Torta de frango light

Ingredientes da massa

1 pacote de bolacha de gua e sal

100 g de margarina light

Ingredientes do recheio

2 xcaras (ch) de frango cozido e desfiado

150 g de queijo cottage

2 tomates

6 azeitonas picadas

2 ovos

xcara (ch) de creme de leite light

1 xcara (ch) de escarola

Alface-americana para acompanhar

Modo de preparo

Para fazer a massa, triture as bolachas no liquidificador. Coloque numa tigela e misture com a margarina
at formar uma massa consistente. Forre o fundo de uma forma e as laterais com a massa e leve para
assar em forno preaquecido a 180 C por cerca de 10 minutos. Ento, faa o recheio. Numa vasilha,
misture todos os ingredientes (exceto a alface americana). Ento, coloque o recheio sobre massa e volte
para o forno por mais 15 minutos. Sirva com a alface americana.

Smoothie de manga e iogurte grego

Ingredientes

1 xcara (ch) de gelo

1 manga mdia

1/2 pote de iogurte natural desnatado

1/2 pote de iogurte grego tradicional

Adoante a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, bata todos os ingredientes por cerca de 3 minutos at virar um smoothie cremoso. Sirva
em seguida.

Bombom fit Rendimento: 3 unidades

Ingredientes

3 colheres (sopa) de pasta de amendoim

3 colheres (sopa) de gua

1 colher (ch) de cacau em p 100%

6 a 8 gotas de adoante

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes em uma vasilha pequena e leve ao micro-ondas por 30 a 40 segundos.
Mexa mais um pouco e leve a vasilha geladeira. Quando a mistura esfriar, enrole os bombons.

>>Dica: Voc pode passar as bolinhas no cacau, no coco ralado e at no whey protein.

Bolo de banana
Ingredientes

2 mas sem casca;

1 ovo inteiro;

1 clara;

1 banana;

1 colher (sopa) de fermento;

1 xcara (ch) de farelo de aveia integral sem glten;

Canela em p para polvilhar (a gosto).

Modo de preparo

1 Bata no liquidificador as mas, o ovo inteiro, a clara e a banana.

2 Passe para uma tigela e junte o fermento e a aveia.

3 Mexa bem e coloque em uma forma antiaderente.

4 Cubra com fatias de ma e leve para assar por 30 minutos em fogo mdio.

5 Para retirar, espere dourar.

6 Polvilhe um pouco de canela e sirva.