Emotional Freedom Techniques Tehnike Emocionalne Slobode

EFT IZJAVA OTKRIA

uzrok svih negativnih emocija je poremeaj u energetskom sistemu tela

EFT Osnove

U EFT radu prvo identifikujemo problem na kome emo raditi. Npr. glavobolja, bol u
kolenu, ukoenost vrata, strah od lifta

Zatim izgovorimo 3 puta (najbolje naglas), postavku koja podrazumeva problem i prihvatanje sebe sa
tim problemom.

Postavka: Identifikovanje problema i prihvatanje sebe.

"Iako imam ovaj problem ja u potpunosti prihvatam sebe."

(Umesto ovaj problem u radu koristite izjavu o konkretnom problemunpr. ova glavobolja, ovaj jak
bol u donjem delu lea, strah od javnog nastupa) to konkretnije opiite ono to oseate u vezi
problema.

Podsetna fraza: Formuliite podsetnu frazu koja Vam pomae da ostanete fokusirani na problem na
kome radite. To je kraa verzija problema iz postavke.

"Ovaj problem" kratko podseanje na konkretni problem dok tapkate na energetske take.
Izmerite intenzitet problema na skali 0-10. Koliko subjektivno oseate da je jaka Vaa glavobolja
koliko je jak Va strah od lifta Vrednost 0 znaci odsustvo a vrednost 10 znai maksimalno prisustvo
bola, emocije, problema.

Sada ste spremni da tapkate na energetske take, koje su zavreci energetskih meridijana u telu.

Krug tapkanja

Dok tapkate karate taku, ponovite postavku 3 puta

Tapkajte oko 7 puta na svaku od sledeih energetskih taaka dok ponavljate podsetnu frazu:

OB unutranji ugao obrva

SO sa strane oka (kotani deo)

IO ispod oka (kotani deo)

IN ispod nosa (izmeu nosa i gornje usne)

IU ispod usne (izmeu donje usne i brade)

KK kljuna kost (bubrena akupunkturna taka)

IR ispod ruke (10 cm ispod pazuha)

 PL palac (sa gornje strane sa strane nokta)

KP kaiprst (sa gornje strane sa strane nokta)

SP srednji prst (sa gornje strane sa strane nokta)

MP mali prst (sa gornje strane sa strane nokta)

KT karate taka

Moete tapkati bilo kojom rukom, ili sa obe ruke zajedno take koje su parne (nalaze se sa obe strane
tela)

Duboko udahnite i izdahnite.

Testirajte intenzitet bola, emocije, problema na kome radite.

Ponovite sve ovo ako je potrebno nekoliko puta, sve dok ne smanjite intenzitet problema, a u
najboljem sluaju doete do 0.

Saveti za postizanje boljih rezultata

Budite specifini i konkretni: opiite bol koji oseate (probadajui bol u kolenu), mislite na
specifian dogaaj (amar koji sam dobio od oca na plai kad sam imao 8 godina),
odreene ljude...

Izgovorite postavku i podsetnu frazu naglas, iskreno, kao da to stvarno i mislite, pri tom
koristite svoje reci.

Promenite podsetnu frazu tako da reflektuje promene koje ste postigli na problemu koji
radite.

Kaite ono sto mislite, budite poteni prema sebi i svojim emocijama.

Probajte EFT na svemu savet Garry Craig-a, osnivaa EFT.