CUADERNO DE ESTUDIOS

PAULA NOVA

2015
TEMARIO
EMOCIONES
 Emociones
Qu son las emociones? Es un proceso que se activa cuando el organismo detecta
algn peligro, amenaza o desequilibrio con el fin de poner en marcha los recursos de su
alcance, para controlar la situacin (Fernndez-Abascal y Palmero, 1999, citado en las
emociones comprenderlas para vivir mejor)

Obsv: Cada persona experimenta una emocin de forma particular, dependiendo de sus
experiencias anteriores, su aprendizaje y de la situacin concreta.

*Es necesario expresar las emociones negativas retenidas que pueden desencadenar problemas mayores.

EMOCIONES BSICAS

MIEDO SORPRESA DISGUSTO IRA ALEGRIA TRISTEZA

Anticipacin de Es muy Disgusto o asco Aparece cuando las Sensacin de Pena, soledad,
una amenaza o transitoria y nos hacia aquello cosas no salen como bienestar y de pesimismo ante la
peligro (real o permite una que tenemos queremos o nos seguridad que prdida de algo
imaginario) que aproximacin delante. sentimos sentimos cuando importante o
produce cognitiva para amenazados por algo conseguimos algn cuando nos han
ansiedad, saber que est Nos produce o alguien. deseo o vemos decepcionado.
incertidumbre, ocurriendo. rechazo y cumplida alguna
inseguridad. solemos Impulsa a hacer algo ilusin. Motiva a pedir
Nos ayuda a alejarnos. para resolver un ayuda, hacia una
El miedo es orientarnos, a problema o cambiar Nos induce hacia la nueva
necesario ya que saber qu hacer, una situacin difcil. reproduccin reintegracin
nos sirve para ante una Puede conllevar (deseamos personal.
apartarnos de un situacin nueva. riesgos de reproducir aquel
peligro y actuar inadaptacin cuando suceso que nos
con precaucin. se expresa de hace sentir bien).
manera inadecuada

PROCESO DEL CONTROL EMOCIONAL (HABILIDADES BSICAS)

1.Percepcin, evaluacion y expresin de emociones

2.Asimilacin o facilitacion emocional
Ser capaz de
identificar 3.Comprensin y anlisis de las
emociones, estado Tener en cuenta emociones
y sensaciones las emociones en 4.Regulacin
(fisicas y nuestra toma de Conocer las emocional
cognitivas que desiciones. buscar causas que
conllevan). otras perspectivas generan las Capacidad de
Expresar y nuevos puntos emociones y estar abierto a los
adecuadamente de vista, no consecuencias sentimientos
los sentimientos y rigidizarse. futuras de (positivos y
necesidades en el nuestras acciones negrativos).
momento y modo regular y moderar
adecuado. las emociones
negativas e
intensificando las
positivias, sin
reprimir ni
exagerar.

1. Identificar las emociones: reconocer las seales emocionales de la expresin facial, los movimientos
corporales y el tono de voz.
2. Comprender las emociones: No aparecen porque si, sin razn aparente, sino que estn asociada a
situaciones concretas.
3. Expresin de las emociones: Conocer lo que estamos sintiendo y que los dems tambin lo sepan. Hablar de
cmo nos sentimos nos ayuda a pensar y actuar de manera ms adecuada, nos sentimos mejor y encontramos
ayuda en los dems.
4. Controlar las emociones: habilidades que permitan regular y controlar sus emociones sin exagerarlas o
evitarlas.
ACTIVIDADES DE CONTROL DE EMOCIONES: