Asma y altitud

A medida que aumenta la altitud, disminuye la temperatura y el aire es ms fro y seco. La media montaa,
entre los 1.500 y los 2.500 metros, es el paisaje ideal para el asmtico.

1. Asma y alta montaa

2. Mejor control del asma bronquial
3. Asma y esfuerzo fsico
4. Ejercicio fsico en la montaa
5. Clima ideal para asmticos

1. Asma y clima seco

2. Asma y humedad ambiental

6. Alimentos para asmticos en la montaa

7. Saber ms

Asma y alta montaa

Las estancias en la montaa, as como los deportes de montaa, son recomendables para el asmtico por
debajo de los 3.000 metros. Muchos deportistas de competicin son asmticos o padecen la llamada
"hiperactividad bronquial".

Mejor control del asma bronquial

El control del asma ha experimentado una gran mejora en los ltimos aos gracias a los avances en su
diagnstico, manejo y tratamiento. Muchos asmticos pueden practicar actualmente ejercicio fsico y
deportes que antes eran inalcanzables, como los deportes de montaa o el submarinismo. Se recomienda
a estos pacientes que conozcan bien su enfermedad, las reacciones de su organismo y los factores que
les desencadenan las crisis. Antes de un viaje o de practicar un deporte de riesgo se recomienda visitar
al neumlogo para establecer un adecuado Plan de Autocrontol y Tratamiento. Factores como el clima o la
altitud influyen en la sintomatologa del asmtico. Sin embargo, los asmticos, hoy en da, pueden realizar
muchas actividades deportivas en la montaa: alpinismo, senderismo, barranquismo, bicicleta o trekkings.

Asma y esfuerzo fsico

Cuando hacemos un esfuerzo fsico aumenta la ventilacin por minuto. En estas situaciones, respiramos a
menudo por la boca, esto permite a los contaminantes del aire y los alrgenos entrar en el aparato
respiratorio con ms facilidad. La inhalacin de aire fro y seco, la presencia de contaminantes o alrgenos
y la mayor prevalencia de infeccin por virus respiratorios debido al ambiente fro y seco pueden
desencadenar una crisis de asma. Estas crisis suelen ser breves y pueden prevenirse administrando
antiinflamatorios y broncodilatadores por va inhalada. Para practicar ejercicio deben elegirse espacios
libres de contaminacin y polen, hay que buscar los ambientes clidos y hmedos. Antes hay que realizar
un precalentamiento intenso. Si el ambiente es fro, no hay que parar bruscamente sino desacelerar el
ritmo poco a poco.

Ejercicio fsico en la montaa

La temperatura disminuye 1 C cada 50 metros, por lo que el aire es progresivamente ms fro y ms
seco. Adems, si existe una rinitis (inflamacin del revestimiento mucoso de la nariz) y una obstruccin de
nariz asociada, no se va a poder realizar una correcta humidificacin, filtrado y calentamiento del aire
que se aspira. Todos estos factores van a incrementar la hiperreactividad bronquial y favorecer las crisis
de asma. Si el paciente asmtico no est totalmente controlado, no debe exponerse a altitudes por encima
de los 3.000 metros. Por encima de los 3.000 metros de altitud es fcil confundir una crisis de asma con el
mal agudo de montaa o mal de altura, ya que entre sus sntomas, adems del dolor de cabeza, se
encuentra la tos y el ahogo.

Clima ideal para asmticos

Las estancias entre 1.500 y 2.500 metros tienen efectos beneficiosos para el asmtico, ya que a estas
alturas no hay caros, ni contaminantes ni hongos y el perodo de polinizacin es muy corto. Por eso la
actividad deportiva en la montaa, adems de ser segura para los asmticos, es recomendable
cuando el asma est bien controlado. Siempre se debe consultar con el neumlogo antes de salir de viaje.
El paciente asmtico que va a realizar una ascensin, debe llevar consigo la medicacin antiasmtica sin
falta. Se debe proteger bien la nariz y la boca de las bajas temperaturas y tratar el mal de montaa de
forma inmediata al primer sntoma.

Asma y clima seco

En los viajes al desierto, la sequedad del ambiente va a resecar las mucosas y esto puede repercutir en la
hidratacin general y facilitar la aparicin de crisis. Adems, aunque no lo parezca, en el desierto existen
esporas y polen de la flora autctona. Tambin los vientos y las tormentas de arena pueden desencadenar
crisis.

Asma y humedad ambiental

En las zonas clidas pero hmedas, como los trpicos, los problemas respiratorios del asmtico son los
mismos que para las personas sanas. Los problemas respiratorios son causados por el calor y el
exceso de sudoracin. Debido a que la humedad favorece la presencia de caros y mohos en sitios mal
ventilados o con agua encharcada, el paciente asmtico debe tener un cuidado especial.

Alimentos para asmticos en la montaa

Hay que aumentar la ingesta calrica a 350 kcal por cada hora de ejercicio sobre la ingesta habitual
(1.600 - 2.000 kcal). Tambin es necesario tomar entre 4 y 5 litros de agua o lquidos isotnicos al da; es
mejor beber muchas veces y poca cantidad. El caf, el t y el chocolate lquido tienen efecto diurtico, por
lo que no deben incluirse en la cantidad de lquidos ingeridos.

Saber ms
Una nueva herramienta para los asmticos

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