CUADERNILLO DE

informacin
para mejorar la
relacin de pareja

TU NUESTRO MI
mundo mundo mundo
Lic. Amrico Ziga Martnez
PRESIDENTE MUNICIPAL

Lic. Ana Karina Platas Crdoba

REGIDORA 7, TITULAR DE LA COMISIN
EDILICIA DE EQUIDAD Y GNERO

Mtra. Yadira Ester Hidalgo Gonzlez

DIRECTORA DEL INSTITUTO MUNICIPAL
DE LAS MUJERES DE XALAPA

Cuadernillo de Informacin
para Mejorar la Relacin de Pareja

Instituto Municipal de las Mujeres

Maryjose Zendejas / Diseo Grfico

Ma. de Lourdes Zavaleta / Redaccin

David Barrios / Asesora

Marva Elvia Garcimarrero Ochoa - Asesora

Instituto Municipal de las Mujeres de Xalapa, 2015.

Callejn de Rojas num. 21, col. Centro,
C.P. 91000, Xalapa, Ver., MX,
Tel. (228) 817.52.05 | (228) 165.09.96
E-Mail: inst_mujeres_xalapa@hotmail.com

Reservados todos los derechos. No se permite la reproduccin total o parcial

de esta obra, ni su incorporacin a un sistema informtico, ni su transmisin en cualquier forma
o por cualquier medio (electrnico, mecnico, fotocopia, grabacin
u otros) sin autorizacin previa y por escrito al titular del copyright. La infraccin
de dichos derechos puede constituir un delito contra la propiedad intelectual.

Publicacin impresa en julio de 2015, con un tiraje de XXX ejemplares,

efectuada por la Coordinacin de Desarrollo Humano y Oportunidades
del Instituto Municipal de las Mujeres de Xalapa.
 CUADERNILLO DE

informacin
para mejorar la
relacin de pareja
 CONTENIDO

pgina 5
INTRODUCCIN

pgina 6
OBJETIVOS

pgina 8
PILAR RELACIONAL/SOCIAL

pgina 13
PILAR DE LA INTIMIDAD

pgina 18
PILAR ECONMICO

pgina 22
PILAR DE LA SEXUALIDAD (ERTICO/ AFECTIVA)

pgina 24
LA COMUNICACIN DE LA PAREJA

pgina 27
LA VIOLENCIA EN LA PAREJA
 INTRODUCCIN
Uno de los objetivos del Instituto Municipal de las Mujeres de Xalapa (IMMX), es
promover la igualdad entre mujeres y hombres en todos los mbitos de relacin,
como tambin lo es la relacin de pareja.
El presente cuadernillo surge a partir de las experiencias obtenidas en el taller
Mejorando la relacin de pareja, realizado en diferentes colonias de la Ciudad y
en las Instalaciones del IMMX, as como de las plticas prematrimoniales impar-
tidas en Registro Civil de la ciudad de Xalapa Veracruz y de los procesos de
terapia de pareja que se imparten en el IMMX y en los cuales las y los usua-
rios solicitaban se les proporcionara informacin escrita, para en su momento
poder revisarla, ante dicha necesidad se procede a la elaboracin del presente
cuadernillo.
En el contenido del taller Mejorando la relacin de pareja, las plticas pre-
matrimoniales, as como los diferentes procesos de terapia de pareja, se con-
sideran las bases del amor que establece Roberth sterberg (1986), intimidad,
pasin y compromiso, as como los componentes de la relacin de pareja que
menciona Fernando Moruera (2011), compromiso, intimidad, romance y amor,
de esta manera se conforman los tres pilares que fundamentan una relacin de
pareja: Relacional/Social, Intimidad, Sexualidad (erotico/sexual); no obstante y de
acuerdo a la prctica de terapia de pareja, en donde algunos conflictos son
originados por el manejo del dinero, _ siendo una realidad que la mayora de
las parejas trabajan fuera del hogar_ es necesario considerar el cuarto pilar: el
Econmico. Cabe hacer mencin que aun cuando sea un slo integrante de la
pareja quien provea econmicamente, es necesario generar acuerdos sobre la
distribucin del dinero que ingresa al hogar.
Por lo antes mencionado, en el presente cuadernillo se consideran cuatro pilares
que sustentan una relacin de pareja amorosa: Relacional/social, econmico, inti-
midad y sexualidad (ertico/sexual), es de suma importancia conocer cada uno
de stos e identificar si alguno o algunos se encuentran inestables para poder
reforzarlos.
As mismo se habla de la importancia de la comunicacin en las relaciones inter-
personales y de cmo establecerla a travs de la comunicacin verbal y la comu-
nicacin no verbal, para generar acuerdos en beneficio de la relacin.
La relacin de pareja (entre dos) es una de las experiencias ms gratificantes de
las y los seres humanos, cuando se trata de relaciones sanas y ibres de violencia,
porque cubre necesidades que van desde lo biolgico, lo emocional y psicol-
gico hasta lo sociocultural (Pez, 2006).
Sin embargo, la violencia en la pareja se presenta con ms frecuencia de lo que
se cree, por eso es necesario conocer las etapas del ciclo de la violencia, e iden-
tificar los tipos y modalidades de violencia; para en su momento solicitar apoyo.
En este cuadernillo, tambin se encontrar informacin acerca de otras relacio-
nes de pareja que no son solamente las ligadas al amor romntico, sino aquellas
que se establecen por otro tipo de lazos emocionales como las relaciones filiales,
familiares o incluso, las de trabajo. Desde esta perspectiva integral, el Institituto
Municipal de las Mujeres, contribuye a relaciones ms respetuosas y benficas,
para todas y todos.

5
 oBJETIVO GENERAL
Proporcionar al pblico en general y a
las parejas amorosas, informacin que
les permita mejorar su relacin a travs
del conocimiento de los cuatro pilares
que sustentan la relacin de pareja, y
reconocer cul de stos pilares necesi-
tan reforzarlo.

oBJETIVOS PARTICULARES
Adquirir una nueva forma de comuni-
carse veraz y asertiva, de manera verbal
y no verbal.

Reconocer y aceptar los retos y com-

promisos que implica la relacin entre
dos personas.

Identificar las etapas del ciclo de la

violencia en la relacin de pareja.

Permitir la reflexin al interior de la

pareja que le permita analizar el estado
actual de su realcin.

6
Antes de comenzar a revisar los 4 pilares que sostienen la rela-
cin en la pareja es importante definirla:

Dos personas unidas que mantienen una relacin afectiva

y comparten un proyecto de vida comn.
David Barrios Martnez, 2003

La unin de dos personas que conviven y cohabitan, en

una relacin de apoyo y crecimiento mutuo entre quienes
pueden mediar un contrato civil o no.
Irma Ochoa, 2005

Cabe mencionar que para fines estrictos de este manual definiremos pareja
como: la relacin conformada por dos personas unidas por un lazo afectivo, de
mutuo apoyo y compromiso, vivan o no vivan bajo un mismo techo, por lo tanto
la diversidad de las parejas est incluida.

7
Pilar
Relacional
/Social
Este pilar nos permite identificar de qu manera nos estamos
relacionando con la familia de origen de ambos integrantes,
as como en los mbitos laborales y sociales, ademas de la
convivencia diaria en la pareja.
Al aceptar establecer una relacin de pareja estamos aceptando su historia y
su familia, observando lmites y diferencias entre una familia y otra. A partir del
momento en que nos relacionamos, comenzamos a construir nuestra historia. Ade-
ms, es importante generar acuerdos en cuanto a las relaciones interpersonales,
sobre todo cuando la pareja, formar una familia reconstituida (mis hijos, tus hijos
y los nuestros). Por lo tanto, para tener una buena relacin de pareja es importante
tener en cuenta lo siguiente:

Evitar hablar mal de la familia de la pareja, si existe alguna situacin

que disguste a alguno de los dos, es mejor hablarla para solucionarla;
no dar importancia a algo que no pueden cambiar o que no los invo-
lucra; pretender controlar alguna situacin: cmo se viste la hermana
o hermano, las amistades que tienen, en qu gastan su dinero, cmo
educan a sus hijos e hijas, etc.

No involucrarse en conversaciones o situaciones familiares que slo

generan malos entendidos (chisme).

No permitir la intromisin de familiares, amistades, vecinos, com-

padres, comadres, etc., en asuntos que slo competen resolver a los
dos.

Pueden escuchar la opinin de familiares, amigas y amigos, pero la

pareja ser la que tome la decisin, basados en acuerdos que permi-
tan el crecimiento como personas individuales y en conjunto pareja.

Hablar de asuntos de trabajo, familia, poltica o eventos sociales con

el fin de compartir, no para pelear, evitar conflictos y malentendidos.

Adquirir compromisos familiares o sociales (apoyo para festejos o

compras, traer un pariente a vivir en casa) si la pareja est de acuerdo.

Acordar de qu manera continuar la relacin con las familias de

origen: cada que tiempo los visitarn, saldrn acompandose, etc.

9
 En caso de salidas con compaeras/os de trabajo a algn lugar, acor-
dar si lo harn individualmente o acompaados, en qu ocasiones s y
en cules no, basarse en la confianza mutua.

Valorar si el apoyo recibido es a cambio de algo que perjudique la

relacin, a la persona y/o propicie malos entendidos.

Los lmites se establecern para ambas familias de origen.

Evitar ridiculizarse, tanto en privado, mbito familiar, social o laboral

(a travs de chistes o situaciones que vivieron).

Posicionamiento de ambos, ante la familia y la sociedad dndole su

lugar mutuamente.

Comprender que no existe competencia con la suegra, suegro; acep-

tando que no buscan un reemplazo de la familia de origen, sino otras
formas de relacionarse.

10
Ejercicio: para reforzar
el pilar relacional

Objetivo: Identificar nuestros hbitos, costumbres, formas de convivir que aporta-

remos a nuestra relacin.

Formando nuestro mundO: Este ejercicio les permitir modificar alguno de los
hbitos, costumbres, reglas o pasatiempos a travs del dilogo y/o acuerdos y reglas
para su mejor funcionamiento.

1. En una hoja de papel copien el dibujo siguiente:

TU NUESTRO MI
mundo mundo mundo

2. Cada crculo representa el mundo de un integrante de la pareja y el sobre posicio-

namiento (la parte central) corresponde al mundo que cada quien elige conformar.

3. Cada una/uno deber anotar en la hoja tres costumbres, tres hbitos, tres reglas,
tres ideas, tres pasatiempos favoritos y tres situaciones de lo que aprendieron de su
familia y su medio social.

4. Cada integrante recortar entre seis y diez de las costumbres, hbitos, reglas y
pasatiempos que ha escrito.

5. Cada recorte deber comentarse y valorarse, seleccionando el ms til para una

mejor relacin y para cada integrante.*

6. Los recortes seleccionados sern colocados dentro de la zona de nuestro mundo

que ambos compartirn a partir de ese momento.

* Ver en Comunicacin de la Pareja, cmo discutir negociar y acordar sin pelear.

Ejecicio basado en la Teoria de los 3 mundos de Jos Luis Alvarez Gayou (UNAM)

11
 De esta manera, la pareja est constru-
yendo su mundo aportando lo que traen
de casa y lo que han aprendido fuera de
ella.Se trata de encontrar vnculos entre
aquellos aprendizajes que cada quien
practica en su vida; de elegir conscien-
temente lo que sirve y es til de cada
uno; de dejar fuera lo que afecta negati-
vamente o inadecuado que se ha identi-
ficado haciendo el compromiso personal
de cambio o adaptacin. Especialmente,
aquellas situaciones que traemos de
origen, que no han sido cuestionadas,
que hemos aceptado y asumido, como
una herencia invisible que consideramos
formas de comportamiento adecuado
sin cuestionarlos para la nueva relacin
y que dentro de la pareja pueden ser
motivo de diferencias, desencuentros y
conflictos.

Cules son las tradiciones y costumbres de familia que no

no te agradan? / Son tiles e importantes? / Me sirve lo
que me han enseado en familia y a mi proyecto de pareja? /
Los quiero mantener? / Es posible transformarlo?

Estas preguntas deben reflexionarlas ambos, para la construccin

de Mi mundo, Tu mundo, Nuestro mundo.

En la relacin, puede resultar difcil mantener los tres mundos: el tuyo, el mo y el

nuestro. Cuidar y alimentar Mi mundo y Tu mundo es tan importante como dar
paso a la construccin de Nuestro mundo. Este ltimo, el nuestro, tienen que cons-
truirlo juntos a partir de estas adaptaciones.(Satir)

12
 Pilar de la
Intimidad
Este pilar es construido da a da a travs de la constante
convivencia; los gestos, palabras, tono de voz, atenciones,
detalles que utilizamos durante el tiempo juntos.
 Es importante mantener una relacin de pareja de
calidad, donde cada uno de los miembros debe satisfacer
adecuadamente las necesidades mutuas y personales, tales
como la disponibilidad del uno para el otro, la comu-
nicacin, la demostracin de afectos y la capacidad de
resolucin de conflictos que promuevan que mujeres
y hombres puedan aceptar y respetar sus diferencias
basndose en el amor, que incluye independencia, libertad,
trabajo, comunicacin, igualdad y amistad; procurando
el bienestar de la persona amada.
Valdez Medina, 2011

Por lo tanto, este pilar se construye da a da, desde que despiertan hasta que se
duermen, con cada accin, sea grande o pequea, estemos cerca o no de la pareja.
Cmo es posible esto? Hay que considerar los siguientes puntos:

No olvidar el saludo y una sonrisa.

Reconocer lo que hace la pareja y valorarlo positivamente.

Apoyar los proyectos personales de cada quin.

Interesarse por el bienestar e integridad de cada uno/una y por su

salud.

Realizar demostraciones de amor diariamente (buen trato, escuchar,

pasar tiempo juntos, apoyo, escribir cartas, mensajes, decir palabras
amorosas, caricias, etc.)

Recordar fechas importantes.

Realizar salidas juntos, sin otro/as acompaantes.

Involucrarse ambos en actividades del hogar y en la educacin de las

hijas e hijos.

14
 Plantear y discutir asuntos de inters para ambos; con la intencin de
buscar soluciones y/o alternativas.

Dar y recibir confianza por ambas partes.

Reconocer cada una/uno, el nivel de compromiso en la relacin.

Reciprocidad en el amor por parte de ambos, t ests conmigo yo

estoy contigo.

Recordar que el alejamiento no implica desamor, es respetar los tiem-

pos para proyectos personales.

No utilizar lenguaje ofensivo o descalificaciones, ni lanzar indirectas.

Saber qu gusta y disgusta a ambos, en todo o puntos clave.

No suponer ni dar por hecho, no pensar por la otra persona.

Disponibilidad y compromiso para mejorar la relacin.

15
 Actitud positiva a la hora de generar acuerdos.

Evitar descalificarse y menos enfrente de otras personas.

Reestructurar acuerdos segn las circunstancias y necesidades de la

relacin y en el momento actual.

Evitar controlar (salidas, vestimenta, amistades, pasatiempos, ideolo-

ga espiritual y poltica etc.

Recordar que al unirnos como pareja creamos unnuestro mundo

por lo cual es importante llegar a un acuerdo por parte de ambos y se
protejan.

Es importante no descuidar ningn un punto vulnerable nuestro o de la rela-

aspecto de la relacin. Desde las pala-
bras amorosas hasta el sexo, deben
saber que la pareja es dar y recibir, sem-
brar y cosechar de manera diaria. No
destruir la confianza que sustenta la rela-
cin. Pocas cosas lastiman tanto, como
saber que la persona que amas agredi
cin. Esto abarca desde infidelidades,
hasta tomar los ahorros de ambos, por
ejemplo, para comprar accesorios para
el coche, regalos para la familia, ropa
para una fiesta o compras individuales
sin consultar a la otra persona. No reba-
sar los lmites de los acuerdos pactados.

16
Ejercicio: Qu pido y qu
ofrezco en la relacin de pareja?

Objetivo: Conocer las necesidades de cada una/uno e identificar lo que no ha

hecho o dej de hacer; as mismo reconocer lo que puede ofrecer para mejorar la
relacin.

1. Cada integrante escribir en una hoja de papel: Qu le gustara que su pareja

hiciera para mejorar la relacin? Considerado que eso que escribi son sus necesi-
dades personales.

2. Al terminar la lista se intercambiarn las hojas y elegirn, un color para subrayar las
peticiones que pueden ser atendidas de inmediato, otro color para las que requieren
de cambio con cierto trabajo para realizar como apoyo, recordatorio, reflexin, discu-
sin sobre lo necesario que sera el cambio y lo benfico para la relacin; por ultimo
otro color para lo que no se puede cambiar.

3. En el otro lado de la hoja, escribirn que cambios ofrecen para mejorar la relacin.

4. Al terminar devolvern las hojas para compartir con la pareja y acordar que estn
dispuesto a hacer y ponerlo en prctica, adems de mencionar que les cuesta trabajo
hacer, y que lo intentarn si les apoya ella/l, y qu no pueden hacer porque implica
sacrificio o sensacin de denigracin y debe respetarse.

17
Pilar
Econmico

Se refiere al manejo de los ingresos y gastos que la pareja va

a compartir. La distribucin es responsabilidad de ambos.
 El dinero representa la clave de la distribucin de poder y de autori-
dad, lo que culturalmente se le adjudica al hombre. No debera existir
ningn problema en el aspecto econmico, en cuanto la pareja lo per-
ciba como un aporte al sustento del hogar, sin cuantificar cunto ms
o cunto menos cada quin contribuye a la satisfaccin de las nece-
sidades materiales y fsicas del hogar, y sin que el aporte de dinero
genere una posicin de poder dentro de las decisiones de pareja.
Karina Domnguez, 2006

Hablen acerca del dinero, su manejo y de cmo les gustara que lo utilizaran, a medida
que la relacin avanza y los temas en la pareja son ms ntimos e importantes, se
pueden introducir temas como gastos, ahorro, deudas, necesidades, etc. Debido a
su importancia es necesario tener en cuenta lo siguiente:

Revisar cul es el presupuesto que tienen en cada periodo (semanal,

quincenal o mensual).

Ambos debern acordar desde el inicio, quin se har cargo de la

administracin del dinero.

Hacer una lista de los pendientes econmicos antes de comenzar a

gastar o inclusive antes de recibir los salarios (se recomienda hacerla al
inicio de cada mes).

Visibilizar el trabajo de la persona (mujer u hombre) que se queda en

el hogar, es importante reconocerlo.

Al adquirir compromisos econmicos (apoyo para eventos familiares

o sociales) acordarlos mutuamente.

Aprender a utilizar los crditos (tarjetas bancarias o departamentales)

como pareja, responsabilizndose ambos de la deuda y del compro-
miso por cumplir. Si no se tiene conocimiento de cmo se utilizan los
crditos, es mejor evitarlos. A menos que uno/a, tenga la habilidad para
su manejo y estn ambos de acuerdo.

Si ya surgieron problemas a causa de dinero es necesario solu-

cionarlos a la brevedad, no se puede ser imparcial o indiferente ante
problemas que se pueden volver graves, sobre todo cuando provocan
incomodidad o insatisfaccin en alguien, afrontando estas situaciones
como pareja, procurando aprovechar al mximo las habilidades de
alguno/a o ambos para concluir la deuda.
19
 Al elaborar proyectos econmicos a corto plazo como: cumplea-
os, fiestas, despensa, gastos mensuales etc., a mediano plazo como:
vacaciones, viajes, graduaciones, etc., y largo plazo: ahorro, compra de
bienes, muebles, etc. Elaboren un presupuesto en relacin con el sala-
rio o los salarios de ambos, realicen una evaluacin cada determinado
tiempo, para ver cmo se encaminan hacia los objetivos anteriormente
establecidos.

Esto ayudar a evitar los problemas que se ocasionan: las discusiones, reproches,
culpas y resentimientos, que dificultan la comunicacin y la forma en que la pareja
comparte la vida. La falta de dinero aumenta las posibilidades de separacin en las
parejas al producir tensin que lleva al ciclo de la violencia. Se propone el siguiente
formato para llenarlo en pareja y verificar sus gastos:

TABLA DE PRESUPUESTO DE
SUELDOS Y GASTOS EN LA PAREJA
Formado por
Ingreso Total $ Ahorro $

Concepto Gasto fijo Gasto fijo Gasto Gasto TOTAL

mensual quincenal semanal diario
Renta
Gas
Agua
Luz
Cable
Internet
Telfono
Despensa
Crditos
Tarjeta Bancaria
Escuela

Se dejan espacios en blanco para que se utilicen en gastos no contemplados,

en caso de tener hijas/os, mascotas, incluir sus necesidades econmicas, entre otros.

20
Ejercicio: Sueldos y
Gastos de la pareja

Objetivo: La pareja aprende a administrar el dinero para evitar gastar ms de lo

que se gana.

1. Hacer una lista y suma de los ingresos de cada integrante que

aporta al hogar.

2. Hacer una lista de pagos mensuales, los que son fijos como el pago
de servicios (agua, luz, gas, telfono), crditos, colegiaturas, etc.

3. Elaborar otra lista de los gastos quincenales que son constantes,

y de los semanales.

4. Revisar la periodicidad de los pagos para prepararse (semanales,

quincenales, mensuales).

5. Prevenir con tiempo el pago de inscripciones, uniformes, compra

de tiles escolares, en caso de tener hijos, festejos (cumpleaos,
navidad y otros).

6. Procurar tener un ahorro para imprevistos.

7. Si los gastos exceden los ingresos, hacer una revisin de los gas-
tos que se pueden evitar.

21
Pilar de la
Sexualidad
(Ertico/Afectiva)

Una parte importante en la relacin de pareja es la satisfaccin

sexual, una vida sexual sana es el resultado del compromiso
de los miembros de la pareja, de los cuidados y la intimidad; en
la relacin los aspectos sexuales estn ligados a los afectivos.
Es igualmente importante la creatividad y la complicidad de la
pareja.
Aprender a decir No en la intimidad, si en algn momento existe incomodidad, o si no
queremos, hablarlo y generar acuerdos.

Sentirse a gusto consigo misma/o, permitir un mejor disfrute de la

sexualidad.

Darse la oportunidad de explorar la sexualidad de ambos.

Conocimiento de las fantasas sexuales propias y del otro. Tener la con-

fianza y complicidad para poder hablar de fantasas sexuales y si ambos
estn de acuerdo llevarlas a cabo.

Compromiso de fidelidad de cada quien, considerando que cada uno/a

se compromete a ser fiel al otro/a, no solo en aspectos sexuales sino tam-
bin emocionales y afectivos.

No olvidar la importancia de expresar con palabras sus sentimientos.

Buenos/malos, de inconformidad o curiosidad, es importante hacer una
revisin al finalizar una situacin nueva.

Planeacin de embarazos en nmero y temporalidad.

Procurarse espacios erticos para la pareja en total intimidad. Estable-

ciendo reglas para lograrlo.

Respetar la indisposicin de la pareja para la relacin sexual.

Buscar ayuda si existen alteraciones fisiolgicas/psicolgicas, que pue-

den ser resueltas por un especialista.

23
La
Comunicacin
de la Pareja
La comunicacin es un proceso por medio del cual nos expre-
samos a travs de las palabras, gestos, posiciones corporales,
pensamientos, sentimientos y emociones. En este proceso estn
involucrados dos o ms personas, y sigue un esquema circular,
es decir: El emisor emite las palabras, los gestos y la posicin
del cuerpo, enva un mensaje a quien la oye, la ve. La persona
que recibe el mensaje es el receptor, quien interpreta el mensaje
y le da un significado de acuerdo a sus conocimientos, ideologa
y estado de nimo. Genera una reaccin o respuesta que es el
nuevo mensaje para la otra persona, seguir el mismo proceso,
es as como la comunicacin se hace circular. Es importante con-
siderar que el mensaje induce una respuesta.

La comunicacin asertiva o efectiva, tiene reglas claras y se lleva

a cabo buscando alternativas y discutiendo opciones.
 Reglas de la
comunicacin

#1
Debe ser clara
Para ello hay que
tener claro el tema a
conversar o discutir y
plantearlo de manera
que sea entendible Adems de estas cuatro reglas para la comunicacin en
(no cantinflear). general, son importantes las siguientes para la discusin
de los conflictos o necesidades de acordar asuntos en la
#2 pareja.

Concreta Se debe recordar que la discusin no es pelear, el pleito

Se comenta o discute conduce a la violencia, en la discusin se expone el motivo,
el tema que interese, la inconformidad o lo que requiera aclararse y ponerse de
sin introducir otros. acuerdo, y para ello son importantes las reglas:

#3 Mirar a la cara y mostrar inters (preferentemente).

Directa
Hablar el tema con la Evitar traer asuntos, discusiones o pleitos pasados ten-
persona, dirigindose a gan o no relacin con el actual tema a discutir o platicar
ella sin indirectas. (no acarrear muertos).

Escucha: permitir que la persona que hable, termine de

#4 exponer. Y dar respuesta a lo escuchado con las razones
Sin prejuicios propias.
No creer que sabemos
lo que va a decir y Cordial y amablemente sin groseras, no usar palabras
no juzgar de manera altisonantes y que ofendan, descalifiquen o humillen.
anticipada.

25
 No usar frases o palabras que culpabilicen como: t
siempre, t nunca, t me haces, es mejor expresar
cmo nos sentimos, yo me siento triste, me siento eno-
jada/enojado, me duele esa actitud, etc.

Exponer claramente el desacuerdo que tengan y el por

qu.

Sacar conclusiones de la discusin y valorar lo mejor

para la relacin.

No descalificarse y menos enfrente de otras personas:

menospreciarse, ofenderse y desacreditar lo que dicen o
hacen, es una forma de violencia psicolgica que no tie-
nen que ejercer.

Si existe enojo de alguna de las dos partes Agradecerse mutuamente el apoyo,

o ambos, antes de llegar a alguna situacin
de violencia es mejor retirarse y posterior-
mente retomar la pltica.
Es recomendable identificar cul es el
mejor momento en el que ambos estn
tranquilos y dispuestos.
la comprensin y el amor con que se
logr llegar a una decisin benfica para
ambos y continuar con esa prctica de
comunicacin.
Si existen dudas, preguntar ms sobre el
tema. Valorar pros y contras de las solu-
ciones que cada una/uno le de al conflicto,
planteando que sea en beneficio de la
pareja.

26
La
Violencia en
la Pareja
Cmo se origina la
violencia en la pareja?
Los episodios de violencia son difciles de detectar, estn natu-
ralizados por la cultura, con frases como quin bien te quiera te
har llorar, el amor es dolor, eres malo, y por costumbres
como que uno/a pasa a ser pertenencia del otro/a, cuando se
establece una relacin afectiva amorosa entre ambos, igual-
mente nace la idea del cuidado-control, en el que parece que
me cela porque me ama. Se pueden enumerar cientos de cir-
cunstancias, aqu slo mencionaremos algunos casos.
 Violencia es transgedir y anular al otro.
Puget, 1993

Violencia es provocar un dao a otra

persona o personas, mediante el abuso de
poder y el uso de la fuerza fsica, psico-
lgica, econmica, poltica, simblica.
Corsi, 1994

Con base en estos conceptos la violencia se clasifica legalmente Es delito

tipificado en el Cdigo Penal del Estado de Veracruz en seis tipos:

#1 #3 #5
Violencia Violencia Violencia
Psicolgica Sexual Econmica

#2 #4 #6
Violencia Violencia Violencia
Fsica Patrimonial Obsttrica

La violencia es medible y creciente, ejercida hacia la mujer, el

hombre, hijas e hijos, o personas de la tercera edad.

Generalmente no es perceptible ni constante, cuando inicia, va

creciendo progresivamente y hacindose cclica.

Con el Violentmetro puede medir y darse cuenta qu etapa

del desarrollo de la violencia vive y con el Ciclo de la Violen-
cia se puede dar cuenta de cmo se repite, y cmo evoluciona
hasta llegar al grado mximo.

28
 VIOLENTMETRO
S, la violencia tambin se mide

Bromas hirientes 0

LA VIOLENCIA AUMENTAR NO TE DEJES DESTRUIR

Chantajear 1
Mentir, engaar 2
Ignorar, ley del hielo 3

Ten Cuidado!
Celar 4
Culpabilizar 5
Descalificar 6
Ridiculizar, ofender 7
Humillar en pblico 8
Intimidar, amenazar 9
Controlar, prohibir* 10
Destruir artculos personales
11
Manosear
12
Caricias agresivas
13

Reacciona!
Golpear jugando
14
Pellizcar, araar
15
Empujar, jalonear
16
Cachetear
17
Patear
18
Encerrar, aislar
19
Amenazar con objetos o armas
20
21
Amenazar de muerte
22
PROFESIONAL!
Necesitas Ayuda

Forzar a una relacin sexual

23
24

Abuso sexual 25
26
Violar 27
Mutilar 28
*Amistades, familiares, dinero,
lugares, apariencia, actividades, ASESINAR 29
celular, mails y redes sociales. 30
29
 Ciclo de la
Violencia en la Pareja
La violencia en la pareja puede iniciarse
desde el noviazgo, etapa en la que es
difcil de identificar, porque la educacin
y el contexto social o cultural a la que
pertenecen las mujeres y los hombres,
sugiere una relacin de dependencia
de la mujer y prdida de derechos con
la preponderancia del control del hom-
bre. El ciclo consta de cinco fases que a
continuacin se describen:

1 Fase
Aparente Calma
Est acompaada de una serie de conductas que propician que
la mujer se sienta atemorizada ante las reacciones de disgusto
del compaero/a, le demuestra que lo ama evitando llevarlo al
enojo. Se culpa, calla, acepta y cultiva la sumisin a partir del
temor, para que la pareja no se vuelva a enojar o se vaya. La
Persona ostenta el poder y control a travs de la mujer u hom-
bre, control de amistades, familiares, uso del telfono o celular,
salidas, horarios, etc., sintindose amado y feliz en la medida
que la mujer/hombre obedece y acepta ser su posesin.

2 Fase
Acumulacin de Tensin
La tensin es el resultado del aumento de conflictos en la pareja
a partir de no respetar las reglas no habladas y/o establecidas
por el sistema social y cultural al que se pertenece y que la
pareja debe seguir. La persona generadora de violencia es hos-
til, aunque an no lo demuestra con violencia fsica, la vctima
trata de calmar la situacin y evita hacer aquello que sabe que
disgusta a su pareja, con culpa, ansiedad, angustia, miedo y
frustracin pensando que puede evitar una futura agresin.

30
 3 Fase
Explosin Violenta
Poco a poco las peleas y roces aumentan, la comunicacin se
torna violenta, la tensin aumenta y surge el episodio violento.
El persona ejerce la violencia a travs de agresiones verbales,
psicolgicas, fsicas y/o sexuales. Es en esta fase de crisis.
cuando se suelen denunciar las agresiones o se solicita ayuda,
en ambos se presentan sentimientos fuertes.

4 Fase
Arrepentimiento
La tensin y la violencia desaparecen, en ocasiones se da el
alejamiento seguido de la bsqueda de uno al otro y el o la
agresora, muestra arrepentimiento por lo que ha hecho (culpa),
con promesas de cambio. Solicita la ayuda de la pareja y al
mismo tiempo la culpa de su violencia. A menudo la vctima
concede al agresor/a otra oportunidad, creyendo firmemente
en sus promesas. Esta fase hace ms difcil que ella/l trate
de poner fin a su situacin; incluso sabiendo que las agresio-
nes pueden repetirse, en este momento ve la mejor cara de su
agresor/a, que la llena de atenciones y muestras de amor, lo
que alimenta su esperanza de que l/ella puede cambiar.

31
 5 Fase
Reconciliacin
Llamada tambin luna de miel, porque el/la agresor/a, se
muestra amable y carioso/a, aparentando el regreso del
afecto y tranquilidad a la relacin. Quien ama a su pareja, gene-
ralmente cree en todas las promesas de cambio; as se vuel-
ven a reconciliar pasando por un tiempo de enamoramiento y
atenciones, muy agradable para ambos. En este periodo se
llevan mejor, pero lentamente, al volver a relacionarse como es
costumbre, comienzan los roces, las peleas y la tensin vuelve
a aumentar, para llegar otra vez a un episodio violento y otra
luna de miel, y as sucesivamente. Esta etapa del ciclo de la
violencia es lo que mantiene a ambos integrantes en la rela-
cin, esperando los espacios de luna de miel.

El ciclo se repetir varias veces, y poco La violencia feminicida es la forma

apoco, la luna de miel se ir haciendo
ms corta y las agresiones cada vez ms
violentas. Los resultados pueden ser una
vida de violencia constante, la separa-
cin que es la solucin ms sana fsica
y mentalmente o en su expresin ms
intensa de violencia: el homicidio y/o
feminicidio.
Si el ciclo de la violencia se est presen-
tado de manera espordica es necesario
buscar ayuda profesional o en la etapa
de tensin reflexionar y tomar decisiones.
extrema de violencia de gnero contra
las mujeres, producto de la violacin de
sus derechos humanos, en los mbitos
pblico y privado, conformado por el
conjunto de conductas misginas que
pueden conllevar tolerancia social o indi-
ferencia del estado y puede culminar en
homicidio y otra formas de muerte vio-
lenta de mujeres.

Las reflexiones en pareja propician la

buena relacin y generan acuerdos.

32
 Aparente calma
Problema no resuelto,
pequea molestia,
miedo, etc.

Reconciliacin Acumulacin
luna de miel
Palabras afectivas,
Ciclo de de tensin
Frustracin,
amabilidad,
respeto, etc.
la Violencia enojo, coraje,
reproches, etc.

en la Pareja

Arrepentimiento Explosin
violenta
Culpa, miedo, angus-
tia, promesa Humillaciones,
de cambio, etc. insultos, gritos, gol-
pes, etc.

* Leonere Walter 1979

33
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