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ACEPTACIN RADICAL
Para lograr nuestros objetivosde forma efectiva, casi siempre tenemos que aprender a
aceptar gran cantidad de cosas como son (incluyendo nuestras propias experiencias) y
balancearlas con algunos cambios de actitud. Nuestra capacidad de crecimiento y
adaptacin depende tanto de nuestras habilidades de aceptacin como de cambio. En
esteejercicio nos enfocaremos en como aceptar las cosas de ti mismo y de tu vida que no
puedes cambiar o no te corresponde cambiar, sorprendentemente esto permitir que te
vuelvas ms eficiente para cambiar tus acciones y circunstancias de vida desfavorables.
Para aceptar radicalmente debes admitir que el momento presente sedebe a una
larga cadena de eventos y decisiones hechas por ti o los dems. El hoy da, no aparece
espontneamente en nuestra vida sin estar causado por eventos que tomaron lugar
anteriormente. Imagina que cada momento de tu vida est conectado como una ficha de
domin que genera una reaccin en cadena.
Aceptar radicalmente algo no significa que te tengas que rendirteo aprender a que
te guste un evento desagradable, pero recuerda: Para tomar la mejor accin es necesario
comprender primero la naturaleza de los eventos.
Michel Andr Reyes Ortega (2010), basado enM. McKay, J. Wood y J. Brantley (2007).
Derechos de autor reservados. Solo se autoriza la reproduccin de este material para fines acadmicos, de investigacin y como
material didctico para usuarios de psicoterapia, y con el apropiado reconocimiento al autor y la M-ACBS.
Asociacin Mexicana por las Ciencias Conductual-Contextuales (M-ACBS)
Modelo Integrativo de Regulacin Emocional (MIRE)
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5.-Qu tuvo que haber sucedido en el mundo para que esto pasara?
6.- Podras haber hecho algo diferentepara que esta situacin desagradable no
empeorara?
Michel Andr Reyes Ortega (2010), basado enM. McKay, J. Wood y J. Brantley (2007).
Derechos de autor reservados. Solo se autoriza la reproduccin de este material para fines acadmicos, de investigacin y como
material didctico para usuarios de psicoterapia, y con el apropiado reconocimiento al autor y la M-ACBS.
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Modelo Integrativo de Regulacin Emocional (MIRE)
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Referencias:
B001JOYNJA B001JRXFX2
McKay M. Wood, J. Brantley, J. (2007), The Dialectical Behavior
Therapy Skills Workbook: Practical DBT Exercises for Learning Mindfulness,
Interpersonal Effectiveness, Emotion Regulation, & Distress Tolerance, Oakland, New
Harbinger Publications, Inc.
Michel Andr Reyes Ortega (2010), basado enM. McKay, J. Wood y J. Brantley (2007).
Derechos de autor reservados. Solo se autoriza la reproduccin de este material para fines acadmicos, de investigacin y como
material didctico para usuarios de psicoterapia, y con el apropiado reconocimiento al autor y la M-ACBS.