtado, WikiHow Traduction, Ciccio Veronese
ArtculoEditarDiscusin
Pasos
1. 1
Elige un bolgrafo cmodo. En general busca uno que sea de ancho
dimetro con un agarre blando.
2. 2
Prueba el bolgrafo antes de comprarlo.
6. 6
Mira la posicin de tu mano y evalala. Probablemente no has
prestado mucha atencin a cmo coges el bolgrafo. Presta un poco de
atencin.
o La posicin de tu mano es neutral? Trata de tener la
mueca recta y no la dobles mientras escribes.
o Tienes que estirarte para alcanzar el papel? Ponte en una
posicin adecuada.
o Tu espacio de trabajo es cmodo? La mesa y la silla son
de la altura apropiada para ti? Puedes ver y alcanzar a pgina sin tener
que estirarte?
o Ests relajado?
o Tienes la mueca, el brazo y el codo apoyados cuando no
ests escribiendo?
7. 7
Practica buena postura. Si te apoyas agachado, tus hombros, tu cuello
y tus brazos se cansarn antes. Para sesiones de escritura largas vara
la postura. Estrate de vez en cuando contra la silla.
8. 8
Toma descansos. Deja un tiempo extra para tu escritura. A menos que
sea un examen final de larga duracin, haz pequeos descansos,
levntate cada hora y camina durante un par de minutos para descansar.
Relaja las manos, brazos y muecas en este periodo.
9. 9
Deja el bolgrafo cada vez que no ests escribiendo. Por ejemplo, si
ests pensando en la prxima frase, deja el bolgrafo, relaja la mano y
reclnate en la silla.
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Haz ejercicios con la mano con la que escribes. Agarra el bolgrafo o
el lpiz y muvelo entre los dedos. Abre y cierra la mano.
11. 11
Limita el tiempo de escritura total del da. Si has estado escribiendo
varias horas, vuelve mas tarde o al da siguiente.
12. 12
Mantn las sesiones de escritura cortas. Si tienes mucho que escribir,
hazlo en varias sesiones cortas en lugar de en una larga.
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Si escribes con teclado, hazlo correctamente.
Consejos
Si te sigue doliendo la mano, reljala durante 5 minutos. Es el
tiempo suficiente para descansarla.