CONTROL DE PESO

Induccin

Aqu no vamos a decir nada, puesto que las inducciones las tratamos
en otra leccin

Escaleras Auto-imagen

Este ejercicio es un ejercicio donde trabajaremos la auto-imagen del

paciente. Se trata de crear una escalera de bajada con 20 peldaos y un
espejo que recorre todas las escaleras a uno de los lados.

El objetivo ser que el paciente vea en el reflejo del espejo la mejor

versin de s mismo. Ese objetivo que quiere alcanzar. Y con cada escaln
que bajemos se vaya convirtiendo en ese reflejo.

Para terminar este ejercicio de la rutina vamos a decirle que se gire

hacia el espejo quedando de frente, y da 3 pasos hacia adelante, donde en
el ltimo se fundir con ese reflejo de esa versin ideal de s mismo en la
que ya se ha convertido, haciendo que quede grabado en su ser el hecho de
la transformacin.

Fuente de agua cristalina Refuerzo de Razones

Buscamos que el paciente se grabe para s mismo y para siempre las

razones por las que quiere controlar el peso. Se trata de visualizar una
fuente de agua cristalina, y pedirle al paciente que escriba en una tarjeta las
principales razones para perder peso.

Una vez las haya escrito debe lanzar la tarjeta al agua y dejar que se
deshaga en el agua, y tomar un trago de ese agua que integra las
principales razones.
 Para finalizar le diremos que mientras siente cmo se integran esas
razones en cada clula de su cuerpo, en cmo fluyen a travs de su ser, se
repita las razones mentalmente. 5 veces cada razn. De esta manera
quedarn grabadas para siempre.

Re-encuadre en 6 pasos

Esta tcnica es una de las ms poderosas, y por tanto, una de las ms

usadas tambin. Por ello tiene una leccin completa dedicada ella. Y por
esto mismo no nos vamos a extender.

Anclaje Ansiedad

En este ejercicio realizaremos un anclaje a la emocin de paz y

tranquilidad, para poder dispararlo cuando la ansiedad nos ataque.
Para ello como siempre seguiremos estos pasos:

evocar y maxificar
anclar
disparar y testear

Evocaremos un momento donde nos sintamos bien, tranquilos y

relajados. Lo maxificaremos y anclaremos en el gesto escogido.
Repetiremos esto hasta en 3 ocasiones. Luego lo pondremos a prueba.

Puente al Futuro

Consiste en visualizar dos espejos. En esos espejos vamos recrear la

vida del paciente de aqu a 1, 5 y 10 aos, como si fuera una pelcula de
cine. En uno de ellos donde la conducta del paciente seguira igual y en el
otro en la que logra cambiar los hbitos que desea cambiar.

La idea es que el paciente vea la diferencia entre una vida y la otra.

Nuestro trabajo consiste en reforzar negativamente el espejo donde la vida
sigue igual, y en reforzar positivamente donde la vida cambia y as lograr
que, de forma cognitiva escoja.
 Para finalizar el paciente debe acabar con ese espejo que refleja su
vida sin cambios empeorando cada ao, rompindolo en mil pedazos.

Disociar el alimento malo

En este ejercicio vamos a hacer que sustituya mentalmente la imagen

del alimento que tanto engorda y que tanto gusta, por la imagen del yo
ideal.

Primero evocaremos ese plato, cualquiera que sea, y contaremos del

1 al 3 y daremos un chasquido. En ese momento el paciente debe sustituir
mentalmente la imagen A (plato de comida) por la imagen B (yo ideal).
Entonces reforzaremos positivamente esa imagen ideal.

Repetiremos el ejercicio al menos 3 veces.

Anclaje de motivacin

De igual modo que hicimos en el caso del anclaje anterior, buscamos

esta vez motivar al paciente a dejar ese mal hbito.

3 preguntas mgicas

Me es til este pensamiento?

Qu me sera ms til pensar ahora?
Qu tengo que hacer para que se convierta en realizad?